太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦(jiao)作(zuo)陳家(jia)溝陳長興(xing)(陳式(shi)太(tai)極(ji)拳傳人(ren))，并與其子楊健侯、其孫楊澄(cheng)甫(fu)等人(ren)在陳式(shi)太(tai)極(ji)拳的基礎上，創編發展了“楊式(shi)太(tai)極(ji)拳”。

3、武式太極拳

清(qing)末(mo)河北永年人武禹襄在楊露(lu)禪從(cong)河南焦作陳(chen)家溝返鄉后(hou)，深愛(ai)其(qi)術，從(cong)學楊于(yu)陳(chen)式老架(jia)(jia)太極拳，后(hou)又從(cong)陳(chen)清(qing)平學趙堡架(jia)(jia)，經過修改，創造了“武式太極拳”。

武(wu)式太極拳特點為身法謹嚴，姿(zi)勢緊湊，動作(zuo)舒緩(huan)，步法嚴格，虛(xu)實(shi)分(fen)明，胸(xiong)部、腹部的進退旋轉始終保持中正，用(yong)動作(zuo)的虛(xu)實(shi)轉換和“內氣潛轉”來(lai)支配外(wai)形，左右手(shou)各管半個身體，出手(shou)不(bu)過足尖(jian)。

4、孫式太極拳

河北完縣(xian)人(今河北保定順平縣(xian))孫祿堂，從師李魁垣學(xue)形意拳，繼而(er)學(xue)于李魁垣的師傅郭(guo)云深，又從師于程(cheng)廷(ting)華學(xue)八(ba)卦(gua)掌。后又從師郝為(wei)真學(xue)太極(ji)拳，之后參合(he)八(ba)卦(gua)、形意、太極(ji)三家拳術的精義(yi)，融合(he)一體而(er)創“孫式(shi)太極(ji)拳”。

孫(sun)式(shi)太極(ji)拳的特點是(shi)進退相(xiang)隨，舒展圓活，動(dong)作靈敏，轉變方向時(shi)多以開合相(xiang)接，故(gu)又稱“開合活步太極(ji)拳”。

5、趙堡太極拳

趙堡(bao)太極(ji)拳(quan)(quan)形成于(yu)河(he)南(nan)溫縣趙堡(bao)鎮(zhen)，它的起源有(you)兩種(zhong)說法(fa)(fa)。一種(zhong)相傳是(shi)由武(wu)當(dang)太極(ji)拳(quan)(quan)創始人張三豐所(suo)創，由武(wu)當(dang)太極(ji)拳(quan)(quan)外傳，祖師王宗岳傳蔣法(fa)(fa)。另一種(zhong)說法(fa)(fa)是(shi)陳式太極(ji)拳(quan)(quan)新架的一種(zhong)套(tao)路，是(shi)由陳有(you)本的弟子陳青萍(ping)創編。因為是(shi)在河(he)南(nan)溫縣趙堡(bao)鎮(zhen)首先傳開(kai)的，故(gu)人們稱為“趙堡(bao)架”。

6、吳氏太極拳

滿族人全佑，清末河北(bei)大興人，初從楊露(lu)禪學太(tai)極拳大架(jia)子，后(hou)來拜楊露(lu)禪次子為師學小架(jia)子，以善(shan)于柔化著名。創建了“吳氏太(tai)極拳”。

7、和式太極拳

和(he)式(shi)太極拳(quan)便(bian)是趙堡的一支，開(kai)門(men)祖師和(he)兆元，師承陳清平(ping)（陳氏十五世）輕靈圓活(huo)，勢如滑魚(yu)，獨樹一幟。

8、鄭氏太極拳

祖師為(wei)(wei)鄭(zheng)曼青，學(xue)藝于楊澄甫（楊露禪孫(sun)）的楊家老架太極拳，任湖(hu)南(nan)省國術(shu)館長時，為(wei)(wei)了普及武(wu)術(shu)強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳氏(shi)、楊(yang)氏(shi)、八十(shi)(shi)八式、二十(shi)(shi)四式、四十(shi)(shi)二式通(tong)常多采用大架(jia)式。大架(jia)式的特點(dian)是拳式舒(shu)展大方，輕靈沉穩兼而有之。

2、中架式

以(yi)吳氏太極拳為代表，其拳架(jia)大小適中，長(chang)于柔化。

3、小架式

以孫氏太極(ji)拳為代表，架式小巧緊湊，步活身靈(ling)。

太極十三式

1、起勢(shi)：起勢(shi)是(shi)以(yi)太極拳(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)第一式(shi)，也是(shi)整套拳(quan)(quan)術的(de)(de)(de)(de)開場。起勢(shi)的(de)(de)(de)(de)動作簡單，但(dan)卻是(shi)全套拳(quan)(quan)術的(de)(de)(de)(de)基礎，需要練習者注意身體的(de)(de)(de)(de)姿勢(shi)和呼吸的(de)(de)(de)(de)節奏(zou)。

2、云手(shou)：云手(shou)是以太極拳的重要(yao)基本功，是一(yi)種連續的轉身(shen)手(shou)法。練習云手(shou)可以提高身(shen)體的柔(rou)韌性和(he)靈活性，也可以鍛煉拳手(shou)的意識和(he)協調能力。

