1、香(xiang)蕉：香(xiang)蕉中含有大量的(de)纖維素和鐵質(zhi)，有通便補血(xue)的(de)作(zuo)用。產(chan)婦多(duo)愛臥(wo)床休息，胃腸蠕動(dong)較差(cha)，常常發生便秘。再加上產(chan)后失血(xue)較多(duo)，需(xu)要(yao)補血(xue)，而(er)鐵質(zhi)是造(zao)血(xue)的(de)主要(yao)原料之(zhi)一，所以產(chan)婦多(duo)吃些香(xiang)蕉能防(fang)止產(chan)后便秘和產(chan)后貧(pin)血(xue)。產(chan)婦攝入的(de)鐵質(zhi)多(duo)了，乳汗中鐵質(zhi)也多(duo)，對(dui)預(yu)防(fang)嬰兒貧(pin)血(xue)也有一定幫助作(zuo)用。

2、橘(ju)(ju)子(zi)：橘(ju)(ju)子(zi)中含維生(sheng)素(su)C和鈣(gai)質(zhi)較(jiao)多，維生(sheng)素(su)C能(neng)(neng)增強(qiang)血(xue)管壁的(de)(de)(de)(de)彈性和韌(ren)性，防(fang)(fang)止出(chu)血(xue)。產(chan)婦(fu)生(sheng)孩子(zi)后子(zi)宮內膜(mo)有(you)較(jiao)大的(de)(de)(de)(de)創(chuang)面，出(chu)血(xue)較(jiao)多。如果(guo)吃些橘(ju)(ju)子(zi)，便可防(fang)(fang)止產(chan)后繼續(xu)出(chu)血(xue)。鈣(gai)是構成嬰兒(er)(er)骨(gu)骼(ge)牙齒的(de)(de)(de)(de)重(zhong)要成分(fen)，產(chan)婦(fu)適當吃些橘(ju)(ju)子(zi)，能(neng)(neng)夠(gou)通過產(chan)婦(fu)的(de)(de)(de)(de)乳汁(zhi)把鈣(gai)質(zhi)提供給嬰兒(er)(er)。這樣不(bu)僅能(neng)(neng)促進嬰兒(er)(er)牙齒、骨(gu)骼(ge)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)長，而且能(neng)(neng)防(fang)(fang)止嬰兒(er)(er)發生(sheng)佝僂病。另外(wai)，橘(ju)(ju)核、橘(ju)(ju)絡(橘(ju)(ju)子(zi)瓣上的(de)(de)(de)(de)白絲(si))有(you)通乳作用，產(chan)婦(fu)乳腺(xian)管不(bu)通暢時，除可引起乳汁(zhi)減少(shao)外(wai)，還可發生(sheng)急性乳腺(xian)炎，影響對嬰兒(er)(er)的(de)(de)(de)(de)喂養。吃橘(ju)(ju)子(zi)能(neng)(neng)夠(gou)避(bi)免以上現象的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)。

3、山(shan)(shan)楂(zha)：山(shan)(shan)楂(zha)中(zhong)含(han)有(you)(you)(you)豐富的(de)(de)維生素和礦物質，對(dui)產婦(fu)有(you)(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)營養價值。山(shan)(shan)楂(zha)中(zhong)還(huan)含(han)有(you)(you)(you)大(da)量的(de)(de)山(shan)(shan)楂(zha)酸、檸檬酸，能(neng)夠生津止渴、散瘀(yu)活血(xue)。產婦(fu)生孩子(zi)后過度勞累，往往食欲不振、口(kou)干(gan)舌燥、飯量減少，如果適當(dang)吃些山(shan)(shan)楂(zha)，能(neng)夠增進(jin)食欲、幫助(zhu)消化、加(jia)大(da)飯量，有(you)(you)(you)利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山(shan)(shan)楂(zha)有(you)(you)(you)散瘀(yu)活血(xue)作(zuo)用，能(neng)排出子(zi)宮內的(de)(de)瘀(yu)血(xue)，減輕腹痛(tong)。

4、紅(hong)棗(zao)：紅(hong)棗(zao)中(zhong)含(han)維(wei)生素C最多(duo)(duo)，還含(han)有(you)大量(liang)的(de)葡萄(tao)糖(tang)和蛋白(bai)質。中(zhong)醫認(ren)為(wei)，紅(hong)棗(zao)是水果中(zhong)最好的(de)補(bu)藥，具有(you)補(bu)脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解(jie)百毒的(de)作用(yong)，尤(you)其適合產(chan)后脾胃虛弱、氣血不足的(de)人食用(yong)。其味道香甜，吃法多(duo)(duo)種多(duo)(duo)樣(yang)，既可(ke)口嚼生吃，也(ye)可(ke)熬(ao)粥蒸飯熟吃。

5、桂(gui)(gui)圓：桂(gui)(gui)圓又叫龍眼，是營養極其豐(feng)富的一種水(shui)果(guo)。中(zhong)醫(yi)認(ren)為，桂(gui)(gui)圓味甘、性平(ping)、無毒，入(ru)脾經心經，為補(bu)血益脾之佳(jia)果(guo)。產后體(ti)質虛弱的人，適當吃些新鮮(xian)的桂(gui)(gui)圓或干燥的龍眼肉，既能補(bu)脾胃(wei)之氣，又能補(bu)心血不足(zu)。