動脈硬化患者能運動嗎

從(cong)事(shi)體(ti)力勞動(dong)者(zhe)(zhe)，動(dong)脈硬(ying)化的(de)(de)發病率(lv)和(he)死亡(wang)率(lv)明顯低(di)(di)于靜坐職業者(zhe)(zhe)。因為運(yun)動(dong)和(he)體(ti)力活(huo)動(dong)可使血清膽固醇、甘油三脂(zhi)及低(di)(di)密度脂(zhi)蛋白含(han)量顯著降低(di)(di)，具(ju)有(you)抗動(dong)脈硬(ying)化的(de)(de)作用，并能(neng)促進機體(ti)代謝。對動(dong)脈硬(ying)化患(huan)者(zhe)(zhe)來說，應根(gen)據病情狀況和(he)興趣愛好選擇適合病情的(de)(de)運(yun)動(dong)項目。

動脈硬化做什么運動好

1、走路

走路作為一種(zhong)全(quan)身性的(de)運動(dong)，可以使大腦皮層的(de)興奮(fen)、抑(yi)制和(he)調節(jie)過程得到(dao)改(gai)善(shan)，從而收到(dao)消除(chu)疲(pi)勞、放松(song)、鎮靜、清醒頭腦的(de)效(xiao)果，同時，又可將全(quan)身大部(bu)分肌肉骨骼動(dong)員起來，使得人體(ti)的(de)代(dai)謝活動(dong)增強(qiang)、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動(dong)脈硬化的(de)可能(neng)性。

2、醫療體操

醫療(liao)體操對治療(liao)動脈硬(ying)化(hua)大致有兩點(dian)好處。

首(shou)先，可以預防動脈硬(ying)化進(jin)一(yi)步發展。許多研究資(zi)料都表明(ming)，體力(li)勞動者和經(jing)常進(jin)行體育運(yun)動的人(ren)，動脈硬(ying)化的程(cheng)度比較輕(qing)。

其次，醫療體育可(ke)以改善血(xue)液循環，減輕由(you)于(yu)局(ju)部缺血(xue)而出現的(de)癥(zheng)狀(zhuang)(手足(zu)麻木，軟弱無力，精(jing)神異常等)。

3、勃氏運動

勃氏(shi)運(yun)動是讓患者平臥(wo)，血管堵塞的(de)患肢(zhi)抬(tai)高45度，維(wei)持1-2分(fen)鐘，然后(hou)雙(shuang)足(zu)下垂于床邊(bian)4-5分(fen)鐘，同時(shi)雙(shuang)足(zu)和足(zu)趾(zhi)向(xiang)上(shang)、下、內(nei)、外各(ge)個方向(xiang)運(yun)動10次(ci)，再將患肢(zhi)平放休息2分(fen)鐘，如此反(fan)復，以促(cu)進(jin)側支循(xun)環的(de)建(jian)立。此運(yun)動，每日至少3-4次(ci)，每次(ci)重復3-6遍，可改善下肢(zhi)循(xun)環及肌肉強度。

動脈硬化患者運動注意

1、注(zhu)意天氣變化

安排運(yun)動時(shi)要注意天氣變化(hua)，運(yun)動時(shi)不應穿得太厚，以免增加機體(ti)消耗及(ji)心率(lv)。

2、持之以恒

運動必(bi)須持(chi)之以恒，否(fou)則(ze)起不(bu)到(dao)鍛(duan)(duan)煉的(de)效(xiao)果。因此(ci)，動脈硬化患者可以選(xuan)擇自己喜歡(huan)的(de)、力(li)所能(neng)及的(de)運動項目，運動時也不(bu)可急于求成，在鍛(duan)(duan)煉的(de)過程中(zhong)感受其(qi)中(zhong)的(de)樂趣(qu)。另外，鍛(duan)(duan)煉的(de)時候．可與朋友(you)們結伴鍛(duan)(duan)煉，不(bu)會(hui)感到(dao)枯燥乏味，還可增強鍛(duan)(duan)煉的(de)信心。

3、全面鍛煉

動脈(mo)硬化不是局部的(de)(de)病(bing)變，機體內(nei)的(de)(de)各系(xi)統、各臟器都與之有著密不可分的(de)(de)關系(xi)，且互(hu)相制約、互(hu)相影(ying)響。所以，鍛煉時應注意全面(mian)鍛煉。

4、循序漸進

機體(ti)的適(shi)應性改變，要在(zai)較強的刺(ci)(ci)激下才(cai)能產(chan)生。如果(guo)運動(dong)量(liang)過(guo)小，刺(ci)(ci)激太弱，起(qi)不到(dao)鍛(duan)煉的作(zuo)用(yong)；如果(guo)運動(dong)過(guo)于(yu)劇烈，超過(guo)機體(ti)的耐受能力(li)，只(zhi)能起(qi)到(dao)相反的作(zuo)用(yong)。

5、運動后(hou)不要馬(ma)上(shang)洗澡

運動后(hou)也不要馬上(shang)洗澡，應在(zai)活(huo)動后(hou)休息15分鐘(zhong)以(yi)上(shang)，水溫也應控制(zhi)在(zai)40攝氏(shi)度以(yi)下。

6、定時鍛煉

鍛(duan)煉的時(shi)(shi)間(jian)一(yi)般在(zai)清晨或上午，也可根(gen)據病情變化(hua)安排時(shi)(shi)間(jian)。如冠狀(zhuang)動(dong)脈硬(ying)化(hua)患者，應根(gen)據心絞痛常(chang)發(fa)作的時(shi)(shi)間(jian)，安排鍛(duan)煉的時(shi)(shi)機。常(chang)在(zai)早晨發(fa)作者，鍛(duan)煉時(shi)(shi)間(jian)最(zui)好在(zai)下午；常(chang)在(zai)飯(fan)后發(fa)作者，最(zui)好在(zai)飯(fan)前進行，或餐后2~3小時(shi)(shi)進行：常(chang)在(zai)夜(ye)間(jian)發(fa)作者，最(zui)好在(zai)睡前半小時(shi)(shi)左右輕松散步。

7、在運動前不要過度飲食

動脈硬化患者應該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后兩小時鍛煉，也不應在運動(dong)后半小時內進餐或喝濃的(de)飲料。

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