八段錦什么人不適合練

1、嚴重心、腦、肺(fei)疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多(duo)體虛者，稍微(wei)多(duo)走一(yi)些路、搬(ban)一(yi)點東西就(jiu)會有(you)頭昏眼花(hua)、體力不(bu)支的感(gan)覺，而八段錦屬于健身氣功，需要(yao)配合呼吸來練(lian)習，過于體虛、氣力不(bu)足者也是(shi)不(bu)適合猛然開始練(lian)習的。

3、患有脊髓癥狀者

如果確診是患(huan)有(you)脊(ji)髓(sui)癥狀的(de)人群，如脊(ji)髓(sui)壓迫癥、脊(ji)髓(sui)損傷者，也不能隨意練習八(ba)段錦。這(zhe)一類病患(huan)的(de)治療和康(kang)復訓練都需要在(zai)(zai)醫(yi)(yi)生的(de)指導下進(jin)行的(de)，如果有(you)練八(ba)段錦的(de)意向(xiang)，可以(yi)在(zai)(zai)咨(zi)詢醫(yi)(yi)生后，由醫(yi)(yi)生來決(jue)定(ding)鍛煉的(de)時間和方(fang)法。

4、急性脊柱損傷者

對于一些因不明病因而(er)(er)患上急性(xing)脊柱(zhu)損傷者的(de)(de)人群是不宜練習八(ba)段錦(jin)(jin)的(de)(de)，如果(guo)突(tu)然出現腰部疼痛，就不要輕易練八(ba)段錦(jin)(jin)或者有其(qi)他(ta)的(de)(de)鍛煉(lian)行為，因為練習八(ba)段錦(jin)(jin)，人體(ti)的(de)(de)脊柱(zhu)會(hui)有彎、伸、曲(qu)還有旋轉的(de)(de)動(dong)作，而(er)(er)在這時(shi)任何一個扭動(dong)、彎腰的(de)(de)動(dong)作都可能加重脊柱(zhu)損傷。

5、孕婦

八(ba)段錦中(zhong)的一些動作(zuo)可能會對(dui)胎兒造成不良(liang)影響(xiang)，因此(ci)孕婦最好(hao)避免練習。

八段錦的養生原理

1、松緊結合，增進協(xie)調

“緊”只是動作中的一瞬間，而松(song)是貫穿動作過(guo)程始終的。松(song)緊的這種密切配合(he)和頻繁轉換，有利(li)于刺激調節機體(ti)的陰陽協(xie)調能力，促(cu)使經氣(qi)流通，滑利(li)關(guan)節，活血化瘀，強筋(jin)壯骨。

2、脊柱為軸，整體調節

八段錦鍛煉的中心部位在于脊(ji)(ji)(ji)柱(zhu)。整套功法練習，要求(qiu)(qiu)重心上下左右不(bu)斷(duan)轉換，并力求(qiu)(qiu)身體平衡(heng)，動(dong)作連貫相隨。同時要求(qiu)(qiu)所(suo)有動(dong)作需通過一個中心來指揮，即(ji)脊(ji)(ji)(ji)柱(zhu)。也就是(shi)說，要通過腰脊(ji)(ji)(ji)活動(dong)來帶動(dong)四肢。

3、強化(hua)臟腑，疏(shu)通(tong)經絡

八段錦同傳(chuan)統中醫學臟(zang)腑(fu)經(jing)絡論(lun)關(guan)系(xi)密切。比如第一勢(shi)中的(de)“三焦”是人體元(yuan)氣與水液疏(shu)布的(de)通道，覆蓋五臟(zang)六腑(fu)。這一勢(shi)通過上托下(xia)落(luo)、對拉拔伸，有利于(yu)元(yuan)氣水液上下(xia)布散，發揮滋潤濡(ru)養(yang)作用(yong)。

4、松靜(jing)自然，調攝精神

八段錦練習過程中(zhong)，要求神與形合(he)，氣寓其中(zhong)，動作柔和(he)，剛(gang)柔相(xiang)濟，強調呼(hu)吸與動作的(de)協調配合(he)，意念集中(zhong)在動作部位，排除雜念。因(yin)此，八段錦的(de)鍛煉的(de)方式是身(shen)心一體式的(de)，而且突出對情志(zhi)(zhi)的(de)調攝(she)。良(liang)好(hao)的(de)情志(zhi)(zhi)應該是恬淡寧靜，祥和(he)愉(yu)悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善(shan)身體柔韌性：長(chang)時間(jian)彎腰、駝背導致肌肉(rou)緊張(zhang)不協(xie)調，鍛煉八段錦以后(hou)可以增強(qiang)各個(ge)部位肌肉(rou)協(xie)調性、柔韌性，起到塑形效果。

2、提高(gao)免(mian)疫力：八段錦具有(you)圓弧連貫(guan)、緩慢柔和的優點，適當地進行鍛煉有(you)助(zhu)于(yu)調(diao)節陰陽失調(diao)，增強人體代謝功能，幫(bang)助(zhu)提高(gao)機體防御機能。

3、增強胃腸(chang)道功能：受飲(yin)食(shi)因(yin)素影(ying)響，出現胃腸(chang)道功能下降，適當地進行(xing)(xing)八段錦，有助于(yu)調節身體氣血運(yun)行(xing)(xing)，輔助增強胃腸(chang)道蠕動功能，緩解不適。