孕婦吃什么胎兒視力好

根據科學研(yan)究，人(ren)類吃過(guo)多的(de)甜(tian)食會(hui)影響(xiang)到視(shi)力。然(ran)而(er)，對于特殊群體(ti)的(de)準媽(ma)媽(ma)來說吃太(tai)多甜(tian)食不僅會(hui)影響(xiang)自(zi)身(shen)視(shi)力還會(hui)影響(xiang)到胎兒(er)視(shi)力哦(e)。同時，想(xiang)要孩子一(yi)出生(sheng)就擁有好(hao)視(shi)力，孕期的(de)飲食是很重要的(de)。

孕婦多吃甜食影響胎兒視力

如今(jin)，由于生活水平不斷提高，人們的飲食結構越(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)精細，攝入(ru)的細糧越(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)多，其中(zhong)的糖分越(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)多。眾所周知，體內攝入(ru)過多的糖對眼睛的發育不利(li)。

從營(ying)養成分(fen)上分(fen)析，對于一(yi)個正常人(ren)來講，攝入(ru)過(guo)多的(de)糖(tang)分(fen)，可能會(hui)造成體內(nei)糖(tang)分(fen)堆積，而(er)糖(tang)分(fen)在體內(nei)新陳代謝時，需要(yao)(yao)大(da)量(liang)的(de)維(wei)生素(su)(su)，因(yin)此維(wei)生素(su)(su)就會(hui)因(yin)消耗過(guo)大(da)而(er)不足。而(er)眼(yan)部(bu)視細胞發(fa)育同樣也需要(yao)(yao)大(da)量(liang)的(de)維(wei)生素(su)(su)參與。

對(dui)孕婦來說(shuo)更(geng)是如(ru)此，如(ru)果攝入(ru)糖分(fen)過多，會(hui)導致晶(jing)體(ti)發育環(huan)境異常，眼軸(zhou)發育過快(kuai)，加快(kuai)近視(shi)發生。有動物(wu)實驗(yan)表明，讓實驗(yan)動物(wu)攝入(ru)過多糖分(fen)，對(dui)于他(ta)們的視(shi)力都有影響。

那么，孕婦吃什么對(dui)胎兒視力(li)好呢？

四種營養素影響胎兒視力

一、阿爾法亞麻酸

常吃的堅(jian)果(guo)類如核(he)桃，深海(hai)魚如石斑、鮭魚、金槍魚，或魚油中均富含阿爾法亞麻(ma)酸。

其實，補充魚肝油(you)也是一(yi)種明亮眼(yan)睛(jing)的(de)(de)好辦法。現在市(shi)面(mian)上也有(you)類似的(de)(de)象(xiang)魚肝油(you)一(yi)樣的(de)(de)阿爾法亞麻酸(suan)膠囊。

在這里(li)要特別指出(chu)阿爾(er)法亞麻酸(suan)對(dui)胎兒(er)眼睛(jing)發(fa)育的(de)重要意義(yi)。阿爾(er)法亞麻酸(suan)是組成大(da)腦(nao)細(xi)胞和(he)視網膜細(xi)胞的(de)重要物質，它能促(cu)(cu)進胎兒(er)和(he)新(xin)(xin)生(sheng)兒(er)大(da)腦(nao)細(xi)胞發(fa)育，促(cu)(cu)進視網膜中視紫紅(hong)質的(de)生(sheng)成，提高胎兒(er)和(he)新(xin)(xin)生(sheng)兒(er)的(de)智力和(he)視力，降(jiang)低(di)胎兒(er)和(he)新(xin)(xin)生(sheng)兒(er)神經管畸(ji)形(xing)和(he)各(ge)種出(chu)生(sheng)缺陷的(de)發(fa)生(sheng)率。

國外也有實驗證明(ming)阿(a)(a)爾(er)(er)法(fa)亞麻酸(suan)(suan)能增強胎(tai)嬰兒(er)視(shi)力，阿(a)(a)爾(er)(er)法(fa)亞麻酸(suan)(suan)還(huan)影響視(shi)覺神經。如果阿(a)(a)爾(er)(er)法(fa)亞麻酸(suan)(suan)攝入得少(shao)，視(shi)網膜電(dian)位(wei)圖檢(jian)測(ce)會出現異常。孕產婦或出生(sheng)后的新(xin)(xin)生(sheng)兒(er)如果缺(que)少(shao)含(han)阿(a)(a)爾(er)(er)法(fa)亞麻酸(suan)(suan)，新(xin)(xin)生(sheng)兒(er)視(shi)網膜的磷(lin)脂質(zhi)中DHA含(han)量會減少(shao)一半，大腦(nao)灰白質(zhi)減少(shao)1/4，使新(xin)(xin)生(sheng)兒(er)視(shi)力明(ming)顯減弱，這樣會影響以后的視(shi)力。

