輪滑(hua)運動(dong)的(de)安(an)(an)全(quan)性問題是多數父母最為關心(xin)的(de)，為此(ci)我們也向(xiang)程(cheng)教練(lian)做(zuo)了咨詢，教練(lian)非(fei)常慎重地指(zhi)出：輪滑(hua)是一種(zhong)風險運動(dong)，在(zai)滑(hua)行的(de)過程(cheng)中做(zuo)各種(zhong)動(dong)作，存在(zai)不安(an)(an)全(quan)因素，所以安(an)(an)全(quan)這(zhe)根弦要繃緊，不要發(fa)生意外。

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如何挑選兒童輪滑護具：

其實給孩子選擇輪滑護具的(de)原(yuan)則(ze)很簡單——“絕對安全，不(bu)過度浪費”，其實還是《兒童輪滑鞋選(xuan)購指南》一文中提到的(de)基本原(yuan)則(ze)：最適合的(de)才是最好的(de)。

輪(lun)滑護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)一(yi)般(ban)是(shi)六件(jian)，三對，即一(yi)對護(hu)(hu)腕(wan)、一(yi)對護(hu)(hu)肘、一(yi)對護(hu)(hu)膝，但不包括頭盔。挑選護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)最(zui)主要的(de)指標是(shi)：護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)外殼、內膽的(de)厚度(du)；護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)的(de)固定牢固程(cheng)度(du)；護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)的(de)保(bao)護(hu)(hu)面積等(deng)。高(gao)級的(de)護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)因其外殼弧度(du)設計合理，當(dang)孩(hai)子摔倒的(de)時(shi)候，護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)的(de)減震體驗(yan)比(bi)普通的(de)護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)好(hao)很多(duo)（筆者親自實驗(yan)過的(de)）。現在市面上的(de)護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)種(zhong)類(lei)非常多(duo)，大體有以下三種(zhong)類(lei)型(xing)：

此類護具多是購買輪滑鞋的時候贈送的，購買也很便宜，大約十幾塊錢至30塊錢，商(shang)場售價20-30之(zhi)間。這類護(hu)具保(bao)護(hu)性能(neng)(neng)很(hen)差(cha)，從垂直(zhi)直(zhi)接撞擊地面的保(bao)護(hu)能(neng)(neng)力(li)來看，因(yin)其內(nei)墊即內(nei)膽(dan)非常(chang)薄(bo)，保(bao)護(hu)性能(neng)(neng)非常(chang)差(cha)；如果孩(hai)子是摔倒并滑出去的話，因(yin)其固定很(hen)差(cha)，護(hu)具極容(rong)易脫落，從而(er)起不到保(bao)護(hu)作(zuo)用。

不(bu)管(guan)在什么(me)地上滑行，只(zhi)要摔(shuai)倒，這樣的護具(ju)是不(bu)能(neng)保證孩(hai)子不(bu)摔(shuai)疼的，因此筆者(zhe)強(qiang)烈建議不(bu)要給孩(hai)子用這種護具(ju)！

2、普通輪滑護具：外殼、內膽較厚，在平坦的大廣場上滑行足夠用了。

此類輪滑護具，市場價格在50-80之(zhi)間。如果在(zai)大廣場(chang)上滑行的(de)話(hua)，此類輪滑護(hu)具保護(hu)性能已夠用了(le)。在(zai)孩(hai)子摔倒并滑出去的(de)時(shi)候，此類護(hu)具因為固定松緊(jin)帶是(shi)折疊(die)返回固定的(de)，不會輕易脫落(luo)。從減震方面來說，前一款粉(fen)紅色的(de)護(hu)具因為硬殼(尤其是(shi)護膝(xi)和(he)護腕處)設計的(de)較為平坦，不是(shi)突出(chu)一(yi)個(ge)尖(jian)式的(de)，在減震(zhen)方面稍遜于后面一(yi)款黑色的(de)。注意：護具(ju)硬殼(ke)是(shi)否較凸出(chu)，是(shi)否比較尖(jian)是(shi)判斷輪滑護具(ju)減震(zhen)能力(li)的(de)一(yi)個(ge)好方法，當然首先(xian)硬殼(ke)需要比較硬。

