懷孕吃什么寶寶漂亮

一、待你長發及腰......

父母發質不好(hao)，或有頭發問(wen)題，那么對(dui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)黑亮頭發的期待就會(hui)越高，可是，有著(zhu)不好(hao)遺傳(chuan)的自己如何讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)擁有與自己截(jie)然不同的漂(piao)亮頭發呢？

第一，補充蛋白質。頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)食物(wu)，如(ru)果胎寶寶沒有攝取足夠的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質，頭發就(jiu)會(hui)比較干燥，缺乏(fa)光澤，稀疏并(bing)容易脫落。

第二，維生素B、C。孕婦可以多吃(chi)些含有維生素B的食(shi)(shi)物，比(bi)如瘦肉、魚、動物肝(gan)臟、牛奶、面包(bao)、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝(zhi)麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食(shi)(shi)物可以使(shi)孩子發質(zhi)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光(guang)澤(ze)油亮。

二、長長的睫毛，炯炯有神的眼睛

眼(yan)(yan)睛(jing)是心靈的(de)(de)窗戶(hu)，一雙明(ming)亮的(de)(de)大眼(yan)(yan)睛(jing)是萌寶寶的(de)(de)“必(bi)殺絕技”，在(zai)信息發達的(de)(de)現(xian)代，擁有(you)一個(ge)“明(ming)眸善睞”的(de)(de)寶寶就(jiu)再也不是夢(meng)想啦。

推(tui)薦(jian)1：枸杞子(zi)(zi)。媽(ma)咪(mi)張掌中(zhong)寶特別(bie)要向準(zhun)媽(ma)媽(ma)推(tui)薦(jian)的是枸杞子(zi)(zi)，枸杞子(zi)(zi)具有(you)清(qing)肝明(ming)目的功效，對(dui)眼睛有(you)益，其中(zhong)含有(you)豐富的胡蘿卜素(su)，以(yi)及維生素(su)A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

推薦2：魚眼(yan)。魚眼(yan)對胎兒眼(yan)睛(jing)有好處，眼(yan)睛(jing)的(de)大小是(shi)遺傳的(de)，多(duo)吃(chi)(chi)(chi)核桃可(ke)(ke)以使眼(yan)睫(jie)毛變長(chang)，發質也會有改善，寶寶更聰(cong)明。如果嫌核桃吃(chi)(chi)(chi)多(duo)了傷(shang)胃口的(de)話(hua)，吃(chi)(chi)(chi)核桃油也可(ke)(ke)以。

推(tui)薦3：補(bu)鈣。研究發現，孕(yun)婦注意(yi)補(bu)鈣，寶寶不易(yi)近視。海(hai)帶、紫(zi)菜(cai)、發菜(cai)、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含(han)有(you)豐富的鈣，另外，牛奶、豆制(zhi)品也是(shi)補(bu)鈣的理想選擇(ze)。

三、手如柔荑，膚如凝脂

“我(wo)(wo)跟老(lao)公的(de)皮(pi)膚都很粗糙，還(huan)有(you)些發黃，我(wo)(wo)們怎么做才能有(you)一個(ge)滑滑嫩(nen)嫩(nen)、皮(pi)膚白(bai)白(bai)的(de)小寶寶呢？”這是(shi)(shi)網友“我(wo)(wo)是(shi)(shi)媽媽咪呀”的(de)煩惱。想(xiang)要(yao)一個(ge)白(bai)白(bai)胖胖的(de)寶寶很難，但也很容易(yi)，因(yin)為(wei)通過飲食就可以調節寶寶的(de)皮(pi)膚問題。

1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

蘋果：富含維生素和(he)蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩

獼(mi)猴桃：富(fu)含維生素(su)C，可(ke)干擾(rao)黑色素(su)生成，并有助于消(xiao)除皮膚上的雀斑。

檸檬(meng)(meng)：能讓寶(bao)寶(bao)皮膚更加(jia)細膩(ni)，而(er)且檸檬(meng)(meng)中含(han)有鋅、碘、鐵等多種礦物(wu)質，對胎兒的發育(yu)有著重(zhong)要的作用；檸檬(meng)(meng)中還(huan)(huan)含(han)有大(da)量(liang)檸檬(meng)(meng)酸，可大(da)大(da)提高人(ren)體(ti)對鈣的吸收，另外，檸檬(meng)(meng)還(huan)(huan)有降血壓、生(sheng)津(jin)止渴、健(jian)脾開胃、祛暑安胎的功效。

