夏至如何養生

1、飲食

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產品。

2、作息

夏季晝長夜短，保持(chi)(chi)良好的作息(xi)習慣非常重要。每(mei)天早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，同(tong)時(shi)以(yi)適當的午(wu)睡(shui)，補(bu)充(chong)睡(shui)眠(mian)不足(zu)，可以(yi)調節(jie)自身順應陽(yang)盛陰虛的變化(hua)。天氣(qi)炎熱，容(rong)易滋生細菌(jun)。保持(chi)(chi)床鋪(pu)整潔不僅(jin)可以(yi)創造(zao)一(yi)個(ge)好的睡(shui)眠(mian)環(huan)境，還能保持(chi)(chi)良好的睡(shui)眠(mian)心情。

3、運(yun)動(dong)

夏(xia)季人體能量消耗較(jiao)大，控制好(hao)運(yun)動強度，最(zui)好(hao)選擇在(zai)早(zao)晨七八點或下午五六(liu)點鐘在(zai)戶外(wai)進行運(yun)動，時間控制在(zai)半小時到一小時之間效果最(zui)好(hao)。同(tong)時，運(yun)動后要(yao)及時補充(chong)水(shui)分和營養。

4、冬病夏(xia)治

相對那些(xie)因(yin)寒冷(leng)而發到夏季轉輕的疾病，中醫提(ti)出(chu)冬病夏治的治療方法是十分有意義，這些患者在夏天如針對疾病采(cai)用吃中藥(yao)、食(shi)療或穴位帖(tie)敷(fu)療法(fa)均會收(shou)到(dao)很好的(de)療效。

夏至喝什么湯養生

1、排骨湯(tang)(tang)：夏至酷暑(shu)(shu)，多喝(he)一(yi)(yi)些湯(tang)(tang)水，能及時補充水分，達(da)到(dao)解(jie)暑(shu)(shu)的(de)效果，排骨湯(tang)(tang)營養(yang)價(jia)值是(shi)比較高(gao)的(de)，具有補腎養(yang)血和滋補潤心的(de)功(gong)效，適(shi)量喝(he)一(yi)(yi)些排骨湯(tang)(tang)，有利(li)于(yu)身體健康。

2、老(lao)鴨(ya)(ya)湯：夏(xia)季適當的喝一(yi)些老(lao)鴨(ya)(ya)湯對身體是有(you)好(hao)處的，如果出現(xian)了體質虛弱、飲食偏少以及(ji)大便干燥等(deng)情況(kuang)，可以適量喝一(yi)些老(lao)鴨(ya)(ya)湯，能達到健脾養胃(wei)和補氣血(xue)的效果，還可以促進血(xue)液循環，加快新陳代謝，提高(gao)(gao)免(mian)疫力，老(lao)鴨(ya)(ya)湯的營養價值是比較高(gao)(gao)的，有(you)很好(hao)的滋(zi)補效果。

3、鯽(ji)魚湯(tang)(tang)：夏(xia)至(zhi)后可以(yi)適當的喝(he)一些鯽(ji)魚湯(tang)(tang)，能達到祛(qu)濕開胃的效(xiao)果，其含有豐富的蛋白(bai)質和礦物質，在攝入體內以(yi)后，可以(yi)在短時間內被人體吸(xi)收和消化，有很好的滋(zi)補效(xiao)果。

夏至必吃的十種美食

1、涼面：夏至(zhi)吃(chi)(chi)面是很多地(di)方的重要習俗，新麥(mai)時節吃(chi)(chi)面也有著食“新麥(mai)”的說法(fa)。

2、麥(mai)粥：江蘇(su)無錫的人在夏至這一天，早餐會吃麥(mai)粥。

3、荔枝：廣(guang)州(zhou)粵語地區和廣(guang)西的欽州(zhou)、玉林等地區喜歡吃夏(xia)至(zhi)的狗(gou)肉和荔枝，兩者合吃不(bu)熱。

4、豌豆(dou)糕(gao)(gao)：在(zai)老南(nan)京(jing)的風俗中，夏至這一(yi)天大人(ren)要叫小孩騎坐于(yu)門檻上(shang)吃豌豆(dou)糕(gao)(gao)防百病。

5、涼湯(tang)： 夏至氣(qi)溫高，天氣(qi)炎熱，多吃冷(leng)食既可防暑，又(you)可防食欲(yu)不(bu)振。

6、莧菜(cai)：夏至吃莧菜(cai)是夏季的自然規律(lv)。

7、葫(hu)蘆：民間(jian)有“夏至(zhi)吃葫蘆，三伏不見(jian)暑”的說(shuo)法。

8、餛飩(tun)：夏至吃餛飩(tun)是南方(fang)一些地區的傳統。

9、狗肉(rou)(rou)：夏(xia)至(zhi)吃狗肉(rou)(rou)是(shi)廣州粵語(yu)地區和廣西的欽(qin)州、玉林等地區的習俗。

10、烏梅：民間有“夏至楊梅滿山紅，人(ren)人(ren)聞到(dao)唾涎濃”的說(shuo)法。