愛吃甜食 《美國臨床營(ying)養學期刊》載文(wen)稱，攝入100克糖后，白(bai)細(xi)胞的殺菌能力至少被削弱5小時。

過度的勞累 熬夜、睡(shui)覺不(bu)足、壓力大都會(hui)影響到內分(fen)泌系(xi)統(tong)和整個免疫力系(xi)統(tong)的，長(chang)期下去，免疫力會(hui)跟著下降(jiang)了。

缺乏睡眠每天(tian)(tian)只睡(shui)(shui)4個(ge)小時(shi)的(de)人和每天(tian)(tian)睡(shui)(shui)足7個(ge)小時(shi)的(de)人相(xiang)比，前者(zhe)免疫力更為低下，缺(que)乏睡(shui)(shui)眠的(de)人更容易感染病(bing)毒。

心理壓力大情緒不穩定(ding)，抑郁等會影響到植物(wu)性(xing)神經，從而(er)造(zao)成更大(da)的疾病。

脂肪過多 肥胖對心臟(zang)、大腦等器官均會有影響，同時還(huan)能造成激素分(fen)泌紊(wen)亂，損傷(shang)免(mian)疫系統(tong)的(de)抗病能力。事實上，身體(ti)體(ti)質指數BMI超過40的(de)人最易患流(liu)感。

濫用抗生素抗(kang)生(sheng)素雖(sui)然(ran)是抵抗(kang)病(bing)菌的好幫手，但是它只對(dui)病(bing)毒(du)性疾病(bing)有效(xiao)，平(ping)時不要一(yi)有發燒腦熱就想吃抗(kang)生(sheng)素。濫(lan)用抗(kang)生(sheng)素會讓病(bing)菌形成抗(kang)藥性，從而對(dui)它無計可施。

經期月經(jing)期女(nv)性(xing)(xing)會流失大量的血(xue)，造成女(nv)性(xing)(xing)氣(qi)血(xue)不足，身體衰(shuai)弱，免疫力下降，所以(yi)這段時(shi)間要特別注意避免受到(dao)風寒，同(tong)時(shi)多喝熱水。

頻繁感冒 成人每個(ge)季(ji)節感冒(mao)1-3次，每次持續3-4天屬于正常，但如果次數(shu)和(he)病期(qi)延長就說(shuo)明免(mian)疫力過低，需(xu)要通過飲食(shi)、睡眠和(he)運動進行(xing)改善。

精神萎靡 免(mian)疫力差的人精神狀(zhuang)態就會(hui)出(chu)現(xian)不(bu)好(hao)，就會(hui)給人一種萎靡(mi)不(bu)振的感(gan)覺，沒(mei)有什么活力，看起來特別容易疲勞。

胃口較差一般來說(shuo)，免疫功能下(xia)降的(de)(de)人，多有胃口下(xia)降的(de)(de)表現。因為(wei)免疫能力的(de)(de)高低和飲(yin)食(shi)也有關系，胃口下(xia)降的(de)(de)人，身體需要的(de)(de)營(ying)養物質(zhi)大多沒(mei)能完全吸收或(huo)者攝入。

總長痘痘皮(pi)膚(fu)愛(ai)出油、長痘(dou)痘(dou)可能(neng)也(ye)是免(mian)疫(yi)力(li)低下而(er)導致(zhi)的，這是因為免(mian)疫(yi)力(li)低下會(hui)導致(zhi)特定皮(pi)膚(fu)區域的微(wei)生(sheng)(sheng)物多樣性失(shi)衡，影響皮(pi)膚(fu)表層(ceng)微(wei)生(sheng)(sheng)物環境(jing)，進而(er)會(hui)造(zao)成長痘(dou)不斷。

容易長斑 一(yi)般情(qing)況下，皮(pi)膚(fu)是有(you)能力(li)維持(chi)生態(tai)平衡的，不同菌群(qun)之間存在(zai)共生或(huo)抬(tai)抗作用，但(dan)在(zai)免疫(yi)力(li)低下后，皮(pi)膚(fu)微生物失衡就容(rong)易出現黃褐斑，而這也是長黃褐斑的一(yi)個重要原因。

婦科炎癥 Maigoo網編提醒女性生殖系統防御功能下降時也是會導致細菌入侵、逆行感染，并且發病時間長，病根較頑固，容易反復發作。詳細>>

呼吸道感染 此類(lei)疾病(bing)包含鼻炎、咽(yan)炎、哮喘(chuan)、支氣管炎、口腔潰瘍等。特(te)別是當機體(ti)免疫力低下時(shi)，是很容易導致(zhi)過敏性鼻炎等呼吸道疾病(bing)患者(zhe)的病(bing)情反復(fu)發作(zuo)的，且病(bing)程較長，故而(er)應多加注意。

生殖系統疾病這包含尿路感染、膀胱炎等。生殖系統疾病的主要致病因素為機體免疫力低下導致病原體感染，病原體會隨尿液侵入，導致感染，如沒有從根本上提高機體的免疫力，還是極易反復發作的。詳細>>

