一、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因(yin)為(wei)維(wei)生(sheng)素C有助于(yu)提(ti)高免(mian)疫(yi)力。飲(yin)(yin)食一(yi)定(ding)要(yao)規律，不可暴(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)食。另外，還要(yao)注(zhu)意多飲(yin)(yin)水，因(yin)為(wei)上火后更容易招致病毒侵襲。

二、注意個人衛生

個人(ren)衛(wei)生在(zai)(zai)預防流感(gan)的過程中也起著關鍵的作用(yong)(yong)(yong)。流感(gan)病毒(du)(du)很容易(yi)通(tong)過手(shou)部(bu)接(jie)觸(chu)表面沾(zhan)有病毒(du)(du)的物品(pin)后再(zai)接(jie)觸(chu)口(kou)(kou)鼻(bi)而感(gan)染，專家稱約一(yi)(yi)半的流感(gan)發(fa)病就是(shi)通(tong)過手(shou)部(bu)接(jie)觸(chu)患病的，所以勤洗(xi)手(shou)、保(bao)持手(shou)部(bu)的衛(wei)生十分重要(yao)，平(ping)時還(huan)應盡量避(bi)免用(yong)(yong)(yong)手(shou)接(jie)觸(chu)眼睛、口(kou)(kou)鼻(bi)等(deng)。另(ling)(ling)外，洗(xi)手(shou)時不要(yao)簡單地在(zai)(zai)水龍頭下面沖(chong)一(yi)(yi)沖(chong)，而要(yao)用(yong)(yong)(yong)肥(fei)皂來(lai)認真清(qing)洗(xi)，時間(jian)也要(yao)盡可能長一(yi)(yi)些。另(ling)(ling)一(yi)(yi)個是(shi)外出(chu)時注意戴口(kou)(kou)罩，雖說戴口(kou)(kou)罩不能起到完(wan)全阻隔病毒(du)(du)的作用(yong)(yong)(yong)，但(dan)就目(mu)前來(lai)說是(shi)減少(shao)被(bei)傳染的最好辦法之一(yi)(yi)，至少(shao)可以讓(rang)我(wo)們少(shao)吸入一(yi)(yi)些空氣中飄散的病毒(du)(du)。

三、注意個人鍛煉

合理地(di)安排一(yi)些(xie)體育鍛煉，如散步、跑(pao)步、爬山、打球、練太極拳、做中(zhong)華通絡操等都(dou)可(ke)以增強體質(zhi)，提(ti)高(gao)機(ji)體抵(di)御病毒侵襲(xi)的能(neng)力。

四、注意充分休息

人的休(xiu)息和睡(shui)眠(mian)狀況會直接影響抵抗力(li)水平，所以任何活動都應適(shi)可而止，保(bao)持充(chong)足(zu)的睡(shui)眠(mian)，盡量不要(yao)熬夜，感到身(shen)體疲勞(lao)時要(yao)及時安排休(xiu)息，保(bao)持精力(li)充(chong)沛才有(you)能力(li)抵御(yu)外(wai)邪。

五、注意空氣流通

流(liu)感病(bing)毒是通過空(kong)氣(qi)傳播的病(bing)毒，尤其在密閉的環境中更容易傳播，所(suo)以(yi)我們要(yao)經常開窗通風，注意(yi)保持(chi)室(shi)內空(kong)氣(qi)流(liu)通，從(cong)而(er)降低房間(jian)內病(bing)毒的濃度(du)，減少人(ren)與病(bing)毒接觸(chu)的機會。

平(ping)時的(de)(de)活動(dong)場(chang)所(suo)盡量選擇(ze)露(lu)天或是空氣流(liu)通(tong)的(de)(de)地方，避免到密(mi)閉的(de)(de)環境(jing)中逗留，少去(qu)人多的(de)(de)公共(gong)場(chang)合(he)。在(zai)露(lu)天或是空氣流(liu)通(tong)的(de)(de)地方，即(ji)使周(zhou)圍有流(liu)感病(bing)人，空氣中的(de)(de)病(bing)毒(du)也會隨(sui)風飄散，陽光中的(de)(de)紫外線也有能很好殺(sha)滅病(bing)毒(du)的(de)(de)作用(yong)；

密閉的環境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大酒店或大商場；人多擁擠(ji)的地方空氣混濁，空氣中病毒(du)存在的幾(ji)率大、濃度高，所以(yi)為了(le)安全(quan)起(qi)見，最(zui)好不(bu)要到這(zhe)類地方去(qu)。

