八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖(kuan)斂臀(tun)，上體中(zhong)正。

2、懷(huai)抱時，大拇指(zhi)與食指(zhi)平行，呼吸徐緩(huan)，氣沉丹(dan)田，整個(ge)過程采用逆腹式(shi)呼吸5-6次。

3、手由下向(xiang)上舉(ju)時慢慢吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，手放(fang)下時吐氣(qi)(qi)(qi)(qi)要細要長(chang)。伸(shen)開(kai)的手移近(jin)身體(ti)時吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，手向(xiang)外伸(shen)出時吐氣(qi)(qi)(qi)(qi)。身體(ti)伸(shen)展時吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，彎(wan)曲時吐氣(qi)(qi)(qi)(qi)。

4、強(qiang)調(diao)用(yong)鼻(bi)腔平和緩慢(man)地深呼深吸，輔以冥(ming)想，一靜一動，相得益彰(zhang)，提高大(da)腦入靜效果，起到松弛身(shen)心(xin)(xin)、緩解壓力、調(diao)節心(xin)(xin)態的作用(yong)。

八段錦正確呼吸法口訣

雙(shuang)手托(tuo)天利三焦，左右(you)開弓如(ru)射(she)雕。

調理理脾胃(wei)運兩手，五撈(lao)七(qi)傷(shang)往后瞧。

摺(zhe)拳怒目增力氣，背后起(qi)點諸病消(xiao)。

提頭擺尾(wei)去心火，兩(liang)手盤膝固腎腰(yao)。

攥(zuan)拳怒目增(zeng)氣力，背后七顛百(bai)病消。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段(duan)錦(jin)的(de)呼(hu)(hu)吸方法強調深(shen)呼(hu)(hu)吸和緩(huan)(huan)慢呼(hu)(hu)氣(qi)。在練(lian)習(xi)過程中(zhong)，練(lian)習(xi)者應該通過鼻子深(shen)吸氣(qi)，使氣(qi)息充分進入體內，然后通過口緩(huan)(huan)慢呼(hu)(hu)氣(qi)，將(jiang)體內的(de)廢(fei)氣(qi)排(pai)出(chu)。這種(zhong)深(shen)呼(hu)(hu)吸和緩(huan)(huan)慢呼(hu)(hu)氣(qi)的(de)方式可以(yi)幫助練(lian)習(xi)者放松身心，增加氧氣(qi)的(de)攝入量(liang)，促進新(xin)陳(chen)代謝，提高身體的(de)免疫(yi)力(li)。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。