天鵝肩是什么樣子

天(tian)鵝(e)肩(jian)就是(shi)一種(zhong)繼天(tian)鵝(e)頸火(huo)了(le)之后衍生出來的(de)一種(zhong)形容非常(chang)好看的(de)肩(jian)的(de)詞語。在這(zhe)個(ge)“健康美”的時代，女孩們不斷的在追求既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒緩壓力、培養氣質的運動方法，芭蕾舞便成為了健身新寵。天鵝肩是國內流行的塑形操，主要針對肩部鍛煉與塑形，可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。

天鵝肩是怎么練出來的

1、環肩繞(rao)式

上身(shen)(shen)挺直(zhi)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)自(zi)然放置(zhi)，兩手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)前(qian)臂從身(shen)(shen)體(ti)兩側上舉(ju)，掌心向下(xia)，手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指輕(qing)輕(qing)觸摸肩膀；肘關(guan)節(jie)用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊(jin)；雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)位置(zhi)不變，肘部由(you)身(shen)(shen)體(ti)兩側向身(shen)(shen)體(ti)前(qian)方畫圈(quan)，幅度(du)盡可能(neng)大；雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)移(yi)至頸(jing)椎后側，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)肘關(guan)節(jie)盡量后張。在此過程中頸(jing)部要保持(chi)挺拔狀(zhuang)態。

2、肩關(guan)節放松2式(shi)

上(shang)(shang)(shang)身挺直，雙手自然放置，右臂水(shui)平劃向(xiang)左側，掌(zhang)心向(xiang)下，注意上(shang)(shang)(shang)身保持(chi)挺直；右臂向(xiang)左伸展，右手置于左肩(jian)，左手托住右肘盡(jin)量向(xiang)左后(hou)方移動(dong)，隨后(hou)換另一側重復(fu)上(shang)(shang)(shang)述(shu)動(dong)作。手扶肘部(bu)，移動(dong)時注意保持(chi)水(shui)平，肘部(bu)不要上(shang)(shang)(shang)揚或下壓。

天鵝肩好看嗎

天鵝肩是好看的，顯得人的肩頸部很美，很突顯氣質。肩不好看，跟背部肌肉不夠有很大的關系。如果背部肌肉力量太弱的話，就像背上的橡皮筋松懈了(le)，就會(hui)產(chan)生(sheng)縮(suo)肩塌背的體態。即(ji)使(shi)人很瘦，也會(hui)讓你(ni)顯得(de)上身(shen)粗壯、沒(mei)精神。而背部肌(ji)肉(rou)力量太強的話，又會(hui)顯得(de)雄壯，適得(de)其(qi)反。