但不管如何，此類護具已經可以(yi)滿足(zu)在平坦的大廣場上普通滑行(xing)使用。

3、加強型輪滑護具

這類輪滑(hua)護(hu)具外殼(ke)很硬(ying)，很厚，內(nei)(nei)膽即(ji)內(nei)(nei)墊(dian)也(ye)很厚，平坦的大(da)廣(guang)場上滑(hua)行綽綽有余(yu)，練習高(gao)難(nan)度動(dong)作，直直摔(shuai)倒也(ye)完(wan)全不會(hui)疼。

這類輪滑護具市場價為100-200之間。設計非常合理，做工精良。摔倒在護(hu)具上沒有(you)半點(dian)疼痛感，反而感覺(jue)挺(ting)舒服(fu)的，像是趴倒在疊好(hao)的被子(zi)上。練習難度動作的孩子(zi)，強(qiang)烈建(jian)議使用這種(zhong)護(hu)具！

如(ru)何挑選輪(lun)滑頭(tou)盔：

挑選頭(tou)盔最(zui)主要的指標是(shi)：外殼、內膽厚度、做工；透氣性能。高級(ji)的頭(tou)盔因其設(she)計合(he)理，在(zai)抗(kang)震(zhen)蕩(dang)方面做得比較好。

兒童輪滑安全技巧

1、在學習(xi)輪(lun)滑的過程中(zhong)，無論是(shi)(shi)在家里、戶外還是(shi)(shi)培訓中(zhong)心，監護(hu)人(ren)一定要(yao)陪護(hu)到(dao)底；

2、護具(ju)要(yao)帶齊全(quan)，每次在上輪滑(hua)課(ke)或做戶外運動前，要(yao)檢查輪滑(hua)的軸、螺絲有無松動，松動了要(yao)擰緊；

3、活動場(chang)所要選擇平滑的廣場(chang)，避開水坑、砂(sha)子、沙礫(li)、鐵柵欄、堅銳物等(deng)；

4、不可以在大馬路上穿(chuan)梭馳(chi)騁，以免造成(cheng)無可彌(mi)補的(de)(de)傷害，而且(qie)《交通法》中也明文規定在道(dao)路上玩(wan)輪(lun)滑(hua)是違法的(de)(de)。

安全提示：

除了以上幾點，以下(xia)這些(xie)也(ye)是(shi)需要父母注(zhu)意的。

1、選擇(ze)了(le)輪(lun)滑就相當于選擇(ze)了(le)摔跤，所以爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽(ma)媽(ma)最(zui)好(hao)要準(zhun)備創口(kou)(kou)貼(tie)、雙氧(yang)水(shui)(清洗傷(shang)口(kou)(kou))、紅藥(yao)水(shui)和藥(yao)棉等(deng)。

2、輪滑(hua)運(yun)(yun)動不(bu)僅消耗(hao)(hao)能量，也消耗(hao)(hao)水分(fen)，尤其夏日進行運(yun)(yun)動，往(wang)往(wang)口干舌燥，該(gai)如何補充(chong)寶寶體內丟失的水分(fen)，也是需要(yao)注意的一個方面(mian)。

第一(yi)是飲水(shui)的(de)質量問題：應(ying)盡量不(bu)喝各種飲料，諸如汽(qi)水(shui)之(zhi)類；要喝白開水(shui)，或者綠(lv)豆湯，或1%的(de)淡鹽水(shui)等，以(yi)去(qu)熱除暑，及時補充體內由(you)于大量出汗(han)而丟(diu)失(shi)的(de)鈉。

第(di)二(er)就(jiu)是忌服過(guo)(guo)冷的水(shui)：因為平時人的體溫在37℃左(zuo)右，經過(guo)(guo)運動后，可(ke)上升到39℃左(zuo)右，如(ru)果飲(yin)用過(guo)(guo)冷的水(shui)，會強烈刺激胃腸道，引(yin)起胃腸平滑肌痙攣(luan)、血管突(tu)然收縮，造成胃腸功(gong)能紊亂，導(dao)致消(xiao)化不良(liang)。

第三是飲水(shui)的量(liang)：運(yun)動(dong)中出汗多，需飲用的水(shui)量(liang)自然大，但不(bu)能一次(ci)喝足，要分次(ci)飲用。一次(ci)飲水(shui)量(liang)一般不(bu)應超過200毫(hao)升，兩次(ci)飲水(shui)至(zhi)少(shao)間隔15分鐘。另外飲水(shui)速度要慢，不(bu)可過猛。

