一、喝牛奶的最佳時間
一天之中，早、晚是喝奶的最佳時機，早餐后喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上睡前喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。另外，提醒您空腹最好不要喝牛奶。喝牛奶對身體有好處，在選擇時也要選正規的牛奶品牌。
二、牛奶的功效和作用
牛(niu)奶有豐富的(de)營養(yang)，它含(han)有蛋白質，脂肪，碳水化合物，還(huan)有各(ge)種維生素，包括A、C、E等等，還(huan)含(han)有很多的(de)礦物質，包括鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、硒(xi)、銅、錳、鉀等等，當(dang)然它還(huan)含(han)有膽固醇。
牛(niu)奶(nai)中(zhong)含有(you)鉀，它可以(yi)使我們的(de)(de)(de)動脈的(de)(de)(de)血管，能(neng)夠(gou)在(zai)高(gao)壓保持(chi)(chi)比(bi)較穩定，使我們的(de)(de)(de)動脈硬化，能(neng)夠(gou)有(you)所減輕，減少中(zhong)風(feng)的(de)(de)(de)風(feng)險。牛(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)(de)(de)鐵，銅，卵磷(lin)脂，能(neng)夠(gou)提高(gao)大(da)腦的(de)(de)(de)工作效(xiao)率，牛(niu)奶(nai)當中(zhong)的(de)(de)(de)鈣(gai)含量比(bi)較高(gao)，而且(qie)容(rong)易(yi)吸(xi)收(shou)，鈣(gai)吸(xi)收(shou)它可以(yi)增強骨(gu)質和牙齒的(de)(de)(de)維(wei)護(hu)。牛(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)(de)(de)鎂，能(neng)夠(gou)使心臟比(bi)較容(rong)易(yi)耐受，鋅能(neng)夠(gou)使傷(shang)口(kou)更快愈合，維(wei)生(sheng)素(su)(su)B能(neng)夠(gou)提高(gao)咱們的(de)(de)(de)視力，這些(xie)鈣(gai)，維(wei)生(sheng)素(su)(su)，還有(you)乳鐵蛋白等(deng)等(deng)，它有(you)抗(kang)癌(ai)防癌(ai)的(de)(de)(de)功效(xiao)、牛(niu)奶(nai)當中(zhong)的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)A，它可以(yi)防止皮膚干燥(zao)和色素(su)(su)沉著，使我們的(de)(de)(de)皮膚能(neng)夠(gou)保持(chi)(chi)白皙(xi)，而且(qie)有(you)光澤。
三、牛奶和雞蛋能一起吃嗎
牛奶(nai)(nai)和(he)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)可(ke)(ke)一(yi)起食(shi)(shi)用，但僅(jin)食(shi)(shi)用牛奶(nai)(nai)和(he)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)無能量(liang)供(gong)給，則蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)僅(jin)可(ke)(ke)供(gong)給能量(liang)，減(jian)弱蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)的生理功(gong)能。因此，若牛奶(nai)(nai)、雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)一(yi)起食(shi)(shi)用，必須搭配主(zhu)食(shi)(shi)，如饅頭、面包(bao)，使蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)充分發揮生理功(gong)能。為避免蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)攝入(ru)過量(liang)，可(ke)(ke)選(xuan)擇(ze)牛奶(nai)(nai)或雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)，亦可(ke)(ke)皆選(xuan)擇(ze)，但總量(liang)減(jian)半。綜上所述，牛奶(nai)(nai)和(he)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)(dan)可(ke)(ke)一(yi)起食(shi)(shi)用，不必過度(du)擔心(xin)。
四、牛奶和奶粉哪個營養高
1、根據(ju)不同需求：牛(niu)奶(nai)和奶(nai)粉其實營養(yang)價值(zhi)都比較(jiao)高，牛(niu)奶(nai)的種類比較(jiao)多，根據不同(tong)的需求可以選擇不同(tong)的牛(niu)奶(nai)。
2、根(gen)據不同年齡選擇：一般(ban)(ban)嬰(ying)(ying)兒(er)(er)和老人(ren)，由于吸收能力比(bi)較(jiao)弱，所(suo)以(yi)會有奶(nai)粉(fen)，嬰(ying)(ying)兒(er)(er)期一般(ban)(ban)喝奶(nai)粉(fen)比(bi)較(jiao)多，一般(ban)(ban)嬰(ying)(ying)兒(er)(er)和老人(ren)，由于吸收能力比(bi)較(jiao)弱，所(suo)以(yi)會有奶(nai)粉(fen)，嬰(ying)(ying)兒(er)(er)期一般(ban)(ban)喝奶(nai)粉(fen)比(bi)較(jiao)多。
3、根據(ju)實際價格選擇：不同(tong)廠家的牛(niu)奶(nai)在價格上會有差異(yi)(yi)，有的甚至差異(yi)(yi)很大，沒有經過(guo)特(te)殊制(zhi)作(zuo)處理的牛(niu)奶(nai)，比(bi)如純牛(niu)奶(nai)一(yi)般價格比(bi)較(jiao)便宜，一(yi)些(xie)高鈣奶(nai)或者全脂(zhi)奶(nai)價格就相對高一(yi)些(xie)，奶(nai)粉(fen)(fen)的價格更高，因為奶(nai)粉(fen)(fen)的制(zhi)作(zuo)過(guo)程(cheng)比(bi)較(jiao)復雜，工藝要求也比(bi)較(jiao)高。
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