一、學斗牛舞好不好
斗牛舞的特點
斗牛舞舞蹈技巧(qiao)要(yao)(yao)求動作的力度要(yao)(yao)強，強調(diao)頭部和(he)視線的協調(diao)性，尤其是對(dui)于眼睛的神態(tai)和(he)視線的要(yao)(yao)求，要(yao)(yao)充(chong)分表現出如(ru)同真實斗(dou)牛時的追逐牛、挑動牛的眼神。
斗牛舞(wu)(wu)的(de)(de)舞(wu)(wu)姿(zi)挺拔，無胯部(bu)動(dong)(dong)作及(ji)過分漆差屈(qu)伸，重心(xin)靠前。舞(wu)(wu)步(bu)的(de)(de)重心(xin)在腳底(di)，但是絕大多數向(xiang)前的(de)(de)舞(wu)(wu)步(bu)都是腳跟(gen)的(de)(de)動(dong)(dong)律，并(bing)以腳掌(zhang)平(ping)踏地面完成舞(wu)(wu)步(bu)，以表現極具節(jie)奏感、淋(lin)漓盡(jin)致的(de)(de)舞(wu)(wu)步(bu)動(dong)(dong)律，使整(zheng)個舞(wu)(wu)蹈的(de)(de)表演動(dong)(dong)人心(xin)弦。
斗牛舞(wu)對舞(wu)者有(you)特殊的(de)(de)(de)要(yao)求，男舞(wu)者的(de)(de)(de)角色尤其重要(yao)，因此斗牛舞(wu)也被稱(cheng)為"男人的(de)(de)(de)舞(wu)蹈"，要(yao)求表(biao)(biao)現(xian)出(chu)斗牛士的(de)(de)(de)勇猛堅(jian)強、瀟灑(sa)挺拔、陽剛(gang)和(he)熱情；女舞(wu)者要(yao)突出(chu)線條優美(mei)，自由流(liu)暢，要(yao)有(you)大幅(fu)度的(de)(de)(de)旋轉動作及跳躍(yue)，要(yao)表(biao)(biao)現(xian)出(chu)迷(mi)人的(de)(de)(de)幽雅。
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學斗牛舞的好處
1、對幼兒(er)少年可以強身健體，克服(fu)不愛(ai)動、不愛(ai)說話、孤(gu)癖(pi)膽怯等弱點，培養(yang)自信(xin)、自強、堅毅、大膽的(de)性格。
2、對青(qing)年(nian)人可(ke)以及(ji)早改變(bian)亞健康狀態，緩解(jie)由于工(gong)作、生活上常期的壓(ya)力(li)而造成的精(jing)神緊(jin)張、郁悶，保(bao)持健美的身材和青(qing)春的活力(li)。
3、對中(zhong)老年人有效維護右腦(nao)，保持(chi)思想敏(min)捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節病、腰腿痛等疾(ji)病。
學斗牛舞的注意事項
1、安靜：斗(dou)牛舞只有上身和下身的扭轉(zhuan)，上身一直(zhi)都保持(chi)一塊一整(zheng)體，無(wu)論是(shi)轉(zhuan)動或者移動沒有像倫巴那樣身體的表現，故上身表現得特別安靜。
2、焦點(dian)：斗牛(niu)舞(wu)始終會保持(chi)焦點(dian)，眼(yan)睛不能游(you)動，找到一(yi)個目標點(dian)。
3、反(fan)映：男生(sheng)任何動(dong)作(zuo)，女(nv)生(sheng)都須給予反(fan)映。
二、斗牛舞基本步教學講解
【原地踏步】——斗牛(niu)舞的(de)常用步法。
預(yu)備動作：雙腳并步(bu)，重心在(zai)前腳掌，骨(gu)盆前傾(qing)，雙手叉腰。
第1步(bu)，左腳開始(shi)重踏一(yi)步(bu)。注意控制住(zhu)大腿(tui)，即大腿(tui)要夾緊，力量向下，膝蓋會有一(yi)點彎曲。
第2步(bu)(bu)，右(you)腳(jiao)腳(jiao)掌踏(ta)步(bu)(bu)，這時(shi)腳(jiao)跟(gen)是離地的，踏(ta)步(bu)(bu)時(shi)要用很(hen)小很(hen)短的力(li)度用腳(jiao)掌踏(ta)步(bu)(bu)，仿佛地下有一顆小石子，用腳(jiao)掌踢出(chu)去。
第3步(bu)，換左腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)掌踏步(bu)。
第4步，換右腳腳掌(zhang)踏(ta)步，用同樣的(de)方法依次跳完8步。
