一、氮泵的成分是什么
氮泵(beng)指(zhi)的(de)不是單一(yi)成分的(de)補充劑，是一(yi)種混(hun)合類型(xing)的(de)產品，每個品牌在(zai)配方組成、原(yuan)料劑量上都會有所(suo)不同。
絕大多數氮泵里的老三樣成分：
1、肌酸
氮泵里的肌酸，在氮泵的總體作用中，地位(wei)并(bing)不明顯。
這(zhe)是(shi)因為(wei)絕大多數氮(dan)泵的(de)(de)(de)主要作用是(shi)引發興奮，激發訓練(lian)(lian)熱情，給訓練(lian)(lian)者帶來(lai)較強的(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)感(gan)，以及(ji)肌(ji)肉(rou)充(chong)血的(de)(de)(de)泵感(gan)。氮(dan)泵里面的(de)(de)(de)肌(ji)酸(suan)含量(liang)較低，在這(zhe)些方面能(neng)起(qi)到的(de)(de)(de)作用較小。當然，這(zhe)也不能(neng)否認單獨補充(chong)肌(ji)酸(suan)的(de)(de)(de)重要性(xing)，畢竟肌(ji)酸(suan)是(shi)少數幾種被(bei)證明確(que)實有效的(de)(de)(de)運動補充(chong)劑(ji)之一(yi)。
2、咖啡因
在氮泵產品里，咖(ka)(ka)啡因(yin)(yin)等物(wu)質主要(yao)是通過(guo)刺(ci)激中(zhong)樞神經起到興奮作用，并且(qie)可以(yi)延緩疲勞，提高(gao)訓練熱情和耐力。不過(guo)，也(ye)有研究認為，咖(ka)(ka)啡因(yin)(yin)也(ye)能在一定程度(du)上增強肌肉收縮，背(bei)后(hou)可能的原(yuan)因(yin)(yin)是咖(ka)(ka)啡因(yin)(yin)提高(gao)了(le)肌肉細胞內(nei)鈣離子濃度(du)。
有研究證據表明，運動前攝入1－3毫克(ke)／公斤體(ti)重的咖啡(fei)因(yin)，就(jiu)能起到(dao)運動增益的效果。
一般來說，劑(ji)量超過5毫(hao)克/公斤體重的話(hua)，攝入再多(duo)也不(bu)會出現更明顯(xian)的效果(guo)。所以，不(bu)要認為氮泵（咖啡因含量）單次(ci)吃得越多(duo)，效果(guo)就(jiu)越好(hao)。
3、精氨酸
精氨酸在氮泵產(chan)品里扮演的是(shi)增加肌肉充血效果(guo)的角色。
為(wei)什么精(jing)氨酸(suan)被認為(wei)有這個功能(neng)，是因為(wei)精(jing)氨酸(suan)是一氧化氮(dan)的前體(ti)物(wu)質。在體(ti)內(nei)，精(jing)氨酸(suan)通過一氧化氮(dan)合酶的催化，跟氧分子(zi)生成一氧化氮(dan)。一氧化氮(dan)具(ju)有舒張血管的功能(neng)，能(neng)增加肌(ji)肉內(nei)的血流量(liang)。肌(ji)肉血流量(liang)增加，可能(neng)會增強(qiang)肌(ji)肉充血感。
當然(ran)，很多(duo)健(jian)身愛好者會(hui)(hui)覺得服用了精氨(an)酸(suan)(suan)沒有明顯的效果，這時候可能(neng)是吸收(shou)的問題(ti)，如果是精氨(an)酸(suan)(suan)結(jie)合瓜氨(an)酸(suan)(suan)充(chong)血感(gan)覺會(hui)(hui)好許多(duo)。
以及β-丙氨酸、甜(tian)菜堿、甘油等物(wu)質。
二、使用氮泵要注意什么
1、食(shi)用(yong)(yong)問題(ti)，氮泵的(de)食(shi)用(yong)(yong)，我們需要空腹用(yong)(yong)水送服，我們可以在(zai)飯(fan)后(hou)2個鐘頭(tou)以后(hou)食(shi)用(yong)(yong)，而且，一定要在(zai)運動前食(shi)用(yong)(yong)，這樣才(cai)能發(fa)揮出它的(de)效果，我們人(ren)體(ti)對于氮泵的(de)吸收是非(fei)常快的(de)，一般我們用(yong)(yong)5g的(de)氮泵加上溫水服下去就(jiu)可以了。
2、避(bi)免長(chang)期(qi)服(fu)用(yong)，氮泵這(zhe)類(lei)物質能夠激發(fa)我(wo)(wo)們(men)身體的能量不(bu)假(jia)，但是，我(wo)(wo)們(men)也不(bu)能長(chang)期(qi)、連(lian)續服(fu)用(yong)，要知道，吃(chi)什么東西，連(lian)續吃(chi)都會對身體有影響(xiang)的，而長(chang)期(qi)服(fu)用(yong)氮泵會造成耐(nai)受性，吸收率低(di)，對于健身沒什么幫助的。
3、影(ying)(ying)響(xiang)正常(chang)睡眠，服用氮(dan)泵(beng)(beng)的人(ren)，睡眠的質(zhi)量一般都不會很好，影(ying)(ying)響(xiang)氮(dan)泵(beng)(beng)本身就會影(ying)(ying)響(xiang)我(wo)們(men)的睡眠，而且，目前沒(mei)(mei)有辦(ban)法解(jie)決這(zhe)個問(wen)題，我(wo)們(men)可以在健(jian)身中可以少量服用一些，運動時間長(chang)一點(dian)，這(zhe)樣加速氮(dan)泵(beng)(beng)的消(xiao)耗就沒(mei)(mei)事了。
4、影(ying)響(xiang)神經系統，氮(dan)泵這(zhe)種(zhong)物質對(dui)我們(men)的神經系統也(ye)會有(you)損傷(shang)，常見(jian)表現(xian)在，如果我們(men)本身就有(you)抑郁癥或(huo)者(zhe)狂暴(bao)癥，我們(men)服(fu)(fu)用氮(dan)泵是極有(you)可能導致我們(men)出現(xian)各(ge)種(zhong)不良反應，這(zhe)種(zhong)反應直(zhi)接性影(ying)響(xiang)我們(men)神經系統，所以，有(you)這(zhe)類病情的不要去貿然(ran)服(fu)(fu)用。
5、服用前(qian)期注意，在服用氮泵(beng)前(qian)，我們(men)需要自(zi)(zi)己判斷(duan)一(yi)下(xia)自(zi)(zi)己的精神是否良好，心情(qing)、體力是否良好，具(ju)備這(zhe)(zhe)些(xie)因素我們(men)再去服用氮泵(beng)，這(zhe)(zhe)樣(yang)才不(bu)會對我們(men)身體造成危害，同時，也(ye)不(bu)會浪費氮泵(beng)。
6、了(le)解自(zi)身體(ti)質(zhi)(zhi)，我(wo)(wo)(wo)們食用氮(dan)(dan)泵(beng)前也要清楚(chu)的(de)(de)了(le)解自(zi)己的(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)對(dui)于(yu)咖啡因(yin)這種物質(zhi)(zhi)是否有(you)反應，如果我(wo)(wo)(wo)們一點反應都沒有(you)，或(huo)者說，我(wo)(wo)(wo)們前期自(zi)己服用了(le)別(bie)的(de)(de)類(lei)型的(de)(de)健身食品也沒有(you)感覺，那么，氮(dan)(dan)泵(beng)對(dui)于(yu)自(zi)己來說就是沒什么作用的(de)(de)。
