一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在(zai)春天(tian)到(dao)來之時，人(ren)體(ti)陽氣(qi)漸趨于(yu)表，皮膚舒展，末梢血液供(gong)應(ying)(ying)增(zeng)多(duo)，汗腺(xian)分(fen)泌(mi)也增(zeng)多(duo)，身體(ti)各(ge)器官負(fu)荷加(jia)大，而中(zhong)樞神經(jing)系(xi)統卻發生一種(zhong)鎮靜、催眠(mian)作用，肢體(ti)感覺困(kun)倦。這(zhe)時千萬不可貪圖睡懶覺，它(ta)不利于(yu)陽氣(qi)升發。為(wei)了適應(ying)(ying)這(zhe)種(zhong)氣(qi)候轉變，在(zai)起居上應(ying)(ying)早睡早起，經(jing)常到(dao)室外。

2、要養精蓄銳。

人的(de)精(jing)神(shen)活動必(bi)須順應(ying)氣(qi)候的(de)變化(hua)。人體受季(ji)節影響最大(da)的(de)時(shi)候是過渡季(ji)節，尤其是冬(dong)春(chun)之交(jiao)的(de)春(chun)天(tian)。有(you)些人對春(chun)天(tian)氣(qi)候的(de)變化(hua)無(wu)法適應(ying)，易引發精(jing)神(shen)病(bing)。現代(dai)醫學研究表明(ming)，不良的(de)情緒易導致肝(gan)(gan)氣(qi)郁滯不暢，使神(shen)經內分泌系統功(gong)能紊(wen)亂，免疫功(gong)能下降(jiang)，容易引發精(jing)神(shen)病(bing)、肝(gan)(gan)病(bing)。心腦血管病(bing)。感染性疾病(bing)。

春(chun)天(tian)應注意情(qing)(qing)志養生。保持樂觀開(kai)朗的(de)情(qing)(qing)緒，以使(shi)肝氣順(shun)達，起到防病保健的(de)作(zuo)用。陽春(chun)三月是萬物始生的(de)季(ji)節(jie)，此(ci)時要(yao)(yao)力戒(jie)動怒(nu)，更不(bu)要(yao)(yao)心情(qing)(qing)抑郁，要(yao)(yao)做(zuo)到心胸寬(kuan)闊(kuo)，豁達樂觀;身體要(yao)(yao)放松，要(yao)(yao)舒坦自(zi)然，充(chong)滿生機。

3、要注意經常鍛煉。

入春(chun)以(yi)后要適應陽氣升發的特點，加(jia)強運動鍛煉，可以(yi)到(dao)空(kong)氣清新的大自(zi)然中去跑步(bu)。打拳、做操、散步(bu)。打球(qiu)、放風(feng)箏(zheng)，讓機(ji)體吐(tu)故(gu)納新，使筋(jin)骨得到(dao)舒展，為一年的工作學(xue)習打下良好(hao)的基礎。實踐證明，春(chun)季(ji)經常參加(jia)鍛煉的人(ren)，抗病能力強。思想(xiang)敏捷、不(bu)易疲(pi)勞、辦事效率高。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。如果衣(yi)著單薄(bo)，稍有(you)疏忽就易(yi)感染(ran)疾病，危及健(jian)康。患有(you)高血壓(ya)、心臟病的(de)中(zhong)老(lao)年人(ren)，更應注意防(fang)寒(han)保暖(nuan)以預防(fang)中(zhong)風、心肌梗塞等病的(de)發生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言道，春捂秋(qiu)凍，百(bai)病(bing)不生。寒冷的刺激容易造成心肌(ji)耗氧(yang)指數上升，加重心臟(zang)負荷。要根據天氣變化做好身體保暖(nuan)，室內溫度保持(chi)20度左(zuo)右。

2、保持好心情

專家稱，保持心理平衡(heng)、穩(wen)定和愉悅的強(qiang)項有(you)益于心臟(zang)健(jian)康，可降(jiang)低(di)患心臟(zang)病(bing)的幾率。千(qian)萬要避免(mian)大喜(xi)大悲的情緒(xu)波動(dong)，這樣容易導致神經系統(tong)功能紊亂，誘發心血(xue)管疾病(bing)和高(gao)血(xue)壓(ya)。

3、唱好“保健曲”

專家表示(shi)，不論(lun)是(shi)春季還(huan)是(shi)其他季節，都要養(yang)成良(liang)好的生(sheng)活習慣：

第一，躺下、起(qi)身、低頭、下蹲要動作(zuo)緩(huan)慢。

第二，早晨不要起的太早，起床后不要急(ji)于(yu)下地，現在床上坐一(yi)會(5分鐘左(zuo)右)，然后下地喝一(yi)杯溫開(kai)水，稀釋血液(ye)。

第三，定時測(ce)量血壓(ya)，密切關(guan)注血壓(ya)變化，根據病情醫囑服用降壓(ya)藥。

第四，生活要規(gui)律，注意勞逸結合，社交活動不能頻繁，吃飯、睡覺、運動都(dou)要有規(gui)律。

4、飲食適可而止

專(zhuan)家介(jie)紹，對于心血(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)患者來說，在任何時(shi)候都要管(guan)住自己的嘴，大吃(chi)大喝會是舊病(bing)(bing)復發;所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧(liang)、蔬菜、低(di)(di)脂為主。四(si)點要記住：低(di)(di)油、低(di)(di)鹽、低(di)(di)脂、低(di)(di)糖。

5、運動別弄巧成拙

專家稱，春(chun)天大(da)(da)地(di)復蘇，容易(yi)使(shi)人情緒興奮，增加(jia)心臟負(fu)擔，加(jia)上(shang)(shang)晝(zhou)夜溫差大(da)(da)，很容易(yi)引(yin)起心腦血(xue)管疾病發作。因之，運動要循序漸進，安(an)排好時間(jian)，以慢(man)、緩為主(zhu)，上(shang)(shang)午(wu)9時左右出門，或(huo)散步、太極拳、或(huo)氣功、慢(man)跑。

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