一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在春天(tian)到(dao)(dao)來之時，人體陽氣(qi)(qi)漸趨于(yu)(yu)表，皮膚舒展，末梢血(xue)液供應(ying)增多(duo)，汗腺分泌也增多(duo)，身體各器官(guan)負(fu)荷加(jia)大，而中樞(shu)神(shen)經系統卻發(fa)生一種鎮靜、催(cui)眠作用(yong)，肢體感覺困倦。這(zhe)時千萬(wan)不(bu)可貪圖睡懶覺，它不(bu)利于(yu)(yu)陽氣(qi)(qi)升發(fa)。為(wei)了適應(ying)這(zhe)種氣(qi)(qi)候轉變，在起居上應(ying)早睡早起，經常到(dao)(dao)室外(wai)。

2、要養精蓄銳。

人(ren)(ren)的精(jing)神活(huo)動(dong)必須順(shun)應氣候(hou)(hou)的變化。人(ren)(ren)體(ti)受季節(jie)影響最大的時候(hou)(hou)是過(guo)渡季節(jie)，尤其是冬春(chun)(chun)之交的春(chun)(chun)天(tian)。有些人(ren)(ren)對(dui)春(chun)(chun)天(tian)氣候(hou)(hou)的變化無法(fa)適(shi)應，易引發精(jing)神病(bing)。現代醫學研(yan)究表明，不良(liang)的情緒易導致肝(gan)氣郁滯不暢，使神經(jing)內分泌系統(tong)功(gong)(gong)能紊亂，免疫功(gong)(gong)能下降，容(rong)易引發精(jing)神病(bing)、肝(gan)病(bing)。心腦血管病(bing)。感(gan)染性疾(ji)病(bing)。

春(chun)天應注(zhu)意情志養生(sheng)。保(bao)持樂(le)觀(guan)開朗(lang)的情緒(xu)，以使肝氣(qi)順(shun)達(da)，起到防(fang)病保(bao)健的作用(yong)。陽春(chun)三月是萬(wan)物始生(sheng)的季節，此時要力戒(jie)動怒，更不(bu)要心情抑郁，要做到心胸寬(kuan)闊，豁達(da)樂(le)觀(guan);身體(ti)要放(fang)松，要舒坦(tan)自然，充(chong)滿生(sheng)機(ji)。

3、要注意經常鍛煉。

入(ru)春(chun)以后(hou)要適應陽(yang)氣升發的(de)(de)特點，加強(qiang)運動鍛(duan)煉，可(ke)以到空氣清新(xin)的(de)(de)大自然中去跑步。打(da)拳(quan)、做操、散步。打(da)球、放風(feng)箏，讓機體吐故納新(xin)，使筋骨得到舒展，為一(yi)年的(de)(de)工作(zuo)學習打(da)下良好的(de)(de)基礎。實踐(jian)證明，春(chun)季(ji)經常(chang)參加鍛(duan)煉的(de)(de)人，抗病能力強(qiang)。思想敏捷、不易疲(pi)勞、辦事效(xiao)率高。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。如果衣著單薄，稍有(you)疏忽(hu)就易感染(ran)疾病，危及健康。患有(you)高血(xue)壓、心(xin)臟病的(de)中老年人，更應(ying)注意(yi)防(fang)寒(han)保(bao)暖以預防(fang)中風、心(xin)肌梗塞等病的(de)發生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常言道，春捂(wu)秋凍，百病不生(sheng)。寒(han)冷的刺激容易造成心肌耗氧指數上升，加重心臟負荷。要(yao)根據(ju)天氣變化做(zuo)好身體保暖，室內溫度(du)保持20度(du)左右。

2、保持好心情

專家稱，保持心理平(ping)衡、穩定和愉悅的(de)強項有益于心臟健康，可降低患心臟病的(de)幾(ji)率。千萬要避免大喜大悲的(de)情緒波(bo)動，這樣容易導(dao)致(zhi)神經系統功能紊亂，誘發心血管疾病和高血壓。

3、唱好“保健曲”

專家(jia)表示(shi)，不論是春季還是其他季節(jie)，都(dou)要養成良(liang)好的生活習慣：

第一，躺下、起身、低頭、下蹲(dun)要動作緩(huan)慢。

第二(er)，早晨不要起(qi)(qi)的太早，起(qi)(qi)床(chuang)后不要急于下(xia)地，現在床(chuang)上坐一會(5分鐘左右)，然后下(xia)地喝一杯溫開水，稀釋血液。

第(di)三，定時測量(liang)血壓(ya)(ya)(ya)，密切關注(zhu)血壓(ya)(ya)(ya)變化(hua)，根(gen)據病情(qing)醫囑服用降(jiang)壓(ya)(ya)(ya)藥(yao)。

第四，生活要規律，注(zhu)意勞逸(yi)結(jie)合，社交活動不能(neng)頻(pin)繁，吃飯(fan)、睡覺(jue)、運動都要有規律。

4、飲食適可而止

專家(jia)介紹，對于(yu)心血管(guan)疾病患者(zhe)來說，在任何時(shi)候都要(yao)管(guan)住自己(ji)的(de)嘴，大吃大喝會是舊病復(fu)發(fa);所以(yi)要(yao)合理(li)、均衡(heng)安排飲食(shi)，以(yi)粗糧(liang)、蔬(shu)菜、低(di)(di)脂(zhi)為主。四點要(yao)記住：低(di)(di)油、低(di)(di)鹽、低(di)(di)脂(zhi)、低(di)(di)糖。

5、運動別弄巧成拙

專家稱(cheng)，春天大地復蘇，容易(yi)使人(ren)情(qing)緒興奮，增加(jia)心臟負擔，加(jia)上晝(zhou)夜溫差大，很容易(yi)引起(qi)心腦(nao)血管疾(ji)病發作(zuo)。因之，運(yun)動要(yao)循(xun)序漸進，安排(pai)好(hao)時間，以(yi)慢、緩為(wei)主，上午9時左右出門(men)，或散(san)步、太極拳(quan)、或氣功(gong)、慢跑。

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