建議：由于母(mu)體是胎(tai)兒(er)和(he)嬰兒(er)營養(yang)的(de)主要(yao)提(ti)供(gong)者，所以孕期和(he)哺(bu)乳(ru)期的(de)媽媽要(yao)特別注意阿(a)爾法亞麻(ma)酸(suan)的(de)攝入。在正(zheng)常飲食外，每日還需(xu)額(e)外補充1000毫(hao)克阿(a)爾法亞麻(ma)酸(suan)為宜。

二、維生素A

富含(han)維生(sheng)素A的食(shi)物有(you)兩(liang)類(lei)：一(yi)(yi)是維生(sheng)素A原，即各種胡蘿卜素，存在于(yu)植物性(xing)食(shi)物中，如綠葉菜(cai)類(lei)、黃色菜(cai)類(lei)以及水果(guo)類(lei)，含(han)量較豐(feng)富的有(you)菠菜(cai)、苜蓿、豌豆苗(miao)、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒(jiao)、南(nan)瓜等；另一(yi)(yi)類(lei)是來自于(yu)動物性(xing)食(shi)物的維生(sheng)素A，這一(yi)(yi)類(lei)是能夠直接(jie)被人體(ti)利用的維生(sheng)素A，主要存在于(yu)動物肝(gan)臟(zang)、奶及奶制品（未(wei)脫脂(zhi)奶）及禽(qin)蛋中。

維(wei)(wei)生(sheng)素A它(ta)是合成(cheng)視紫(zi)(zi)質的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)原料(liao)，而視紫(zi)(zi)質是一種(zhong)感(gan)光物(wu)質，存(cun)在(zai)于(yu)視網膜(mo)中(zhong)。對于(yu)維(wei)(wei)持(chi)人體(ti)的(de)(de)(de)正常(chang)視覺，特別是保持(chi)在(zai)弱(ruo)光下的(de)(de)(de)觀察能(neng)力來說，維(wei)(wei)生(sheng)素A有著(zhu)非常(chang)重(zhong)(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)作用。如果缺乏維(wei)(wei)生(sheng)素A，眼睛(jing)感(gan)受弱(ruo)光的(de)(de)(de)能(neng)力就(jiu)會(hui)下降，在(zai)弱(ruo)光下根本不能(neng)看清楚物(wu)體(ti)。

魚類含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外，如果擔心深海魚污染問題，孕媽媽可以選擇魚肝油。另外建議媽媽多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝(gan)油、胡蘿卜(bu)、蘋果等等。其中，尤以(yi)雞肝(gan)含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素A為(wei)最多。需要注(zhu)意的(de)(de)是，補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)素A不能急于求成，一(yi)旦(dan)過量補(bu)充，也很容易(yi)引起維(wei)(wei)生(sheng)素A中毒。所以(yi)，媽媽也可以(yi)選用專門為(wei)孕產婦準備的(de)(de)含(han)有足量維(wei)(wei)生(sheng)素A的(de)(de)營(ying)養包。

胎(tai)兒在(zai)肝(gan)內需要貯存一定量的(de)維生(sheng)素A。所以，我國(guo)營養專家建議每日孕婦攝(she)(she)入量為1200微克(ke)。孕婦除從(cong)食物中(zhong)增加攝(she)(she)取量外，每日還需專項補充500微克(ke)的(de)量，母乳喂養的(de)媽(ma)媽(ma)同樣需要補充。

三、牛磺酸

在所有的食物中，魚類和貝(bei)類中牛(niu)磺(huang)酸(suan)含(han)量最豐富。經常食用此類食物即可補充牛(niu)磺(huang)酸(suan)，保持健康。

目(mu)前(qian)世界主要(yao)一(yi)些國(guo)家人(ren)均年(nian)消費(fei)牛磺酸量大致為：日本60g、美(mei)國(guo)50g、英國(guo)34g、德國(guo)32g、加(jia)拿大29g、法國(guo)26g、韓國(guo)19g、印尼(ni)17g、新加(jia)坡17g，而(er)我國(guo)不足0.2g。