兒童學輪滑掌握的基本動作

1、站立

先穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來，站好以后，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形(xing)站立(li)。這是(shi)(shi)最基礎的輪滑(hua)姿勢(shi)，也(ye)是(shi)(shi)對(dui)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)膽量的第一(yi)個(ge)考驗。對(dui)于(yu)三歲的寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)而(er)言，日(ri)常的行走(zou)對(dui)他們而(er)言已經很輕松了，但(dan)是(shi)(shi)穿上輪滑(hua)鞋站起來可是(shi)(shi)頭一(yi)次(ci)，因為(wei)這里面存在太多的不(bu)確定因素，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)不(bu)能確定到(dao)底有(you)沒有(you)危險。

教練提醒(xing)：爸爸媽媽可以(yi)從(cong)前面拉著寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的手(shou)站(zhan)起來，或(huo)讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)扶住(zhu)物體站(zhan)立。但一定(ding)不能(neng)從(cong)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)背(bei)后(hou)抱(bao)著他起來，否則寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)會身體后(hou)仰，不利于(yu)掌握動作要領。

2、踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強寶寶的腿部(bu)力量，為開始滑(hua)行做準備(bei)。

然后雙腳由T字變成外八(ba)字向前踏步，重(zhong)心(xin)移(yi)至左腿右腿稍抬起、放(fang)下(xia)。再把(ba)重(zhong)心(xin)移(yi)至右腿，左腿稍抬起、放(fang)下(xia)。反復(fu)進行練(lian)習，逐漸加快速度。

教(jiao)練提醒：爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)可以告訴寶(bao)寶(bao)，請(qing)他扮演“不倒翁”，左(zuo)右轉移著(zhu)前進。同時，膝蓋彎曲、大腿(tui)稍微(wei)并攏，就好像“八”字狀(zhuang)，要(yao)注意(yi)寶(bao)寶(bao)的后腿(tui)一定要(yao)蹬(deng)直(zhi)。

3、滑行

在練(lian)習(xi)(xi)一(yi)段時(shi)間的踏步(bu)前行后，可以開始(shi)學習(xi)(xi)滑行。這(zhe)可不要(yao)太急(ji)，最好等寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)踏步(bu)熟練(lian)后。有的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)很快就能熟練(lian)，有的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)要(yao)練(lian)上(shang)好幾個小(xiao)時(shi)。

滑行(xing)動(dong)作的要(yao)領是左腳(jiao)在(zai)(zai)前(qian)(qian)成弓步，右(you)(you)腳(jiao)向側蹬出(chu)，上身向前(qian)(qian)微傾斜，兩臂平伸與肩同(tong)高，重(zhong)心(xin)放在(zai)(zai)左腳(jiao)上。然后右(you)(you)腳(jiao)收回到(dao)左腳(jiao)內(nei)側，右(you)(you)腳(jiao)向前(qian)(qian)滑出(chu)，左腳(jiao)向后外側蹬出(chu)，同(tong)時重(zhong)心(xin)由左腳(jiao)移動(dong)到(dao)右(you)(you)腳(jiao)，收腳(jiao)到(dao)右(you)(you)腳(jiao)內(nei)側。此外，就(jiu)像(xiang)我們考駕照(zhao)一(yi)樣，彎(wan)(wan)道滑行(xing)也(ye)很重(zhong)要(yao)。轉彎(wan)(wan)的時候，注(zhu)意重(zhong)心(xin)下降，并落(luo)在(zai)(zai)一(yi)只腳(jiao)上。

教練提(ti)醒：滑行時收(shou)腳(jiao)干凈利落，蹬出時短促有(you)力(li)(li)、爆發力(li)(li)強(qiang)。在孩子基(ji)本(ben)掌握滑行之后，可以(yi)參加一些集體(ti)游戲以(yi)提(ti)高學習輪滑的(de)興趣，如蹲(dun)取物品，在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)身(shen)旁身(shen)后或(huo)者(zhe)遠處放上一些玩(wan)具(ju)(ju)(ju)，請寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)找到玩(wan)具(ju)(ju)(ju)，然(ran)后蹲(dun)下把玩(wan)具(ju)(ju)(ju)撿起來，并滑行送到前方的(de)籃子里。還有(you)開火車、老鷹(ying)捉(zhuo)小(xiao)雞等游戲也很有(you)意思(si)。

