長(chang)長(chang)的(de)睫毛、漂亮的(de)眼睛、白皙的(de)肌膚是每個媽(ma)媽(ma)都希望的(de)，所以在孕期的(de)時候為了讓寶寶變(bian)得更加(jia)漂亮，媽(ma)媽(ma)們在飲食方面(mian)可是卯足勁花了許多功夫去研(yan)究并(bing)且實施的(de)，都說為母則(ze)強大概(gai)就是如此吧(ba)，為了寶寶什(shen)么(me)苦都能吃。

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孕期吃什么寶寶眼睛大？

1、α-亞麻酸

在(zai)這里(li)要特別指出α-亞(ya)麻酸對胎兒眼睛發育的(de)重要意義。孕(yun)產婦或出生后的(de)新生兒如(ru)果(guo)缺少含(han)α-亞(ya)麻酸，新生兒視(shi)網膜的(de)磷脂質中DHA含(han)量會(hui)減少一半，大腦(nao)灰白質減少1/4，使新生兒視(shi)力明(ming)顯減弱，這樣會(hui)影響以后的(de)視(shi)力。

世界衛(wei)生組織(zhi)建議孕產婦(fu)在(zai)(zai)正常(chang)飲食外(wai)，每日還(huan)需額外(wai)補充1000毫(hao)克α-亞麻酸(suan)為宜。所以，建議媽媽在(zai)(zai)孕期(qi)適(shi)量(liang)添加高純(chun)度的α-亞麻酸(suan)補充劑。食物當中有(you)(you)少量(liang)的α-亞麻酸(suan)，比(bi)如我(wo)們常(chang)吃的堅(jian)果(guo)、核桃、馬哈魚、金槍魚等里含有(you)(you)一些，但是這些食物中α-亞麻酸(suan)純(chun)度不夠，且價格(ge)很貴。現在(zai)(zai)市面上(shang)也(ye)有(you)(you)類似(si)的像魚肝油一樣的α-亞麻酸(suan)膠囊。

2、含有維生素A的食物

各(ge)種動物(wu)肝(gan)臟、魚肝(gan)油、奶類和蛋類，以(yi)及(ji)植(zhi)物(wu)性(xing)的(de)食物(wu)，如胡(hu)蘿卜、莧菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、韭菜(cai)、青(qing)椒、紅心白薯以(yi)及(ji)水(shui)果(guo)中的(de)桔子、杏子、柿子等。缺(que)乏維生素A的(de)時(shi)候，眼睛對(dui)黑暗環境的(de)調(diao)節能(neng)力減退，嚴重的(de)時(shi)候容易(yi)患夜(ye)盲(mang)癥。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青(qing)椒、黃瓜(gua)、菜(cai)花、小白(bai)菜(cai)、鮮(xian)棗(zao)、生梨、桔子(zi)等含量(liang)最高。維(wei)生素(su)C是組成眼(yan)球水晶(jing)體的成份之(zhi)一，如果缺乏(fa)維(wei)生素(su)C就容易(yi)患水晶(jing)體渾濁的白(bai)內(nei)障病(bing)。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向準媽(ma)媽(ma)推薦的是(shi)枸(gou)杞子，具有(you)(you)清肝明目的功效，對眼睛(jing)有(you)(you)益，枸(gou)杞子含(han)有(you)(you)豐富的胡(hu)蘿卜素，以及維(wei)生素A、B1、B2、C，鈣(gai)、鐵(tie)等(deng)，是(shi)眼睛(jing)的營養品。

5、油質魚類

孕(yun)婦應多吃油(you)質魚類，如沙丁魚和鯖(qing)魚。這是(shi)由于油(you)質魚類富含一(yi)種構成(cheng)神(shen)經膜(mo)的要素(su)DHA，能(neng)幫助胎(tai)兒視(shi)力健全發(fa)展。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克(ke)鈣。

PS：注意事項

如(ru)果在(zai)懷(huai)孕期間，母親(qin)受到病(bing)毒感染，吃了有副作用(yong)(yong)的(de)藥(yao)物(wu)，或者有不良(liang)生活習慣，都有可能給她(ta)的(de)下一代(dai)造成(cheng)嚴重的(de)視力障礙。所以在(zai)懷(huai)孕期間要(yao)謹(jin)慎用(yong)(yong)藥(yao)，一定要(yao)在(zai)醫生指導下進行。

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