運動健身的好處
1.鍛煉會改善你的心情
鍛(duan)煉(lian)可(ke)以(yi)刺激多(duo)(duo)種(zhong)大(da)腦化學(xue)物質(zhi)的(de)產生，這些化學(xue)物質(zhi)會(hui)讓(rang)你感(gan)到比鍛(duan)煉(lian)前要快(kuai)樂得多(duo)(duo)也(ye)輕松得多(duo)(duo)。要是你定期(qi)地進行鍛(duan)煉(lian)，你也(ye)會(hui)變得好看(kan)點(dian)，感(gan)覺也(ye)舒(shu)服點(dian)，定期(qi)鍛(duan)煉(lian)可(ke)以(yi)增強你的(de)自(zi)信(xin)心(xin)和(he)自(zi)尊心(xin)。鍛(duan)煉(lian)甚(shen)至(zhi)會(hui)減少你身上(shang)的(de)壓力和(he)焦(jiao)慮的(de)感(gan)覺。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病
定期(qi)運(yun)動可以幫助你防止或(huo)控制高(gao)血壓(ya)的(de)出現。你的(de)膽固(gu)醇水平也會(hui)因(yin)此(ci)而(er)受益(yi)。經常運(yun)動，高(gao)密度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(HDL)或(huo)“有益(yi)”膽固(gu)醇會(hui)增高(gao)，而(er)低密度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(LDL)或(huo)“有害(hai)”膽固(gu)醇則會(hui)減少。
3.鍛煉會幫助你控制住體重
這并不是件簡單的事。運(yun)(yun)動(dong)(dong)的時(shi)候會(hui)消耗掉一(yi)些熱量。運(yun)(yun)動(dong)(dong)得(de)越激烈，熱量消耗得(de)就(jiu)越多，你也就(jiu)越容易(yi)控制(zhi)住體重(zhong)。你甚(shen)至(zhi)不必騰出大把(ba)時(shi)間來做運(yun)(yun)動(dong)(dong)。走樓梯，而不乘(cheng)電梯。在午飯后休息的時(shi)候去散散步。做商業活動(dong)(dong)期間可以(yi)跳下爆竹等。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強
運動會給你身(shen)體內的組(zu)織輸(shu)送氧氣和營養。實際上，定期的鍛煉會幫助身(shen)體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液(ye)循環——更(geng)有效地運轉。
5.鍛煉可以促進更佳的睡眠
一次好(hao)(hao)的(de)夜(ye)間(jian)睡(shui)眠會提(ti)(ti)高你(ni)的(de)注意力(li)，提(ti)(ti)升你(ni)的(de)生產力(li)以(yi)及改善你(ni)的(de)心情。鍛煉(lian)是好(hao)(hao)睡(shui)眠的(de)關鍵。定期的(de)鍛煉(lian)可以(yi)幫助你(ni)更(geng)快地入睡(shui)，而且(qie)讓(rang)你(ni)睡(shui)得更(geng)深。
6.鍛煉會讓你的性生活重燃戰火
定期的(de)鍛煉讓(rang)你(ni)充滿活(huo)力(li)，也會讓(rang)你(ni)變得更好看，這些(xie)也許會對(dui)你(ni)的(de)性(xing)生活(huo)產(chan)生積極的(de)影響。此外(wai)鍛煉還(huan)有更多的(de)好處。它可以促進血液的(de)循環，而讓(rang)你(ni)擁有更為(wei)滿意的(de)性(xing)生活(huo)。
7.鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
不必把鍛(duan)煉(lian)當作一門苦差事(shi)。可以(yi)去參加交(jiao)際舞班。去攀巖或徒(tu)步(bu)旅行。計(ji)劃(hua)一次(ci)鄰里足(zu)球或觸(chu)身式(shi)橄(gan)欖(lan)球比賽。找出(chu)你(ni)喜(xi)歡(huan)的運動(dong)(dong)，然后就去做這項運動(dong)(dong)。要(yao)是(shi)你(ni)覺得厭煩了，就試些新(xin)的東西。運動(dong)(dong)了，就一定會(hui)有好處(chu)！
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