夏至如何去濕氣

1、泡腳祛濕效果好

很多人都知道冬天用(yong)溫水(shui)泡(pao)腳有利于健康，其實，夏(xia)天用(yong)溫水(shui)泡(pao)腳對養(yang)生也有重要的(de)作用(yong)，對脾胃功(gong)能不好的(de)人來說更是如此。因為脾胃功(gong)能不好，容易被濕(shi)邪侵犯，用(yong)藿香(xiang)煎汁泡(pao)腳，是夏(xia)季祛除濕(shi)氣、消解暑熱的(de)好方(fang)法。

2、按摩排(pai)水

洗(xi)溫(wen)水(shui)澡，并稍稍按摩(mo)是較為健康(kang)的祛濕方法。通(tong)過溫水(shui)澡讓身體(ti)少量出(chu)汗，配合簡單的按(an)摩手法，或是在運動后，待汗液風干再(zai)溫水(shui)洗澡，都(dou)能(neng)起到一(yi)定的排水(shui)作用。

3、傳統艾灸祛除體內濕氣

傳統艾(ai)(ai)灸具有(you)開(kai)郁、祛濕、補(bu)陽氣(qi)的作用(yong)，對祛除體內(nei)濕氣(qi)效果很(hen)好。體內(nei)濕氣(qi)較重的人可以艾(ai)(ai)灸中脘穴(xue)（臍上4寸處）10～15分(fen)鐘，具有補(bu)中氣(qi)、行氣(qi)活(huo)血的功效，可有效緩解胃部不適。

4、調息養氣來站樁

站(zhan)養(yang)生(sheng)樁(zhuang)是(shi)如今調整(zheng)身(shen)心最簡單和安全(quan)的方(fang)法。它能(neng)夠(gou)在根本上消除陽虛所(suo)導致的不少身(shen)心問題(ti)，健脾祛濕。但要注意的是站(zhan)樁時(shi)間不(bu)宜過長，要循序(xu)漸(jian)進，初(chu)學者站(zhan)10分鐘就會有效果，之后可以(yi)漸漸加長時間。

5、少鹽、幫助腎排水

吃太(tai)多鹽必導致更多的(de)(de)水(shui)攝入(ru)，很多口重的(de)(de)人都(dou)不苗條。如果不是出汗太(tai)多，夏季仍然要(yao)堅持低鹽飲食（世界衛(wei)生組(zu)織建議(yi)，每(mei)人每(mei)日的鹽攝入量不應(ying)超過6克），特別是對于(yu)腎臟有(you)疾(ji)患的人來說尤其如此。

6、運(yun)動排汗平衡荷爾蒙祛濕(shi)

運動出汗(han)是很(hen)好的去濕氣，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以疏解壓(ya)力，活絡身體(ti)器官運作，加(jia)速濕氣排(pai)出體(ti)外。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏米(mi)仁

濕氣重可以用薏(yi)米仁煮(zhu)粥喝，這樣可以祛除體內的濕氣，而且還有消腫利水的效果(guo)。

2、紅豆

這種食(shi)物在日常(chang)生活中比較(jiao)常(chang)見，它不僅具有(you)輔助利(li)尿(niao)的作用，還有(you)清熱(re)祛濕(shi)的功效(xiao)，經常(chang)喝紅豆薏米粥，能夠祛除體內(nei)的毒氣(qi)和(he)濕(shi)氣(qi)。

3、冬瓜(gua)

在夏季的(de)時候(hou)出汗較(jiao)(jiao)多(duo)，很(hen)多(duo)人都喜歡(huan)吃涼性食(shi)物(wu)，容易(yi)造(zao)成體(ti)內的(de)濕(shi)氣重。冬瓜里面(mian)的(de)水分比較(jiao)(jiao)充足，是一種較(jiao)(jiao)好的(de)清涼祛濕(shi)食(shi)材。

夏至做什么運動好

1、羽毛球

我們進行長(chang)期的(de)羽(yu)毛球鍛煉是(shi)可(ke)以很(hen)好的(de)增強我們的(de)心(xin)臟功能(neng)，可(ke)以變得收縮有力(li)，增大我們的(de)肺活量，而(er)且是(shi)會使得耐(nai)久力(li)提高(gao)，也(ye)能(neng)提高(gao)人體神(shen)經系(xi)統的(de)靈(ling)敏性和協調性，增強心(xin)血管和神(shen)經系(xi)統的(de)功能(neng)。我們在夏至的(de)時候(hou)是(shi)可(ke)以在傍晚多打打羽(yu)毛球。

2、健步走(zou)

健(jian)步(bu)(bu)走是(shi)(shi)很適(shi)合在夏至的(de)時候運動，健(jian)步(bu)(bu)走的(de)速度是(shi)(shi)介(jie)于跑步(bu)(bu)和散步(bu)(bu)之間，是(shi)(shi)很適(shi)合老年人(ren)參與，健(jian)步(bu)(bu)走的(de)運動量比較適(shi)中，而且技(ji)術要求低，是(shi)(shi)沒有器械(xie)的(de)限制(zhi)，而且鍛煉效果好，對增(zeng)強腿(tui)部肌肉(rou)和提高心肺(fei)功能有很好的(de)作用。

3、游(you)泳(yong)

我們(men)在夏至的時候游泳(yong)是可(ke)以很(hen)好的幫助降溫解(jie)暑，而且游泳(yong)作為一項運動是可(ke)以很(hen)好的減肥.降低膽固醇.增強心血(xue)管(guan)功能等(deng)，在夏(xia)至的(de)時候是我們游(you)泳的(de)更佳時候，炎熱(re)的(de)天氣(qi)，尤(you)其(qi)適合戶外游(you)泳，室外的(de)空氣(qi)好(hao)，出水以后有(you)利(li)于促(cu)進肌肉血(xue)管(guan)收(shou)(shou)縮。同時，室外陽(yang)光照射，有(you)利(li)于促(cu)進身體吸收(shou)(shou)維(wei)生素(su)D，對(dui)皮膚(fu)的健康是很有好處的。

4、瑜伽

在炎熱的(de)夏至(zhi)也(ye)是很適合做瑜伽(jia)動作，這(zhe)是一種(zhong)身心(xin)合一的(de)運(yun)動，也(ye)是老少(shao)皆宜，我們在夏至(zhi)的(de)時候(hou)是會因為天熱炎熱，出現腦(nao)部疲勞的(de)狀況，我們很多的(de)功(gong)能(neng)就是會受到影(ying)響，使人陷(xian)入疲憊、無精打采的(de)亞健康狀態。