月經調理十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員396號上傳提供 2024-11-05 0

1.補氣血的食物 蓮子/百合/阿膠/茯苓/紅棗/當歸等 有利于月經準時和經量正常

十大適合月經失調吃的食物有什么？Maig oo小編推薦補氣養血食物。治療月經不調通常以調理氣血為主，如果氣血失和，就容易導致月經失調。補氣養血的食物很多，主要有蓮子、百合、阿膠、茯苓、紅棗、當歸、枸杞等，吃對食物，可以有利于月經準時，經量正常。如果在月經期間吃這些食物，對于調節女性的體質，增強身體的抵抗力，改善月經期間的身體乏力、無力等癥狀都會有一定的效果。如果您也遇到了月經失調的問題，不妨吃些補氣養血食物調養一下。詳細

2.活血化瘀食物

紅糖水/山楂/姜茶/生姜等 促進血液循環

治療月經失調，除了吃藥之外，搭配合適的調養月經的食物能夠更有效。在日常生活中，總是有人說在月經期間要吃紅糖水、山楂、姜茶、生姜等食物，其實這些食物都有一個共性，即活血化瘀。紅糖水可以促進子宮收縮，幫助體內淤血的排出；山楂可以促進血液循環，對滯血瘀型痛經患者作用顯著；姜茶有溫經祛寒的功效，可以調理身體虛寒所致的月經不調，有利于經血暢通……所以，女性多吃活血化瘀的食物，對調理月經有比較好的效果。

3.富含鐵元素食物 動物肝臟/雞蛋黃/動物血液/奶制品等 改善月經量少和月經周期不規律

月經不調吃什么食物可以調理？月經不調是一種常見的婦科癥狀，可能是由于缺鐵導致。當女性出現月經不調癥狀的時候，可以采取食物調理的方法，其中就可以多吃一些富含微量元素的食物，特別是有的女性失血過多，需要補充鐵元素，這些含鐵的食物對于緩解女性的月經不調具有很大的幫助。富含鐵元素食物主要有動物肝臟、雞蛋黃、豬血、雞血、鴨血等動物血液，多吃這些食物可以補鐵，改善女性月經量少、月經周期不規律等情況。詳細

4.健脾食物

薏仁/茯苓/白扁豆/山藥等 改善因脾虛導致的月經不調

脾虛導致的月經不調，可以吃具有健脾益氣功效的食物，如薏仁、茯苓、白扁豆、山藥等。薏仁中含有一種叫做黃酮的成分，它能夠促進女性荷爾蒙的分泌，調節內分泌，緩解女性月經不調的癥狀；茯苓有助于緩解月經不調、經期痛經等問題；山藥中的薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的重要組成成分，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效，對月經不調可起到明顯的調理作用。需要注意的是，這些食物不能代替治療月經不調，如果月經不調的癥狀比較嚴重，maigo o小編建議您去正規醫院尋求專業醫生的幫助。

5.祛濕食物 小豆/鹽湯/冬瓜湯等 幫助身體排出濕氣和毒素

月經不調可能由于內分泌失調、生活習慣不良、精神壓力等多種因素引起。祛濕排毒是一種中醫養生方法，被廣泛應用于改善各種身體不適，對于改善月經不調也有一定的效果。祛濕排毒可以幫助身體排出濕氣和毒素，調理經絡暢通，促進血液循環，幫助經血的排出，在女性月經期間也可以緩解子宮肌肉收縮和炎癥反應，從而減輕痛經的癥狀。祛濕食物主要有小豆、鹽湯、冬瓜湯等，不論是月經不調、經量不正常還是痛經都可以吃。詳細

6.月經失調宜吃水果

桂圓/大棗/橘子/葡萄/蘋果/香蕉等 幫助身體各項功能恢復正常

月經不調怎么調理最有效？對于月經失調的女性，可以選擇吃些桂圓、大棗、橘子、葡萄、蘋果、香蕉、甘蔗、桃子、李子、杏子、石榴、柿子等水果，但是需要注意，通過吃水果并不能治療月經失調。多吃這些水果可以補充身體所需要的營養物質，比如維生素等，能夠增強免疫力，幫助身體各項功能恢復正常，對于月經失調有一定的幫助作用。Mai goo小編建議，緩解月經失調需要多吃溫性水果，寒性水果盡量不吃或少吃。

7.月經失調宜吃蔬菜

油菜/小白菜/卷心菜/菠菜/漢菜等 有助于調節月經周期

蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動，尤其是月經失調的患者更要多吃蔬菜，以此來補充必需的營養，維護身體各項指標的正常。緩解月經失調的蔬菜有很多，主要包括油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、漢菜、蓮藕、西紅柿、胡蘿卜、香菇等，這些蔬菜中富含維生素，可以補充身體所需的維生素、微量元素等，有助于調節月經周期。

8.月經失調宜吃米類

小米/紫糯米等 調理月經先期和月經過多

米類食物是十大適合月經失調吃的食物之一。米類食物屬于上好的調經補血之佳品，很適合月經不調的女性食用，有助于調理月經先期、月經過多等癥狀。小米、紫糯米等食物都屬于米類食物，堅持每天喝碗小米粥，有利于促進體內淤血毒素垃圾的排出；多吃紫糯米能夠補充腎陽，可以很好地調理由于氣血兩虛、血瘀不暢所導致的月經不調、痛經等癥狀。

9.月經失調宜吃肉類

豬肉/鴨肉/雞肉等 有利于維持機體正常生理功能

月經不調可能是長期熬夜、精神壓力大、飲食不當等原因導致的，肉類食物含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素等營養成分，在此期間適當進食肉類如豬肉、鴨肉、雞肉，可以滿足機體所需要的能量，有利于維持機體各組織器官的正常生理功能，同時還可以提高機體的抗病能力，對于疾病的恢復是有一定幫助的。但是maig oo小編要提醒大家，吃肉要適量，吃太多肉類食物可能會導致營養攝入不均衡，進而會導致月經周期以及月經量發生改變，不利于身體健康。

10.月經失調宜吃豆類

黃豆/黑豆/紅豆等 含有豐富的雌激素

月經不調怎么調理最有效？通過吃對月經有好處的食物是其中的一種方法。豆類食物中含有豐富的雌激素、蛋白質、氨基酸、礦物質等營養物質，可以調節女性體內的激素水平，對緩解月經失調和月經紊亂有一定的效果。緩解月經失調的豆類食物包括黃豆、黑豆、紅豆等，黃豆中的異黃酮可以模擬雌激素的作用，緩解月經不調等婦科問題；黑豆可以提高卵巢功能、調節月經；紅豆可以改善宮寒所引起的月經不調或者月經排出不通暢的現象。

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