一、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。飲(yin)(yin)食一(yi)定(ding)要規律，不可暴(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)食。另外，還要注意多(duo)飲(yin)(yin)水(shui)，因為上火后(hou)更(geng)容(rong)易招(zhao)致病毒侵(qin)襲。

二、注意個人衛生

個(ge)人(ren)衛生(sheng)在(zai)預防流感的過(guo)程(cheng)中(zhong)也起著(zhu)關鍵的作用。流感病(bing)毒很容易(yi)通(tong)過(guo)手部(bu)(bu)接(jie)觸表面(mian)沾(zhan)有病(bing)毒的物品(pin)后再接(jie)觸口(kou)鼻(bi)而(er)感染(ran)，專家稱約一(yi)半的流感發病(bing)就(jiu)(jiu)是(shi)通(tong)過(guo)手部(bu)(bu)接(jie)觸患病(bing)的，所以勤洗手、保持手部(bu)(bu)的衛生(sheng)十分(fen)重(zhong)要，平時還應盡量(liang)避免用手接(jie)觸眼睛、口(kou)鼻(bi)等。另外，洗手時不要簡單地在(zai)水龍(long)頭下面(mian)沖一(yi)沖，而(er)要用肥皂(zao)來認真清洗，時間也要盡可(ke)能長一(yi)些。另一(yi)個(ge)是(shi)外出時注(zhu)意戴(dai)口(kou)罩，雖說戴(dai)口(kou)罩不能起到完(wan)全阻隔病(bing)毒的作用，但就(jiu)(jiu)目(mu)前來說是(shi)減少被傳(chuan)染(ran)的最(zui)好辦法之一(yi)，至少可(ke)以讓我們少吸入一(yi)些空氣中(zhong)飄散的病(bing)毒。

三、注意個人鍛煉

合理地(di)安排一些(xie)體(ti)(ti)育(yu)鍛煉，如散步(bu)、跑步(bu)、爬山、打球、練(lian)太極拳、做中華通絡操等都可以增強體(ti)(ti)質，提(ti)高機體(ti)(ti)抵御病毒侵襲的(de)能力。

四、注意充分休息

人的休息(xi)和睡(shui)眠狀(zhuang)況會直接影響抵抗力(li)水平(ping)，所以(yi)任何活動都應(ying)適可而止(zhi)，保持充足的睡(shui)眠，盡(jin)量(liang)不要(yao)熬(ao)夜，感到(dao)身體疲勞時(shi)(shi)要(yao)及時(shi)(shi)安排休息(xi)，保持精力(li)充沛才(cai)有能力(li)抵御(yu)外邪。

五、注意空氣流通

流(liu)感(gan)病(bing)毒(du)是通過空氣(qi)傳(chuan)播的(de)病(bing)毒(du)，尤其在密閉的(de)環境中更容易傳(chuan)播，所以我(wo)們要經常開窗通風，注意(yi)保持室(shi)內(nei)空氣(qi)流(liu)通，從而(er)降低房間內(nei)病(bing)毒(du)的(de)濃度，減少人與(yu)病(bing)毒(du)接觸的(de)機會。

平時(shi)的(de)(de)(de)活動場所盡量選(xuan)擇露天(tian)或(huo)是空氣(qi)流通的(de)(de)(de)地方(fang)，避免到密(mi)閉(bi)的(de)(de)(de)環境中逗留，少去(qu)人多的(de)(de)(de)公共場合。在露天(tian)或(huo)是空氣(qi)流通的(de)(de)(de)地方(fang)，即(ji)使周圍有流感病人，空氣(qi)中的(de)(de)(de)病毒(du)也會(hui)隨風飄散，陽光中的(de)(de)(de)紫外線也有能很好殺(sha)滅病毒(du)的(de)(de)(de)作用(yong)；

密閉的環境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的(de)(de)大酒店或大商場；人(ren)多擁擠的(de)(de)地方(fang)空氣混濁，空氣中(zhong)病(bing)毒(du)存在的(de)(de)幾率大、濃度高，所以為了安(an)全起(qi)見，最好不要(yao)到這類地方(fang)去。

六、注意接種流感疫苗

在重點人(ren)群(qun)中形成免疫屏障是防(fang)治甲流的有效(xiao)措施(shi)之一。專家建議年(nian)老(lao)、體(ti)弱、慢性病患(huan)者(zhe)、醫務人(ren)員、6個月-3歲(sui)的兒童每(mei)年(nian)都(dou)應該(gai)接(jie)(jie)種(zhong)。接(jie)(jie)種(zhong)疫苗(miao)(miao)后需要大約兩個星(xing)期的時間，身體(ti)才(cai)會(hui)產(chan)生抗(kang)體(ti)，可以起(qi)到預防(fang)流感(gan)病毒(du)感(gan)染的作(zuo)用。值(zhi)得提醒(xing)的是，流感(gan)疫苗(miao)(miao)并不(bu)是接(jie)(jie)種(zhong)一次(ci)就(jiu)可以一勞(lao)永逸(yi)，而是每(mei)年(nian)都(dou)需要接(jie)(jie)種(zhong)，因為疫苗(miao)(miao)配方是在對(dui)當年(nian)流行病毒(du)毒(du)株(zhu)預測的基礎上(shang)制成的，而流感(gan)病毒(du)毒(du)株(zhu)幾乎(hu)每(mei)年(nian)都(dou)發生變異。

