愛吃甜食 《美國臨床營養學期刊》載文稱，攝入100克糖(tang)后，白(bai)細(xi)胞的殺菌能力(li)至少(shao)被削弱5小時。

過度的勞累 熬(ao)夜、睡覺(jue)不足、壓力大都會影響到(dao)內分泌(mi)系統和整個免(mian)疫力系統的(de)，長期下(xia)去，免(mian)疫力會跟著下(xia)降了。

缺乏睡眠每(mei)(mei)天(tian)只睡4個小時的(de)人(ren)和每(mei)(mei)天(tian)睡足7個小時的(de)人(ren)相比，前者免疫力更為低下(xia)，缺乏(fa)睡眠的(de)人(ren)更容(rong)易感染病(bing)毒(du)。

心理壓力大情緒不穩(wen)定，抑(yi)郁(yu)等(deng)會影(ying)響到植物性(xing)神經(jing)，從而造成更大的(de)疾病。

脂肪過多 肥胖(pang)對心臟、大(da)腦等器官均會有影響，同時還(huan)能造成激(ji)素分泌紊(wen)亂(luan)，損傷免疫系(xi)統的(de)抗病能力。事實上，身(shen)體體質指數BMI超(chao)過(guo)40的(de)人最易患流感。

濫用抗生素抗生(sheng)素(su)雖然是(shi)抵抗病菌的好(hao)幫手，但是(shi)它只對病毒(du)性(xing)疾(ji)病有效(xiao)，平時不(bu)要一有發燒腦熱就想(xiang)吃抗生(sheng)素(su)。濫(lan)用(yong)抗生(sheng)素(su)會(hui)讓(rang)病菌形(xing)成抗藥(yao)性(xing)，從而對它無計(ji)可施。

經期月經期女性會流失大量的(de)血(xue)，造(zao)成(cheng)女性氣血(xue)不足，身體衰弱，免疫力下降，所以這段時間要特別(bie)注意避免受到風寒(han)，同時多喝熱(re)水。

頻繁感冒 成人(ren)每個季節(jie)感(gan)冒(mao)1-3次，每次持(chi)續(xu)3-4天屬于正常，但如果次數和(he)病期(qi)延長(chang)就(jiu)說(shuo)明免疫力(li)過低，需要通過飲(yin)食(shi)、睡眠和(he)運(yun)動進行改(gai)善。

精神萎靡 免疫力差的(de)人精(jing)神狀(zhuang)態就會出現(xian)不(bu)好，就會給(gei)人一種萎靡不(bu)振的(de)感覺，沒有什么(me)活(huo)力，看起來特別容易疲(pi)勞。

胃口較差一(yi)般來說，免(mian)疫(yi)功能下降的(de)(de)人(ren)，多(duo)有(you)胃口(kou)下降的(de)(de)表現。因為免(mian)疫(yi)能力的(de)(de)高低和飲食(shi)也有(you)關系，胃口(kou)下降的(de)(de)人(ren)，身體需要的(de)(de)營養物(wu)質(zhi)大多(duo)沒能完全(quan)吸(xi)收或者攝(she)入(ru)。

總長痘痘皮膚(fu)(fu)愛出油、長痘(dou)痘(dou)可(ke)能也是免疫力(li)低下而(er)導致的，這是因為免疫力(li)低下會(hui)導致特(te)定皮膚(fu)(fu)區域(yu)的微(wei)生(sheng)物(wu)多樣(yang)性(xing)失衡，影響皮膚(fu)(fu)表(biao)層微(wei)生(sheng)物(wu)環(huan)境，進(jin)而(er)會(hui)造(zao)成長痘(dou)不斷(duan)。

容易長斑 一般(ban)情況下，皮膚是有能(neng)力(li)維持(chi)生態平(ping)衡的，不同菌群之(zhi)間存在(zai)共生或(huo)抬抗作(zuo)用，但在(zai)免疫力(li)低下后，皮膚微生物失(shi)衡就容(rong)易出現黃褐斑，而這也是長黃褐斑的一個重要(yao)原因。

婦科炎癥 Maigoo網編提醒女性生殖系統防御功能下降時也是會導致細菌入侵、逆行感染，并且發病時間長，病根較頑固，容易反復發作。詳細>>

呼吸道感染 此類疾(ji)(ji)病(bing)包含(han)鼻炎、咽(yan)炎、哮喘、支(zhi)氣管炎、口腔潰瘍等。特別是當(dang)機體免疫力低下時，是很容易導致過敏(min)性鼻炎等呼吸道疾(ji)(ji)病(bing)患者(zhe)的病(bing)情反復發作(zuo)的，且病(bing)程較長，故(gu)而(er)應多(duo)加注意。

生殖系統疾病這包含尿路感染、膀胱炎等。生殖系統疾病的主要致病因素為機體免疫力低下導致病原體感染，病原體會隨尿液侵入，導致感染，如沒有從根本上提高機體的免疫力，還是極易反復發作的。詳細>>

腎臟疾病像有慢性腎炎、腎臟感染等的患者，多是由于其機體免疫力低下導致免疫介導異常、炎癥介質入侵，最后才會腎固有組織發生炎性改變，引起不同程度的腎功能減退。詳細>>

