天鵝頸是什么樣子

天鵝(e)頸是指(zhi)像天鵝(e)一樣擁有(you)纖細(xi)修(xiu)長的脖子(zi)，光滑緊(jin)致的脖子(zi)是性感標志之一。穿衣服(fu)時候會好看很多，也是歐美女(nv)神必備標志。

什么是天鵝頸的標準

1、從下頜到(dao)鎖骨(gu)的距離應為頸長(chang)，天鵝頸的標(biao)準長(chang)度應為自己頭(tou)部長(chang)度的一(yi)半(ban)即0.5頭長。

2、天鵝頸有三項指標是細、長、皮膚緊繃(beng)。

3、天鵝(e)頸頸部無前傾，頸部肌(ji)膚光滑(hua)緊致性感。

4、天(tian)鵝頸的脖子膚(fu)質(zhi)細膩，沒有(you)(you)明顯(xian)的紋理，沒有(you)(you)斑點，和臉沒有(you)(you)色(se)差，沒有(you)(you)松弛，膚(fu)色(se)也不均勻。

5、天鵝頸(jing)不僅要有脖子的(de)形(xing)狀美(mei)，還要有脊椎(zhui)的(de)形(xing)狀和上身(shen)肩膀的(de)位置，一般(ban)來說，脊椎(zhui)伸展、肩部平坦、自然張開的(de)人，只(zhi)有在這樣的(de)身(shen)體上配合頸(jing)部完美(mei)的(de)曲(qu)線(xian)才能(neng)稱得(de)上是天鵝頸(jing)。

6、天鵝頸(jing)(jing)曲線優美，簡單的長而直(zhi)的脖(bo)子不是天鵝頸(jing)(jing)，也取決于脖(bo)子的弧度，通(tong)常情況下(xia)，天鵝頸(jing)(jing)部弧度就像是頸(jing)(jing)部骨骼，呈(cheng)細長光(guang)滑的弧形。

天鵝頸怎么練

1、形體動作

形體動作類似芭蕾舞的舞蹈，你可以在(zai)這個動作(zuo)中，感受到(dao)頸部(bu)的(de)線條在(zai)逐步拉長(chang)。比如像(xiang)芭蕾創(chuang)始人創(chuang)始的(de)天(tian)鵝臂系列(lie)以及可以改善氣質的(de)形體塑形教程，都能幫助練(lian)就(jiu)天(tian)鵝頸。

2、消(xiao)滅斜方肌

很多人的(de)頸部(bu)不夠(gou)好看，更多的(de)原因(yin)是因(yin)為斜(xie)方(fang)肌過于發達，顯得脖(bo)子(zi)(zi)比(bi)(bi)較短(duan)，視覺上就會比(bi)(bi)較顯胖，脖(bo)子(zi)(zi)看起來很不協調。如果你想要把斜(xie)方(fang)肌變(bian)小，可以(yi)經(jing)常(chang)做腰部(bu)拉伸運動(dong)。動(dong)作是耳(er)朵找(zhao)(zhao)肩(jian)(jian)膀(bang)，左耳(er)找(zhao)(zhao)左肩(jian)(jian)，右耳(er)找(zhao)(zhao)右肩(jian)(jian)。一組動(dong)作是30個，記(ji)住做動作(zuo)的時(shi)候，頭部向(xiang)下壓。

3、頸部向(xiang)前拉伸

先(xian)站直，再把(ba)雙手貼在墻上。記得把(ba)你的(de)胸部(bu)向墻面靠近，身體向前傾，此(ci)時你的(de)頸部(bu)保(bao)持伸直的(de)狀態。做拉伸的(de)時候，記得身體要繃緊，效果會更好。

4、蝎子(zi)式拉(la)伸

蝎子式拉(la)伸(shen)是(shi)倒立姿勢的(de)演變。它是(shi)在肘倒立的(de)基礎(chu)之上，需要(yao)(yao)你(ni)把(ba)雙(shuang)腿(tui)向頭(tou)部(bu)(bu)方(fang)向彎曲。還(huan)有腹部(bu)(bu)向前延伸(shen)，臀部(bu)(bu)向后抵抗，用(yong)(yong)力的(de)時(shi)候(hou)要(yao)(yao)注意使用(yong)(yong)腰腹的(de)力量。如果你(ni)對自己的(de)柔韌性比較看好，可(ke)以(yi)把(ba)雙(shuang)腿(tui)抬到頭(tou)頂(ding)的(de)上方(fang)。

5、單腿鴿王式(shi)

做(zuo)這(zhe)個動作的時(shi)候(hou)，你需要跪(gui)在(zai)地(di)(di)(di)上(shang)，上(shang)身保(bao)(bao)持筆直(zhi)，還有大(da)腿(tui)(tui)(tui)和地(di)(di)(di)面(mian)(mian)垂直(zhi)，此時(shi)你的小腿(tui)(tui)(tui)和腳(jiao)背和地(di)(di)(di)面(mian)(mian)緊貼。你可以伸出左腿(tui)(tui)(tui)，右(you)(you)腿(tui)(tui)(tui)做(zuo)弓步(bu)，腳(jiao)掌要和地(di)(di)(di)面(mian)(mian)貼合，記住整條右(you)(you)腿(tui)(tui)(tui)只能(neng)讓膝(xi)蓋(gai)貼地(di)(di)(di)。在(zai)這(zhe)個狀態(tai)下，左腿(tui)(tui)(tui)向(xiang)天空方向(xiang)抬起，直(zhi)到小腿(tui)(tui)(tui)和地(di)(di)(di)面(mian)(mian)保(bao)(bao)持平衡。還有就是左手(shou)(shou)撐地(di)(di)(di)，右(you)(you)手(shou)(shou)向(xiang)后方面(mian)(mian)反轉，并用手(shou)(shou)握(wo)住右(you)(you)腳(jiao)腳(jiao)尖，同時(shi)頭往向(xiang)后仰，頸部保(bao)(bao)持繃(beng)直(zhi)的狀態(tai)。這(zhe)種(zhong)姿勢保(bao)(bao)持十五秒到三十秒，效果是最(zui)佳的。

6、輪式本身

輪式本身是瑜伽動作中很重要(yao)的(de)(de)一(yi)(yi)步，需要(yao)你仰臥在地上(shang)。全身(shen)要(yao)放(fang)松，雙(shuang)手自然(ran)放(fang)下(xia)(xia)。然(ran)后需要(yao)你將雙(shuang)腿(tui)(tui)彎曲，再把(ba)腳后跟放(fang)在臀部下(xia)(xia)方，并(bing)把(ba)雙(shuang)手放(fang)在肩(jian)膀的(de)(de)下(xia)(xia)方，手掌貼合(he)地面。有一(yi)(yi)點要(yao)注意的(de)(de)是，手和腿(tui)(tui)同(tong)時(shi)發力(li)，用這種力(li)量將身(shen)體(ti)往上(shang)抬，上(shang)半身(shen)向腿(tui)(tui)部方向傾斜。