六、注意接種流感疫苗

在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流(liu)(liu)的(de)有(you)效措施(shi)之一(yi)(yi)。專家建議年(nian)(nian)老、體弱、慢性病(bing)患者(zhe)、醫務(wu)人員、6個月(yue)-3歲的(de)兒童每年(nian)(nian)都(dou)應(ying)該接種(zhong)。接種(zhong)疫苗后需(xu)要(yao)大約兩(liang)個星期的(de)時(shi)間，身體才(cai)會產生抗(kang)體，可以起到預防流(liu)(liu)感(gan)病(bing)毒(du)感(gan)染的(de)作用(yong)。值得提(ti)醒的(de)是，流(liu)(liu)感(gan)疫苗并不是接種(zhong)一(yi)(yi)次就可以一(yi)(yi)勞永逸(yi)，而是每年(nian)(nian)都(dou)需(xu)要(yao)接種(zhong)，因為疫苗配方(fang)是在對當(dang)年(nian)(nian)流(liu)(liu)行病(bing)毒(du)毒(du)株預測的(de)基礎上制成的(de)，而流(liu)(liu)感(gan)病(bing)毒(du)毒(du)株幾乎每年(nian)(nian)都(dou)發生變異。

七、注意防寒保暖

冷(leng)暖(nuan)交替比較(jiao)(jiao)頻(pin)繁的時候，人(ren)體由于無法適(shi)(shi)應劇烈的冷(leng)暖(nuan)變(bian)化(hua)，抵抗力(li)就會下降，易于受(shou)到流感病毒的侵襲。因此人(ren)們需(xu)要(yao)根據氣溫的變(bian)化(hua)適(shi)(shi)時增減衣(yi)服。早(zao)春季節早(zao)晚(wan)都比較(jiao)(jiao)寒冷(leng)，更要(yao)特(te)別注意，如(ru)早(zao)晚(wan)適(shi)(shi)當添加(jia)衣(yi)服，夜間(jian)睡眠時換(huan)厚被(bei)等，睡眠時室(shi)內溫度在(zai)18℃—22℃為(wei)宜。另外，陽(yang)光(guang)既有助于室(shi)內保暖(nuan)，又有利于殺菌消毒，應充分(fen)利用，保證室(shi)內接受(shou)日光(guang)充分(fen)照(zhao)射。

八、注意預防性用藥

在流(liu)感(gan)流(liu)行期(qi)間預防性(xing)用藥能減少流(liu)感(gan)的(de)發病(bing)機會。中藥如連花清瘟膠囊，該藥具有廣(guang)譜(pu)抗病(bing)毒和抗菌消炎的(de)作用，還(huan)有一個最(zui)大的(de)特點是(shi)能增強人體(ti)免疫機能，可(ke)明顯提高人體(ti)細(xi)胞免疫功(gong)能和體(ti)液免疫功(gong)能，是(shi)預防流(liu)感(gan)。

1、單純型流感

急性起病(bing)，體溫39~40℃，伴畏寒、乏力、頭痛(tong)、肌肉關節酸痛(tong)等(deng)全身(shen)癥(zheng)狀明顯(xian)，呼吸道卡它癥(zheng)狀輕微，可有流涕、鼻塞、干咳等(deng)。

查體：急性病容(rong)，咽部(bu)充血(xue)紅腫(zhong)，無分泌物，肺部(bu)可及干(gan)性啰音。

2、肺炎型流感

較(jiao)少見，多發生于老人(ren)、小孩、原有心肺(fei)疾患(huan)的人(ren)群(qun)。原因(yin)：原發病毒性肺(fei)炎，繼(ji)發細(xi)菌性肺(fei)炎，混合細(xi)菌病毒肺(fei)炎。

表現：高熱持續不退，劇烈咳嗽、咳血痰、呼吸(xi)急促、紫(zi)紺，肺部可聞(wen)及濕(shi)啰音(yin)。胸(xiong)片提示兩(liang)肺有散在的絮狀陰(yin)影。痰培養 無致病細菌生(sheng)長，可分離出流感病毒(du)。可因呼吸(xi)循環衰竭(jie)而死亡，病死率高。

3、中毒性流感

以(yi)中樞神經系(xi)統(tong)及心血(xue)管系(xi)統(tong)損(sun)害為(wei)特征。表現為(wei)高熱不退(tui)，血(xue)壓下降，瞻望、驚厥、腦膜(mo)刺(ci)激征等腦炎(yan)腦膜(mo)炎(yan)癥狀。

4、胃腸炎型流感

少見，以(yi)腹(fu)瀉、腹(fu)痛、嘔(ou)吐為主要臨床表現。

5、中毒型流感

極少見，表(biao)現(xian)為高(gao)熱、休(xiu)克、呼吸衰竭、中樞神經系統(tong)損害(hai)及(ji)彌漫(man)性(xing)血管(guan)內凝(ning)血(DIC)等嚴重癥狀(zhuang)，病死(si)率高(gao)。

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