一、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的(de)食物，因為維生素C有助(zhu)于提高免疫力。飲(yin)(yin)食一定要規律，不可暴飲(yin)(yin)暴食。另外，還(huan)要注意多飲(yin)(yin)水，因為上火后(hou)更容易(yi)招致病毒侵襲(xi)。
二、注意個人衛生
個(ge)(ge)人衛(wei)生(sheng)在(zai)預(yu)防流(liu)感的過程中也起著關鍵(jian)的作用。流(liu)感病(bing)毒很(hen)容易通過手(shou)(shou)部接(jie)觸表(biao)面沾有(you)病(bing)毒的物品后再接(jie)觸口鼻而感染，專家稱約一(yi)(yi)半的流(liu)感發病(bing)就是通過手(shou)(shou)部接(jie)觸患病(bing)的，所(suo)以勤洗(xi)手(shou)(shou)、保(bao)持手(shou)(shou)部的衛(wei)生(sheng)十分重要(yao)，平時(shi)(shi)還應盡量避免(mian)用手(shou)(shou)接(jie)觸眼(yan)睛、口鼻等。另(ling)外，洗(xi)手(shou)(shou)時(shi)(shi)不(bu)要(yao)簡單地在(zai)水龍頭下(xia)面沖一(yi)(yi)沖，而要(yao)用肥(fei)皂(zao)來認真清(qing)洗(xi)，時(shi)(shi)間也要(yao)盡可能(neng)(neng)長一(yi)(yi)些(xie)。另(ling)一(yi)(yi)個(ge)(ge)是外出(chu)時(shi)(shi)注(zhu)意(yi)戴口罩，雖說戴口罩不(bu)能(neng)(neng)起到完全阻(zu)隔病(bing)毒的作用，但(dan)就目前來說是減少被(bei)傳染的最(zui)好(hao)辦法之一(yi)(yi)，至少可以讓(rang)我們少吸入一(yi)(yi)些(xie)空氣(qi)中飄散的病(bing)毒。
三、注意個人鍛煉
合理(li)地(di)安排(pai)一些體(ti)育鍛(duan)煉，如散步(bu)、跑步(bu)、爬山、打球、練太極拳、做中華通(tong)絡操(cao)等都(dou)可以增強體(ti)質，提高(gao)機(ji)體(ti)抵御病毒侵襲的能力。
四、注意充分休息
人的(de)休息和睡(shui)眠狀況(kuang)會(hui)直接影(ying)響抵抗(kang)力水平，所以(yi)任(ren)何活動都應(ying)適可而止，保(bao)持(chi)充(chong)足的(de)睡(shui)眠，盡量不要(yao)熬夜(ye)，感到(dao)身(shen)體疲勞時(shi)要(yao)及(ji)時(shi)安排休息，保(bao)持(chi)精力充(chong)沛才有能力抵御外邪。
五、注意空氣流通
流感病毒(du)是通過空氣傳播(bo)的病毒(du)，尤其(qi)在密(mi)閉的環(huan)境中更容易傳播(bo)，所以我們(men)要經常開窗(chuang)通風，注意保持室內空氣流通，從(cong)而降低(di)房(fang)間(jian)內病毒(du)的濃度，減少人與病毒(du)接觸的機會。
平(ping)時的(de)活動場所盡量選擇露天或是(shi)空氣流(liu)通(tong)(tong)的(de)地方，避免到密閉的(de)環(huan)境(jing)中逗留(liu)，少去人多的(de)公共場合。在露天或是(shi)空氣流(liu)通(tong)(tong)的(de)地方，即使周圍(wei)有流(liu)感病(bing)(bing)人，空氣中的(de)病(bing)(bing)毒(du)也(ye)會(hui)隨風(feng)飄散(san)，陽光中的(de)紫外線也(ye)有能(neng)很好殺滅病(bing)(bing)毒(du)的(de)作用；
密閉的環境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大酒(jiu)店或大商場；人多擁擠(ji)的地方(fang)空(kong)(kong)氣混濁(zhuo)，空(kong)(kong)氣中病(bing)毒存在(zai)的幾率大、濃度高，所以(yi)為了安全起見，最好不要到(dao)這(zhe)類地方(fang)去(qu)。
六、注意接種流感疫苗
