氮泵，原名pre workout ，意思是訓練前補充的補劑。因其主要成分氧化氮，服用后可以幫助健身者更好的達到肌肉泵感而得名。詳細>>

氮泵指的不是單一成分的補充劑，是一種混合類型的產品，每個品牌在配方組成、原料劑量上都會有所不同。絕大多數氮泵里的老三樣成分：肌酸、咖啡因、精氨酸。詳細>>

氮泵并不屬于興奮劑，氮泵里面主要有效成份是包括L-精氨酸酪氨酸半胱氨酸等在內的復合氨基酸，以及一水肌酸成分。其作用就是訓練時顯著增加肌肉內磷酸肌酸含量和血液中NO的含量（分解精氨酸的產物），以此來提升肌肉效果。詳細>>

1、增(zeng)加泵感(gan)，提高(gao)充血(xue)效果，擴張血(xue)管。

2、增加注意力集中(zhong)度。

3、改(gai)善情(qing)緒（反抗訓練懈怠）。

4、增加(jia)肌肉能(neng)力(li)。

5、抗疲勞，抗肌肉酸痛。

6、其他：減少脂肪，增加睪酮分泌等等。詳細>>

氮泵對跑步有效果嗎>>

氮泵對性功能有作用嗎>>

1、成分不同

肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)是(shi)脊椎動物體(ti)內天然存(cun)在(zai)的(de)(de)含氮(dan)有機物，所以(yi)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)是(shi)一種(zhong)自(zi)身存(cun)在(zai)的(de)(de)化合物，不是(shi)人工激素(su)或類固(gu)醇。但氮(dan)泵(beng)是(shi)一氧化氮(dan)的(de)(de)前體(ti)，主要配方有肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、咖啡(fei)因、精氨酸(suan)(suan)(suan)(suan)、煙(yan)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、-丙氨酸(suan)(suan)(suan)(suan)、甜菜堿、甘油等。

2、使用時間不同

肌酸一(yi)般(ban)訓(xun)練(lian)(lian)后使用，主(zhu)要用于為肌肉(rou)增加(jia)能量，補(bu)充肌酸可(ke)以促進肌肉(rou)恢(hui)復(fu)，讓你快速恢(hui)復(fu)。而氮泵(beng)主(zhu)要是(shi)為了讓訓(xun)練(lian)(lian)能量更好(hao)，這(zhe)樣全神貫注的訓(xun)練(lian)(lian)會(hui)讓充血更嚴(yan)重。一(yi)般(ban)在訓(xun)練(lian)(lian)前使用氮泵(beng)。

3、效果不同

肌(ji)(ji)酸可以為肌(ji)(ji)肉儲存水分(fen)。長期堅持肌(ji)(ji)酸可以讓(rang)(rang)肌(ji)(ji)肉的圍(wei)度(du)(du)看起(qi)來(lai)更大，這一點對于(yu)增(zeng)肌(ji)(ji)有(you)(you)困難的運(yun)動人士尤為重要(yao)。但(dan)肌(ji)(ji)酸使用(yong)時(shi)也(ye)要(yao)及時(shi)補水，否則會導致痙攣。但(dan)是氮泵的使用(yong)主要(yao)是用(yong)來(lai)刺(ci)激神經元，增(zeng)加興奮(fen)度(du)(du)，讓(rang)(rang)訓(xun)練更有(you)(you)活(huo)力(li)，所以要(yao)想增(zeng)加肌(ji)(ji)肉圍(wei)度(du)(du)就(jiu)用(yong)肌(ji)(ji)酸，要(yao)想訓(xun)練更有(you)(you)活(huo)力(li)就(jiu)用(yong)氮泵。

1、maigoo網編(bian)輯建議(yi)新手、訓練量不大的(de)人(ren)士不額外需要氮泵，但(dan)如(ru)果你(ni)對健身(shen)比較有追(zhui)求，或者(zhe)比較功(gong)利，那建議(yi)你(ni)在(zai)一開始，使用含咖啡因較少的(de)產品。

