直角肩標準

脖子(zi)細長，斜方肌不明顯，手(shou)臂自然垂下時手(shou)臂與肩(jian)膀之間的角度幾乎為(wei)90度(du)，這是(shi)非常標準的直角肩。

直角肩怎么練出來

1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉向一側，對側的手貼著另一側耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做10組。

2、后(hou)背開肩：雙手背在后(hou)方(fang)合十，打開胸腔并(bing)抬(tai)高雙手，慢慢抬(tai)起至約與關節受限無法繼(ji)續(xu)抬(tai)升的(de)位置。做20次，可以分2組。

3、手臂伸(shen)展：收腹站(zhan)立(li)，雙手位于上方向上拉伸(shen)，感受脊柱的延展拉伸(shen)的力量，保持5秒，這個動作可(ke)以改善駝背圓肩(jian)，重(zhong)復20次。

4、繞肩(jian)運動：沉肩(jian)站立(li)，雙(shuang)手(shou)位于(yu)胸前(qian)向左右緩緩伸(shen)直(zhi)打開，以畫圈的(de)(de)軌跡(ji)繞動肩(jian)部，會感受到斜方肌的(de)(de)拉伸(shen)。做5組，每(mei)組20次。

直角肩與普通肩對比

1、肩部的形態不(bu)同

平(ping)(ping)肩說明頸(jing)部(bu)和(he)(he)肩膀(bang)的(de)交(jiao)匯(hui)點處的(de)水平(ping)(ping)線和(he)(he)肩膀(bang)線條(tiao)形成的(de)夾角小于15度，直角肩(jian)可以說是平肩(jian)的升(sheng)級版，不僅(jin)夾角小(xiao)于(yu)15度，肩膀的橫向線條和手(shou)臂自然垂下的線條近似直角。

2、美觀度不同

直角(jiao)肩(jian)更好看一(yi)點，擁(yong)有直角(jiao)肩(jian)的人，無論是穿衣服或(huo)者是背包都會看起來非(fei)常的挺拔、優雅，給人一(yi)種不一(yi)樣(yang)的感覺，并(bing)且具(ju)有這(zhe)種肩(jian)形的人，往(wang)(wang)往(wang)(wang)脖子也會比(bi)較修長好看。而(er)平肩(jian)只是給人感覺比(bi)較機(ji)械化，沒有絲(si)毫的弧度，比(bi)較呆板(ban)的樣(yang)子。