新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。但是(shi)因(yin)為哺(bu)乳期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在選擇水(shui)果的時候，要(yao)根(gen)據身體素質以及天氣變化來考慮，因(yin)此，在哺(bu)乳期能(neng)吃什么水(shui)果有講究(jiu)。哺(bu)乳期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要(yao)注(zhu)意不要(yao)吃寒涼(liang)的水(shui)果，以免寶寶喂奶期間(jian)容易(yi)拉肚子，下面就來(lai)看看哺乳期的媽(ma)媽(ma)吃什么(me) 水果比較好(hao)。

木瓜：木(mu)瓜含有(you)(you)(you)豐富的(de)蛋白酶(mei)、淀粉酶(mei)、脂肪(fang)酶(mei)，具有(you)(you)(you)助消化(hua)的(de)作(zuo)(zuo)用，木(mu)瓜中(zhong)的(de)凝乳酶(mei)有(you)(you)(you)通乳作(zuo)(zuo)用，產(chan)(chan)婦吃木(mu)瓜是有(you)(you)(you)好處的(de)，產(chan)(chan)婦經(jing)常食用木(mu)瓜，可明顯(xian)調理胃腸功能，并增強(qiang)機體免疫力。

蘋果：蘋(pin)(pin)果(guo)不(bu)僅營養(yang)豐(feng)富，而(er)且酸甜可(ke)口，脆(cui)嫩(nen)多汁，口味清香。蘋(pin)(pin)果(guo)富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產(chan)婦多吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)，有助于(yu)胎兒健(jian)康發育。孕婦食(shi)蘋(pin)(pin)果(guo)，可(ke)補(bu)充鋅和碘， 蘋(pin)(pin)果(guo)甜酸爽口，可(ke)增進(jin)食(shi)欲，促進(jin)消化(hua)。

橘子：它含維(wei)生(sheng)素c和鈣(gai)質較(jiao)多，維(wei)生(sheng)素c能(neng)增(zeng)強(qiang)血(xue)管壁的彈性和韌性，防(fang)止出血(xue)。產婦(fu)生(sheng)孩子(zi)后子(zi)宮(gong)內(nei)膜有(you)較(jiao)大(da)的創面，出血(xue)較(jiao)多，如果吃些(xie)橘子(zi)，便(bian)可防(fang)止產后繼續出血(xue)。鈣(gai)是構(gou)成嬰(ying)(ying)兒骨骼牙齒的重要成分，產婦(fu)適當吃些(xie)橘子(zi)，能(neng)夠通(tong)過產婦(fu)的乳(ru)汁把鈣(gai)質提供給嬰(ying)(ying)兒，這樣不僅能(neng)促進嬰(ying)(ying)兒牙齒，骨骼的生(sheng)長(chang)，而(er)且能(neng)防(fang)止嬰(ying)(ying)兒發生(sheng)佝僂病。

香蕉：香(xiang)蕉(jiao)中(zhong)含(han)有(you)大量的纖維素(su)和鐵質(zhi)，有(you)通便補血(xue)(xue)的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差(cha)，常常發(fa)生便秘(mi)。再加上產后失血(xue)(xue)較多，需要補血(xue)(xue)，而鐵質(zhi)是(shi)造血(xue)(xue)的主要原料之一，所(suo)以產婦多吃(chi)些(xie)香(xiang)蕉(jiao)能防(fang)止產后便秘(mi)和產后貧血(xue)(xue)。

山楂：山楂(zha)中含有豐富的維生(sheng)素(su)和礦物質，對(dui)產婦(fu)有一定(ding)的營(ying)養價值。山楂(zha)中還含有大(da)量(liang)的山楂(zha)酸(suan)，檸檬酸(suan)，能夠(gou)生(sheng)津止渴(ke)，散(san)(san)瘀活血(xue)。產婦(fu)生(sheng)孩子后(hou)過(guo)度勞累，往往食(shi)欲(yu)不振，口(kou)干舌燥，飯量(liang)減(jian)(jian)少，如果(guo)適(shi)當吃些山楂(zha)，能夠(gou)增(zeng)進食(shi)欲(yu)，幫助消化，加(jia)大(da)飯量(liang),，有利于身體(ti)康復和哺喂(wei)嬰兒。另外，山楂(zha)有散(san)(san)瘀活血(xue)作用，能排(pai)出(chu)子宮內的瘀血(xue)，減(jian)(jian)輕腹痛。

紅棗：紅(hong)棗中(zhong)含(han)維生素c最(zui)多(duo)，還含(han)有(you)大量的(de)葡(pu)萄糖和(he)蛋白質。紅(hong)棗是水果中(zhong)最(zui)好的(de)補藥(yao)，具有(you)補脾活胃，益(yi)氣生津，調(diao)整血脈(mo)的(de)作(zuo)用，尤其適合產后(hou)脾胃虛弱，氣血不足的(de)人食用。

桂圓：桂(gui)圓味甘,是(shi)補血益脾的(de)水果(guo)。產后(hou)體質虛弱的(de)人，適當(dang)吃些新鮮的(de)桂(gui)圓或(huo)干燥的(de)龍眼(yan)肉，既能補脾胃之氣，又能補心(xin)血不足。

彌猴桃：維生(sheng)素(su)C含量(liang)極高(gao)，有解(jie)熱、止渴(ke)、利(li)尿、通乳的功效(xiao)，常食可強化免(mian)疫(yi)系統(tong)。對于(yu)剖腹(fu)產(chan)術后恢復(fu)有利(li)。

菠蘿：有生(sheng)津止渴(ke)、助消化、止瀉、利尿的功效(xiao)。富含維生(sheng)素(su)B1，可以消除疲(pi)勞(lao)、增進(jin)食欲，有益于產婦產后恢(hui)復。

葡萄：有補(bu)氣血(xue)(xue)、強筋(jin)骨、利(li)小便(bian)的功效。因其含鐵量較(jiao)高，所以(yi)可補(bu)血(xue)(xue)。可當作(zuo)補(bu)鐵食品，常食可消除困(kun)倦乏力、形(xing)體消瘦等(deng)癥狀，是健(jian)體延(yan)年的佳品品。婦女產后(hou)失血(xue)(xue)過多，可以(yi)葡萄作(zuo)為(wei)補(bu)血(xue)(xue)水(shui)果。