夏至如何養生

1、飲食

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產品。

2、作息

夏季(ji)晝長夜短，保(bao)持良(liang)好(hao)(hao)的(de)作息(xi)習慣(guan)非常重要(yao)。每天(tian)早(zao)睡(shui)早(zao)起，同時以適當的(de)午睡(shui)，補(bu)充睡(shui)眠不足，可以調節自身(shen)順(shun)應陽(yang)盛陰虛的(de)變化。天(tian)氣(qi)炎熱，容易滋生細菌。保(bao)持床鋪整(zheng)潔不僅可以創(chuang)造一個好(hao)(hao)的(de)睡(shui)眠環境，還(huan)能保(bao)持良(liang)好(hao)(hao)的(de)睡(shui)眠心情。

3、運動

夏季人體能量(liang)消耗較(jiao)大(da)，控(kong)制好運動強度，最(zui)好選擇在早晨七八點(dian)或下(xia)午五(wu)六點(dian)鐘在戶外(wai)進行運動，時(shi)間控(kong)制在半小時(shi)到一小時(shi)之間效果最(zui)好。同時(shi)，運動后要(yao)及時(shi)補充水(shui)分和營養(yang)。

4、冬病夏(xia)治

相對(dui)那些因寒冷(leng)而發到夏(xia)季轉輕的疾病，中(zhong)醫提出(chu)冬病(bing)夏(xia)治的(de)治療方法是十分有意義，這些患者(zhe)在夏天如針對疾病采用(yong)吃(chi)中藥、食療或穴(xue)位帖(tie)敷療法(fa)均(jun)會收到很好的療效。

夏至喝什么湯養生

1、排骨湯(tang)：夏至酷(ku)暑(shu)，多喝一(yi)些湯(tang)水(shui)，能及時補充水(shui)分，達到(dao)解暑(shu)的(de)效果(guo)，排骨湯(tang)營(ying)養價(jia)值(zhi)是比(bi)較(jiao)高的(de)，具(ju)有補腎(shen)養血(xue)和滋補潤(run)心的(de)功效，適量喝一(yi)些排骨湯(tang)，有利(li)于身體健(jian)康。

2、老(lao)鴨湯：夏季(ji)適當的(de)喝(he)一些(xie)(xie)老(lao)鴨湯對身體是有好(hao)處(chu)的(de)，如果(guo)出現了(le)體質虛弱、飲(yin)食偏(pian)少以(yi)及大便干燥等情況(kuang)，可以(yi)適量喝(he)一些(xie)(xie)老(lao)鴨湯，能達到健脾養(yang)胃和補氣血的(de)效果(guo)，還可以(yi)促進血液循環，加快新陳(chen)代謝(xie)，提(ti)高(gao)免疫力(li)，老(lao)鴨湯的(de)營養(yang)價值是比較高(gao)的(de)，有很好(hao)的(de)滋補效果(guo)。

3、鯽魚湯(tang)：夏至后(hou)可以(yi)適當的喝一(yi)些鯽魚湯(tang)，能達到(dao)祛濕開胃的效果，其含有豐富的蛋(dan)白質和(he)礦物質，在攝入體(ti)內(nei)以(yi)后(hou)，可以(yi)在短時間內(nei)被(bei)人體(ti)吸收和(he)消化，有很好的滋補(bu)效果。

夏至必吃的十種美食

1、涼面：夏至吃(chi)面是(shi)很多地方的(de)重要習俗(su)，新麥(mai)時(shi)節吃(chi)面也有著食“新(xin)麥”的說(shuo)法。

2、麥粥：江蘇無(wu)錫的人在(zai)夏至(zhi)這(zhe)一天，早餐會吃麥粥。

3、荔枝(zhi)：廣州粵語(yu)地(di)區(qu)和(he)廣西的欽州、玉林(lin)等(deng)地(di)區(qu)喜歡吃夏至的狗肉(rou)和(he)荔枝(zhi)，兩者(zhe)合(he)吃不(bu)熱。

4、豌豆糕(gao)：在(zai)老南京的風俗(su)中，夏至這一天大人(ren)要叫小(xiao)孩騎坐(zuo)于門檻(jian)上吃豌豆糕(gao)防百病。

5、涼湯： 夏至氣溫(wen)高，天氣炎熱，多吃冷食既可防暑，又可防食欲(yu)不振。

6、莧(xian)菜：夏(xia)至吃(chi)莧(xian)菜是夏(xia)季(ji)的(de)自然規律。

7、葫蘆：民間有“夏至吃葫蘆(lu)，三(san)伏不(bu)見暑”的(de)說法。

8、餛(hun)飩：夏至吃(chi)餛(hun)飩是南方一些地(di)區的傳統(tong)。

9、狗(gou)肉(rou)：夏至吃狗(gou)肉(rou)是廣州粵語地(di)區(qu)(qu)和(he)廣西的(de)欽州、玉(yu)林等地(di)區(qu)(qu)的(de)習俗。

10、烏梅：民間有“夏至楊梅滿(man)山紅，人人聞(wen)到唾涎濃”的說法(fa)。