高中生人際關系敏感怎么辦

1、調整內在負性的認知（認知療法）人際敏感的青少年會持有一些常見的負面認知，例如：我是不可愛的/我是不夠好的/我不值得被善待/我不重要/我沒有什么價值等等。這類青少年可(ke)以(yi)嘗試通(tong)過切換角色，想象一(yi)下(xia)，當自己(ji)的(de)朋友有這些想法(fa)時，會如何勸說他們(men)。同時，可(ke)以(yi)嘗試用(yong)文字記(ji)錄自己(ji)的(de)擔心(xin)和恐懼，一(yi)段(duan)時間(jian)后，回(hui)顧整個事件(jian)，對比(bi)自己(ji)原先的(de)想象與現實發(fa)生的(de)實際情況(kuang)，以(yi)此慢(man)慢(man)學習(xi)調整認知(zhi)，提(ti)升思維的(de)靈活性(xing)和對環(huan)境的(de)適應性(xing)。

2、勇(yong)敢嘗試，適當暴露

不(bu)怕(pa)失敗，然后(hou)適當地(di)自我(wo)(wo)(wo)暴(bao)(bao)露，消除自我(wo)(wo)(wo)封閉心理(li)(li)。一般(ban)來說(shuo)，進(jin)行(xing)自我(wo)(wo)(wo)暴(bao)(bao)露，與人(ren)初交(jiao)(jiao)不(bu)宜暴(bao)(bao)露過多(duo)，特別是(shi)不(bu)宜暴(bao)(bao)露深(shen)層(ceng)次的(de)(de)內容，而(er)只進(jin)行(xing)淺表層(ceng)次的(de)(de)自我(wo)(wo)(wo)情況的(de)(de)介紹。開始喜歡與自己(ji)比較了解的(de)(de)人(ren)交(jiao)(jiao)往(wang)，同別人(ren)交(jiao)(jiao)往(wang)擴大(da)彼此心理(li)(li)的(de)(de)公開區域(yu)。學會(hui)自我(wo)(wo)(wo)暴(bao)(bao)露，坦(tan)誠地(di)向交(jiao)(jiao)往(wang)對象表達，對于促進(jin)良好(hao)(hao)的(de)(de)人(ren)際交(jiao)(jiao)往(wang)大(da)有(you)好(hao)(hao)處。然而(er)，也不(bu)是(shi)暴(bao)(bao)露得越(yue)多(duo)越(yue)好(hao)(hao)，如(ru)果把自己(ji)的(de)(de)一切暴(bao)(bao)露無(wu)遺(yi)，反而(er)會(hui)讓(rang)對方小(xiao)看自己(ji)，從(cong)而(er)阻(zu)礙人(ren)際之間的(de)(de)交(jiao)(jiao)往(wang)。

3、學會放(fang)松，緩解消極情緒

可(ke)以(yi)根據自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)興趣愛(ai)好(hao)，選擇(ze)自(zi)己(ji)(ji)喜(xi)歡的(de)(de)鍛煉方式(shi)，如廣播體操、街舞、瑜伽等，借助這些運動，釋放消極情(qing)緒。當(dang)青少年能夠自(zi)主(zhu)選擇(ze)自(zi)己(ji)(ji)喜(xi)歡的(de)(de)休閑方式(shi)時(shi)，他們也會獲得一定的(de)(de)掌控感(gan)和自(zi)主(zhu)感(gan)。當(dang)感(gan)受到焦慮、恐懼等負面情(qing)緒時(shi)，可(ke)以(yi)嘗試跳(tiao)出來看(kan)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)情(qing)緒，嘗試給這個情(qing)緒命名，情(qing)緒就會自(zi)動消散一部分。

4、進行相關練(lian)習和(he)專業(ye)的心理輔導(dao)

人(ren)際敏感(gan)(gan)是部分青少(shao)年成長階段面(mian)臨的(de)(de)挑戰，也是了解自(zi)(zi)己(ji)性格特(te)質(zhi)，學會融(rong)入群體很好(hao)的(de)(de)機遇。專(zhuan)業(ye)且(qie)有針(zhen)對地訓(xun)練(lian)可以幫(bang)助青少(shao)年接(jie)納自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)敏感(gan)(gan)，不(bu)(bu)過(guo)于苛責自(zi)(zi)己(ji)，正確看(kan)待(dai)以往的(de)(de)負性經歷，擺脫負面(mian)情緒困擾(rao)，發(fa)掘自(zi)(zi)身優勢，在不(bu)(bu)斷實踐和(he)反思過(guo)程中，找(zhao)到(dao)自(zi)(zi)己(ji)最能(neng)接(jie)受(shou)的(de)(de)人(ren)際距離和(he)相處模式，學會不(bu)(bu)討好(hao)、不(bu)(bu)指責、不(bu)(bu)回(hui)避(bi)地表達自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)感(gan)(gan)受(shou)和(he)想法，提高人(ren)際交往能(neng)力。

