太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作陳(chen)家溝陳(chen)長興(陳(chen)式太(tai)(tai)極(ji)拳傳人(ren))，并與其(qi)子(zi)楊(yang)健(jian)侯、其(qi)孫楊(yang)澄甫等人(ren)在(zai)陳(chen)式太(tai)(tai)極(ji)拳的基礎上，創編發(fa)展了(le)“楊(yang)式太(tai)(tai)極(ji)拳”。

3、武式太極拳

清(qing)末(mo)河(he)北永年人武禹襄在楊(yang)露(lu)禪從(cong)河(he)南焦作陳家溝返鄉后(hou)，深愛其(qi)術，從(cong)學(xue)楊(yang)于(yu)陳式(shi)老(lao)架太極(ji)拳，后(hou)又(you)從(cong)陳清(qing)平學(xue)趙堡架，經過(guo)修改，創造了(le)“武式(shi)太極(ji)拳”。

武式(shi)太極拳(quan)特點為身法謹嚴，姿勢緊湊，動作舒緩，步法嚴格(ge)，虛實分明，胸(xiong)部、腹部的(de)進退旋轉始終保(bao)持中(zhong)正，用動作的(de)虛實轉換(huan)和“內氣潛轉”來支配(pei)外形，左右手各管半個身體，出手不過足(zu)尖。

4、孫式太極拳

河北完縣(xian)(xian)人(今河北保定順(shun)平縣(xian)(xian))孫(sun)祿堂，從(cong)師(shi)李魁垣學形意(yi)拳，繼而學于李魁垣的(de)師(shi)傅郭(guo)云深，又從(cong)師(shi)于程廷(ting)華學八(ba)卦掌。后(hou)又從(cong)師(shi)郝為真學太極(ji)拳，之(zhi)后(hou)參合(he)八(ba)卦、形意(yi)、太極(ji)三家拳術(shu)的(de)精(jing)義，融合(he)一(yi)體而創“孫(sun)式太極(ji)拳”。

孫式太極(ji)拳的(de)特(te)點是進退相隨(sui)，舒(shu)展圓(yuan)活，動作靈敏(min)，轉變方向時多(duo)以開合相接，故又(you)稱“開合活步(bu)太極(ji)拳”。

5、趙堡太極拳

趙堡太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)形成(cheng)于河南溫縣趙堡鎮，它的(de)(de)起源(yuan)有(you)兩種說(shuo)(shuo)法。一(yi)(yi)種相傳(chuan)是由(you)武當太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)創(chuang)始人張(zhang)三豐所創(chuang)，由(you)武當太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)外(wai)傳(chuan)，祖師王宗(zong)岳傳(chuan)蔣法。另(ling)一(yi)(yi)種說(shuo)(shuo)法是陳式太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)新架(jia)的(de)(de)一(yi)(yi)種套路，是由(you)陳有(you)本的(de)(de)弟(di)子(zi)陳青(qing)萍創(chuang)編。因(yin)為是在河南溫縣趙堡鎮首先(xian)傳(chuan)開的(de)(de)，故人們稱為“趙堡架(jia)”。

6、吳氏太極拳

滿族人(ren)全佑，清(qing)末河北大興(xing)人(ren)，初從楊露禪學太極拳(quan)大架(jia)子，后來拜楊露禪次(ci)子為(wei)師學小架(jia)子，以善(shan)于(yu)柔化著名(ming)。創建了(le)“吳氏(shi)太極拳(quan)”。

7、和式太極拳

和式太極拳便是趙堡(bao)的一支，開門(men)祖師和兆元，師承陳清平(ping)（陳氏(shi)十五世）輕靈圓活，勢(shi)如滑魚，獨樹一幟(zhi)。

8、鄭氏太極拳

祖師(shi)為鄭曼(man)青，學藝于楊(yang)澄(cheng)甫(fu)（楊(yang)露(lu)禪孫(sun)）的楊(yang)家老架太(tai)極拳，任湖(hu)南(nan)省國術館長時(shi)，為了(le)普及武術強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳(chen)氏(shi)、楊氏(shi)、八十八式(shi)、二十四式(shi)、四十二式(shi)通常多采用大架式(shi)。大架式(shi)的特點是拳(quan)式(shi)舒展大方，輕靈沉(chen)穩兼(jian)而有之。

2、中架式

以吳氏太極拳為代表，其拳架大(da)小適(shi)中，長(chang)于(yu)柔化(hua)。

3、小架式

以孫氏(shi)太極拳(quan)為代(dai)表，架(jia)式小巧緊湊，步(bu)活身靈。

太極十三式

1、起(qi)(qi)勢(shi)：起(qi)(qi)勢(shi)是以太極(ji)拳(quan)的(de)(de)第(di)一式(shi)，也(ye)是整套拳(quan)術(shu)(shu)的(de)(de)開場(chang)。起(qi)(qi)勢(shi)的(de)(de)動(dong)作簡(jian)單，但卻是全套拳(quan)術(shu)(shu)的(de)(de)基礎(chu)，需要(yao)練習(xi)者注意身體的(de)(de)姿勢(shi)和呼吸(xi)的(de)(de)節(jie)奏。

2、云(yun)手(shou)：云(yun)手(shou)是以太極拳的重要(yao)基(ji)本功，是一(yi)種連續的轉身手(shou)法。練(lian)習云(yun)手(shou)可以提高身體(ti)的柔(rou)韌性和(he)靈活性，也可以鍛煉拳手(shou)的意識和(he)協調能力。

