動脈硬化患者能運動嗎

從事(shi)體(ti)(ti)力(li)勞動(dong)(dong)者，動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)(ying)化的(de)發病(bing)率(lv)和(he)死亡(wang)率(lv)明顯低于(yu)靜坐職業(ye)者。因為運動(dong)(dong)和(he)體(ti)(ti)力(li)活(huo)動(dong)(dong)可使血清膽固(gu)醇、甘油三脂及低密(mi)度脂蛋(dan)白含量顯著降低，具有抗動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)(ying)化的(de)作(zuo)用，并能促進機體(ti)(ti)代(dai)謝。對動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)(ying)化患(huan)者來說，應根據(ju)病(bing)情(qing)狀況和(he)興(xing)趣愛(ai)好(hao)選擇適(shi)合病(bing)情(qing)的(de)運動(dong)(dong)項目。

動脈硬化做什么運動好

1、走路

走路作為一種全(quan)身(shen)性的(de)運動(dong)，可以(yi)使(shi)大(da)(da)腦皮層的(de)興奮(fen)、抑制和(he)調(diao)節過程得到改善(shan)，從而收到消(xiao)除疲(pi)勞、放松、鎮靜(jing)、清醒頭腦的(de)效果(guo)，同時，又可將(jiang)全(quan)身(shen)大(da)(da)部分肌肉骨骼(ge)動(dong)員起來，使(shi)得人體的(de)代(dai)謝活(huo)動(dong)增強、肌肉發達、血流(liu)通暢(chang)，進而減少(shao)患動(dong)脈(mo)硬化的(de)可能性。

2、醫療體操

醫療(liao)體操(cao)對(dui)治療(liao)動脈硬化大致有兩點好處(chu)。

首(shou)先，可以預防(fang)動脈(mo)(mo)硬(ying)化進一(yi)步發(fa)展(zhan)。許(xu)多(duo)研究資料都表明，體力勞動者和(he)經常(chang)進行(xing)體育(yu)運動的人，動脈(mo)(mo)硬(ying)化的程(cheng)度(du)比較輕(qing)。

其次，醫療體育可以改(gai)善(shan)血液循環(huan)，減輕由于局部(bu)缺血而出現的癥狀(手(shou)足(zu)麻木，軟弱無力，精神異常等)。

3、勃氏運動

勃(bo)氏運動是讓患者平(ping)臥，血(xue)管堵塞的(de)(de)患肢抬高45度，維持1-2分(fen)鐘，然后(hou)雙足下(xia)垂于(yu)床邊(bian)4-5分(fen)鐘，同(tong)時雙足和足趾向(xiang)上(shang)、下(xia)、內、外各個方向(xiang)運動10次(ci)，再將患肢平(ping)放休(xiu)息2分(fen)鐘，如此反復，以(yi)促進側支循環的(de)(de)建立。此運動，每日至少3-4次(ci)，每次(ci)重復3-6遍，可改善(shan)下(xia)肢循環及(ji)肌肉強度。

動脈硬化患者運動注意

1、注意天(tian)氣(qi)變化

安排(pai)運(yun)動時(shi)要(yao)注意天氣(qi)變化，運(yun)動時(shi)不(bu)應(ying)穿得太厚，以免增加機(ji)體消耗及心率(lv)。

2、持之以恒

運(yun)動(dong)必(bi)須持之以恒，否(fou)則起不(bu)到(dao)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)的效果。因此，動(dong)脈硬化患者可以選擇自己(ji)喜歡的、力所能(neng)及的運(yun)動(dong)項目，運(yun)動(dong)時也不(bu)可急(ji)于求成，在鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)的過(guo)程中感受其(qi)中的樂趣。另外，鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)的時候．可與朋友們結伴鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)，不(bu)會感到(dao)枯燥乏味，還(huan)可增(zeng)強鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)的信心。

3、全面鍛煉

動脈硬化不是(shi)局部的(de)病變，機體內的(de)各(ge)(ge)系統、各(ge)(ge)臟器都與之有著密不可分的(de)關(guan)系，且互相制約、互相影響。所以，鍛煉時應注意全面鍛煉。

4、循序漸進

機(ji)(ji)體的(de)(de)適應性(xing)改變(bian)，要在較強的(de)(de)刺(ci)激下才能(neng)(neng)產(chan)生。如(ru)果運動量過小，刺(ci)激太(tai)弱，起不到鍛煉的(de)(de)作(zuo)用；如(ru)果運動過于劇烈，超過機(ji)(ji)體的(de)(de)耐受能(neng)(neng)力，只(zhi)能(neng)(neng)起到相反的(de)(de)作(zuo)用。

5、運動后不要馬上洗(xi)澡(zao)

運動后也(ye)不要馬上洗(xi)澡，應在活動后休息(xi)15分鐘以上，水溫也(ye)應控(kong)制在40攝氏度以下。

6、定時鍛煉

鍛煉(lian)(lian)的(de)時(shi)間一(yi)般(ban)在(zai)清(qing)晨或上午，也可(ke)根據病情變(bian)化安排時(shi)間。如冠狀動脈硬化患者(zhe)(zhe)，應根據心絞痛常發(fa)(fa)作的(de)時(shi)間，安排鍛煉(lian)(lian)的(de)時(shi)機。常在(zai)早晨發(fa)(fa)作者(zhe)(zhe)，鍛煉(lian)(lian)時(shi)間最(zui)(zui)好(hao)在(zai)下午；常在(zai)飯后發(fa)(fa)作者(zhe)(zhe)，最(zui)(zui)好(hao)在(zai)飯前(qian)進行(xing)，或餐后2~3小時(shi)進行(xing)：常在(zai)夜間發(fa)(fa)作者(zhe)(zhe)，最(zui)(zui)好(hao)在(zai)睡前(qian)半小時(shi)左右輕松(song)散步。

7、在運動前不要過(guo)度飲食

動脈硬化患者應該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后(hou)兩小時鍛(duan)煉，也(ye)不應在運動后(hou)半小時內進(jin)餐或喝濃的飲料。

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