在人類的視(shi)(shi)網膜中(zhong)存在大量牛(niu)(niu)磺酸，它(ta)能(neng)(neng)(neng)提高視(shi)(shi)覺機(ji)能(neng)(neng)(neng)，促進視(shi)(shi)網膜的發育。牛(niu)(niu)磺酸還可(ke)(ke)以保護視(shi)(shi)網膜，利于視(shi)(shi)覺感(gan)受器發育，改善視(shi)(shi)功(gong)能(neng)(neng)(neng)。研(yan)究表明，眼(yan)睛(jing)的角膜有自我修復(fu)能(neng)(neng)(neng)力(li)(li)，而牛(niu)(niu)磺酸正可(ke)(ke)以強(qiang)化強(qiang)化角膜的自我修復(fu)能(neng)(neng)(neng)力(li)(li)，對抗眼(yan)疾。由此(ci)可(ke)(ke)見(jian)，牛(niu)(niu)磺酸對于預防眼(yan)科疾病和(he)保護眼(yan)睛(jing)健康也非常重要。

牛(niu)磺(huang)酸是一種氨基酸，以游離(li)形(xing)式普(pu)遍存(cun)在于動物的(de)各種組織內。牛(niu)磺(huang)酸能夠促進(jin)中(zhong)樞神經(jing)系統發(fa)育，對腦(nao)細胞的(de)增(zeng)殖、移(yi)行和分(fen)化起促進(jin)作用。當(dang)視(shi)網膜中(zhong)的(de)牛(niu)磺(huang)酸含(han)量降低(di)時，視(shi)網膜的(de)結構和功能都可能出現(xian)紊亂，這(zhe)對視(shi)力發(fa)育極為不利。

嬰兒體(ti)內(nei)合(he)成牛磺(huang)(huang)酸以及(ji)腎(shen)小管(guan)細胞重吸收(shou)牛磺(huang)(huang)酸的(de)能(neng)力均較(jiao)差，如沒有外源供應(ying)，有可能(neng)發生牛磺(huang)(huang)酸缺乏(fa)。早(zao)產兒缺少牛磺(huang)(huang)酸的(de)儲(chu)備，更容易(yi)缺乏(fa)。營(ying)養(yang)學家均建(jian)議通過(guo)母親向胎兒、嬰兒補(bu)充(chong)牛磺(huang)(huang)酸。孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和產后新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)盡快補(bu)充(chong)牛磺(huang)(huang)酸就非常必(bi)要了。

建(jian)議：在準媽媽孕期(qi)需(xu)要更多的牛(niu)磺(huang)酸(suan)(suan)供應給胎兒，在孕期(qi)后四個月，胎兒可(ke)每日(ri)累積6～8mg牛(niu)磺(huang)酸(suan)(suan)。孕婦(fu)和產婦(fu)最佳(jia)日(ri)補(bu)充(chong)量為20mg。

四、維生素B

維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。水果、蔬菜(cai)、蛋、奶(nai)中含(han)(han)量較(jiao)低。動物(wu)(wu)內臟含(han)(han)維(wei)生(sheng)素B2很豐(feng)富，尤(you)其是肝(gan)臟含(han)(han)量最(zui)高(gao)。其他動物(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)如(ru)豬肉、雞蛋，水產品中的(de)鱔(shan)魚、河蟹(xie)等也(ye)都含(han)(han)有(you)較(jiao)多的(de)維(wei)生(sheng)素B2。植物(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)中的(de)菌(jun)藻(zao)類食物(wu)(wu)如(ru)蘑菇(gu)、海(hai)帶、紫菜(cai)中含(han)(han)維(wei)生(sheng)素B2較(jiao)多。

維生(sheng)素(su)B1和維生(sheng)素(su)B2是視(shi)覺(jue)神(shen)經的(de)營養(yang)來源之(zhi)一(yi)。如(ru)果(guo)(guo)維生(sheng)素(su)B1不足，眼睛容(rong)易(yi)(yi)疲勞(lao)。如(ru)果(guo)(guo)維生(sheng)素(su)B2不足，容(rong)易(yi)(yi)引起角(jiao)膜(mo)炎。

建議：孕媽(ma)媽(ma)每天(tian)只要食(shi)用這些內臟50～100克，就可滿足(zu)孕媽(ma)媽(ma)一天(tian)的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2的(de)(de)(de)需要。另外，不要吃過于精白(bai)和過分淘洗的(de)(de)(de)大(da)米，糧谷類是維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1的(de)(de)(de)主要來源，但(dan)因維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1多(duo)存在(zai)于麩皮及(ji)胚芽中，如米面(mian)碾磨(mo)會可造成維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1的(de)(de)(de)大(da)量損失。

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