2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿

西(xi)(xi)蘭花：西(xi)(xi)蘭花它含有(you)豐富的(de)維生素(su)A、維生素(su)C和胡蘿(luo)卜素(su)：能(neng)增強皮(pi)膚(fu)的(de)抗(kang)損(sun)傷能(neng)力、有(you)助于保持(chi)皮(pi)膚(fu)彈性。

胡蘿(luo)卜(bu)：胡蘿(luo)卜(bu)素有助(zhu)于(yu)維持皮膚細胞組織的正常機(ji)能、減少(shao)皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光(guang)滑。常吃(chi)西紅柿還不(bu)易出現黑眼圈(quan)，且不(bu)易被曬傷。

3、對皮膚好的干果：板栗、腰果

板(ban)栗中含(han)有大(da)量(liang)葉酸，能(neng)預(yu)(yu)防胎兒(er)先天畸形(xing)的發生(sheng)，板(ban)栗還(huan)富含(han)維生(sheng)素E和B，能(neng)預(yu)(yu)防流產、增強生(sheng)殖功能(neng)并促進胎兒(er)發育(yu)；鉀元素能(neng)消除水腫；另(ling)外板(ban)栗還(huan)能(neng)改善腸胃功能(neng)。

腰果：有(you)益于細(xi)胞更(geng)新有(you)利于皮膚滑膩頭產發展防治粉刺。

4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆漿

牛奶：它是皮膚(fu)在晚上最喜愛的食物，能改(gai)善皮膚(fu)細胞活性，有延緩(huan)皮膚(fu)衰老、增強(qiang)皮膚(fu)張力、消除小皺紋等(deng)功效(xiao)。

豆漿(jiang)：大豆其中含有豐富的維(wei)生(sheng)素(su)E，不僅能(neng)破壞自(zi)由基(ji)的化學(xue)活(huo)性(xing)、抑制皮膚衰老，還(huan)能(neng)防止色素(su)沉著。

孕媽媽膳食兩份：

鮮茄獼猴桃汁

材料：1餐份，西紅柿2個，獼猴桃1個，低聚果(guo)糖少許(xu)，鹽少許(xu)。

做法(fa)：1、西紅(hong)柿洗(xi)凈，用沸水稍加(jia)氽(tun)燙后去皮、去籽，備用。

2、在果汁機內(nei)放入西紅柿(shi)、低聚果糖(tang)、鹽和適量涼開(kai)水(shui)，攪(jiao)打成汁，倒入杯內(nei)。

3、獼猴桃去皮后，放入果汁機內，混(hun)合低聚(ju)果糖、適量(liang)冷開水，攪打均勻。

4、將(jiang)獼猴桃(tao)汁倒入西紅柿中(zhong)，即(ji)可飲用。

特點(dian)：懷孕(yun)后(hou)期，孕(yun)婦需(xu)要大(da)量維生(sheng)(sheng)素(su)C和膳食(shi)纖維，獼猴(hou)桃中的(de)(de)鉀和酶還可(ke)以促進(jin)蛋白質的(de)(de)消化，進(jin)而消除疲勞；西紅柿中的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)B6、P和葉酸能(neng)強化造血機能(neng)，使血管保持彈性，預防皮膚粗糙暗沉。

牛奶大米飯

材料：大米500克，牛(niu)奶(nai)500克。

做法：將大米淘洗(xi)干(gan)凈，放入鍋內(nei)，加牛(niu)奶和適量清(qing)水(shui)，蓋上鍋蓋，用小火(huo)慢慢燜熟就OK啦！

特點：此飯奶香撲鼻，潔白(bai)柔(rou)軟，色澤(ze)油(you)亮。此飯含有(you)豐富的蛋白(bai)質(zhi)、 脂(zhi)肪(fang)、碳水 化合物和鈣、磷、鐵、鋅(xin)、維生素（A、B1、B2、E、D）、尼克酸等營養素。牛奶有(you)補虛養身(shen)、生津潤腸等功效(xiao)。孕婦(fu)食用有(you)利(li)于母體健(jian)康和胎(tai)兒的生長，防治孕婦(fu)便(bian)秘。

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