控糖(tang)對皮(pi)膚(fu)具有(you)一定(ding)(ding)好處，可(ke)(ke)以延緩皮(pi)膚(fu)衰老(lao)，還可(ke)(ke)以減(jian)少粉(fen)刺和黑頭，但(dan)通(tong)常需要長時間堅持控糖(tang)，才可(ke)(ke)以起到一定(ding)(ding)效果。控糖(tang)除對皮(pi)膚(fu)具有(you)好處外(wai)，對預防糖(tang)尿病、肥胖癥也有(you)一定(ding)(ding)作用。

長時間的(de)錯誤控糖(tang)(tang)方法會讓血(xue)(xue)糖(tang)(tang)降得過低(di)，有損神經健康(kang)。另外，在持續低(di)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)的(de)影(ying)響下短(duan)時間內有意識喪失、記憶能力降低(di)，思維(wei)遲(chi)緩的(de)表現，甚至容易(yi)因為嚴重低(di)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)而(er)昏迷，休克。

減肥(fei)要控(kong)制攝入的(de)(de)東(dong)西多，還得大量增加(jia)運動(dong)量。但是控(kong)糖主(zhu)要是在碳水化(hua)合(he)物的(de)(de)攝入控(kong)制上(shang)，不(bu)是一味(wei)的(de)(de)不(bu)吃碳水，而是有(you)節(jie)制有(you)規律的(de)(de)攝入，同時要配合(he)其他食物，保證(zheng)營養攝入均衡。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分攝入和避免吃含糖分食物，減少體內糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細>>】

GI值(zhi)是(shi)指血糖(tang)值(zhi)上(shang)升(sheng)率(lv)，也就(jiu)是(shi)吃(chi)進葡萄糖(tang)時，使血糖(tang)升(sheng)高(gao)的比例。簡單來說，越容易(yi)使血糖(tang)快速上(shang)升(sheng)的食物，其GI值(zhi)就(jiu)越高(gao)。

maigoo網編提醒大(da)家控(kong)糖(tang)飲(yin)食要以清淡為主，“清”是(shi)指(zhi)低脂少(shao)油(you)飲(yin)食，“淡”是(shi)指(zhi)不甜不咸飲(yin)食。如果(guo)控(kong)制好的情況下可以適(shi)量吃一點水果(guo)，一定要記住(zhu)適(shi)量，每餐中的碳(tan)水化(hua)合物也要控(kong)制好，包(bao)括饅(man)頭、面包(bao)、大(da)米(mi)飯類都要算成每天熱量的總和。