哪些運動兒童不適宜？

1、倒立：不適合(he)3歲以下的孩子

很(hen)多媽(ma)媽(ma)希望自(zi)己(ji)的(de)寶(bao)寶(bao)長大后成為舞者，所(suo)以(yi)就想(xiang)著從小(xiao)開始鍛煉寶(bao)寶(bao)，既(ji)可以(yi)增強寶(bao)寶(bao)的(de)身體(ti)素質，又能(neng)達(da)到具備舞者的(de)身材(cai)，但是(shi)媽(ma)媽(ma)們可不要(yao)(yao)太心急，這種倒立(li)的(de)運動(dong)方式(shi)并不適合3歲以(yi)下(xia)的(de)寶(bao)寶(bao)。三歲以(yi)下(xia)的(de)寶(bao)寶(bao)骨骼等太過脆弱，一不小(xiao)心容易(yi)發生危險，而且倒立(li)會損壞孩子(zi)眼(yan)壓的(de)調節，媽(ma)媽(ma)可要(yao)(yao)注意了。

2、蛙跳(tiao)：不(bu)適合6歲以(yi)下的(de)孩子

大家(jia)還(huan)記不記得(de)以前上(shang)體育(yu)課(ke)的(de)(de)時候(hou)都(dou)要蛙(wa)跳，蛙(wa)跳的(de)(de)時候(hou)膝蓋骨(gu)就要承(cheng)受(shou)身(shen)體的(de)(de)整個(ge)重(zhong)量，這對(dui)(dui)于膝蓋骨(gu)的(de)(de)沖擊力非(fei)常(chang)的(de)(de)大，對(dui)(dui)身(shen)體的(de)(de)傷害(hai)也是非(fei)常(chang)大的(de)(de)。這種運動不適(shi)合6歲以下的(de)(de)孩(hai)子，容易導致孩(hai)子的(de)(de)膝關(guan)節和韌帶拉傷，影(ying)響孩(hai)子健(jian)康，阻(zu)礙(ai)發(fa)育(yu)，影(ying)響長(chang)高。

3、長(chang)跑：不適合6歲(sui)以下的孩子

長跑(pao)可(ke)以起到鍛(duan)煉身體的作用，但是對于6歲以下的孩(hai)子而言，過度的長跑(pao)反(fan)而對孩(hai)子有害，長跑(pao)對膝(xi)關節(jie)沖擊力(li)大，加重心臟負荷，而且孩(hai)子過早(zao)的長跑(pao)，可(ke)能會使骨(gu)骺(hou)出(chu)現炎(yan)癥，從(cong)而影(ying)響孩(hai)子的長高。

4、健身器材：不適合6歲以下的(de)孩(hai)子

現在的(de)小區或者公園等都(dou)有相應(ying)的(de)健身器材(cai)，但是這些(xie)健身器材(cai)是給成人使(shi)用(yong)的(de)，6歲以(yi)下(xia)的(de)孩子(zi)(zi)不(bu)適(shi)合使(shi)用(yong)，容易出現安全問題，一(yi)旦(dan)使(shi)用(yong)不(bu)當(dang)，后果可是很嚴重的(de)，所以(yi)家長(chang)一(yi)定要看好(hao)自己的(de)孩子(zi)(zi)。其(qi)實孩子(zi)(zi)可以(yi)玩兒童(tong)滑梯，秋(qiu)千等適(shi)合孩子(zi)(zi)玩的(de)器材(cai)。

5、掰手腕：不適合(he)7歲以下(xia)的孩子

兒童四肢各關節的(de)關節囊比較(jiao)(jiao)松弛，堅固(gu)性較(jiao)(jiao)差，扳手腕容(rong)易發生(sheng)扭傷。另(ling)外，如同拔河一樣(yang)，掰手腕也需(xu)要(yao)長時(shi)間屏氣，這(zhe)樣(yang)會使胸腔內(nei)壓力(li)急劇上升，靜脈血(xue)向(xiang)心臟回流受阻，而后，靜脈內(nei)滯留的(de)大(da)量血(xue)液會猛烈(lie)地沖入(ru)心房，對心壁產生(sheng)過強(qiang)的(de)刺激(ji)。如果長時(shi)間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側(ce)肢體發育不均衡。

6、兔子跳(tiao)：不適宜(yi)7歲以下的孩子

在(zai)做(zuo)兔子跳運動時，人(ren)體(ti)重(zhong)心(xin)所承(cheng)受的重(zhong)量相當于自身(shen)體(ti)重(zhong)的3倍，每跳一次(ci)膝(xi)蓋骨(gu)(gu)所承(cheng)受的沖(chong)擊力(li)相當于自身(shen)體(ti)重(zhong)的三分之一，這樣(yang)對骨(gu)(gu)化(hua)過(guo)程尚未(wei)完成(cheng)的孩子來(lai)講(jiang)，很容(rong)易(yi)造成(cheng)韌帶(dai)和膝(xi)關節半月板損傷(shang)。

7、拔河：不適(shi)宜7歲以(yi)下的孩子(zi)

