婚后男人變胖的原因是什么

1、高能量飲食

很多男人都比較懶，平時吃飯基本上是叫外賣或下館子，殊不(bu)知，這樣(yang)的飲食(shi)行為會(hui)讓(rang)他們在不(bu)知不(bu)覺中長胖(pang)。外賣的食(shi)物(wu)大多都屬于高脂(zhi)肪、高鹽、高糖食(shi)物(wu)，含有的熱量(liang)較多，不(bu)利于消(xiao)化，也(ye)會(hui)導(dao)致人體內(nei)的脂(zhi)肪增(zeng)多，從而引起(qi)肥胖(pang)。

2、久坐不動

隨著人們工作方(fang)式的改(gai)變，現代(dai)人大都(dou)養(yang)成了“久坐不動”的壞習慣，白領們更是天天釘在電腦桌前，基本沒時間運動。久而久之，體內的脂肪會慢慢地累積起來，也就離肥胖不遠了。因此，長期久坐不動的人更應該多注意身體鍛煉，工作下班后最好參加籃球、排球、跑步等體育運動。

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3、壓力過大

我們(men)都知道(dao)有一種肥胖叫(jiao)做(zuo)“過勞肥(fei)”，有研究顯示，工(gong)作(zuo)壓(ya)力越(yue)大的(de)人(ren)越(yue)會發胖(pang)，這到底是為什(shen)么呢？有人(ren)認為在努力工(gong)作(zuo)時產生的(de)“分心(xin)”，會讓人(ren)在餐(can)后(hou)的(de)飽腹感降低，于是吃的(de)東西(xi)就(jiu)會變(bian)得更(geng)多。另外，有的(de)人(ren)會通過美食來減(jian)輕心(xin)理上的(de)負(fu)擔，從而會導(dao)致肥(fei)胖(pang)。

4、年齡增長

隨著年(nian)齡(ling)的(de)(de)增(zeng)長，男性(xing)體(ti)內(nei)荷爾蒙分泌(mi)量會降低會影(ying)響睡眠質量、人體(ti)代謝與(yu)腸胃消化等，同時也會導致體(ti)內(nei)脂肪增(zeng)加聚集(ji)于腹部，從(cong)而引(yin)起肥胖(pang)。歲月是把殺豬(zhu)刀，無論曾經多俊美的(de)(de)少年(nian)，終究是抵不過時間的(de)(de)摧殘。

肥胖的危害有哪些

1、脂肪肝

過多的(de)內臟脂(zhi)(zhi)肪(fang)極(ji)易(yi)造成脂(zhi)(zhi)肪(fang)肝(gan)的(de)發(fa)生，加劇胰島(dao)素的(de)不敏感性，導致進(jin)一步的(de)血糖(tang)異常，這樣要(yao)控制好血糖(tang)也并(bing)非(fei)易(yi)事(shi)了。

2、產生胰島素抵抗，引發糖尿病

肥(fei)胖本(ben)身(shen)會和(he)體內分泌的胰(yi)島(dao)(dao)素(su)發生對(dui)抗，使身(shen)體對(dui)胰(yi)島(dao)(dao)素(su)變得不敏感，不能發揮正常降(jiang)糖作用(yong)，從而引發2型糖尿病。全身性(xing)肥胖(pang)人(ren)(ren)群患(huan)糖尿病的(de)風險是正常(chang)人(ren)(ren)群的(de)3.7倍，而腹部肥胖患者患糖(tang)尿病風險達到正(zheng)常人群的(de)10.3倍。

3、造成高血脂

腹部肥(fei)胖極易引起內(nei)分(fen)泌激素分(fen)泌的異(yi)常，導致內(nei)臟脂(zhi)肪更易分(fen)解，進入血(xue)液里的脂(zhi)肪含量也升高(gao)，形成高(gao)血(xue)脂(zhi)。

內臟脂肪不(bu)斷生成又分解，成了(le)高血脂患(huan)者的噩夢。這些代謝紊亂(luan)互(hu)為影(ying)響，互(hu)為因(yin)果，最終(zhong)形成惡(e)性循(xun)環。