結石 結(jie)石(shi)的形(xing)成機制是可分為與代謝因素有(you)關(guan)的結(jie)石(shi)及感(gan)染(ran)性(xing)結(jie)石(shi)。結(jie)石(shi)核(he)心由細菌、感(gan)染(ran)產物及壞死組織(zhi)形(xing)成。針對此類感(gan)染(ran)性(xing)結(jie)石(shi)和結(jie)石(shi)導致的黏膜損傷炎癥，應重點(dian)調節、增強、恢復體內的免疫細胞(bao)。

女性常見病>>

MAIGOO編(bian)輯(ji)提醒女(nv)(nv)性(xing)在月(yue)經期間(jian)免疫(yi)力(li)是會(hui)下降的(de)，因(yin)為(wei)月(yue)經期女(nv)(nv)性(xing)會(hui)流(liu)失大量(liang)的(de)血，造成女(nv)(nv)性(xing)氣(qi)血不足(zu)，身體(ti)衰弱，所以這個時(shi)間(jian)段一定要(yao)注意保暖，避免受到風(feng)寒，根據天氣(qi)的(de)變化隨時(shi)增加衣(yi)物，不要(yao)穿太緊的(de)衣(yi)褲，保持(chi)舒暢的(de)心情，多(duo)喝(he)紅糖水，等到月(yue)經過(guo)后身體(ti)的(de)體(ti)質就會(hui)慢慢變好。

孕(yun)期免疫(yi)力降低是由于女性(xing)體(ti)內(nei)(nei)內(nei)(nei)分(fen)泌紊亂(luan)導(dao)致的(de)，因此(ci)，女性(xing)孕(yun)期可以多(duo)吃水(shui)果和蔬(shu)菜，因為里(li)面含有大量(liang)的(de)維(wei)生素和礦物質，能夠提高人體(ti)的(de)免疫(yi)力，維(wei)持身體(ti)的(de)電解質平衡。且(qie)女性(xing)懷(huai)孕(yun)期間要適當(dang)走動，不可久坐和臥床。

散步 散步(bu)可(ke)以(yi)增強(qiang)孕婦的(de)(de)抵抗力，如(ru)果在有陽(yang)光的(de)(de)戶外散步(bu)，還能補充維生素D促(cu)進骨(gu)骼發育，散步(bu)還可(ke)以(yi)為分娩(mian)積攢體力，促(cu)進分娩(mian)的(de)(de)順(shun)利進行。

孕期操 孕(yun)期操是(shi)目前孕(yun)婦(fu)最常做的運動，因(yin)為是(shi)結合孕(yun)婦(fu)的實際狀(zhuang)況(kuang)而編(bian)排(pai)出(chu)來的，因(yin)此非(fei)常安全(quan)有效(xiao)果。做之(zhi)前最好讓身(shen)體處于最松弛狀(zhuang)態，如(ru)排(pai)空膀胱，不宜餐后馬(ma)上進(jin)行。動作要溫和一(yi)些，每位孕(yun)婦(fu)的運動量(liang)、頻率及動作幅度要注意自我掌(zhang)握。

游泳 專家(jia)認(ren)為游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式(shi)。游泳能(neng)改善心肺功能(neng)，增(zeng)加身(shen)體的柔(rou)韌(ren)性，增(zeng)強體力。

瑜伽 瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。詳細>>

谷物粗糧 粗糧中所含(han)的(de)膳食纖維(wei)以及維(wei)生素(su)和(he)礦物質能夠添加腸胃活(huo)動，進而推進排便排毒，然后增(zeng)強免疫力，也能夠協助皮膚(fu)康復靚(jing)麗和(he)潤(run)滑。

新鮮蔬菜 新鮮蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)中含有大量的(de)維生素(su)以及礦(kuang)物質(zhi)等(deng)養分元素(su)，每(mei)種蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)都有著對身體十分有利(li)的(de)養分元素(su)，多(duo)吃蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)能(neng)夠增強(qiang)人體的(de)免疫力，增強(qiang)人體的(de)抗病毒(du)才能(neng)，更(geng)有保護(hu)皮(pi)膚(fu)、令皮(pi)膚(fu)嫩滑的(de)效果。

水果牛奶 不(bu)同水果都有(you)著(zhu)不(bu)一樣(yang)的(de)營養成分(fen)，這些元素(su)除了協(xie)助(zhu)人(ren)體(ti)增強免疫力外，還能(neng)夠(gou)協(xie)助(zhu)皮膚(fu)得到足夠(gou)的(de)養分(fen)。而(er)牛奶中(zhong)含有(you)豐厚的(de)蛋白質(zhi)以及其它養分(fen)元素(su)，對身體(ti)十分(fen)有(you)利。

豆制品食物 豆制品食物中含有異黃酮素，它能夠協(xie)助(zhu)人體(ti)對抗(kang)變老，進(jin)步免疫力，且對女性朋(peng)友的(de)內分(fen)泌也起到了調節的(de)效果。

含鋅的食物 Maigoo小(xiao)編提醒(xing)每天攝(she)入50～100毫克的鋅可以預(yu)防流(liu)感，而海產(chan)品、瘦肉(rou)、粗糧和豆(dou)類食品都富含(han)鋅。