拔(ba)河可能讓孩子(zi)“傷(shang)心(xin)(xin)”、“傷(shang)筋”。從生理學角(jiao)度來講(jiang)，兒(er)童(tong)心(xin)(xin)臟正(zheng)在發育(yu)中，植物(wu)神經(jing)對心(xin)(xin)臟調(diao)節(jie)功(gong)能尚不完善(shan)，當肢體(ti)負荷(he)量增加(jia)時，主要(yao)是依靠提高心(xin)(xin)率來增加(jia)供血量。拔(ba)河需屏氣(qi)用力，有時一次憋氣(qi)長達十(shi)幾秒(miao)鐘，當由憋氣(qi)突然變成(cheng)開口呼(hu)氣(qi)時，靜脈(mo)血流也(ye)會(hui)突然涌向心(xin)(xin)房，損(sun)傷(shang)孩子(zi)柔薄的(de)心(xin)(xin)房壁。

8、滑板車(che)：不適合8歲以下(xia)的孩子

兒童身(shen)體正(zheng)處于發(fa)育的關鍵時期(qi)，如(ru)果(guo)長(chang)期(qi)玩(wan)滑板車，會出現腿(tui)部肌肉過分發(fa)達，影(ying)響身(shen)體的全面發(fa)展，甚至影(ying)響身(shen)高發(fa)育。

9、負重跑：不適(shi)宜8歲以下的孩子

成(cheng)長期的孩子承受力(li)很差(cha)，易疲(pi)勞，負重(zhong)跑的壓力(li)會(hui)很容易導(dao)致孩子姿勢變形、肌肉損傷(shang)，影(ying)響身體(ti)正常的發育和長高。

除(chu)了對(dui)心臟造(zao)成影(ying)響(xiang)外(wai)，拔河(he)還可能傷到(dao)孩子的(de)“筋(jin)骨(gu)”。兒童(tong)時期身體的(de)肌肉主要為(wei)縱向生(sheng)(sheng)長，固定關節的(de)力(li)量很弱(ruo)，骨(gu)骼彈性大而硬度小，拔河(he)時極(ji)易引起(qi)關節脫臼(jiu)和軟組織損傷，抑制骨(gu)骼的(de)生(sheng)(sheng)長，嚴(yan)重的(de)還會引起(qi)肢體變形(xing)，影(ying)響(xiang)兒童(tong)體形(xing)健(jian)美。另外(wai)，拔河(he)是一(yi)項對(dui)抗性較(jiao)強(qiang)的(de)運(yun)動(dong)，孩子爭強(qiang)好勝，集體榮(rong)譽感強(qiang)，比賽(sai)中往往難以控制保護自己，極(ji)易發生(sheng)(sheng)損傷。

10、力量鍛煉：不(bu)適(shi)合10歲(sui)以下(xia)的孩(hai)子

一般孩(hai)子(zi)的(de)生(sheng)(sheng)長規律都是骨(gu)骼先長，然(ran)后(hou)再長肌肉，若是孩(hai)子(zi)過早的(de)進(jin)行力量鍛煉，肌肉長的(de)比較結(jie)實，這會(hui)阻礙骨(gu)骼的(de)生(sheng)(sheng)長，會(hui)阻礙孩(hai)子(zi)的(de)正常(chang)發育，而且可能會(hui)增加心(xin)臟負(fu)擔(dan)，影(ying)響(xiang)孩(hai)子(zi)的(de)健(jian)康。

兒童安全運動注意

1、合(he)理制定鍛(duan)(duan)煉(lian)計劃。鍛(duan)(duan)煉(lian)不能盲目(mu)圖(tu)快，強度(du)、時長和項目(mu)等都要(yao)貼合(he)孩子(zi)的(de)身體情況，必要(yao)時可以詢問(wen)醫生。

2、做(zuo)好熱身(shen)(shen)運動(dong)(dong)。人運動(dong)(dong)前(qian)都需要熱一下身(shen)(shen)，避免突然(ran)的劇(ju)烈運動(dong)(dong)造成損傷。孩子運動(dong)(dong)前(qian)，家長(chang)可以(yi)帶著他們(men)做(zuo)一些(xie)伸展運動(dong)(dong)，比如擴胸、伸腿和活動(dong)(dong)踝(huai)關節等等。

3、配備防護用品(pin)。有(you)些運(yun)動(dong)令孩子常(chang)(chang)常(chang)(chang)摔倒，就需要對可能受(shou)傷的(de)地方做好(hao)防護。比如騎車時要帶好(hao)頭(tou)盔，輪(lun)滑(hua)時帶好(hao)護膝等。

4、留意孩子的(de)(de)精(jing)神狀(zhuang)態(tai)(tai)。運動不只會(hui)(hui)造成外傷(shang)，可能會(hui)(hui)影響孩子的(de)(de)精(jing)神狀(zhuang)態(tai)(tai)。若發(fa)現(xian)孩子有頭暈、腫(zhong)脹(zhang)或是非(fei)常(chang)疲勞的(de)(de)表現(xian)，就應該停止(zhi)運動，立即休(xiu)息。

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