太極功夫扇的拿法

1、正手(shou)螺(luo)旋握(wo)(wo)扇(shan)：拇指(zhi)(zhi)和(he)食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)扣(kou)緊(jin)扇(shan)根(gen)部(bu)位，其他三指(zhi)(zhi)自(zi)然屈握(wo)(wo)于(yu)食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)下方(fang)。

2、倒握：手(shou)螺(luo)旋握扇，拇指(zhi)和(he)食指(zhi)緊握扇首(shou)部(bu)位，其(qi)余三指(zhi)自然屈握食指(zhi)下方(fang)，扇根朝上。

3、滿握：手滿把握住(zhu)扇根一側，戶口朝斜下方(fang)，如套(tao)路里提握動作(zuo)，掛扇動作(zuo)等(deng)。

功夫扇的基本功法

1、預備勢

①起勢：從預備勢開始，雙手持扇向左右分開，然后屈肘將扇子收于胸前，最后雙手翻腕將扇子向前推出。

②烏龍(long)擺尾：從起(qi)勢(shi)開(kai)始，身體向(xiang)右(you)或(huo)向(xiang)左轉動，同時雙(shuang)手持扇(shan)從身體一側(ce)向(xiang)上(shang)揮起(qi)，然后從另一側(ce)落下。

③鳳凰展翅(chi)：從烏龍擺尾(wei)勢開始，雙手(shou)持扇向(xiang)左(zuo)右(you)分(fen)開，然(ran)后屈肘將扇子(zi)(zi)收于胸前，同時(shi)身(shen)體向(xiang)右(you)轉(zhuan)動，接著雙手(shou)將扇子(zi)(zi)向(xiang)前推出(chu)。

④怪蟒翻身：從鳳(feng)凰展翅勢開(kai)始，雙手持(chi)扇向(xiang)左(zuo)右(you)分開(kai)，然后身體向(xiang)左(zuo)或(huo)右(you)轉動，同時將扇子揮起并落下。

⑤白猿獻果：從怪蟒翻身勢開始，雙(shuang)手(shou)持扇向(xiang)左右(you)分(fen)開，然后身體向(xiang)左或右(you)轉動，同時將扇子向(xiang)前(qian)推出。接(jie)著雙(shuang)手(shou)將扇子收于(yu)胸(xiong)前(qian)，最后雙(shuang)手(shou)將扇子向(xiang)前(qian)推出。

2、第二段

①黃龍攪水(shui)：雙手(shou)持扇(shan)向左(zuo)右分(fen)開，然(ran)后身體向左(zuo)或右轉動，同(tong)時將扇(shan)子(zi)揮起(qi)并(bing)落(luo)下(xia)。接著(zhu)雙手(shou)將扇(shan)子(zi)收(shou)于胸前，最后雙手(shou)將扇(shan)子(zi)向前推(tui)出。

②力劈華山(shan)：雙(shuang)手持扇(shan)向左右分(fen)開，然(ran)后身體(ti)向左或右轉動(dong)，同時將扇(shan)子揮起(qi)并落下(xia)。接著雙(shuang)手將扇(shan)子收于胸前(qian)，最后雙(shuang)手將扇(shan)子向前(qian)推出。

③犀牛望月：雙(shuang)手持扇(shan)(shan)向左右分開(kai)，然后身體向左或右轉動(dong)，同時(shi)將扇(shan)(shan)子揮起(qi)并落(luo)下。接著雙(shuang)手將扇(shan)(shan)子收于胸前(qian)，最后雙(shuang)手將扇(shan)(shan)子向前(qian)推出。

④鷂子穿林：雙手(shou)持扇(shan)(shan)向左右分開，然后身(shen)體向左或右轉動，同時將(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子揮起并(bing)落下。接著雙手(shou)將(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子收于胸前，最后雙手(shou)將(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子向前推出。

3、第三段

大(da)鵬展翅(chi)：雙(shuang)手(shou)持扇(shan)向左右分(fen)開，然后屈肘將(jiang)扇(shan)子(zi)收于胸前(qian)，同時身(shen)體(ti)向右轉(zhuan)動(dong)，接著雙(shuang)手(shou)將(jiang)扇(shan)子(zi)向前(qian)推出。最后雙(shuang)手(shou)將(jiang)扇(shan)子(zi)收于胸前(qian)。

功夫扇怎么練

1、站樁

站樁是太極功夫扇的基本功之一，也是所有體育武術(shu)的基(ji)礎。站樁(zhuang)時(shi)，雙腳分開與肩(jian)同寬，雙手自(zi)然下垂(chui)，全(quan)身放松。站立時(shi)，要保持頭正、肩(jian)松、胸寬、背直、腰挺(ting)、臀(tun)斂(lian)武術(shu)、膝微(wei)屈、腳跟(gen)踏實。站樁(zhuang)時(shi)要保持呼吸(xi)自(zi)然，心態平和。

2、馬步

馬步(bu)(bu)(bu)是太極功(gong)夫(fu)扇的基本步(bu)(bu)(bu)法之一(yi)，主要鍛煉腿(tui)部力量和穩定性(xing)。馬步(bu)(bu)(bu)時，雙腳分開與肩(jian)同寬，一(yi)腳向(xiang)前(qian)(qian)邁出，腳尖朝(chao)前(qian)(qian)，另一(yi)腳向(xiang)后蹬，腳跟抬起。兩腿(tui)彎曲，膝蓋(gai)不超過腳尖。保(bao)持上身(shen)挺直，雙手自(zi)然下(xia)垂(chui)。

3、掌法

太極(ji)功夫扇的掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)法主要有推掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)、托掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)、按掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)、拿(na)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)等。推掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)指(zhi)并(bing)(bing)攏(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心向下(xia)，用(yong)(yong)力(li)推出(chu)；托掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)指(zhi)并(bing)(bing)攏(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心向上，用(yong)(yong)力(li)托起(qi)；按掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)指(zhi)并(bing)(bing)攏(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心向下(xia)，用(yong)(yong)力(li)按下(xia)；拿(na)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)指(zhi)張(zhang)開，用(yong)(yong)力(li)抓住。

4、拳法

太極功夫扇的拳(quan)(quan)法(fa)主要有(you)直拳(quan)(quan)、勾拳(quan)(quan)、擺拳(quan)(quan)等。直拳(quan)(quan)時(shi)，五指(zhi)并(bing)攏，拳(quan)(quan)心向(xiang)下，用力(li)打出(chu)(chu)；勾拳(quan)(quan)時(shi)，五指(zhi)并(bing)攏，拳(quan)(quan)心向(xiang)內，用力(li)打出(chu)(chu)；擺拳(quan)(quan)時(shi)，五指(zhi)并(bing)攏，拳(quan)(quan)心向(xiang)外，用力(li)打出(chu)(chu)。