腎臟疾病像有慢性腎炎、腎臟感染等的患者，多是由于其機體免疫力低下導致免疫介導異常、炎癥介質入侵，最后才會腎固有組織發生炎性改變，引起不同程度的腎功能減退。詳細>>

結石 結(jie)石(shi)的(de)(de)形(xing)成(cheng)機制是可分為與代謝因(yin)素有關的(de)(de)結(jie)石(shi)及(ji)感(gan)染(ran)性結(jie)石(shi)。結(jie)石(shi)核心(xin)由細菌、感(gan)染(ran)產物及(ji)壞死(si)組織形(xing)成(cheng)。針(zhen)對此類感(gan)染(ran)性結(jie)石(shi)和結(jie)石(shi)導致的(de)(de)黏膜(mo)損傷炎癥，應重點調(diao)節、增(zeng)強(qiang)、恢復體內的(de)(de)免疫細胞。

女性常見病>>

MAIGOO編輯提醒女(nv)性(xing)在(zai)月經期間免(mian)疫力(li)是會(hui)下降的(de)，因為(wei)月經期女(nv)性(xing)會(hui)流失大量的(de)血，造成女(nv)性(xing)氣血不(bu)足，身體衰弱，所(suo)以這個時(shi)間段(duan)一定要注意保(bao)暖，避免(mian)受到風(feng)寒，根據天氣的(de)變化隨時(shi)增(zeng)加衣物，不(bu)要穿太緊的(de)衣褲，保(bao)持舒暢(chang)的(de)心情(qing)，多喝(he)紅(hong)糖水，等到月經過(guo)后身體的(de)體質就會(hui)慢慢變好(hao)。

孕(yun)期(qi)(qi)免(mian)(mian)疫(yi)力降低(di)是由于女性體(ti)內(nei)(nei)內(nei)(nei)分(fen)泌紊亂導致(zhi)的，因此，女性孕(yun)期(qi)(qi)可以(yi)多吃水果和(he)蔬菜，因為里面含有大量的維生素和(he)礦(kuang)物質，能(neng)夠提高人體(ti)的免(mian)(mian)疫(yi)力，維持身體(ti)的電解質平衡。且女性懷孕(yun)期(qi)(qi)間(jian)要適當走動(dong)，不(bu)可久(jiu)坐和(he)臥床。

散步 散(san)步(bu)可以增強(qiang)孕婦的(de)抵抗力，如果在有陽光的(de)戶(hu)外散(san)步(bu)，還能補充維生素D促進骨(gu)骼發(fa)育，散(san)步(bu)還可以為分(fen)娩積攢體力，促進分(fen)娩的(de)順利(li)進行。

孕期操 孕(yun)期操是目前(qian)孕(yun)婦(fu)最(zui)常(chang)做的運動，因(yin)為是結合孕(yun)婦(fu)的實際狀況而編(bian)排出來的，因(yin)此非常(chang)安全有效果。做之前(qian)最(zui)好讓(rang)身體(ti)處于最(zui)松弛狀態，如(ru)排空(kong)膀胱，不(bu)宜餐后馬上進行。動作(zuo)要溫和(he)一(yi)些，每位孕(yun)婦(fu)的運動量、頻(pin)率及動作(zuo)幅度(du)要注意自我掌握。

游泳 專家認為游泳(yong)是孕期最安全、最好的鍛煉方式。游泳(yong)能改善心肺功能，增加(jia)身體的柔韌性，增強體力。

瑜伽 瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。詳細>>

谷物粗糧 粗糧中所含的膳食纖維(wei)以及維(wei)生素和(he)礦(kuang)物(wu)質能夠(gou)添加腸胃(wei)活(huo)動，進(jin)而推進(jin)排便排毒(du)，然后增強免疫(yi)力，也能夠(gou)協助皮膚康復靚麗和(he)潤(run)滑。

新鮮蔬菜 新鮮蔬(shu)菜(cai)中含有大(da)量的(de)(de)維生素以及(ji)礦物質(zhi)等養分元素，每種蔬(shu)菜(cai)都有著對身體十分有利的(de)(de)養分元素，多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)能夠增強(qiang)人(ren)體的(de)(de)免疫力，增強(qiang)人(ren)體的(de)(de)抗病毒才能，更有保護皮(pi)膚、令皮(pi)膚嫩滑的(de)(de)效果。

水果牛奶 不同水(shui)果都有著不一樣(yang)的(de)營養成分，這些元素除了協助人(ren)體增強免(mian)疫力外，還能夠協助皮膚得到足夠的(de)養分。而牛奶(nai)中(zhong)含有豐厚(hou)的(de)蛋(dan)白質以及其它養分元素，對身體十分有利(li)。

豆制品食物 豆制(zhi)品(pin)食物中含有異(yi)黃酮素，它能(neng)夠協助人體(ti)對抗變老，進步免疫(yi)力，且(qie)對女性朋友的內分泌(mi)也起到了(le)調節的效果。

含鋅的食物 Maigoo小編提醒每天攝(she)入(ru)50～100毫克的鋅可以預防流感，而海(hai)產品(pin)、瘦肉、粗糧和豆類食品(pin)都富含(han)鋅。