人體脫水怎么辦？

1、飲(yin)水。首(shou)先考慮飲(yin)用低濃度的葡萄(tao)糖(tang)水或其他含糖(tang)熱飲(yin)料。必要(yao)時(shi)可采用靜(jing)脈途徑補液。

2、適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。

3、熱(re)流質（果(guo)珍、巧(qiao)克力飲料）或半流質（稀飯、麥片(pian)或爛(lan)面條），補(bu)充機體能量。如果(guo)患者口渴緩解，情緒逐漸平穩(wen)，開始排尿提(ti)示(shi)病情好轉。神志清(qing)晰(xi)，對答切題(ti)，尿色變(bian)清(qing)提(ti)示(shi)機體脫水已糾正。

如何預防脫水

1、多喝水(shui)。營(ying)地活(huo)動時(shi)多喝熱茶即(ji)可防止脫水(shui)，又(you)可保(bao)暖。行(xing)進(jin)活(huo)動出發前喝一(yi)杯水(shui)，途中每30分(fen)鐘(zhong)適量飲水(shui)（等量飲料）一(yi)次。每日(ri)進(jin)水(shui)量>2000ml/d（營(ying)地活(huo)動）~3000ml/d（行(xing)進(jin)時(shi)）。

2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)、麥片等）代替(ti)飲(yin)(yin)(yin)水。推薦(jian)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)：熱水、茶、低濃度(du)果珍飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)、vit.c泡(pao)騰片飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)或其(qi)他運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)。

3、同時需(xu)適(shi)當進(jin)食(shi)(shi)咸(xian)味的果仁或(huo)路餐食(shi)(shi)品，可(ke)以補充體內鹽分的喪失。

4、行(xing)進途(tu)中攜帶1l~2l的保溫(wen)瓶。

5、行進途中飲水量(liang)必須均勻分(fen)配，充(chong)分(fen)考慮回(hui)程飲水量(liang)以及(ji)突發(fa)情況(kuang)的應對。

6、戒煙、忌酒，減少辛辣(la)、高鹽食品攝入。