上身動作(zuo)，第1步-第3步可以雙手叉腰，第4步，雙手上舉3位手，直(zhi)至跳完后面的5678步。
【分離步】
預(yu)備動作：跳到(dao)哪里，就從哪里做。如雙手上(shang)舉3位(wei)手時，迅(xun)速把手放下來，形成2位(wei)手。
第1步，踏(ta)左(zuo)腳，右(you)腳向側(ce)打開，右(you)手(shou)向前(qian)延伸(shen)2位(wei)手(shou)，左(zuo)手(shou)在后8位(wei)手(shou)。
第2步，踏(ta)右(you)腳，左腳向(xiang)(xiang)側(ce)打開，左手(shou)向(xiang)(xiang)前延伸(shen)2位(wei)手(shou)，右(you)手(shou)在后8位(wei)手(shou)。
節奏(zou)與(yu)數拍：打1打2。
可(ke)以連續跳，打3，打4。
重要提示：主力腿重心向下，身體(ti)有轉度，用來切(qie)分節奏。
【低高步】
預備動作：雙腳(jiao)并步，雙手(shou)叉腰。
膝蓋象(xiang)樓(lou)梯一樣，從低到高做起。
第1步，左腳踏步。
第2步，右腳向(xiang)側移動(dong)。
第3步，左腳踏步。
第4步(bu)，右(you)腳(jiao)向側移動。
上(shang)身動作：左手叉(cha)腰，右(you)手從(cong)左至(zhi)右(you)，從(cong)上(shang)至(zhi)下，繞2圈。換(huan)右(you)腳做相同(tong)的(de)動作。
【西班牙線條】
預備動作(zuo)：雙(shuang)腳并(bing)步，雙(shuang)手叉腰。
第1步，左腳上前。
第2步，右(you)腳(jiao)上前，左轉180°。
第3步，左腳后退。
第4步，右腳腳掌(zhang)著地(di)。
第5步，右腳(jiao)推上來向前踏步。
第6步，左腳(jiao)交叉在(zai)右腳(jiao)后跟后腳(jiao)掌著地。
第7步，左腳踢一(yi)下，落下。
第8步，右(you)腳腳掌著(zhu)地。
換一只腳(jiao)，動作(zuo)相同。
【交叉向側步】
預備動(dong)作：右腳(jiao)重心，左(zuo)腳(jiao)打開(kai)，練習時可以(yi)雙手叉(cha)腰。
第(di)1步(bu)，左腳(jiao)向右腳(jiao)交叉，稍(shao)向前，腳(jiao)尖(jian)朝左方向。
第2步，右腳向側。
第(di)3步，左腳原地，稍動一下。
第4步，換右腳做(zuo)相(xiang)同的動作。
腳的動作：跳(tiao)第1步時要(yao)把腳轉進來(lai)，稍(shao)向前，交叉到(dao)另(ling)一 只腳的前面，這樣可以(yi)向前流動。這時，有部(bu)分重(zhong)心(xin)轉移，而不是全部(bu)的重(zhong)心(xin)轉移。因(yin)此，跳(tiao)第1步是有轉的。
上身(shen)動作：西(xi)班牙女郎的裙子(zi)很大(da)，左邊(bian)可(ke)以轉，右邊(bian)也可(ke)轉，吸(xi)引很多人的目光。這邊(bian)看一(yi)(yi)下，那邊(bian)看一(yi)(yi)下，體現西(xi)班牙女郎高(gao)傲的體態(tai)。
【兩步轉】（結束）
預備動(dong)作：雙腳并步，雙手叉(cha)腰。
第1步，左腳向前稍向左搶一點，以便于旋轉。
第2步，右腳(jiao)并向左(zuo)(zuo)腳(jiao)，這時的右腳(jiao)并不需要與左(zuo)(zuo)腳(jiao)并的太近(jin)，稍(shao)后一點也可以，以左(zuo)(zuo)腳(jiao)為軸向左(zuo)(zuo)360°轉。
第3步，左腳依然向前。
第4步，右(you)腳仍(reng)然并(bing)向左(zuo)(zuo)腳，以左(zuo)(zuo)腳為軸左(zuo)(zuo)轉180°，停住。4步做西班(ban)牙(ya)線條造型。即右(you)腳在前(qian)腳掌(zhang)著地，左(zuo)(zuo)腳在后(hou)，右(you)手(shou)(shou)2位手(shou)(shou)，左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)8位手(shou)(shou)，下頰上升一點(dian)點(dian)，但(dan)不要(yao)太高，體現西班(ban)牙(ya)女郎高傲(ao)的神態(tai)。
換一只腳做相同的動作(zuo)。
