經(jing)期(qi)(qi)內(nei)應多吃(chi)蔥(cong)白、木耳、花生(sheng)、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫師表示，若在經(jing)期(qi)(qi)內(nei)，不小心吃(chi)了(le)冰(bing)冷的食(shi)物，或是忍不住吃(chi)了(le)冰(bing)，可以多喝紅糖煮(zhu)生(sheng)姜，來平衡(heng)體內(nei)血液(ye)循(xun)環，促(cu)使血液(ye)流暢。

月經期間，還應補(bu)充一(yi)些有利于(yu)(yu)“經水之行”的(de)食(shi)品(pin)，如羊(yang)肉(rou)、雞肉(rou)、紅(hong)棗、豆(dou)腐皮、蘋果、薏(yi)苡仁(ren)、牛奶、紅(hong)糖、益(yi)母草、當歸、桂(gui)圓(yuan)等(deng)溫補(bu)食(shi)品(pin)。有食(shi)欲差、腰痛等(deng)癥狀時，飲食(shi)宜選用(yong)營(ying)養(yang)(yang)豐富、健脾開胃、易消化(hua)的(de)食(shi)品(pin)、如大棗、面條、薏(yi)苡仁(ren)粥等(deng)。為(wei)保持(chi)營(ying)養(yang)(yang)平(ping)衡，應同(tong)時食(shi)用(yong)新(xin)鮮(xian)蔬菜(cai)和(he)水果。食(shi)物以新(xin)鮮(xian)為(wei)主，不僅味道(dao)鮮(xian)美，易于(yu)(yu)吸(xi)收(shou)，且營(ying)養(yang)(yang)破壞較少。

胡桃：含有豐富(fu)的維(wei)生素E、不飽和(he)脂肪(fang)酸，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

芝麻(ma)：黑(hei)芝麻(ma)含(han)有豐富(fu)的胱氨(an)酸和維生素B和E，可增加皮脂(zhi)分泌、改善(shan)皮膚(fu)彈性。　　

鴿肉：含(han)豐富的血紅(hong)蛋白，脂肪含(han)量(liang)低，蛋白質含(han)量(liang)比(bi)豬肉高9.5%。

羊(yang)(yang)肉(rou)：性熱，溫中暖身，補虛益氣，每斤羊(yang)(yang)肉(rou)能提(ti)供6427卡(ka)熱量(liang)，而羊(yang)(yang)肉(rou)中的脂肪含(han)量(liang)僅有豬肉(rou)的一(yi)半。

海參：擅(shan)長(chang)填益精血(xue)，富(fu)含蛋(dan)白質、氨基酸、維生素、微量(liang)元素，膽固醇含量(liang)幾乎為零。

淡菜(cai)：蛋白質(zhi)含(han)量極(ji)高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜(cai)含(han)豐富的人體必需脂肪(fang)酸，能保養(yang)皮膚(fu)，降(jiang)低膽固(gu)醇。