一、春天如何保養你的心血管

1、要起居有規律。

在春天到(dao)來(lai)之時(shi)，人(ren)體陽氣(qi)漸趨于表，皮(pi)膚舒展，末梢血液供應增多(duo)，汗腺(xian)分泌也增多(duo)，身體各器官負荷(he)加(jia)大，而中樞神經(jing)系統卻發(fa)生(sheng)一種(zhong)鎮(zhen)靜、催(cui)眠作用(yong)，肢體感覺(jue)困倦。這時(shi)千萬不(bu)可(ke)貪圖(tu)睡(shui)懶覺(jue)，它(ta)不(bu)利于陽氣(qi)升發(fa)。為了適(shi)應這種(zhong)氣(qi)候轉變，在起居上應早睡(shui)早起，經(jing)常到(dao)室外。

2、要養精蓄銳。

人的(de)(de)精神(shen)(shen)活(huo)動必須順應(ying)氣候(hou)(hou)的(de)(de)變化。人體受(shou)季節影響最大的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)是過渡季節，尤其是冬(dong)春之交的(de)(de)春天(tian)。有些(xie)人對春天(tian)氣候(hou)(hou)的(de)(de)變化無法(fa)適(shi)應(ying)，易引(yin)發(fa)精神(shen)(shen)病(bing)。現代醫學研究表明，不良的(de)(de)情緒(xu)易導致肝氣郁滯不暢(chang)，使(shi)神(shen)(shen)經內(nei)分泌系統功能(neng)(neng)紊亂，免疫功能(neng)(neng)下降(jiang)，容易引(yin)發(fa)精神(shen)(shen)病(bing)、肝病(bing)。心腦血管病(bing)。感染性疾病(bing)。

春天應注意(yi)情(qing)(qing)志養生。保持樂(le)觀開朗的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)，以使(shi)肝氣(qi)順達，起到防病保健的(de)(de)作用(yong)。陽(yang)春三月是萬物始生的(de)(de)季節，此時(shi)要(yao)(yao)力戒動怒，更不要(yao)(yao)心情(qing)(qing)抑(yi)郁，要(yao)(yao)做到心胸(xiong)寬闊，豁達樂(le)觀;身體要(yao)(yao)放松，要(yao)(yao)舒坦自(zi)然，充滿生機。

3、要注意經常鍛煉。

入春以(yi)后要適應陽氣升發的(de)特點，加強運動鍛煉，可以(yi)到空氣清新(xin)的(de)大(da)自然中去跑(pao)步。打(da)(da)(da)拳、做操、散步。打(da)(da)(da)球、放風箏，讓(rang)機體吐故納新(xin)，使筋骨得到舒展，為一年的(de)工作學習打(da)(da)(da)下(xia)良好(hao)的(de)基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的(de)人，抗病能(neng)力強。思(si)想敏捷、不易(yi)疲勞(lao)、辦(ban)事效(xiao)率高(gao)。

4、要注意保暖。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。如果衣(yi)著單薄，稍有疏忽就易(yi)感染疾病，危及健(jian)康。患(huan)有高血壓、心臟(zang)病的(de)中老年人，更應注意防(fang)寒保暖以預防(fang)中風(feng)、心肌梗塞等病的(de)發(fa)生。

二、春季五招防心血管病

1、不要讓身子受涼

常(chang)言道，春捂秋凍，百病不(bu)生。寒(han)冷的(de)刺激容易(yi)造(zao)成(cheng)心肌耗(hao)氧(yang)指數上升，加(jia)重心臟負荷(he)。要根(gen)據天氣(qi)變化做好身(shen)體保暖，室內溫度(du)保持20度(du)左右。

2、保持好心情

專家稱，保持心理平衡(heng)、穩定和(he)愉悅的強項有益于心臟健康，可降低患心臟病的幾率。千萬要避免大(da)喜大(da)悲(bei)的情緒(xu)波(bo)動，這樣容易(yi)導致神經系(xi)統功(gong)能紊亂(luan)，誘發心血管疾病和(he)高血壓。

3、唱好“保健曲”

專家表示，不論是春季還(huan)是其他季節，都要養成良(liang)好的生活習慣：

第一，躺下(xia)(xia)、起身、低頭(tou)、下(xia)(xia)蹲要動作緩慢。

第二，早晨不(bu)要起(qi)的太早，起(qi)床后不(bu)要急于下地，現在(zai)床上坐一(yi)(yi)會(hui)(5分鐘左右)，然后下地喝一(yi)(yi)杯溫開水，稀釋(shi)血液。

第三(san)，定時(shi)測量血壓，密(mi)切關注(zhu)血壓變化，根據病(bing)情醫囑服用降壓藥。

第四，生活要(yao)規律，注意(yi)勞逸結合，社交活動不能頻(pin)繁，吃飯、睡覺(jue)、運動都要(yao)有規律。

4、飲食適可而止

專家(jia)介紹，對于(yu)心(xin)血管(guan)疾病患者(zhe)來說，在任何時候都要管(guan)住(zhu)自己的嘴(zui)，大吃大喝會是舊病復發;所以要合理、均衡(heng)安排飲(yin)食，以粗(cu)糧、蔬菜、低脂為(wei)主(zhu)。四點要記(ji)住(zhu)：低油、低鹽、低脂、低糖。

5、運動別弄巧成拙

專家稱，春天大(da)地復(fu)蘇，容易使人情緒興(xing)奮，增加(jia)心臟(zang)負(fu)擔，加(jia)上晝夜溫(wen)差大(da)，很容易引起(qi)心腦血管(guan)疾病發(fa)作。因之，運動要循序漸進，安(an)排好時間(jian)，以慢、緩為主，上午9時左右(you)出門，或(huo)散步、太極拳、或(huo)氣功(gong)、慢跑。

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