2、初期(qi)就選(xuan)擇某寶(bao)爆款那種(zhong)，含大概(gai)100mg咖啡(fei)因那種(zhong)，如(ru)果是經常喝茶或者(zhe)喝可樂的(de)人士，可以(yi)選(xuan)擇咖啡(fei)因濃度較高的(de)一(yi)類，否則沒(mei)感覺(jue)。

3、成分主要是看咖啡因含量，有些產品額外有添加肌酸、支鏈氨基酸、丙氨酸等，咖啡因含量絕對不要超過400mg，對普通人很危險，超過了安全劑量。詳細>>

氮泵最好是用溫水或涼水送服。盡量空腹，飯前或飯后2小時就叫空腹。詳細>>

氮泵一般建議在訓練前10-20分鐘吃的，這樣就可以保證訓練期間血液中的濃度達到峰值。假如你不能提前攝入，那么補劑的作用就不能充分的發揮。氮泵可以天天吃嗎？需要注意的是氮泵不宜連續長期服用，最好使用時機是每個訓練循環的最累的一到兩天。詳細>>

氮泵最好是一周食用一次，在運動瓶頸期時食用，但是每個人的耐受程度不同，可以根據自己的實際情況進行考量。買購網小編提醒大家，氮泵相較于其他補劑，雙刃劍的特性還是更明顯一些的，所以使用時，需要注意服用的問題。詳細>>

1、避免長期服用：氮(dan)泵這類物質能夠激(ji)發我們身(shen)體(ti)的(de)能量不假，而長期(qi)服用氮(dan)泵會造成耐(nai)受性，吸收率低，對于健身(shen)沒(mei)什么幫助的(de)。

2、影響正常睡眠：服(fu)用氮(dan)泵(beng)(beng)的(de)人，睡眠(mian)的(de)質(zhi)量(liang)一(yi)般(ban)都不(bu)會很好，影(ying)響氮(dan)泵(beng)(beng)本身就會影(ying)響我們(men)的(de)睡眠(mian)，而且，目(mu)前(qian)沒有辦法解決這個問題，注意適量(liang)服(fu)用。

3、影響神經系統：氮(dan)泵(beng)這種物質對神經(jing)系統(tong)也會有(you)(you)(you)損傷，常(chang)見表現在，如果本身就(jiu)有(you)(you)(you)抑郁癥(zheng)或者(zhe)狂(kuang)暴癥(zheng)，服(fu)用(yong)氮(dan)泵(beng)是極(ji)有(you)(you)(you)可(ke)能導致出現各(ge)種不良反(fan)應，所(suo)以有(you)(you)(you)這類病情的(de)不要去貿(mao)然服(fu)用(yong)。

4、了解自身體質：食用氮泵前也要清楚的了解自己的體質對于咖啡因這種物質是否有反應，如果一點反應都沒有，或者說前期自己服用了別的類型的健身食品也沒有感覺，那么，氮泵對于自己來說就是沒什么作用的。詳細>>

1、氮泵中含(han)有肌(ji)(ji)酸，長期實驗證明，如果長期在安全量內服用肌(ji)(ji)酸（10個(ge)月~5年），并未發現對腎功(gong)能有影響。而(er)個(ge)別(bie)人(ren)可(ke)(ke)能出現惡心、腸(chang)胃不適(shi)、頭痛或一定(ding)程度(du)的肌(ji)(ji)肉痙攣，這類(lei)人(ren)可(ke)(ke)以分次補充肌(ji)(ji)酸，每次量減少一些即可(ke)(ke)。

2、另(ling)外(wai)由于氮泵(beng)富含精氨酸，會產生尿(niao)素，所以要多喝水使尿(niao)素及時排除。否則尿(niao)素濃度(du)過高(gao)，對腎臟負擔會加(jia)大。

3、非常需要注意的一點是：心臟病、糖尿病、高血壓，孕婦，出于特殊的身體條件考慮，不建議攝入氮泵，任何可以造成身體代謝、血壓流動加快的因素都要避免。詳細>>

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