4、停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字(zi)停(ting)刀、T字停刀、轉彎急停。

教練提(ti)醒：小(xiao)(xiao)朋友可(ke)以(yi)用(yong)正(zheng)中切法，這是很容易掌握的(de)(de)一(yi)種方(fang)法，就(jiu)(jiu)是雙腳(jiao)平行，把(ba)有煞(sha)車(che)器的(de)(de)那一(yi)腳(jiao)向前推出，腳(jiao)尖微向上，讓煞(sha)車(che)器磨到地面就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)了(le)，將(jiang)煞(sha)車(che)器愈用(yong)力的(de)(de)壓向地面，就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)愈快停下來了(le)。記住重心一(yi)定要放(fang)低，保(bao)持在兩腳(jiao)中間(jian)，不(bu)(bu)可(ke)以(yi)太前或太后(hou)。轉彎急停需要較好的(de)(de)輪滑平衡能力，不(bu)(bu)建議小(xiao)(xiao)孩子(zi)學。

5、安全跌倒

安全(quan)(quan)跌倒(dao)的(de)(de)訓練是透過護具及全(quan)(quan)身來(lai)分散跌倒(dao)時的(de)(de)沖擊(ji)力，跌倒(dao)時保持讓(rang)(rang)身體向前(qian)撲倒(dao)，避免向后跌坐或讓(rang)(rang)身體某一部(bu)份完全(quan)(quan)承受撞擊(ji)，如臀部(bu)、下(xia)巴(ba)、手腕、手肘、膝(xi)蓋(gai)等，以(yi)減少單一部(bu)位受傷的(de)(de)程度。

教練建議(yi)：身體前傾，膝蓋跪(gui)下，身體趴下，以護(hu)掌(zhang)觸地(di)(di)向前滑出(chu)，并讓身體同時(shi)伸展出(chu)去，然后完全撲倒(dao)在地(di)(di)，經過這一連(lian)串的動(dong)作后，跌倒(dao)時(shi)的撞擊(ji)力會被完全分散出(chu)去，不致于(yu)使單一部位承受太多(duo)、太重的傷害(hai)。

直排輪滑學習小常識

▲站得穩穩、直直的：將(jiang)兩(liang)只腳站成t字(zi)形或將(jiang)兩(liang)腳腳跟并(bing)在一起，使成v字(zi)形。

▲起步：從t字(zi)形站姿(zi)起步，讓前(qian)(qian)(qian)腳保持前(qian)(qian)(qian)進姿(zi)勢，后腳向外方推軔(ren)，就會有(you)向前(qian)(qian)(qian)前(qian)(qian)(qian)進之力量(liang)。

▲滑行：滑行時(shi)為保持較好的(de)平(ping)衡，讓一腳(jiao)稍(shao)稍(shao)提起放在另一腳(jiao)前(qian)方(fang)，膝(xi)蓋彎曲。

▲身體(ti)的擺(bai)動：將(jiang)(jiang)重心放到(dao)左腳(jiao)(jiao)，用右腳(jiao)(jiao)推(tui)軔并伸(shen)向外側(ce)伸(shen)展，滑行；然后將(jiang)(jiang)雙腳(jiao)(jiao)并行。接下來(lai)將(jiang)(jiang)重心放到(dao)右腳(jiao)(jiao)，左腳(jiao)(jiao)向外推(tui)軔、伸(shen)展、滑行，如此左右不斷互(hu)換。

▲身(shen)(shen)體的姿勢：身(shen)(shen)體稍(shao)稍(shao)半蹲(dun)，像是(shi)要(yao)坐。將(jiang)雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使(shi)重量在整雙鞋(xie)上(shang)放松(song)。

▲停止(zhi)：以上述姿勢滑(hua)行，雙腳(jiao)(jiao)靠近(jin)保持平行，有煞(sha)車的那腳(jiao)(jiao)稍稍向前滑(hua)行，使兩腳(jiao)(jiao)距(ju)離約有半(ban)個腳(jiao)(jiao)，提起腳(jiao)(jiao)尖直到(dao)(dao)煞(sha)車碰觸(chu)到(dao)(dao)地面，然(ran)后慢(man)慢(man)將重量移(yi)到(dao)(dao)煞(sha)車，增加壓力(li)，直到(dao)(dao)停下來。

