1、香蕉：香蕉中含(han)有大量的纖(xian)維(wei)素和鐵質，有通(tong)便補血(xue)的作(zuo)用。產婦(fu)多(duo)(duo)愛臥(wo)床休息，胃腸蠕動較(jiao)差，常(chang)常(chang)發生(sheng)便秘(mi)。再加(jia)上產后(hou)(hou)失血(xue)較(jiao)多(duo)(duo)，需(xu)要補血(xue)，而(er)鐵質是造血(xue)的主(zhu)要原料之一，所以產婦(fu)多(duo)(duo)吃些香蕉能防止產后(hou)(hou)便秘(mi)和產后(hou)(hou)貧(pin)血(xue)。產婦(fu)攝(she)入的鐵質多(duo)(duo)了，乳汗中鐵質也多(duo)(duo)，對(dui)預防嬰兒貧(pin)血(xue)也有一定幫助作(zuo)用。

2、橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)：橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)中含維生(sheng)(sheng)素C和鈣質(zhi)(zhi)較(jiao)多(duo)，維生(sheng)(sheng)素C能(neng)增強(qiang)血(xue)(xue)管壁的(de)彈性和韌性，防(fang)止出血(xue)(xue)。產(chan)婦(fu)(fu)生(sheng)(sheng)孩子(zi)(zi)后子(zi)(zi)宮內(nei)膜有較(jiao)大的(de)創(chuang)面，出血(xue)(xue)較(jiao)多(duo)。如果吃些橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)，便(bian)可防(fang)止產(chan)后繼續出血(xue)(xue)。鈣是(shi)構成(cheng)嬰(ying)兒(er)(er)骨骼(ge)牙(ya)齒(chi)(chi)的(de)重要成(cheng)分，產(chan)婦(fu)(fu)適當吃些橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)，能(neng)夠通(tong)過產(chan)婦(fu)(fu)的(de)乳(ru)(ru)汁把鈣質(zhi)(zhi)提供(gong)給嬰(ying)兒(er)(er)。這樣不(bu)僅(jin)能(neng)促進嬰(ying)兒(er)(er)牙(ya)齒(chi)(chi)、骨骼(ge)的(de)生(sheng)(sheng)長，而且能(neng)防(fang)止嬰(ying)兒(er)(er)發生(sheng)(sheng)佝僂病。另(ling)外，橘(ju)(ju)(ju)核、橘(ju)(ju)(ju)絡(luo)(橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)瓣上(shang)的(de)白絲)有通(tong)乳(ru)(ru)作用(yong)，產(chan)婦(fu)(fu)乳(ru)(ru)腺管不(bu)通(tong)暢時，除可引起乳(ru)(ru)汁減(jian)少外，還可發生(sheng)(sheng)急(ji)性乳(ru)(ru)腺炎，影(ying)響對嬰(ying)兒(er)(er)的(de)喂(wei)養。吃橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)能(neng)夠避免以上(shang)現象的(de)發生(sheng)(sheng)。

3、山楂(zha)：山楂(zha)中含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的維生(sheng)(sheng)素(su)和礦物(wu)質，對(dui)產婦有(you)一(yi)定的營養價值。山楂(zha)中還含(han)有(you)大量(liang)的山楂(zha)酸、檸檬酸，能(neng)夠生(sheng)(sheng)津(jin)止渴、散(san)瘀(yu)(yu)活血(xue)(xue)。產婦生(sheng)(sheng)孩子后過度勞累，往(wang)往(wang)食(shi)欲不振、口干舌(she)燥、飯量(liang)減少，如果適當吃些(xie)山楂(zha)，能(neng)夠增進食(shi)欲、幫助消化(hua)、加(jia)大飯量(liang)，有(you)利于身(shen)體康復和哺喂嬰兒。另外(wai)，山楂(zha)有(you)散(san)瘀(yu)(yu)活血(xue)(xue)作用，能(neng)排出子宮(gong)內(nei)的瘀(yu)(yu)血(xue)(xue)，減輕腹痛。

4、紅(hong)棗(zao)：紅(hong)棗(zao)中含(han)維生(sheng)素C最(zui)多，還含(han)有大量的(de)葡萄糖和(he)(he)蛋白質(zhi)。中醫認為，紅(hong)棗(zao)是水果中最(zui)好的(de)補藥，具有補脾活胃、益氣(qi)生(sheng)津、調(diao)整血(xue)脈、和(he)(he)解百(bai)毒的(de)作用(yong)，尤其適(shi)合產后脾胃虛弱、氣(qi)血(xue)不足的(de)人食(shi)用(yong)。其味道香甜(tian)，吃法多種多樣，既可口嚼生(sheng)吃，也(ye)可熬粥蒸飯熟吃。

5、桂圓(yuan)：桂圓(yuan)又叫龍眼，是營養極其豐富的(de)一種水果(guo)。中醫認(ren)為(wei)，桂圓(yuan)味甘、性平(ping)、無(wu)毒，入脾(pi)經心經，為(wei)補血益脾(pi)之佳果(guo)。產后體質虛弱的(de)人，適當吃些(xie)新鮮(xian)的(de)桂圓(yuan)或干燥的(de)龍眼肉，既能補脾(pi)胃(wei)之氣，又能補心血不足。