在(zai)重點人群中形成免疫(yi)屏障是(shi)防治(zhi)甲(jia)流的(de)有效措施之一(yi)。專家建議年(nian)老(lao)、體弱、慢性病(bing)患者(zhe)、醫務人員、6個月(yue)-3歲(sui)的(de)兒童每年(nian)都應(ying)該接(jie)種(zhong)。接(jie)種(zhong)疫(yi)苗(miao)后需要大約兩個星期的(de)時(shi)間，身(shen)體才會產(chan)生抗體，可以(yi)起到預(yu)防流感病(bing)毒感染的(de)作用。值(zhi)得提醒的(de)是(shi)，流感疫(yi)苗(miao)并不是(shi)接(jie)種(zhong)一(yi)次就可以(yi)一(yi)勞(lao)永(yong)逸，而(er)是(shi)每年(nian)都需要接(jie)種(zhong)，因為疫(yi)苗(miao)配(pei)方是(shi)在(zai)對(dui)當年(nian)流行病(bing)毒毒株預(yu)測的(de)基礎上(shang)制(zhi)成的(de)，而(er)流感病(bing)毒毒株幾乎(hu)每年(nian)都發生變異(yi)。
七、注意防寒保暖
冷暖交替比(bi)較頻繁的(de)時(shi)候，人(ren)體由于(yu)無法適(shi)應劇烈(lie)的(de)冷暖變化(hua)，抵抗力就(jiu)會下降，易于(yu)受(shou)到流感病(bing)毒(du)的(de)侵襲。因此人(ren)們需要根據氣溫(wen)的(de)變化(hua)適(shi)時(shi)增(zeng)減衣(yi)服(fu)。早(zao)春(chun)季(ji)節(jie)早(zao)晚都比(bi)較寒冷，更要特(te)別注意(yi)，如早(zao)晚適(shi)當添加衣(yi)服(fu)，夜間睡眠時(shi)換厚被等，睡眠時(shi)室內(nei)溫(wen)度在18℃—22℃為(wei)宜。另外，陽光(guang)既有助于(yu)室內(nei)保(bao)暖，又有利(li)于(yu)殺菌消毒(du)，應充分(fen)利(li)用，保(bao)證室內(nei)接受(shou)日光(guang)充分(fen)照射。
八、注意預防性用藥
在流(liu)(liu)感(gan)流(liu)(liu)行期(qi)間(jian)預防性用藥(yao)能(neng)減(jian)少流(liu)(liu)感(gan)的發病(bing)機會。中藥(yao)如連花(hua)清(qing)瘟膠囊，該藥(yao)具有廣譜抗病(bing)毒和抗菌消炎的作用，還有一個最大的特點是能(neng)增強(qiang)人體(ti)免(mian)疫機能(neng)，可明顯(xian)提高人體(ti)細胞(bao)免(mian)疫功(gong)能(neng)和體(ti)液免(mian)疫功(gong)能(neng)，是預防流(liu)(liu)感(gan)。
1、單純型流感
急性起(qi)病，體溫(wen)39~40℃，伴畏寒、乏力、頭痛(tong)、肌(ji)肉關(guan)節酸痛(tong)等(deng)全身癥狀明顯(xian)，呼吸道卡它癥狀輕(qing)微，可有流涕、鼻塞(sai)、干咳等(deng)。
查(cha)體(ti)：急性病容(rong)，咽部(bu)充血紅腫，無分泌物，肺部(bu)可及干性啰(luo)音。
2、肺炎型流感
較少見，多發(fa)生于(yu)老(lao)人、小孩、原(yuan)有(you)心肺疾患(huan)的人群。原(yuan)因：原(yuan)發(fa)病(bing)毒(du)性肺炎，繼發(fa)細菌(jun)性肺炎，混合細菌(jun)病(bing)毒(du)肺炎。
表現：高熱持續不退(tui)，劇烈(lie)咳嗽、咳血(xue)痰、呼吸急(ji)促、紫紺(gan)，肺部(bu)可聞及濕(shi)啰音。胸片提示(shi)兩肺有散在的絮狀(zhuang)陰影。痰培養 無致病細菌生(sheng)長，可分離出流感病毒。可因(yin)呼吸循(xun)環衰竭而死(si)亡(wang)，病死(si)率高。
3、中毒性流感
以中樞神經系統(tong)及心血(xue)管系統(tong)損(sun)害為特征。表現為高熱不退，血(xue)壓下降，瞻望、驚(jing)厥、腦(nao)膜刺(ci)激征等腦(nao)炎腦(nao)膜炎癥狀。
4、胃腸炎型流感
少見，以腹瀉、腹痛、嘔吐為主要臨床表現。
5、中毒型流感
極少見，表(biao)現為高熱、休克、呼(hu)吸(xi)衰竭(jie)、中樞神經系統損(sun)害及彌漫性血(xue)管內凝血(xue)(DIC)等(deng)嚴重癥(zheng)狀，病死率高。
推薦閱讀
哥弟
探路者
北面
始祖鳥
哥倫比亞
李維斯
Lee
歌莉婭
歐時力
ONLY
