天鵝頸是什么樣子

天(tian)鵝頸(jing)是指像天(tian)鵝一(yi)樣(yang)擁有(you)纖(xian)細修長的脖子(zi)(zi)，光滑緊致(zhi)的脖子(zi)(zi)是性感標(biao)志(zhi)之一(yi)。穿衣服時候會好看很多(duo)，也(ye)是歐美女神必備標(biao)志(zhi)。

什么是天鵝頸的標準

1、從(cong)下(xia)頜到鎖骨的距(ju)離應為(wei)頸長，天鵝頸的標準(zhun)長度(du)應為(wei)自己頭(tou)部(bu)長度(du)的一(yi)半即0.5頭長。

2、天鵝頸有(you)三(san)項指標是細(xi)、長、皮膚緊繃。

3、天鵝頸頸部無前傾，頸部肌(ji)膚光(guang)滑(hua)緊致(zhi)性感。

4、天鵝(e)頸的脖子(zi)膚(fu)質(zhi)細膩，沒有明顯的紋理(li)，沒有斑點，和臉沒有色(se)差，沒有松弛(chi)，膚(fu)色(se)也不(bu)均勻。

5、天鵝頸不(bu)僅要有脖(bo)子的(de)形狀美，還(huan)要有脊椎(zhui)的(de)形狀和上(shang)身(shen)肩膀的(de)位置，一般來說，脊椎(zhui)伸展、肩部平坦(tan)、自然張開(kai)的(de)人，只有在這樣的(de)身(shen)體上(shang)配(pei)合頸部完美的(de)曲線(xian)才能稱得上(shang)是天鵝頸。

6、天鵝頸(jing)(jing)曲線(xian)優美(mei)，簡單的(de)長而(er)直(zhi)的(de)脖(bo)子不是(shi)天鵝頸(jing)(jing)，也取決于脖(bo)子的(de)弧(hu)(hu)度(du)，通常(chang)情況下(xia)，天鵝頸(jing)(jing)部(bu)弧(hu)(hu)度(du)就像是(shi)頸(jing)(jing)部(bu)骨骼，呈細長光滑的(de)弧(hu)(hu)形(xing)。

天鵝頸怎么練

1、形(xing)體動(dong)作

形體動作類似芭蕾舞的舞蹈，你可以(yi)在這個動作中，感受到頸部的線條(tiao)在逐步拉長。比如像芭蕾創始人創始的天鵝(e)臂系列以(yi)及(ji)可以(yi)改善氣質的形體塑形教(jiao)程，都能幫助(zhu)練就天鵝(e)頸。

2、消(xiao)滅斜(xie)方肌

很多(duo)人的(de)頸部(bu)不夠好看(kan)，更多(duo)的(de)原因(yin)是(shi)因(yin)為斜(xie)方(fang)肌(ji)過于(yu)發達，顯得脖(bo)子比較短，視(shi)覺上就會比較顯胖，脖(bo)子看(kan)起來很不協調(diao)。如果你想要把(ba)斜(xie)方(fang)肌(ji)變(bian)小，可以(yi)經常做腰(yao)部(bu)拉伸運動。動作是(shi)耳朵(duo)找(zhao)肩膀，左(zuo)耳找(zhao)左(zuo)肩，右耳找(zhao)右肩。一組動作是(shi)30個，記住做動作的時候，頭部向下壓。

3、頸部向前拉(la)伸

先站直，再把(ba)雙手貼在墻(qiang)(qiang)上。記得(de)把(ba)你的(de)胸部(bu)(bu)向墻(qiang)(qiang)面靠近，身(shen)體向前傾，此時你的(de)頸(jing)部(bu)(bu)保持(chi)伸(shen)直的(de)狀態。做拉(la)伸(shen)的(de)時候(hou)，記得(de)身(shen)體要繃緊，效果會更好。

4、蝎子式(shi)拉伸(shen)

蝎子式拉伸是(shi)倒立姿(zi)勢的(de)演變。它(ta)是(shi)在肘倒立的(de)基礎之上，需要你把(ba)雙(shuang)(shuang)腿向頭(tou)部(bu)方向彎曲。還(huan)有腹部(bu)向前(qian)延(yan)伸，臀(tun)部(bu)向后抵抗(kang)，用力的(de)時候(hou)要注意使用腰(yao)腹的(de)力量(liang)。如果(guo)你對自(zi)己的(de)柔韌性比較看好，可以把(ba)雙(shuang)(shuang)腿抬到(dao)頭(tou)頂的(de)上方。

5、單腿鴿王(wang)式

做這(zhe)個動作的時(shi)候，你需要跪在(zai)地(di)(di)(di)上，上身保(bao)持筆直，還有(you)大(da)腿(tui)和地(di)(di)(di)面(mian)垂直，此時(shi)你的小腿(tui)和腳(jiao)背和地(di)(di)(di)面(mian)緊貼。你可以伸出左腿(tui)，右腿(tui)做弓步，腳(jiao)掌(zhang)要和地(di)(di)(di)面(mian)貼合，記住整條右腿(tui)只能讓膝(xi)蓋(gai)貼地(di)(di)(di)。在(zai)這(zhe)個狀(zhuang)(zhuang)態下(xia)，左腿(tui)向(xiang)天空方(fang)向(xiang)抬起，直到(dao)小腿(tui)和地(di)(di)(di)面(mian)保(bao)持平(ping)衡。還有(you)就是(shi)左手撐地(di)(di)(di)，右手向(xiang)后方(fang)面(mian)反轉，并用手握(wo)住右腳(jiao)腳(jiao)尖，同時(shi)頭往向(xiang)后仰，頸部保(bao)持繃直的狀(zhuang)(zhuang)態。這(zhe)種姿勢保(bao)持十五(wu)秒(miao)到(dao)三十秒(miao)，效(xiao)果是(shi)最佳的。

6、輪(lun)式(shi)本(ben)身

輪式本身是瑜伽動作中很(hen)重(zhong)要(yao)的一步，需(xu)要(yao)你仰(yang)臥在(zai)地上。全身要(yao)放(fang)松，雙手(shou)(shou)自然放(fang)下(xia)。然后需(xu)要(yao)你將雙腿彎曲，再把(ba)腳后跟放(fang)在(zai)臀部下(xia)方，并把(ba)雙手(shou)(shou)放(fang)在(zai)肩膀(bang)的下(xia)方，手(shou)(shou)掌貼(tie)合地面。有一點要(yao)注(zhu)意的是，手(shou)(shou)和腿同時(shi)發力，用這種力量將身體往(wang)上抬，上半身向腿部方向傾斜。