運動健身的好處
1.鍛煉會改善你的心情
鍛煉(lian)(lian)(lian)可以刺激(ji)多種大(da)腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你(ni)感到比鍛煉(lian)(lian)(lian)前要快樂(le)得(de)多也輕(qing)松得(de)多。要是你(ni)定(ding)期地進(jin)行鍛煉(lian)(lian)(lian)，你(ni)也會變得(de)好(hao)看(kan)點，感覺(jue)也舒服點，定(ding)期鍛煉(lian)(lian)(lian)可以增強你(ni)的自(zi)信(xin)心和自(zi)尊心。鍛煉(lian)(lian)(lian)甚(shen)至會減(jian)少你(ni)身上的壓力(li)和焦慮(lv)的感覺(jue)。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病
定期運(yun)動可以幫(bang)助你防止或控制高血壓的出現。你的膽(dan)固醇水平(ping)也會(hui)因此而(er)受(shou)益(yi)。經常運(yun)動，高密(mi)度脂蛋(dan)(dan)白(HDL)或“有益(yi)”膽(dan)固醇會(hui)增高，而(er)低密(mi)度脂蛋(dan)(dan)白(LDL)或“有害”膽(dan)固醇則會(hui)減少。
3.鍛煉會幫助你控制住體重
這并不是件簡單的(de)事(shi)。運(yun)(yun)動的(de)時候(hou)會消耗掉一些熱量(liang)。運(yun)(yun)動得越激烈(lie)，熱量(liang)消耗得就(jiu)越多(duo)，你(ni)也(ye)就(jiu)越容易(yi)控制住體重。你(ni)甚至(zhi)不必(bi)騰出大把時間(jian)來做(zuo)運(yun)(yun)動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的(de)時候(hou)去散(san)散(san)步。做(zuo)商業活動期間(jian)可以跳(tiao)下(xia)爆(bao)竹等(deng)。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強
運動會給你身體(ti)內的(de)(de)組織輸(shu)送氧氣和營養(yang)。實際上，定期的(de)(de)鍛煉(lian)會幫(bang)助身體(ti)內的(de)(de)整(zheng)個心血(xue)管系統——心臟和血(xue)管的(de)(de)血(xue)液循(xun)環——更有(you)效地運轉。
5.鍛煉可以促進更佳的睡眠
一(yi)次好的夜間(jian)睡(shui)眠會提高你(ni)(ni)的注意力(li)，提升你(ni)(ni)的生產力(li)以及改善你(ni)(ni)的心情。鍛煉是好睡(shui)眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你(ni)(ni)更(geng)快地入睡(shui)，而且讓你(ni)(ni)睡(shui)得(de)更(geng)深。
6.鍛煉會讓你的性生活重燃戰火
定期的(de)(de)鍛煉讓(rang)你充滿(man)活力(li)，也會(hui)讓(rang)你變(bian)得更(geng)好(hao)看(kan)，這些也許會(hui)對你的(de)(de)性生活產(chan)生積(ji)極的(de)(de)影響。此外(wai)鍛煉還有更(geng)多的(de)(de)好(hao)處。它可以促進(jin)血液的(de)(de)循環(huan)，而讓(rang)你擁有更(geng)為(wei)滿(man)意的(de)(de)性生活。
7.鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
不必把鍛(duan)煉當作一門苦(ku)差事。可以(yi)去參加交際舞班。去攀(pan)巖或(huo)徒步旅(lv)行。計劃一次(ci)鄰里足(zu)球(qiu)或(huo)觸身式(shi)橄欖球(qiu)比賽。找(zhao)出你喜(xi)歡(huan)的運(yun)動(dong)，然后就去做這項運(yun)動(dong)。要是你覺得厭煩了，就試些新的東西。運(yun)動(dong)了，就一定會有(you)好處！
舒華
英派斯
喬山
必確
力健
英吉多
萬年青
必艾奇
匯祥
軍霞