3、單鞭(bian)：單鞭(bian)是(shi)以(yi)太極(ji)拳的(de)(de)(de)基(ji)本(ben)技(ji)術之(zhi)一，是(shi)一種單手向(xiang)前推的(de)(de)(de)動作。練習單鞭(bian)可(ke)以(yi)鍛煉腿部的(de)(de)(de)力量和身體的(de)(de)(de)平衡感，也可(ke)以(yi)提高拳手的(de)(de)(de)攻擊和防御(yu)能力。

4、提手上勢(shi)：提手上勢(shi)是以(yi)太極拳的(de)(de)一種(zhong)上升動(dong)作，需要注意手臂(bei)的(de)(de)位置和(he)呼吸(xi)的(de)(de)配(pei)合。練習提手上勢(shi)可(ke)以(yi)鍛煉拳手的(de)(de)手青力量和(he)肩部(bu)的(de)(de)柔韌性。

5、白(bai)鶴亮(liang)翅(chi)(chi)：白(bai)鶴亮(liang)翅(chi)(chi)是以太極拳的(de)一種變化手(shou)法，需(xu)要拳手(shou)將身體向(xiang)前傾斜，同時進行(xing)手(shou)青的(de)揮動。練習(xi)白(bai)鶴亮(liang)翅(chi)(chi)可以提(ti)高拳手(shou)的(de)攻擊和(he)防御能力，也可以搬煉腰部和(he)腿部的(de)力量(liang)。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種側身(shen)手法(fa)，需要拳(quan)手將(jiang)身(shen)體(ti)向一側傾斜(xie)，同(tong)時(shi)進(jin)行手臂的揮動。練習(xi)擺蓮可(ke)以掇煉拳(quan)手的身(shen)體(ti)協調能力和側身(shen)的靈活性(xing)。

7、高探馬：高深(shen)馬是(shi)以太極拳(quan)(quan)的(de)(de)一種上升動(dong)(dong)作，需要(yao)拳(quan)(quan)手將身體向(xiang)上抬起(qi)，同(tong)時進行手臂的(de)(de)揮動(dong)(dong)。練習高探馬可以搬煉拳(quan)(quan)手的(de)(de)上肢力量和肩(jian)部的(de)(de)柔韌性。

8、合(he)(he)太極(ji)：合(he)(he)太極(ji)是以太極(ji)拳(quan)的(de)一(yi)種收(shou)勢動作，需要拳(quan)手將身體向一(yi)側收(shou)縮，同時進行手臂的(de)收(shou)回。練習合(he)(he)太極(ji)可以幫助拳(quan)手調(diao)節呼吸和身體狀態，使身體得到放(fang)松(song)和恢復。

9、斜飛勢(shi)：斜飛勢(shi)是以太極拳的(de)一(yi)種(zhong)側(ce)身手(shou)法，需要拳手(shou)將身體向一(yi)側(ce)傾斜，同時進行手(shou)臂的(de)揮動。練習斜飛勢(shi)可以鍛煉拳手(shou)的(de)身體協調(diao)能(neng)力和側(ce)身的(de)靈活性(xing)。

10、金雞獨立(li)(li)：金雞獨立(li)(li)是(shi)以太極拳的一(yi)種(zhong)站立(li)(li)動作，需(xu)要拳手將(jiang)身體向(xiang)一(yi)側(ce)斜倚，同時進行手臂的舉起。練習金雞獨立(li)(li)可以鍛煉拳手的平(ping)衡感和腿部的力量。

11、玉(yu)(yu)(yu)女(nv)穿(chuan)(chuan)梭(suo)：玉(yu)(yu)(yu)女(nv)穿(chuan)(chuan)梭(suo)是以太極(ji)拳的一種(zhong)前后步伐(fa)，需要拳手向前邁步，同時進(jin)行手臂的揮動。練習玉(yu)(yu)(yu)女(nv)穿(chuan)(chuan)梭(suo)可(ke)以搬煉拳手的步伐(fa)和身(shen)體協調(diao)能力。

12、轉(zhuan)身(shen)搬(ban)攔捶：轉(zhuan)身(shen)搬(ban)攔捶是以太(tai)極拳的(de)一種攻擊(ji)技(ji)術，需要(yao)拳手(shou)(shou)進(jin)行身(shen)體(ti)的(de)旋轉(zhuan)和(he)手(shou)(shou)的(de)揮動。練習轉(zhuan)身(shen)搬(ban)攔撞可(ke)以提高拳手(shou)(shou)的(de)攻擊(ji)和(he)防御能力，也(ye)可(ke)以鍛煉腰部和(he)腿部的(de)力量。

13、閉式(shi)(shi)：閉式(shi)(shi)是以太極拳(quan)的最后一(yi)個姿勢，需要(yao)拳(quan)手將(jiang)身(shen)體向一(yi)側傾斜，同時進行手臂的收回(hui)。練習(xi)閉式(shi)(shi)可以幫助拳(quan)手調節呼吸(xi)和身(shen)體狀態(tai)，使身(shen)體得(de)到放松和恢復。