高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行為孤僻(pi)的(de)(de)學(xue)生由于其社交(jiao)能力(li)和(he)(he)適應(ying)外部環境(jing)變(bian)化的(de)(de)能力(li)較差，不善與(yu)人溝(gou)通(tong)，遇到問題時壓力(li)和(he)(he)抑郁也(ye)不容易得到宣泄和(he)(he)疏解，因而焦慮(lv)程(cheng)度高，更容易在(zai)高考這樣的(de)(de)壓力(li)下發生考試焦慮(lv)。

2、心理素質弱

心理(li)素質(zhi)的(de)(de)強(qiang)(qiang)弱直接(jie)決(jue)定了他對外界不良刺激(ji)的(de)(de)承受能力(li)和(he)抗干擾能力(li)、對壓力(li)的(de)(de)合理(li)解釋和(he)調節(jie)能力(li)、以及自我(wo)控制感和(he)自我(wo)暗示的(de)(de)能力(li)。因此(ci)，心理(li)素質(zhi)的(de)(de)強(qiang)(qiang)弱是引發高考焦慮(lv)癥最(zui)根(gen)本(ben)的(de)(de)原(yuan)因。

3、目標太高

有些考生訂立了過高的目(mu)標，比如一(yi)定要達到多少分、一(yi)定要考上某某名(ming)牌大(da)學等不良的心理期待。那么一(yi)旦受到挫折(zhe)，就會自我質疑(yi)，喪失自信心，從(cong)而可能導致焦(jiao)慮恐慌。

4、家長的壓力

有些家長平(ping)時對(dui)子(zi)(zi)(zi)女(nv)要求嚴(yan)厲，對(dui)孩子(zi)(zi)(zi)的學習成績十分專注。一旦考試失利，給予孩子(zi)(zi)(zi)的不是鼓勵而是責怪，導致(zhi)無(wu)形中給考生施加了很多壓力。

高考焦慮癥的表現癥狀

1、腦功能障(zhang)礙(ai)：大(da)腦一(yi)片(pian)空白、易疲勞、容易興奮。

2、情緒障(zhang)礙：焦慮、惶恐不安、脾氣大。

3、生(sheng)理障礙(ai)：心慌(huang)、失(shi)眠、食欲(yu)紊亂(luan)、月經(jing)紊亂(luan)。

4、行為障礙：抽煙(yan)、喝酒(jiu)、癡迷網絡、游戲等。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對于考試，大家一(yi)(yi)定(ding)要有(you)一(yi)(yi)個清醒的(de)頭(tou)腦，不要報(bao)過高(gao)的(de)奢(she)望(wang)，也不應該過低評價自己的(de)能(neng)力，只要平(ping)時認真去復習，就能(neng)考出自己的(de)實(shi)際水平(ping)，我們退(tui)一(yi)(yi)步(bu)來講，成(cheng)功(gong)的(de)道路千萬條(tiao)，并(bing)不一(yi)(yi)定(ding)只有(you)名校才能(neng)出人才。

2、心理暗示

從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當鍛煉

適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前(qian)加強體育鍛煉，這樣會讓你(ni)精神更(geng)好，明(ming)顯緩解考前(qian)焦(jiao)慮。

4、積極溝通

心(xin)情(qing)煩躁(zao)(zao)的時候(hou)，如果(guo)能(neng)找(zhao)人傾(qing)訴(su)出來，哪怕對(dui)方無法幫(bang)自己解決問題，也可以(yi)讓自己煩躁(zao)(zao)消失(shi)一大半。對(dui)于高三的學(xue)生，有事情(qing)不(bu)要(yao)憋(bie)在心(xin)理，多和(he)同學(xue)、老師、家長、朋友傾(qing)訴(su)，甚至可以(yi)寫在紙上，都可以(yi)緩解高考前的焦慮情(qing)緒。

5、心理咨詢

如果存(cun)在嚴重的(de)考(kao)前焦慮(lv)，應(ying)該尋(xun)求專業的(de)心理醫(yi)生幫助(zhu)，情況特別嚴重，醫(yi)生可以開抗焦慮(lv)的(de)藥(yao)物等，這樣(yang)可以幫助(zhu)大家緩解焦慮(lv)，輕松(song)應(ying)對高考(kao)。