高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行為孤僻的(de)學生(sheng)由于(yu)其社交能力(li)和適(shi)應外部環(huan)境變化的(de)能力(li)較差，不善與人溝通，遇(yu)到問題時壓(ya)力(li)和抑郁也不容易得到宣(xuan)泄(xie)和疏解，因而(er)焦慮(lv)(lv)程度(du)高，更(geng)容易在高考(kao)這樣的(de)壓(ya)力(li)下(xia)發(fa)生(sheng)考(kao)試(shi)焦慮(lv)(lv)。

2、心理素質弱

心理素(su)質(zhi)的(de)(de)強弱直接決定(ding)了(le)他對外界不(bu)良刺(ci)激的(de)(de)承受能力(li)(li)(li)(li)和(he)(he)抗干擾(rao)能力(li)(li)(li)(li)、對壓力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)合理解(jie)釋(shi)和(he)(he)調節能力(li)(li)(li)(li)、以及自(zi)我控制感和(he)(he)自(zi)我暗示的(de)(de)能力(li)(li)(li)(li)。因此，心理素(su)質(zhi)的(de)(de)強弱是(shi)引發高(gao)考焦慮(lv)癥(zheng)最根本的(de)(de)原因。

3、目標太高

有些考(kao)生訂立了(le)過高的目(mu)標，比如一定要達(da)到(dao)(dao)多少分、一定要考(kao)上某某名(ming)牌大學等不良的心理期待。那(nei)么(me)一旦(dan)受(shou)到(dao)(dao)挫折，就(jiu)會自我質疑，喪失(shi)自信心，從(cong)而可能導致焦慮恐慌。

4、家長的壓力

有些家長平時對子(zi)女要求嚴厲，對孩子(zi)的學(xue)習成績十(shi)分專注。一旦考試失利，給予(yu)孩子(zi)的不是鼓勵而是責(ze)怪，導致無形中給考生施(shi)加了很多壓力。

高考焦慮癥的表現癥狀

1、腦功能障礙(ai)：大(da)腦一片空(kong)白、易疲勞、容易興奮(fen)。

2、情緒障礙：焦慮、惶恐不(bu)安、脾氣大。

3、生理障礙：心(xin)慌、失眠(mian)、食欲(yu)紊亂、月經紊亂。

4、行為障(zhang)礙：抽煙、喝酒、癡迷網絡、游戲等。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對于考試(shi)，大家一(yi)(yi)定要有(you)一(yi)(yi)個清醒的(de)頭腦(nao)，不(bu)要報過高的(de)奢望，也不(bu)應該過低評價自己(ji)的(de)能力，只要平(ping)(ping)時認真去復習，就能考出(chu)自己(ji)的(de)實際水平(ping)(ping)，我們(men)退(tui)一(yi)(yi)步來講，成功的(de)道路千萬條，并不(bu)一(yi)(yi)定只有(you)名校才能出(chu)人才。

2、心理暗示

從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當鍛煉

適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前加(jia)強體育鍛煉，這(zhe)樣會讓你(ni)精神更好，明顯(xian)緩解考前焦慮(lv)。

4、積極溝通

心情(qing)煩(fan)躁的(de)時候，如(ru)果能找人傾(qing)訴出來，哪(na)怕對方無法幫自己(ji)解(jie)(jie)決問題，也可以(yi)讓自己(ji)煩(fan)躁消失(shi)一大半。對于高三的(de)學生，有(you)事情(qing)不(bu)要憋在(zai)(zai)心理(li)，多(duo)和(he)同(tong)學、老師、家長、朋友傾(qing)訴，甚至可以(yi)寫在(zai)(zai)紙上(shang)，都可以(yi)緩解(jie)(jie)高考前的(de)焦慮情(qing)緒。

5、心理咨詢

如果存在嚴重的考前焦慮(lv)，應該尋求專業(ye)的心理醫(yi)生幫助，情(qing)況(kuang)特別嚴重，醫(yi)生可(ke)以開抗焦慮(lv)的藥物(wu)等，這(zhe)樣可(ke)以幫助大家(jia)緩解焦慮(lv)，輕松應對(dui)高考。