夏至應該注意些什么

1、清淡飲食、多(duo)吃蔬果雜(za)糧(liang)

夏至時節氣候炎熱(re)，人(ren)的消(xiao)化(hua)功能相對較(jiao)弱，因(yin)此，飲食宜清(qing)淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不(bu)可(ke)過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止(zhi)，不可過(guo)食，以免損(sun)傷(shang)脾胃(wei)；厚味(wei)肥膩之品(pin)宜少(shao)勿多，以免化熱生(sheng)風，激發疔瘡(chuang)之疾。

2、要清涼

衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易(yi)吸(xi)汗和透氣。居室宜清涼，早晚(wan)室內氣溫低，應將門窗打開，通風(feng)換氣。中午室外(wai)氣溫(wen)高于(yu)室內，宜將門(men)窗緊閉，拉好窗(chuang)簾。陰涼的環(huan)境，會使人心靜神安。

3、睡午(wu)覺(jue)

此時(shi)節(jie)，公(gong)眾起居調養應順(shun)應自然(ran)界(jie)陽(yang)盛陰衰的(de)變(bian)化(hua)，從(cong)這天開始，一定要睡午(wu)覺(jue)。夏至陰生，在中(zhong)醫理論中(zhong)，午覺是以陽養陰(yin)，子(zi)覺是以陰(yin)養陽。只要能合(he)上眼睛(jing)一會，就能達到很好的養陰(yin)效(xiao)果。同時，盡量保持每天7小時(shi)左右(you)的(de)睡眠時(shi)間。

夏至養生禁忌

1、忌生冷刺激性食物

如果是年(nian)齡稍長、體弱多病以及腹部怕冷的(de)人群，在夏至養生的(de)時(shi)候禁止吃一(yi)些(xie)生冷刺(ci)激性的(de)食物，比如冰淇(qi)淋、辣椒、生蒜等，否則會造成腹部脹(zhang)痛的(de)癥狀，有(you)時(shi)也會造成吐瀉等現象。

2、忌冷水洗浴

夏(xia)至養生的(de)(de)(de)(de)時候，很多(duo)的(de)(de)(de)(de)男性比較喜歡使(shi)用冷水(shui)洗浴，可以達到消(xiao)暑(shu)的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)，但是夏(xia)天(tian)的(de)(de)(de)(de)時候天(tian)氣比較炎熱(re)，毛孔(kong)處(chu)于張開的(de)(de)(de)(de)狀態(tai)，如果使(shi)用冷水(shui)洗澡，很可能會(hui)(hui)造成(cheng)(cheng)寒氣進入到身(shen)體中，也(ye)會(hui)(hui)造成(cheng)(cheng)陽氣暗損，很容(rong)易造成(cheng)(cheng)患者出現小腿抽筋以及雙目(mu)視物不清的(de)(de)(de)(de)情況，有(you)時也(ye)會(hui)(hui)造成(cheng)(cheng)不明原因(yin)的(de)(de)(de)(de)發熱(re)癥(zheng)狀。

3、忌夜臥貪(tan)涼

在(zai)晚上(shang)睡覺(jue)的時候避免將空調溫度(du)調(diao)得過(guo)低(di)，如果將溫度(du)調(diao)得過(guo)低(di)，很可(ke)能會造成(cheng)寒氣進入到身體(ti)中，也有(you)可(ke)能會影響到夏季(ji)養生。

夏至不能吃涼的嗎

一般情(qing)況(kuang)下(xia)，夏至不(bu)可(ke)(ke)過量食(shi)(shi)用寒涼食(shi)(shi)物(wu)。夏至氣溫(wen)高，容易使人心(xin)情(qing)煩躁，而且長期處(chu)于(yu)高溫(wen)環境(jing)下(xia)，可(ke)(ke)能(neng)(neng)會導(dao)致中(zhong)暑(shu)。因此患者(zhe)在身體健康的情(qing)況(kuang)下(xia)，為了消暑(shu)降溫(wen)，可(ke)(ke)以吃一些(xie)冰淇淋、冰綠豆(dou)湯等涼性食(shi)(shi)物(wu)，另外可(ke)(ke)以適當地運動，能(neng)(neng)夠起到煥發精神(shen)，增(zeng)強(qiang)免疫力的作用。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物，否則會損傷脾胃陽氣而加重脾胃虛寒，導致腹痛、腹瀉、消化不良等現象發生。建議平時飲食保持清淡，可以吃牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅棗等溫補性食物，具有良好的溫胃驅寒的功效，能夠幫助改善不適癥狀。