高考疲憊期怎么度過

1、多休息

多休(xiu)息可(ke)以有(you)效緩(huan)解高考疲憊，讓大(da)腦得到(dao)充(chong)分的(de)休(xiu)息，恢復精力。在準(zhun)備高考的(de)過程中，要(yao)控制好休(xiu)息時間，不要(yao)過度勞累，合理安(an)排(pai)休(xiu)息時間，多做一些(xie)輕松的(de)鍛(duan)煉(lian)，做一些(xie)有(you)趣(qu)的(de)活(huo)動也能夠緩(huan)解疲勞。

2、合理的飲食

飲食也是緩解高考疲憊(bei)的(de)(de)一種方法(fa)，合(he)理的(de)(de)飲(yin)食(shi)可以讓大腦(nao)得到(dao)充分的(de)(de)營養，提(ti)供(gong)更多的(de)(de)能量。在備考(kao)的(de)(de)過程(cheng)中，要注意(yi)飲(yin)食(shi)的(de)(de)均衡，多食(shi)用新(xin)鮮的(de)(de)蔬菜水果，多喝點水，減少油膩食(shi)物(wu)的(de)(de)攝入，以此來提(ti)升身體的(de)(de)免疫力，緩解(jie)高(gao)考(kao)疲憊(bei)。

3、多參加有趣的活動(dong)

參加有(you)趣的(de)活動也(ye)是緩解高考疲憊(bei)(bei)的(de)一種(zhong)有(you)效方法(fa)。參加有(you)趣的(de)社會(hui)活動，可以(yi)放(fang)松身心，改變一下(xia)環境，讓自(zi)己(ji)放(fang)松一下(xia)，這樣可以(yi)有(you)效放(fang)松身心，緩解高考疲憊(bei)(bei)。

4、多運動

多(duo)運動也是緩解高(gao)考疲憊(bei)的一種有效方法(fa)，運動可以放(fang)松大腦，讓自己變(bian)得更(geng)加(jia)活(huo)躍(yue)，讓自己更(geng)有活(huo)力，有助于緩解高(gao)考疲憊(bei)。

5、多聽音樂

多聽音樂也可以(yi)有效地(di)緩解(jie)高考疲憊，音樂可以(yi)讓大(da)腦放松(song)，讓自己更加輕松(song)，提升自己的精神狀態，從而有效地(di)緩解(jie)高考疲憊。

6、放松心態

如(ru)果(guo)同學(xue)們(men)一直處(chu)于心(xin)理(li)疲憊狀態(tai)，那這很有可能與(yu)你(ni)的心(xin)態(tai)有關系，可能你(ni)對高考過分在意，擔心(xin)自己考不(bu)(bu)好，不(bu)(bu)能正(zheng)常發(fa)揮等等。同學(xue)們(men)要改(gai)變這樣的想法，可以(yi)多做(zuo)一些自己感興趣的事情，放松一下。

高考疲憊期怎么應對

1、首先高考生對待測試成績不理想，要有一個重要的認識。不能自暴自棄，要認識到周測是以發現自己不足和問題為主的測試，發現的問題越多，說明自己高考時犯的錯誤越少，可以(yi)吧問題總結下來。發現自(zi)己的問題集(ji)中(zhong)于那個方面(mian)以(yi)便集(ji)中(zhong)解(jie)決。

2、張弛(chi)有度(du)，注(zhu)意(yi)(yi)合理安(an)排(pai)(pai)作(zuo)息(xi)。很多學(xue)(xue)習(xi)效率(lv)不(bu)(bu)(bu)(bu)高(gao)的學(xue)(xue)生主要原(yuan)因就(jiu)是不(bu)(bu)(bu)(bu)能安(an)排(pai)(pai)合理的時(shi)間去(qu)學(xue)(xue)習(xi)，該鍛煉時(shi)睡不(bu)(bu)(bu)(bu)醒，上(shang)課時(shi)精神(shen)不(bu)(bu)(bu)(bu)集中，而晚(wan)上(shang)不(bu)(bu)(bu)(bu)能按時(shi)休(xiu)息(xi)，這樣會導致(zhi)你很努力一個假象(xiang)，卻學(xue)(xue)習(xi)效率(lv)不(bu)(bu)(bu)(bu)高(gao)。所以在(zai)學(xue)(xue)習(xi)時(shi)，要注(zhu)意(yi)(yi)合理安(an)排(pai)(pai)作(zuo)息(xi)，張弛(chi)有度(du)，平穩度(du)過疲憊期(qi)。

3、定制合(he)理目標(biao)。對自己(ji)要(yao)求過(guo)高，勢必會給(gei)自己(ji)很大的壓(ya)力，這時，不妨給(gei)自己(ji)定制小目標(biao)，比如某個弱點(dian)科目只要(yao)前(qian)進幾名(ming)就可以(yi)，給(gei)自己(ji)更多鼓(gu)勵(li)和肯定，逐步恢復自己(ji)的自信心。還(huan)要(yao)勇于放棄，中等生學生要(yao)把精力放在基礎題(ti)型和中檔題(ti)，不要(yao)過(guo)多的精力拼難(nan)題(ti)。

高考為什么有疲憊期

1、動力不足

在(zai)努力(li)的(de)過(guo)程中，需要經歷不(bu)少的(de)困(kun)(kun)難，比如(ru)說困(kun)(kun)、餓、環境等各種(zhong)因素的(de)影(ying)響，不(bu)斷的(de)阻礙(ai)你去(qu)復習(xi)，去(qu)沖(chong)刺。短時間內(nei)倒沒有什么(me)，可(ke)是(shi)長時間處(chu)于(yu)這種(zhong)狀態之(zhi)下(xia)，自(zi)然而(er)言的(de)就(jiu)會產生疲憊的(de)感覺。不(bu)僅是(shi)身體方面的(de)疲憊，也有心理(li)的(de)疲憊，即動力(li)不(bu)足。

2、過度緊張

考(kao)(kao)得好時(shi)(shi)(shi)，精(jing)神放松(song)過頭(tou)。考(kao)(kao)的差時(shi)(shi)(shi)，難(nan)以調(diao)整自己的狀態。也(ye)發現高考(kao)(kao)的日子(zi)很近(jin)，就(jiu)形成緊張感。時(shi)(shi)(shi)不(bu)時(shi)(shi)(shi)會(hui)(hui)想著(zhu)自己是不(bu)是成績下(xia)降了(le)，能不(bu)能考(kao)(kao)上一個(ge)好的大(da)學，這種下(xia)去該怎么辦等等的想法(fa)。一時(shi)(shi)(shi)松(song)懈又想奮筆疾書，就(jiu)會(hui)(hui)發現自己提(ti)不(bu)起干勁來。情緒既是良(liang)師，但(dan)也(ye)是敵人。