一、枸杞

枸杞(qi)是一種常見(jian)的中(zhong)藥(yao)食材，具(ju)有滋補肝腎、益精(jing)明目、抗疲(pi)勞(lao)等功效(xiao)。現代醫學研究也表明，枸杞(qi)能(neng)夠提高(gao)機體免疫(yi)功能(neng)，預(yu)防近視眼、降(jiang)血壓、降(jiang)血糖等作(zuo)用(yong)。上班(ban)族在日常生活(huo)中(zhong)可以適量食用(yong)枸杞(qi)，可以泡水喝(he)、煮(zhu)粥食用(yong)或燉湯(tang)時加入。

二、黃芪

黃芪是一種具有補(bu)氣(qi)固(gu)表、利尿解(jie)毒、排(pai)膿生肌等多(duo)種功(gong)效的(de)中藥食材。上班族在日(ri)常生活中可以適量食用黃芪，可以泡水喝(he)或(huo)燉湯(tang)時加入。黃芪能夠增(zeng)強機體免疫功(gong)能，提高抵(di)抗力，同(tong)時還能夠抗疲(pi)勞(lao)、抗衰老等作用。

三、西洋參

西(xi)洋參是一種(zhong)具有補氣(qi)養(yang)陰、清火(huo)生津等多(duo)種(zhong)功效的中藥食材(cai)。上班族在日常生活中可(ke)以(yi)適量食用西(xi)洋參，可(ke)以(yi)泡水(shui)喝(he)或燉湯時(shi)加入。西(xi)洋參能(neng)(neng)(neng)夠增(zeng)強機(ji)體免疫功能(neng)(neng)(neng)，促進(jin)新陳代謝(xie)，同時(shi)還能(neng)(neng)(neng)夠調節血壓、血糖等作(zuo)用。

四、三七

三七是一(yi)種具有散瘀止血、消腫定痛(tong)等多種功(gong)效的中(zhong)藥食材。上班族在日(ri)常生活中(zhong)可以適量(liang)食用(yong)(yong)三七，可以泡水(shui)喝或燉湯時加入。三七能(neng)夠促進血液循環，緩(huan)解(jie)疲(pi)勞，同時還能(neng)夠抗(kang)炎、抗(kang)氧化等作(zuo)用(yong)(yong)。

五、當歸

當歸是一種具有(you)補血活血、調經(jing)(jing)止(zhi)痛等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以(yi)適量食用當歸，可以(yi)泡水喝(he)或燉湯時加入。當歸能夠(gou)促進血液循環，緩解(jie)痛經(jing)(jing)等癥狀(zhuang)，同時還(huan)能夠(gou)抗衰老等作用。

六、何首烏

何(he)首烏(wu)是一(yi)種具(ju)有(you)補益肝(gan)腎、烏(wu)須發等多種功效(xiao)的中(zhong)藥(yao)食(shi)材。上班族在日常生(sheng)活中(zhong)可以適量食(shi)用(yong)何(he)首烏(wu)，可以泡(pao)水喝(he)或燉湯時加(jia)入(ru)。何(he)首烏(wu)能夠增強(qiang)機體免疫功能，提(ti)高抵抗力(li)，同時還(huan)能夠抗衰老等作用(yong)。

七、山藥

山藥是(shi)一種具有(you)補脾肺(fei)腎、益氣養陰等多種功效的中(zhong)藥食材。上班族(zu)在(zai)日常生活中(zhong)可(ke)以(yi)適量食用(yong)山藥，可(ke)以(yi)炒菜食用(yong)或燉湯時加入。山藥能夠(gou)促(cu)進消化吸收(shou)，緩解疲勞，同時還能夠(gou)降低血(xue)糖(tang)、調節(jie)血(xue)壓等作用(yong)。

八、金銀花

金銀花(hua)是一種具有清熱解毒、疏散風(feng)熱等(deng)多種功(gong)效的(de)中藥食(shi)材。上班族在日常生活中可以適量食(shi)用金銀花(hua)，可以泡水喝或燉(dun)湯(tang)時加入。金銀花(hua)能夠抗(kang)炎、抗(kang)菌、抗(kang)病毒等(deng)多種作用，同(tong)時還能夠增強機體免疫功(gong)能等(deng)作用。

九、茯苓

茯苓是(shi)一種具有利水(shui)滲濕、健脾寧心(xin)等多種功(gong)效(xiao)的(de)中(zhong)藥食(shi)(shi)材。上班族在日常生活中(zhong)可(ke)以適量食(shi)(shi)用(yong)茯苓，可(ke)以泡水(shui)喝或燉湯時加入(ru)。茯苓能夠(gou)促進機(ji)體(ti)代謝，緩解疲勞，同時還能夠(gou)抗(kang)衰老等作(zuo)用(yong)。

十、黃精

黃精是一種具(ju)有補(bu)氣養陰、健(jian)脾潤肺等(deng)多(duo)種功效的中藥(yao)食材(cai)。上班族在日常(chang)生(sheng)活中可以適量食用黃精，可以泡水喝(he)或(huo)燉湯(tang)時加入。黃精能(neng)夠(gou)增強(qiang)機體免疫功能(neng)，提高(gao)抵抗力，同時還能(neng)夠(gou)降(jiang)低血糖(tang)、調節血壓等(deng)作用。