水腫體質怎么改善

1、可以適當的多吃含維生素B1的(de)食物，比如一些雜(za)糧、瘦肉之類的(de)，改善身(shen)體因為疲勞出現的(de)浮(fu)腫的(de)情況，減輕水腫。多(duo)吃富含維生素(su)E的(de)食物，比如堅(jian)果(guo)之類(lei)的(de)，能夠(gou)讓你(ni)的(de)肌肉充滿活力(li)并且不會松弛，保持緊致(zhi)。

2、睡前的2-3個小時盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環。

3、多運(yun)(yun)動(dong)，在運(yun)(yun)用適當的(de)運(yun)(yun)動(dong)療法時，可以(yi)通(tong)過(guo)正確的(de)運(yun)(yun)動(dong)方(fang)案，增加出汗的(de)方(fang)式，調節并改(gai)善水腫(zhong)體質。虛弱型的(de)人不適合做(zuo)激烈(lie)運(yun)(yun)動(dong)，若是想運(yun)(yun)動(dong)，最好(hao)選(xuan)晚餐后，散(san)步走路(lu)是最好(hao)的(de)。

水腫體質是什么原因引起的

造成(cheng)水腫體質一般分(fen)為內(nei)因和外(wai)因。外(wai)因，比如風邪外(wai)襲導致的肺失(shi)通調，脾氣(qi)受阻；內(nei)因如飲食結構單一、饑飽勞(lao)倦而傷及脾胃而成(cheng)的水腫。具體造成(cheng)水腫體質的原(yuan)因有：

1、血液循(xun)環不暢(chang)造成(cheng)的(de)水腫

血(xue)液循環不暢，體內多余的廢水(shui)(shui)、毒素就不能及時地排出(chu)去(qu)，水(shui)(shui)分滯留(liu)在(zai)微血(xue)管內，甚至回滲到皮膚中(zhong)，便產生(sheng)了膨(peng)脹(zhang)浮腫的現象。這類水(shui)(shui)腫易發生(sheng)在(zai)習慣睡(shui)前大量喝(he)水(shui)(shui)、長期站立、久坐不動、熬夜以及天生(sheng)血(xue)液循環代謝差的人身上。

2、日常飲(yin)食品種單一，重口、重油

日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養失調性水腫。飲食中鹽分、油脂(zhi)的(de)攝(she)入(ru)過多(duo)，會影響(xiang)身體(ti)內水分(fen)、毒素(su)的(de)排(pai)泄，從而(er)讓脂(zhi)肪(fang)囤(dun)積(ji)；而(er)單一的(de)飲食結構，又使食物攝(she)取營養不均(jun)衡，導致(zhi)人(ren)體(ti)缺少某些利于代謝的(de)礦(kuang)物質(zhi)和微量(liang)元素(su)，加重(zhong)水腫現(xian)象。

3、荷爾(er)蒙(meng)和藥物(wu)

女人(ren)的(de)體(ti)質天(tian)生(sheng)就很(hen)容易(yi)水(shui)(shui)腫，尤其是當女性內分(fen)(fen)泌(mi)失調，荷(he)爾(er)(er)蒙分(fen)(fen)泌(mi)異(yi)常等都會阻(zu)礙身體(ti)排(pai)出(chu)多余的(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)。比如胰島(dao)素，腎上腺皮質酮(tong)，以及(ji)雌性荷(he)爾(er)(er)蒙孕(yun)酮(tong)和雌二醇的(de)分(fen)(fen)泌(mi)過多就會誘發水(shui)(shui)腫型肥胖(pang)。此外，濫用藥(yao)物也會提高水(shui)(shui)腫型肥胖(pang)的(de)發生(sheng)率。一些(xie)處方藥(yao)比如避孕(yun)藥(yao)和止痛藥(yao)也會改變你體(ti)內荷(he)爾(er)(er)蒙的(de)水(shui)(shui)平，阻(zu)礙水(shui)(shui)分(fen)(fen)的(de)排(pai)出(chu)。