4、動脈粥樣硬化

糖(tang)脂代謝紊亂會加速動(dong)脈粥樣(yang)硬化的(de)形成，動(dong)脈血(xue)管(guan)不再彈(dan)力十(shi)足、暢通無阻，高血(xue)壓、冠心病、腦梗塞(sai)等心腦血(xue)管(guan)疾病也(ye)悄然降臨。

5、影響心臟功能

不僅如此，腹(fu)部(bu)肥(fei)胖對心(xin)臟(zang)(zang)結構和功能也有影響，腹(fu)部(bu)肥(fei)胖者的心(xin)腔增(zeng)大、心(xin)臟(zang)(zang)舒張功能的降低(di)比超重者更為明(ming)顯。

6、升高血尿酸

此外，血尿酸(suan)升高和內臟脂肪的增多也有(you)密切(qie)聯系(xi)，容易誘發痛風。

婚后男人發福怎么辦

七(qi)個小運(yun)動可以幫助(zhu)預防(fang)男人發福(fu)，特別是中年男士(shi)，每天抽些時間(jian)練一(yi)練，肥(fei)胖無蹤影。

1、木偶運動

這個木偶運動主要針對上(shang)臂還有腰腹部位鍛煉(lian)。首先站直，然后(hou)將兩腳張(zhang)開，雙手(shou)(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂平舉起來，彎曲手(shou)(shou)(shou)(shou)肘，讓左手(shou)(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)指(zhi)向上(shang)，右手(shou)(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)指(zhi)向下，接著讓身(shen)體(ti)(ti)往左傾(qing)，右手(shou)(shou)(shou)(shou)則往上(shang)轉(zhuan)，左手(shou)(shou)(shou)(shou)往下轉(zhuan)，與(yu)此同時身(shen)體(ti)(ti)往右傾(qing)。反復輪流做幾(ji)遍。

2、下蹲運動

下蹲(dun)運(yun)動可以(yi)鍛煉臀(tun)部大腿以(yi)及背(bei)部，首(shou)先站好，把兩(liang)腳張開，兩(liang)腿膝蓋可以(yi)稍微(wei)彎曲一些，然后(hou)將(jiang)腹部和(he)臀(tun)部的肌肉收緊，身體往下蹲(dun)，一直蹲(dun)到(dao)最低點為止，然后(hou)保持姿勢2秒鐘，接著起身。重(zhong)復下(xia)蹲幾(ji)遍。

3、屈身運動

站直(zhi)，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置(zhi)，腰(yao)背(bei)挺(ting)直(zhi)，身體由髖關節位置(zhi)往前屈身，然后保持(chi)動作開始數數，從1數(shu)到15。接(jie)著再將身體進(jin)一步屈，讓(rang)兩手可以抓(zhua)到小腿肚，但(dan)是注意要保持腿部伸直，接(jie)著再往前屈，嘗試讓(rang)手與地面接(jie)觸，然后(hou)再數(shu)數(shu)，從1數(shu)到10。

4、側抬腿運動

側(ce)抬(tai)腿運動可以運動髖(kuan)關節部(bu)位，首先先右膝蓋(gai)跪(gui)地，然(ran)后讓兩手撐在地面(mian)上(shang)，左腿則往身體(ti)側(ce)面(mian)伸(shen)直(zhi)，接著把(ba)左腿抬(tai)起(qi)，然(ran)后再放下，重復做(zuo)4次，之后再換成右腿(tui)做(zuo)同樣動作，左右腿(tui)輪流多做(zuo)幾遍。

5、后踢腿運動

后(hou)(hou)(hou)踢腿可以鍛煉臀部(bu)、大腿還(huan)有腹部(bu)背部(bu)肌肉，首先先雙膝跪地，然后(hou)(hou)(hou)將兩手臂伸直，撐在(zai)地面上，接(jie)著把(ba)頭(tou)低(di)下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接(jie)著抬起頭(tou)，同時(shi)把(ba)左腿往后(hou)(hou)(hou)上方踢起，踢起的高(gao)度根據自身的舒(shu)適度決定，重(zhong)復(fu)做幾遍之(zhi)后(hou)(hou)(hou)換(huan)腿做。