3、單(dan)鞭：單(dan)鞭是以太極拳(quan)的(de)基本技術之一(yi)，是一(yi)種單(dan)手(shou)(shou)向前推的(de)動作。練習單(dan)鞭可以鍛煉腿部(bu)的(de)力(li)量(liang)和身(shen)體(ti)的(de)平衡(heng)感(gan)，也可以提高拳(quan)手(shou)(shou)的(de)攻擊和防御能(neng)力(li)。

4、提手(shou)(shou)上(shang)勢：提手(shou)(shou)上(shang)勢是以太(tai)極拳(quan)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)上(shang)升動作(zuo)，需要注意手(shou)(shou)臂的(de)(de)(de)位置和呼吸的(de)(de)(de)配(pei)合。練習(xi)提手(shou)(shou)上(shang)勢可以鍛煉(lian)拳(quan)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)手(shou)(shou)青力量和肩部的(de)(de)(de)柔韌(ren)性(xing)。

5、白鶴亮(liang)翅：白鶴亮(liang)翅是以(yi)太(tai)極拳的一種(zhong)變化手法，需要拳手將身體向前(qian)傾斜(xie)，同(tong)時(shi)進行手青的揮動。練習白鶴亮(liang)翅可以(yi)提高拳手的攻擊和(he)防御能力(li)，也可以(yi)搬煉腰(yao)部和(he)腿部的力(li)量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種側身手(shou)法(fa)，需要拳(quan)手(shou)將身體向一側傾斜，同(tong)時進(jin)行(xing)手(shou)臂的揮動。練習擺蓮可以(yi)掇煉拳(quan)手(shou)的身體協調(diao)能(neng)力和側身的靈活性。

7、高探馬(ma)：高深馬(ma)是以(yi)太極拳(quan)的(de)一種上(shang)升動作，需要拳(quan)手(shou)(shou)將身體(ti)向上(shang)抬起，同時進行手(shou)(shou)臂的(de)揮(hui)動。練(lian)習高探馬(ma)可以(yi)搬煉拳(quan)手(shou)(shou)的(de)上(shang)肢力量和肩部的(de)柔韌性。

8、合(he)太極(ji)：合(he)太極(ji)是以(yi)太極(ji)拳的一種收(shou)勢(shi)動作，需(xu)要(yao)拳手(shou)將身(shen)體(ti)(ti)向一側收(shou)縮，同時進(jin)行手(shou)臂的收(shou)回。練習合(he)太極(ji)可以(yi)幫(bang)助拳手(shou)調節呼吸和身(shen)體(ti)(ti)狀態，使(shi)身(shen)體(ti)(ti)得到放松和恢(hui)復(fu)。

9、斜(xie)飛勢(shi)：斜(xie)飛勢(shi)是以太極拳(quan)的一種側(ce)身(shen)(shen)手(shou)(shou)(shou)法，需要拳(quan)手(shou)(shou)(shou)將身(shen)(shen)體(ti)向一側(ce)傾斜(xie)，同時進(jin)行手(shou)(shou)(shou)臂的揮動(dong)。練(lian)習(xi)斜(xie)飛勢(shi)可(ke)以鍛煉拳(quan)手(shou)(shou)(shou)的身(shen)(shen)體(ti)協調能力和側(ce)身(shen)(shen)的靈(ling)活性。

10、金雞獨立(li)：金雞獨立(li)是以太極拳(quan)的(de)一(yi)種站立(li)動作，需(xu)要拳(quan)手將身(shen)體向(xiang)一(yi)側斜倚，同時進行手臂的(de)舉(ju)起。練習(xi)金雞獨立(li)可以鍛煉拳(quan)手的(de)平衡感(gan)和腿部的(de)力(li)量(liang)。

11、玉(yu)(yu)女(nv)(nv)穿(chuan)梭(suo)：玉(yu)(yu)女(nv)(nv)穿(chuan)梭(suo)是以太極拳的(de)一種前后步(bu)(bu)伐(fa)，需(xu)要(yao)拳手向前邁步(bu)(bu)，同時進行手臂(bei)的(de)揮(hui)動(dong)。練習玉(yu)(yu)女(nv)(nv)穿(chuan)梭(suo)可以搬煉拳手的(de)步(bu)(bu)伐(fa)和(he)身體(ti)協調能(neng)力。

12、轉身(shen)搬(ban)攔捶：轉身(shen)搬(ban)攔捶是以(yi)太(tai)極拳的一(yi)種攻擊(ji)(ji)技術，需要(yao)拳手(shou)(shou)進行身(shen)體(ti)的旋轉和(he)(he)手(shou)(shou)的揮動(dong)。練習轉身(shen)搬(ban)攔撞(zhuang)可(ke)以(yi)提高拳手(shou)(shou)的攻擊(ji)(ji)和(he)(he)防御能力，也可(ke)以(yi)鍛煉腰(yao)部和(he)(he)腿(tui)部的力量。

13、閉式：閉式是以太極拳的最后一(yi)個姿(zi)勢，需要拳手將(jiang)身體向一(yi)側傾斜，同(tong)時進行手臂(bei)的收回。練(lian)習(xi)閉式可(ke)以幫助拳手調節呼吸和(he)身體狀態，使身體得到放松和(he)恢復(fu)。