七、注意防寒保暖

冷暖(nuan)交替比較(jiao)頻繁的時候，人體由于無(wu)法適(shi)(shi)應劇烈的冷暖(nuan)變化，抵抗力就會(hui)下降，易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適(shi)(shi)時增(zeng)減衣(yi)服(fu)(fu)。早春季節(jie)早晚都比較(jiao)寒冷，更要特別注意，如早晚適(shi)(shi)當添加衣(yi)服(fu)(fu)，夜(ye)間(jian)睡眠時換厚被等，睡眠時室內(nei)(nei)溫度在18℃—22℃為宜。另外(wai)，陽光既有(you)助于室內(nei)(nei)保(bao)暖(nuan)，又有(you)利于殺菌消毒，應充(chong)分(fen)利用，保(bao)證(zheng)室內(nei)(nei)接受日光充(chong)分(fen)照(zhao)射。

八、注意預防性用藥

在流(liu)(liu)感(gan)流(liu)(liu)行期間預防(fang)性用藥能(neng)(neng)減少流(liu)(liu)感(gan)的發病機會。中藥如連(lian)花(hua)清瘟膠囊，該藥具有廣(guang)譜抗(kang)病毒和抗(kang)菌消炎的作用，還有一個(ge)最大(da)的特(te)點是(shi)能(neng)(neng)增強人體(ti)免(mian)(mian)疫機能(neng)(neng)，可明(ming)顯提高人體(ti)細(xi)胞免(mian)(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)和體(ti)液(ye)免(mian)(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)，是(shi)預防(fang)流(liu)(liu)感(gan)。

1、單純型流感

急性起病，體溫39~40℃，伴畏寒、乏力、頭痛(tong)、肌肉關節(jie)酸痛(tong)等全(quan)身癥(zheng)狀(zhuang)明顯，呼吸道卡它癥(zheng)狀(zhuang)輕微，可有流涕、鼻塞、干咳等。

查體：急性病(bing)容，咽(yan)部(bu)充血紅腫，無分泌物，肺部(bu)可及干性啰音。

2、肺炎型流感

較少見，多發(fa)生于老人(ren)、小孩、原有(you)心肺(fei)疾患的人(ren)群。原因：原發(fa)病毒性肺(fei)炎，繼發(fa)細菌性肺(fei)炎，混合細菌病毒肺(fei)炎。

表現：高熱持續不退(tui)，劇(ju)烈(lie)咳(ke)(ke)嗽(sou)、咳(ke)(ke)血痰(tan)、呼吸急(ji)促、紫紺，肺(fei)部可聞及(ji)濕啰音。胸片提示(shi)兩肺(fei)有散在的(de)絮狀陰(yin)影(ying)。痰(tan)培養(yang) 無致病(bing)細菌生長，可分(fen)離出流感病(bing)毒(du)。可因呼吸循環衰竭(jie)而死(si)亡，病(bing)死(si)率高。

3、中毒性流感

以(yi)中(zhong)樞神經系統及心(xin)血(xue)管(guan)系統損(sun)害為(wei)特(te)征(zheng)。表現為(wei)高熱不退，血(xue)壓(ya)下(xia)降，瞻望、驚(jing)厥、腦膜刺激(ji)征(zheng)等腦炎腦膜炎癥狀。

4、胃腸炎型流感

少見，以腹(fu)瀉、腹(fu)痛、嘔(ou)吐(tu)為主要臨床表(biao)現。

5、中毒型流感

極少見(jian)，表(biao)現為(wei)高熱、休克、呼吸衰竭、中樞神(shen)經系統(tong)損害及(ji)彌漫性血管內(nei)凝血(DIC)等嚴重(zhong)癥狀，病死率高。

推薦閱讀

【春季疾病】春季常見病有哪些？ 春季常見疾病防治措施

春季百日咳怎么治療 春季不可忽視小兒百日咳

春季誘發口腔潰瘍的原因 春季口腔潰瘍怎么防治

為什么春季容易過敏 如何預防春季皮膚過敏

春季心血管病預防小常識 春季五招防心血管病

春季風心病患者需要注意什么 春季風心病有什么危害

春季如何預防關節炎 春季關節炎如何護理

春季水痘多發要如何預防 春季出水痘要注意什么

春季兒童如何預防流腦 春季流腦有哪些癥狀

春季如何預防甲型肝炎 甲肝春季易復發的具體原因

春季應該如何預防肺結核病 春季如何防治結核病

春夏秋冬換季常見疾病 四季交替防治“換季病”