6、側臥壓腿運動

這個運動(dong)能夠運動(dong)大腿(tui)內側(ce)，改善腿(tui)部(bu)輪廓。首先先往右邊側(ce)躺(tang)下來，然后用右手支撐身體，左腿(tui)放在右腿(tui)前(qian)，接著(zhu)開(kai)始側(ce)抬右腿(tui)，重復15次，然后(hou)再換邊，往左(zuo)側(ce)躺，抬右腿，左(zuo)右重復多(duo)幾(ji)遍(bian)。

7、蹬車運動

蹬車運動可以鍛(duan)煉腿部(bu)部(bu)位，同時還能(neng)平(ping)腹。首先先仰躺下來，然后用雙手(shou)手(shou)肘(zhou)支(zhi)撐身體(ti)，把右腿膝蓋彎曲起來，靠(kao)近胸前，接著將腿部(bu)伸出(chu)，讓(rang)其與地面(mian)相距15厘(li)米，與此同時左腿則彎(wan)曲起(qi)來收(shou)回(hui)到胸前(qian)，然(ran)后再收(shou)回(hui)右腿，左腿伸(shen)出(chu)，這樣像蹬車一樣運動，堅(jian)持做久(jiu)一點。

如何預防男人婚后發福

1、飲食控制

婚后的(de)(de)飲食還是(shi)(shi)要(yao)(yao)控制好(hao)的(de)(de)，婚后雖然(ran)說是(shi)(shi)不能(neng)夠隨便的(de)(de)吃點了，但(dan)是(shi)(shi)飲食的(de)(de)熱量和脂(zhi)肪(fang)量還是(shi)(shi)需要(yao)(yao)保持不變(bian)的(de)(de)，在吃得健康(kang)的(de)(de)同時也要(yao)(yao)控制量，這樣(yang)才能(neng)夠很好(hao)的(de)(de)根本來控制體重(zhong)。尤其(qi)是(shi)(shi)夜宵，雖然(ran)婚后兩(liang)口子是(shi)(shi)會(hui)更有情(qing)調(diao)，但(dan)是(shi)(shi)夜宵是(shi)(shi)殺手(shou)哦！

2、堅持鍛煉

堅(jian)持鍛煉是(shi)很(hen)有必要的(de)(de)(de)，堅(jian)持鍛煉能(neng)夠讓身體的(de)(de)(de)機能(neng)能(neng)夠得到很(hen)好的(de)(de)(de)平衡，而且兩個人生活后更加是(shi)可(ke)以相互鼓勵對方堅(jian)持鍛煉身材，堅(jian)持鍛煉能(neng)夠很(hen)好的(de)(de)(de)保持體形，并且能(neng)夠讓自己(ji)的(de)(de)(de)精氣(qi)神變(bian)得很(hen)好，要知(zhi)道中年油膩大叔大嬸(shen)是(shi)很(hen)不好看的(de)(de)(de)哦(e)！

3、堅持喝水

平時(shi)是(shi)一定(ding)堅持喝水的(de)，喝水很重要的(de)，多喝水身體的(de)代謝循環好，并且還能夠很好的(de)促進(jin)皮(pi)膚(fu)的(de)吸(xi)收，讓皮(pi)膚(fu)變得很水嫩，皮(pi)膚(fu)水嫩就不容易長斑哦，愛美的(de)你們肯(ken)定(ding)是(shi)知道原因的(de)！

4、不去熬夜

熬夜是很辛苦的一件事情，熬夜不但影響身體還會影響工作效率，經常熬夜會讓身體的毒素增加，本來身體晚上身體就是需要休息的，晚上是肝功能修復的時候，身體進行不同的排毒效果，不要讓熬夜變成常態，這樣健康只會變成稀客，堅持早睡早起對身體對減肥都是有著非常好的幫助！