5、創設良好的外(wai)部環境（家長方面）

家(jia)(jia)長(chang)應該接(jie)納孩(hai)子(zi)，了(le)解積極家(jia)(jia)庭教養方式(shi)的(de)(de)重(zhong)要性。良好的(de)(de)親(qin)子(zi)關系，是(shi)幫助孩(hai)子(zi)解決心理問題的(de)(de)重(zhong)要基礎(chu)。父母的(de)(de)接(jie)納、理解，可以為青少年提供安(an)全與支(zhi)(zhi)持。當人際敏感的(de)(de)青少年鼓足勇氣，嘗試人際交往時，不(bu)管(guan)結(jie)果如何，家(jia)(jia)長(chang)真心誠意地肯定他們的(de)(de)努力過程，都(dou)會給孩(hai)子(zi)很大的(de)(de)鼓舞，支(zhi)(zhi)撐他們能夠再次嘗試，面對(dui)恐(kong)懼(ju)和挑戰(zhan)。

高中生怎么處理人際關系

1、互相(xiang)寬(kuan)容(rong)，理解(jie)

當同學(xue)之間出現矛(mao)盾(dun)時(shi)，要知道矛(mao)盾(dun)的(de)雙方(fang)都有責任，但(dan)是可以(yi)相信，起初的(de)矛(mao)盾(dun)很少是出于惡意的(de)攻(gong)擊。所以(yi)，要能理解(jie)、容忍對(dui)方(fang)的(de)一(yi)時(shi)之舉。如(ru)同學(xue)一(yi)時(shi)失語，對(dui)你產(chan)生了傷害，并非有意，這(zhe)時(shi)你不必大(da)動肝火(huo)，以(yi)一(yi)種高(gao)姿態(tai)去看待它，讓大(da)事化小、小事化了，矛(mao)盾(dun)就容易化解(jie)了。

2、互相關心

俗話說：在家靠(kao)父母，出門靠(kao)朋(peng)友。同(tong)學(xue)(xue)們在學(xue)(xue)校里(li)，應該互相(xiang)幫助(zhu)、互相(xiang)關心(xin)。如果都是住校生(sheng)，在同(tong)學(xue)(xue)生(sheng)病時，要幫著找醫生(sheng)、買藥、打水、打飯；同(tong)學(xue)(xue)學(xue)(xue)習成績差，幫助(zhu)他找找原因，是學(xue)(xue)習方法(fa)問題(ti)，還是其(qi)他問題(ti)？也可以主動(dong)幫助(zhu)同(tong)學(xue)(xue)補課。同(tong)學(xue)(xue)生(sheng)活上有(you)(you)難處，主動(dong)與老師、同(tong)學(xue)(xue)商量，群(qun)策群(qun)力一起幫助(zhu)解決(jue)……總(zong)之，要做個(ge)有(you)(you)心(xin)人，經常細心(xin)觀察周圍的同(tong)學(xue)(xue)是否需要幫助(zhu)。經常關心(xin)別人的人，人際關系(xi)不會(hui)太(tai)差。

3、互相尊重

同(tong)(tong)學(xue)之(zhi)間，不(bu)可能有(you)著同(tong)(tong)一性格(ge)或完全相同(tong)(tong)的(de)行為習慣(guan)。例如，有(you)的(de)人好動，有(you)的(de)人好靜(jing)，有(you)的(de)人喜歡早睡(shui)(shui)(shui)早起(qi)，有(you)的(de)人喜歡晚睡(shui)(shui)(shui)晚起(qi)，有(you)的(de)人睡(shui)(shui)(shui)覺打呼嚕、說(shuo)睡(shui)(shui)(shui)語(yu)，有(you)的(de)人必須在(zai)安靜(jing)的(de)環境(jing)下才(cai)能入(ru)睡(shui)(shui)(shui)等。在(zai)這種情況(kuang)下，學(xue)生們(men)要嚴于律己，寬(kuan)以待人。

一方面(mian)要嚴格要求(qiu)自(zi)己，事事注意，盡量不(bu)要影(ying)響別(bie)人(ren)(ren)(ren)；另一方面(mian)，要關心別(bie)人(ren)(ren)(ren)，諒解別(bie)人(ren)(ren)(ren)，給人(ren)(ren)(ren)以方便，不(bu)強(qiang)求(qiu)別(bie)人(ren)(ren)(ren)與自(zi)己的生活方式(shi)一致(zhi)，這樣(yang)就會(hui)避(bi)免(mian)很(hen)多(duo)不(bu)必要的糾葛。

