長長的(de)睫(jie)毛、漂(piao)亮(liang)的(de)眼(yan)睛、白皙的(de)肌膚是每個媽(ma)媽(ma)都(dou)希望的(de)，所以在(zai)孕期的(de)時候為(wei)(wei)了(le)(le)(le)讓寶寶變得更加漂(piao)亮(liang)，媽(ma)媽(ma)們在(zai)飲食方面(mian)可是卯足勁(jing)花了(le)(le)(le)許多(duo)功夫去研(yan)究并且實施的(de)，都(dou)說為(wei)(wei)母則強(qiang)大(da)概就是如此吧(ba)，為(wei)(wei)了(le)(le)(le)寶寶什(shen)么苦都(dou)能吃。

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孕期吃什么寶寶眼睛大？

1、α-亞麻酸

在這里要(yao)特別指出α-亞麻酸(suan)對胎兒(er)眼睛發育的重(zhong)要(yao)意義。孕產婦或(huo)出生后的新(xin)生兒(er)如果(guo)缺少含α-亞麻酸(suan)，新(xin)生兒(er)視(shi)網膜的磷(lin)脂(zhi)質中DHA含量會(hui)減少一(yi)半(ban)，大腦(nao)灰(hui)白質減少1/4，使新(xin)生兒(er)視(shi)力明顯減弱(ruo)，這樣會(hui)影(ying)響以后的視(shi)力。

世界衛生組織建議孕產(chan)婦在(zai)正常(chang)飲(yin)食外，每(mei)日還需額(e)外補充1000毫克α-亞(ya)(ya)麻(ma)酸(suan)為宜(yi)。所以，建議媽媽在(zai)孕期適(shi)量添加高純度(du)(du)的(de)α-亞(ya)(ya)麻(ma)酸(suan)補充劑。食物當中(zhong)有少量的(de)α-亞(ya)(ya)麻(ma)酸(suan)，比如我們(men)常(chang)吃(chi)的(de)堅果、核桃、馬哈魚(yu)(yu)、金槍魚(yu)(yu)等里含(han)有一些(xie)，但是(shi)這些(xie)食物中(zhong)α-亞(ya)(ya)麻(ma)酸(suan)純度(du)(du)不夠(gou)，且價格(ge)很貴。現在(zai)市面上也有類似的(de)像魚(yu)(yu)肝油一樣的(de)α-亞(ya)(ya)麻(ma)酸(suan)膠囊。

2、含有維生素A的食物

各(ge)種動物(wu)肝(gan)臟、魚肝(gan)油、奶類和蛋類，以(yi)及植物(wu)性的(de)食物(wu)，如胡蘿卜、莧菜、菠(bo)菜、韭菜、青椒、紅心白薯以(yi)及水果中的(de)桔(jie)子、杏子、柿(shi)子等。缺(que)乏維生素A的(de)時候，眼睛對黑(hei)暗(an)環境的(de)調節能力減退，嚴(yan)重(zhong)的(de)時候容易(yi)患(huan)夜盲癥。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其(qi)中尤(you)以青(qing)椒、黃瓜、菜(cai)花、小白菜(cai)、鮮棗、生(sheng)梨(li)、桔(jie)子等含量最高。維生(sheng)素C是組(zu)成眼(yan)球水晶體(ti)的成份之一，如果缺乏維生(sheng)素C就容易患水晶體(ti)渾濁的白內障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向(xiang)準媽媽推薦的(de)(de)是(shi)枸杞子，具有(you)清肝明目的(de)(de)功效(xiao)，對眼睛(jing)有(you)益，枸杞子含有(you)豐富(fu)的(de)(de)胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是(shi)眼睛(jing)的(de)(de)營養品。

5、油質魚類

孕婦應多吃油質(zhi)魚類(lei)，如沙丁魚和(he)鯖魚。這是由于油質(zhi)魚類(lei)富含一種構成神經膜的要素DHA，能(neng)幫助胎(tai)兒視力健全發展。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含(han)500毫(hao)克鈣。

PS：注意事項

如果在(zai)懷(huai)孕(yun)期(qi)間(jian)，母親受到病毒感染，吃了有副作用(yong)的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給她的下一(yi)代造成嚴重的視力障礙。所以在(zai)懷(huai)孕(yun)期(qi)間(jian)要(yao)(yao)謹慎用(yong)藥，一(yi)定要(yao)(yao)在(zai)醫生指導(dao)下進行。

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