打籃球運動損傷的原因

1、自(zi)身原因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運動量過大

籃球運動中，需(xu)要長時間高負(fu)荷的(de)進行跑和(he)(he)跳等(deng)運動，通常會(hui)加重關節磨(mo)損、肌肉(rou)和(he)(he)韌(ren)帶的(de)牽拉(la)，從而造成肌肉(rou)拉(la)傷(shang)、韌(ren)帶斷裂(lie)、關節炎癥等(deng)癥狀。

3、發生意外

籃球(qiu)運動中幾個人在跑和(he)跳(tiao)的(de)同(tong)時還要搶(qiang)球(qiu)和(he)投球(qiu)，很容易(yi)發生(sheng)碰撞，造成外傷。并(bing)且長時間(jian)急(ji)走(zou)急(ji)停(ting)，也容易(yi)造成踝關節(jie)扭傷、踝骨(gu)骨(gu)折等癥狀。

建(jian)議在籃(lan)球(qiu)運動時(shi)(shi)做好防護(hu)措(cuo)施，不要過于(yu)逞強(qiang)，在自己能(neng)夠承受范圍內(nei)適(shi)當進行籃(lan)球(qiu)運動。若出(chu)現損(sun)傷，建(jian)議及(ji)時(shi)(shi)就醫診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋(gai)

籃(lan)球經常要跳躍，跳下來下地的(de)一個(ge)瞬間(jian)，如果伴隨著一個(ge)比較大的(de)沖擊(ji)力(li)，還有一個(ge)旋轉力(li)量，可(ke)能膝蓋里面的(de)半月板(ban)或者是韌帶(dai)會容(rong)易損傷。比較嚴重(zhong)的(de)情(qing)況(kuang)的(de)有前交叉韌帶(dai)的(de)斷裂，和半月板(ban)的(de)撕(si)裂等情(qing)況(kuang)。

2、踝關節

同(tong)樣在跳躍(yue)下(xia)來(lai)、下(xia)地時經(jing)常(chang)容易會崴腳。崴腳之后，踝(huai)關節(jie)(jie)周圍的韌(ren)帶最常(chang)見的像距腓前韌(ren)帶，有(you)時候還(huan)會合并踝(huai)關節(jie)(jie)里面(mian)的軟骨(gu)有(you)損(sun)傷，這是第二個踝(huai)關節(jie)(jie)。

3、肩(jian)關(guan)節

因為打球或者(zhe)說搶籃板(ban)的時(shi)候，如果肩(jian)關節活(huo)動的范(fan)圍太大，或者(zhe)被人推倒(dao)，這時(shi)容(rong)易發生肩(jian)關節脫位(wei)合并(bing)有一些(xie)軟組(zu)織的損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好(hao)熱身運動

打籃球之(zhi)前一(yi)定要做好熱(re)身運動(dong)(dong)，這是避免受傷(shang)的(de)(de)(de)(de)基礎。具體(ti)的(de)(de)(de)(de)做法是先進行慢跑等有氧(yang)運動(dong)(dong)來(lai)熱(re)身，然后再(zai)進行動(dong)(dong)態的(de)(de)(de)(de)拉伸運動(dong)(dong)。這樣肌肉可以(yi)通過主動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)收縮方式(shi)達到促進血液循環的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)，從而打籃球的(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)就可以(yi)減少受傷(shang)的(de)(de)(de)(de)幾(ji)率。

2、避免(mian)錯誤的發力技巧

很(hen)多人在打(da)籃球(qiu)的過程(cheng)中喜歡炫(xuan)技，但是錯(cuo)誤的炫(xuan)技方式，錯(cuo)誤的發(fa)力技巧(qiao)很(hen)容易對(dui)自身造成(cheng)傷害。導致特定肌(ji)群或(huo)者是關節負擔過大，受(shou)傷的危險也(ye)會增(zeng)大。尤其是對(dui)于(yu)打(da)籃球(qiu)基礎(chu)較差的人，千(qian)萬不要做一些高難(nan)度的動(dong)作。

3、避免長時間疲勞(lao)

打籃(lan)球是一項(xiang)極其(qi)消耗體力(li)的(de)運動，如果長時間或(huo)者是高強度的(de)打籃(lan)球，容易出(chu)現過度疲(pi)勞，發(fa)生急性傷害的(de)風險也會增加。因此，生活中人們打籃(lan)球一定(ding)要適(shi)可而(er)止、量力(li)而(er)行。

4、選擇防護用具

對(dui)于打籃球還不夠(gou)嫻(xian)熟的人(ren)而(er)言，最(zui)好選擇防護(hu)用(yong)具對(dui)自身進行保護(hu)。做(zuo)好膝關(guan)節踝關(guan)節的保護(hu)，這樣可以(yi)減(jian)少打球過程中的碰(peng)撞(zhuang)，避免(mian)發生嚴重(zhong)的危(wei)險。