高考疲憊期怎么度過

1、多休息

多休(xiu)息(xi)可以有效(xiao)緩(huan)解高(gao)考疲憊，讓大(da)腦(nao)得到充分的休(xiu)息(xi)，恢復精力。在準備高(gao)考的過程中，要控制好休(xiu)息(xi)時(shi)間(jian)，不(bu)要過度勞累，合理安排休(xiu)息(xi)時(shi)間(jian)，多做一(yi)(yi)些輕松的鍛煉，做一(yi)(yi)些有趣的活動也能夠緩(huan)解疲勞。

2、合理的飲食

飲食也是緩解高考疲憊的(de)(de)一種(zhong)方(fang)法(fa)，合理的(de)(de)飲食(shi)可以讓大腦得到充分的(de)(de)營養，提供更多的(de)(de)能量。在備考的(de)(de)過程中，要(yao)注意飲食(shi)的(de)(de)均衡(heng)，多食(shi)用(yong)新(xin)鮮的(de)(de)蔬(shu)菜水(shui)果，多喝點水(shui)，減(jian)少(shao)油膩食(shi)物的(de)(de)攝入(ru)，以此來提升身體的(de)(de)免疫力，緩解高考疲憊。

3、多參加有趣的(de)活動

參(can)(can)加有趣的(de)活動也是緩(huan)解高(gao)考疲憊的(de)一種有效方(fang)法(fa)。參(can)(can)加有趣的(de)社會活動，可以(yi)放(fang)松(song)身心(xin)，改變一下環境(jing)，讓自己放(fang)松(song)一下，這樣可以(yi)有效放(fang)松(song)身心(xin)，緩(huan)解高(gao)考疲憊。

4、多運動

多運動也是(shi)緩(huan)解高(gao)考(kao)疲憊的一(yi)種有效方法，運動可以放(fang)松大腦(nao)，讓(rang)自己(ji)(ji)變得更加活躍，讓(rang)自己(ji)(ji)更有活力，有助于緩(huan)解高(gao)考(kao)疲憊。

5、多聽音樂

多聽音樂也(ye)可以(yi)有效(xiao)地緩(huan)解(jie)高考疲憊(bei)，音樂可以(yi)讓(rang)大腦(nao)放松，讓(rang)自(zi)己更加(jia)輕松，提升自(zi)己的精神狀態，從而有效(xiao)地緩(huan)解(jie)高考疲憊(bei)。

6、放松心態

如果同學們一(yi)(yi)直處于心理(li)疲憊狀(zhuang)態，那(nei)這很有可(ke)能(neng)與(yu)你(ni)的心態有關系，可(ke)能(neng)你(ni)對高考過分(fen)在意，擔心自己考不(bu)好，不(bu)能(neng)正常發揮等等。同學們要(yao)改(gai)變這樣的想法，可(ke)以多做一(yi)(yi)些(xie)自己感興趣的事情，放松一(yi)(yi)下。

高考疲憊期怎么應對

1、首先高考生對待測試成績不理想，要有一個重要的認識。不能自暴自棄，要認識到周測是以發現自己不足和問題為主的測試，發現的問題越多，說明自己高考時犯的錯(cuo)誤(wu)越少，可以(yi)吧問題總結下來(lai)。發(fa)現自己的問題集(ji)中(zhong)于那個(ge)方面以(yi)便集(ji)中(zhong)解決。

2、張弛(chi)有度(du)，注意合(he)理安排(pai)(pai)作息。很多學(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)效率不(bu)(bu)(bu)高的(de)(de)學(xue)(xue)(xue)生(sheng)主要(yao)(yao)原(yuan)因(yin)就(jiu)是不(bu)(bu)(bu)能安排(pai)(pai)合(he)理的(de)(de)時(shi)(shi)間去學(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)，該鍛(duan)煉時(shi)(shi)睡不(bu)(bu)(bu)醒，上(shang)課時(shi)(shi)精神(shen)不(bu)(bu)(bu)集中，而晚(wan)上(shang)不(bu)(bu)(bu)能按(an)時(shi)(shi)休息，這(zhe)樣會導致你(ni)很努力一個假(jia)象(xiang)，卻學(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)效率不(bu)(bu)(bu)高。所以在學(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)時(shi)(shi)，要(yao)(yao)注意合(he)理安排(pai)(pai)作息，張弛(chi)有度(du)，平穩度(du)過疲憊期。

3、定(ding)制合理目標。對自(zi)(zi)己(ji)要(yao)(yao)求過(guo)高，勢必(bi)會給自(zi)(zi)己(ji)很大的(de)壓力(li)，這時，不(bu)妨(fang)給自(zi)(zi)己(ji)定(ding)制小目標，比如某個(ge)弱點科目只要(yao)(yao)前進幾名就可以，給自(zi)(zi)己(ji)更多鼓勵和(he)肯(ken)定(ding)，逐步恢(hui)復自(zi)(zi)己(ji)的(de)自(zi)(zi)信心。還要(yao)(yao)勇于放棄(qi)，中(zhong)等生學生要(yao)(yao)把精力(li)放在(zai)基礎題(ti)型(xing)和(he)中(zhong)檔(dang)題(ti)，不(bu)要(yao)(yao)過(guo)多的(de)精力(li)拼難(nan)題(ti)。

高考為什么有疲憊期

1、動力不足

在努力(li)的(de)過程中，需要經歷不少的(de)困難，比如說困、餓、環境(jing)等(deng)各種因素(su)的(de)影(ying)響，不斷的(de)阻礙你去復習，去沖刺。短(duan)時(shi)(shi)間內倒(dao)沒有什么，可是長時(shi)(shi)間處(chu)于(yu)這種狀態之下，自然而言(yan)的(de)就會產生(sheng)疲(pi)憊(bei)的(de)感(gan)覺(jue)。不僅是身體方面的(de)疲(pi)憊(bei)，也有心理(li)的(de)疲(pi)憊(bei)，即動力(li)不足。

2、過度緊張

考(kao)得(de)好時(shi)，精神放松過頭(tou)。考(kao)的(de)差時(shi)，難(nan)以調整自己的(de)狀態。也發現高考(kao)的(de)日子很近，就形成緊張感。時(shi)不(bu)(bu)時(shi)會想著(zhu)自己是(shi)不(bu)(bu)是(shi)成績下(xia)降(jiang)了，能不(bu)(bu)能考(kao)上一(yi)個好的(de)大學，這種下(xia)去該怎么(me)辦等等的(de)想法(fa)。一(yi)時(shi)松懈又想奮筆疾(ji)書(shu)，就會發現自己提(ti)不(bu)(bu)起干(gan)勁來。情緒既是(shi)良師，但(dan)也是(shi)敵人。