4、真誠

同(tong)學(xue)之間要真心相待，敢于(yu)說出自己(ji)的心里話(hua)，與同(tong)學(xue)的交流是心與心的交流，善(shan)于(yu)關心同(tong)學(xue)、幫助同(tong)學(xue)。這樣，同(tong)學(xue)們就會(hui)把心里話(hua)、悄悄話(hua)說給(gei)你(ni)聽，讓同(tong)學(xue)在一(yi)點一(yi)滴中體會(hui)到(dao)你(ni)的真誠(cheng)，久(jiu)而久(jiu)之，就能成為你(ni)的好朋友。

5、要(yao)學會贊美別人

在日常生活中，同學之間(jian)的互相贊(zan)美(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)是很吝(lin)嗇的，往往羞于啟齒。事(shi)實(shi)上每(mei)個(ge)人(ren)(ren)(ren)都需要別(bie)人(ren)(ren)(ren)的贊(zan)美(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)，贊(zan)美(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)使人(ren)(ren)(ren)感(gan)到舒暢和(he)自我(wo)價(jia)值的實(shi)現，被贊(zan)美(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)者(zhe)對贊(zan)美(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)者(zhe)也會報以感(gan)激(ji)或(huo)友善的回應。因而(er)贊(zan)美(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)往往有助(zhu)于良好人(ren)(ren)(ren)際關(guan)系(xi)的建立。

贊(zan)(zan)美(mei)要(yao)及時(shi)，在發現可贊(zan)(zan)美(mei)之處時(shi)就馬上贊(zan)(zan)美(mei)，這時(shi)你的語氣會(hui)是(shi)最真誠的，因而(er)效果也(ye)是(shi)最好(hao)的。贊(zan)(zan)美(mei)要(yao)盡可能具體，要(yao)贊(zan)(zan)美(mei)他人身上并不是(shi)顯而(er)易見的長處和優點(dian)。

什么性格在班里人緣好

1、尊重他人

尊重(zhong)(zhong)在人際交往中非(fei)常(chang)重(zhong)(zhong)要(yao)，心理學家馬斯洛提(ti)出(chu)的需(xu)要(yao)層次(ci)理論，認為尊重(zhong)(zhong)需(xu)要(yao)是人們(men)的缺失性(xing)需(xu)要(yao)。也就(jiu)是說如果人們(men)感受不到(dao)自己被尊重(zhong)(zhong)，就(jiu)會體驗到(dao)一種缺失感。

所以懂得(de)尊(zun)重(zhong)(zhong)他(ta)人的(de)(de)人是可以獲得(de)好人緣的(de)(de)。具體表(biao)現在不會(hui)隨意否定別人的(de)(de)意見、充分考慮(lv)其他(ta)人的(de)(de)心(xin)情、有自己(ji)的(de)(de)道德標準、善于發(fa)現別人的(de)(de)優點。這(zhe)樣的(de)(de)人既尊(zun)重(zhong)(zhong)別人，也能得(de)到(dao)別人的(de)(de)尊(zun)重(zhong)(zhong)。

2、真誠待人

真誠(cheng)、真實的性(xing)格也能幫助(zhu)我們(men)(men)在(zai)班里獲得好人(ren)(ren)緣(yuan)(yuan)，這(zhe)是因為每個(ge)人(ren)(ren)都(dou)討(tao)厭和說謊的人(ren)(ren)做(zuo)朋(peng)友(you)。真誠(cheng)的人(ren)(ren)比較坦率，有什么說什么。而虛假的人(ren)(ren)可能當面(mian)一套背后(hou)一套，或者(zhe)別人(ren)(ren)會隨著對他(ta)(ta)們(men)(men)了解程度的加深，而感覺他(ta)(ta)們(men)(men)的偽善。真誠(cheng)的人(ren)(ren)表里如(ru)一，如(ru)果(guo)他(ta)(ta)做(zuo)不(bu)到的事情就不(bu)會答(da)應你，他(ta)(ta)們(men)(men)的真實、真誠(cheng)讓他(ta)(ta)們(men)(men)在(zai)班里人(ren)(ren)緣(yuan)(yuan)更好。

3、低調謙遜

有(you)的(de)人很(hen)擅長表(biao)現(xian)自己(ji)，有(you)時這些學生的(de)表(biao)現(xian)欲太(tai)強，上課插嘴講小(xiao)話、下課了搗亂欺負同學，這種(zhong)人是不受歡(huan)迎(ying)的(de)。

另一種學生很少主動(dong)談論(lun)自己的想法，但(dan)是需要(yao)他發言(yan)的時候，他又能說得(de)井井有條(tiao)。這是因為他們(men)獨(du)立思考的能力很強，并且保持謙遜的品質，不爭不搶，這會讓他們(men)收獲更多的朋友(you)。