夏至如何去濕氣

1、泡腳祛濕(shi)效果(guo)好

很(hen)多人都知道冬天用溫(wen)(wen)水泡腳(jiao)有利于健康，其實，夏天用溫(wen)(wen)水泡腳(jiao)對(dui)養生也(ye)有重要(yao)的(de)作用，對(dui)脾胃功(gong)能不好(hao)的(de)人來說更是(shi)(shi)如此。因(yin)為(wei)脾胃功(gong)能不好(hao)，容易(yi)被濕邪侵犯，用藿香(xiang)煎汁泡腳(jiao)，是(shi)(shi)夏季祛除濕氣(qi)、消解暑熱的(de)好(hao)方法(fa)。

2、按摩排水

洗溫水澡，并稍稍按摩是(shi)較為健康的祛濕方法。通(tong)過(guo)溫水澡讓(rang)身體少量出汗(han)，配合簡單的按摩手法(fa)，或是(shi)在運(yun)動(dong)后，待汗(han)液風干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用(yong)。

3、傳統艾灸(jiu)祛除(chu)體內濕氣

傳(chuan)統艾灸具有開郁、祛(qu)濕、補陽氣(qi)(qi)的(de)作用，對祛(qu)除體內濕氣(qi)(qi)效果很好。體內濕氣(qi)(qi)較(jiao)重的(de)人(ren)可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補(bu)中氣、行(xing)氣活血(xue)的(de)功效(xiao)，可有效(xiao)緩解胃部不適(shi)。

4、調息養(yang)氣來站(zhan)樁

站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的(de)方法。它能(neng)夠在根(gen)本上消除陽(yang)虛所導致(zhi)的(de)不少身心問題，健脾祛濕。但要注意的是站樁時間不宜(yi)過長，要(yao)循序漸進(jin)，初學者站10分(fen)鐘(zhong)就(jiu)會有效果(guo)，之(zhi)后可以漸漸加長時間。

5、少鹽、幫助腎排水

吃(chi)太多(duo)鹽必(bi)導(dao)致更多(duo)的水攝入，很多(duo)口重的人都不苗(miao)條。如(ru)果不是(shi)出汗太多(duo)，夏季(ji)仍然要堅持低鹽飲(yin)食（世界衛生組(zu)織(zhi)建(jian)議，每人每日的鹽攝入量不(bu)應超(chao)過6克(ke)），特別是(shi)對于(yu)腎(shen)臟有(you)疾患(huan)的人來說尤其如此(ci)。

6、運動排汗平衡荷(he)爾蒙(meng)祛濕

運動出汗是很(hen)好(hao)的去濕(shi)氣，每天(tian)堅持適量(liang)的運(yun)(yun)動(dong)，對身體是非(fei)常有益的。運(yun)(yun)動(dong)可(ke)以疏解壓力，活絡身體器官運作(zuo)，加速濕(shi)氣排出體外(wai)。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏米仁(ren)

濕氣(qi)重可以用薏米仁(ren)煮粥(zhou)喝，這樣可以祛除體內的(de)濕氣(qi)，而(er)且還有消腫利水(shui)的(de)效果。

2、紅豆

這種食物在日常生(sheng)活中比較常見，它不僅具有輔助(zhu)利(li)尿的(de)作用，還有清熱祛濕(shi)(shi)的(de)功效(xiao)，經常喝紅(hong)豆(dou)薏米粥，能夠(gou)祛除體內的(de)毒氣和濕(shi)(shi)氣。

3、冬瓜

在夏季的(de)(de)(de)時候出汗較(jiao)多(duo)，很多(duo)人都(dou)喜歡吃涼性(xing)食物，容易(yi)造成(cheng)體內的(de)(de)(de)濕氣重。冬(dong)瓜里面的(de)(de)(de)水分(fen)比(bi)較(jiao)充足，是一種較(jiao)好的(de)(de)(de)清涼祛(qu)濕食材。

夏至做什么運動好

1、羽毛球

我(wo)們(men)進行長期的(de)(de)(de)羽毛球鍛煉是(shi)可(ke)以(yi)很好的(de)(de)(de)增(zeng)(zeng)強(qiang)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)心臟功能，可(ke)以(yi)變得收縮有力，增(zeng)(zeng)大我(wo)們(men)的(de)(de)(de)肺活量，而(er)且是(shi)會(hui)使得耐久力提高，也能提高人體神經系統的(de)(de)(de)靈敏性(xing)和(he)協(xie)調性(xing)，增(zeng)(zeng)強(qiang)心血管和(he)神經系統的(de)(de)(de)功能。我(wo)們(men)在(zai)(zai)夏至的(de)(de)(de)時候是(shi)可(ke)以(yi)在(zai)(zai)傍晚多打打羽毛球。

2、健步走

健步走(zou)是(shi)很適合(he)在夏至的時候運動，健步走(zou)的速度是(shi)介于跑步和(he)散(san)步之間，是(shi)很適合(he)老年人參與，健步走(zou)的運動量比(bi)較(jiao)適中，而且技術要求低，是(shi)沒有(you)器械的限制，而且鍛(duan)煉效(xiao)果好，對增強腿(tui)部肌(ji)肉和(he)提高(gao)心肺功(gong)能有(you)很好的作用(yong)。

3、游泳

我們在夏至的(de)時候游泳是(shi)可(ke)以很好的(de)幫(bang)助降(jiang)溫解暑，而(er)且游泳作為一項運動是(shi)可(ke)以很好的(de)減肥.降(jiang)低膽固(gu)醇.增強心血管功能(neng)等，在(zai)夏(xia)至的時(shi)(shi)候(hou)是我(wo)們(men)游泳(yong)的更佳(jia)時(shi)(shi)候(hou)，炎熱的天氣(qi)，尤其(qi)適合(he)戶(hu)外游泳(yong)，室外的空氣(qi)好，出(chu)水以后有利(li)于促(cu)進(jin)肌肉(rou)血管收縮。同時(shi)(shi)，室外陽光照射，有利(li)于促(cu)進(jin)身體(ti)吸收維生素D，對皮膚的健(jian)康是很有(you)好處的。

4、瑜伽

在炎熱的夏(xia)至也是(shi)(shi)很適合(he)做瑜伽動作，這是(shi)(shi)一種(zhong)身心合(he)一的運動，也是(shi)(shi)老少皆宜，我們在夏(xia)至的時候是(shi)(shi)會(hui)因為(wei)天熱炎熱，出現腦部(bu)疲(pi)勞的狀況，我們很多(duo)的功能就是(shi)(shi)會(hui)受(shou)到(dao)影響(xiang)，使人陷入疲憊、無精打采的亞健(jian)康(kang)狀態。