水腫體質怎么改善

1、可以(yi)適當的(de)多吃含維(wei)生素B1的食物，比如(ru)一些雜糧、瘦肉之類的，改(gai)善身體因為疲勞出(chu)現的浮腫(zhong)的情況，減輕水腫(zhong)。多吃富含維生素E的食(shi)物，比如堅果之(zhi)類的，能夠讓你的肌肉(rou)充滿活力并且不會松弛，保持緊致。

2、睡前的(de)2-3個小時盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環。

3、多運(yun)動(dong)(dong)，在運(yun)用適當的(de)運(yun)動(dong)(dong)療(liao)法時，可以通過(guo)正(zheng)確的(de)運(yun)動(dong)(dong)方(fang)案，增加出汗的(de)方(fang)式，調節并改(gai)善(shan)水腫體質。虛弱型的(de)人不適合(he)做激(ji)烈運(yun)動(dong)(dong)，若(ruo)是想運(yun)動(dong)(dong)，最好(hao)選晚(wan)餐(can)后，散(san)步走路是最好(hao)的(de)。

水腫體質是什么原因引起的

造成水腫(zhong)體(ti)質(zhi)一般(ban)分為(wei)內因和外(wai)(wai)因。外(wai)(wai)因，比如風邪(xie)外(wai)(wai)襲導(dao)致的(de)肺失通(tong)調(diao)，脾氣受阻；內因如飲(yin)食結構單一、饑飽勞倦而傷及脾胃而成的(de)水腫(zhong)。具體(ti)造成水腫(zhong)體(ti)質(zhi)的(de)原因有：

1、血液循環不暢造成的水腫

血液循環(huan)不(bu)暢(chang)，體內多余的廢水、毒素(su)就不(bu)能(neng)及時地排出去(qu)，水分滯(zhi)留在微(wei)血管(guan)內，甚至回滲到皮膚中，便產(chan)生了(le)膨脹浮腫的現象(xiang)。這類水腫易發生在習(xi)慣睡前大量喝水、長期站立、久坐不(bu)動、熬夜以(yi)及天生血液循環(huan)代(dai)謝差的人身上。

2、日常飲食品種(zhong)單一，重口、重油

日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養失調性水腫。飲食中鹽分、油(you)脂的(de)(de)(de)(de)攝入過(guo)多，會影響身體(ti)內水分、毒素的(de)(de)(de)(de)排泄，從而讓脂肪囤積；而單(dan)一(yi)的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)結(jie)構，又使食(shi)物(wu)攝取營養不均衡，導致人體(ti)缺少某些利(li)于代(dai)謝的(de)(de)(de)(de)礦物(wu)質和微量元素，加(jia)重水腫現象。

3、荷爾蒙(meng)和藥物

女(nv)人的體質天(tian)生就很容易水腫，尤其是(shi)當(dang)女(nv)性(xing)內分(fen)泌失(shi)調(diao)，荷爾(er)蒙分(fen)泌異常(chang)等都會阻礙身體排(pai)出多余的水分(fen)。比(bi)如(ru)胰島素(su)，腎上腺皮質酮，以及(ji)雌性(xing)荷爾(er)蒙孕酮和雌二醇的分(fen)泌過多就會誘(you)發水腫型肥胖。此(ci)外(wai)，濫用藥物也(ye)(ye)會提高水腫型肥胖的發生率。一些處方(fang)藥比(bi)如(ru)避孕藥和止痛(tong)藥也(ye)(ye)會改變你體內荷爾(er)蒙的水平(ping)，阻礙水分(fen)的排(pai)出。