減肥胸小了怎么辦？

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點(dian)心(xin)。動物性(xing)蛋(dan)(dan)白(bai)質你可以吃雞胸(xiong)肉(rou)(rou)，但要去(qu)皮，牛肉(rou)(rou)富含鐵質和(he)蛋(dan)(dan)白(bai)質，豬肉(rou)(rou)不建議(yi)，因為就算只吃瘦肉(rou)(rou)，脂肪(fang)還(huan)是比雞肉(rou)(rou)和(he)牛肉(rou)(rou)高。

2、補充水分

多飲水對乳房(fang)的健美作用(yong)很大。

3、補充膠原蛋白

乳房健美標準之一(yi)，是光潔度好，有彈(dan)性不粗糙。為此(ci)應攝(she)取足夠的(de)(de)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)給乳房補(bu)充營養。含膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)的(de)(de)食品(pin)主要有肉皮、豬蹄(ti)、牛蹄(ti)、牛蹄(ti)筋、雞翅等。同時，還應多吃一(yi)些橘子、胡蘿(luo)卜、蛋(dan)(dan)(dan)類。補(bu)充膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)要特別注意膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)的(de)(de)熱量，因為有些膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)會加(jia)入一(yi)些添加(jia)物(wu)，這就是熱量的(de)(de)來源。

4、調整激素分泌

激(ji)(ji)素(su)(su)在乳房發育和維(wei)(wei)持其豐滿與彈(dan)性中起(qi)到重(zhong)要作用，應多吃富含(han)維(wei)(wei)生素(su)(su)E以及有(you)(you)利于激(ji)(ji)素(su)(su)分泌(mi)的食(shi)物，如卷心菜、菜花(hua)(hua)、葵花(hua)(hua)瓜子油、菜子油等。維(wei)(wei)生素(su)(su)B族也有(you)(you)利于激(ji)(ji)素(su)(su)合成，它存(cun)在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食(shi)物中。

5、補充豐富蛋白質

不吃(chi)油、不吃(chi)肉(rou)的(de)(de)減肥方法也(ye)許能讓你的(de)(de)腰(yao)細(xi)下(xia)來(lai)，但也(ye)可能讓你的(de)(de)胸部“縮水”。攝取富含蛋(dan)白(bai)質(zhi)和脂肪(fang)的(de)(de)食(shi)品，如蛋(dan)類(lei)、魚(yu)類(lei)、瘦(shou)肉(rou)，花(hua)生(sheng)、核桃、豆類(lei)、魚(yu)鱗膠原蛋(dan)白(bai)等，才能使細(xi)小(xiao)扁平的(de)(de)乳房豐滿起來(lai)。