夏至應該注意些什么

1、清(qing)淡飲食(shi)、多吃蔬果(guo)雜糧

夏至(zhi)時節氣(qi)候炎(yan)熱，人(ren)的消化功(gong)能相對(dui)較弱(ruo)，因(yin)此，飲食宜(yi)清淡不宜(yi)肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱(re)性食物，以免(mian)助(zhu)熱(re)；冷食瓜(gua)果當適可而止(zhi)，不可(ke)過(guo)食，以免損(sun)傷脾(pi)胃；厚(hou)味肥膩之(zhi)品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

2、要清涼

衣服的布料盡量(liang)選用棉(mian)質及亞麻，這樣容(rong)易吸汗和(he)透氣。居(ju)室(shi)宜清(qing)涼，早(zao)晚室(shi)內氣溫低，應將門(men)窗(chuang)打開，通風換氣。中午室(shi)外氣溫(wen)高于室(shi)內，宜將門窗緊閉，拉好(hao)窗簾。陰涼的環(huan)境，會使(shi)人(ren)心靜神(shen)安。

3、睡午覺

此(ci)時(shi)節(jie)，公眾起居調(diao)養應順(shun)應自然界(jie)陽盛陰衰的變(bian)化，從這天開(kai)始，一(yi)定要睡午覺(jue)。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是(shi)以陽養陰，子覺是以陰養陽(yang)。只要(yao)能合上眼睛(jing)一(yi)會，就(jiu)能達到很好的養陰效果。同時，盡量保持每天7小(xiao)時左(zuo)右的睡眠時間。

夏至養生禁忌

1、忌(ji)生(sheng)冷刺(ci)激性食(shi)物(wu)

如果是年齡稍長、體弱(ruo)多病以及腹部怕(pa)冷(leng)的(de)人(ren)群(qun)，在夏至養生(sheng)的(de)時候禁止吃(chi)一些生(sheng)冷(leng)刺激性的(de)食(shi)物，比如冰淇淋、辣椒、生(sheng)蒜等(deng)，否則(ze)會(hui)(hui)造成腹部脹痛(tong)的(de)癥(zheng)狀，有時也會(hui)(hui)造成吐瀉等(deng)現象(xiang)。

2、忌冷水洗浴(yu)

夏至養生的(de)(de)(de)時(shi)候，很(hen)多的(de)(de)(de)男性比較喜(xi)歡使用冷水洗(xi)浴，可(ke)以(yi)達到消暑的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，但是(shi)夏天的(de)(de)(de)時(shi)候天氣(qi)比較炎熱，毛孔處于張開的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，如(ru)果使用冷水洗(xi)澡，很(hen)可(ke)能會(hui)造成(cheng)寒氣(qi)進入(ru)到身體中(zhong)，也(ye)會(hui)造成(cheng)陽氣(qi)暗損，很(hen)容(rong)易造成(cheng)患者出現小腿抽(chou)筋以(yi)及雙(shuang)目視物不清的(de)(de)(de)情況，有時(shi)也(ye)會(hui)造成(cheng)不明(ming)原(yuan)因的(de)(de)(de)發熱癥狀(zhuang)。

3、忌夜臥貪(tan)涼(liang)

在晚(wan)上睡覺(jue)的時候避免將空調溫度調(diao)得過(guo)低(di)(di)，如果將溫度調(diao)得過(guo)低(di)(di)，很可能會(hui)造成(cheng)寒氣進入到身體中，也有可能會(hui)影響(xiang)到夏(xia)季養生。

夏至不能吃涼的嗎

一般情(qing)(qing)況下(xia)，夏(xia)(xia)至(zhi)不(bu)可(ke)過量食用寒涼(liang)食物。夏(xia)(xia)至(zhi)氣溫(wen)(wen)高(gao)，容易(yi)使(shi)人心(xin)情(qing)(qing)煩(fan)躁(zao)，而且長期(qi)處于(yu)高(gao)溫(wen)(wen)環境下(xia)，可(ke)能會(hui)導致中暑。因此患者(zhe)在身體健康的(de)情(qing)(qing)況下(xia)，為了(le)消暑降溫(wen)(wen)，可(ke)以(yi)吃(chi)一些冰淇淋、冰綠豆湯等(deng)涼(liang)性食物，另外可(ke)以(yi)適當(dang)地運動(dong)，能夠起到煥發精(jing)神，增強免疫(yi)力(li)的(de)作用。

但是脾胃虛寒的患者在夏至通常不可以吃涼的食物，否則會損傷脾胃陽氣而加重脾胃虛寒，導致腹痛、腹瀉、消化不良等現象發生。建議平時飲食保持清淡，可以吃牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅棗等溫補性食物，具有良好的溫胃驅寒的功效，能夠幫助改善不適癥狀。