戒(jie)煙的好辦(ban)法 戒(jie)煙最(zui)好的方法是什么

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中(zhong)、失眠、坐立(li)不安。

2、食(shi)欲和體(ti)重(zhong)增加。體(ti)重(zhong)增加是打(da)算(suan)戒煙(yan)者(zhe)通常關(guan)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙(yan)者(zhe)應當(dang)被告有體(ti)重(zhong)增加的可能性，但是平均增重(zhong)5—7磅相對于吸煙(yan)所致(zhi)的健康(kang)危(wei)害幾乎(hu)可以不可以忽略(lve)不計。

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二、戒煙小妙招

1、主動承諾戒煙：確(que)定戒煙的動機和愿(yuan)望。

2、避(bi)免含(han)有(you)咖(ka)啡因(yin)的(de)咖(ka)啡、茶(cha)或可樂飲料--咖(ka)啡因(yin)與(yu)尼古(gu)丁有(you)密(mi)切(qie)關(guan)系。

3、避(bi)免到酒(jiu)吧或宴會去，也要避(bi)免與(yu)煙(yan)癮非常重的人在一起(qi)。

4、飲食要(yao)平(ping)衡簡(jian)單，不(bu)要(yao)吃的太多。吃新鮮(xian)的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去(qu)除所有(you)與煙(yan)草相關的(de)裝置，在戒煙(yan)日前把所有(you)的(de)衣服和車洗干凈(jing)。

6、確保和(he)爭(zheng)取同事、朋(peng)友和(he)家(jia)庭的支(zhi)持，以鼓勵戒煙和(he)保持戒煙狀態。

7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好(hao)就是淋浴。

8、在平(ping)日沒有抽煙欲望的(de)(de)時候，尋求(qiu)可以代替的(de)(de)辦(ban)法，例如吃(chi)糖(tang)果，或者(zhe)吃(chi)口香糖(tang)。

9、盡量保持情緒的(de)輕松，精神的(de)愉快，避免過大的(de)壓力和(he)緊(jin)張情緒。

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