溜直排輪滑的聰明小常識

▲無(wu)論何時何地都(dou)要(yao)了解自(zi)己的＂極限″在哪里，而(er)且保持在范圍內。

▲在(zai)平坦的表面練習新技巧，不要在(zai)斜坡上(shang)。

▲一(yi)定(ding)要戴頭(tou)盔及護(hu)具(ju)。

▲遠離(li)滑行的危險區域(yu)：沙、樹枝、葉子(zi)、碎石、油(you)漬(zi)、水灘、會(hui)吃輪子(zi)的格子(zi)地。

▲如果那(nei)塊危(wei)險區域是不可(ke)避免(mian)的(de)低(di)地(di)，則(ze)試著將重(zhong)心放在(zai)腳跟，保持直行滑過或跨過。

▲弄清滑行方向。

▲遇到矮墻(qiang)：先完全(quan)停下來，以橫步方式跨過(guo)。

▲在公路(lu)上(shang)滑(hua)行要(yao)(yao)特別小心！有(you)時(shi)汽車、出租車和(he)自行車是不可預(yu)測的。要(yao)(yao)給自己留有(you)足夠(gou)的空間(jian)。注意司機(ji)動向，以判斷他的路(lu)線，并且要(yao)(yao)預(yu)防車門突(tu)然打開。國內大城市的馬路(lu)都是限制人們穿溜冰(bing)鞋上(shang)路(lu)的，你就要(yao)(yao)小心了，警察隨時(shi)在你跟前(qian)。

▲要了(le)解前后的(de)交(jiao)通狀況(kuang)，并(bing)且確定(ding)他們都意識到你，當然(ran)醒目的(de)衣服是少不了(le)的(de)。

▲在光(guang)(guang)線不夠的地方要穿上反光(guang)(guang)護具(ju)及小燈。

▲溜冰時不要戴著耳機(ji)，雖然這很酷，但會影響(xiang)你(ni)的注意(yi)力。

小孩幾歲可以學滑輪滑?

回答1：一般3歲左右就(jiu)可以學了(le)，你要看小(xiao)孩(hai)的反(fan)應能(neng)力，看小(xiao)孩(hai)的身體怎(zen)么樣(yang)。

首(shou)先，要選擇(ze)好的(de)(de)(de)輪(lun)滑鞋(xie)，鞋(xie)子(zi)的(de)(de)(de)支架和設(she)計(ji)都很(hen)重要，可以保護腳的(de)(de)(de)。不(bu)要買那些街邊或超市的(de)(de)(de)幾十塊一(yi)雙的(de)(de)(de)爛牌子(zi)，個人介紹米高鞋(xie)

小孩子剛學，買價格在專賣店400-800的品牌鞋，網絡一般能便宜5成，建議網上找有(you)信譽(yu)的賣家(jia)買，是(shi)值得的投資，有牌子的鞋子，尺碼都可調節，可以一直穿到10歲(sui)或(huo)更大的。具體(ti)你可以咨詢店(dian)員。

其次，有好(hao)的(de)鞋子(zi)也要(yao)有好(hao)的(de)老師，參加(jia)正規俱樂部的(de)培訓，不(bu)要(yao)讓小孩子(zi)自己瞎(xia)玩，動(dong)作和基(ji)本(ben)功還是(shi)很重要(yao)的(de)。

回答2：3歲就可(ke)以(yi)。雙排實際(ji)是(shi)專業(ye)的(de)(de)花樣旱冰用(yong)鞋(xie)，建議你的(de)(de)孩子直接(jie)從單(dan)排的(de)(de)練起，對腳(jiao)踝有益，以(yi)后不會崴(wei)腳(jiao)。

兒童鞋，最好選軟面有(you)綁帶(dai)（就是鞋帶(dai)），同時(shi)腳腕處帶(dai)有(you)固定(ding)扣的（狗牙齒(chi)那種）。

回答3：我的女兒已經三歲，自(zi)己(ji)學單排(pai)滑輪，學的非(fei)常快，一(yi)個星(xing)期就(jiu)行動自(zi)如。

孩子在這個時期學(xue)單排滑輪，可以促進孩子小(xiao)腦動作協調性的發育，有(you)益處的。

好處：可以(yi)增加孩(hai)子克服困難(nan)的信心，家長要多表揚(yang)，要有(you)耐心(xin)。切記，一(yi)定(ding)要讓孩子對體(ti)育活動自發產生(sheng)興趣。

建議：孩(hai)子正處在(zai)骨骼成長期，注意學習單排滑輪的時間不要過長，一般掌握30分鐘，讓孩子脫鞋休息一下，一天不超過2小(xiao)時。可以(yi)按時間分(fen)階段進行，這(zhe)樣(yang)孩子(zi)會有好奇。

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