經期內應(ying)多吃(chi)蔥白(bai)、木耳、花(hua)(hua)生、核(he)桃、大(da)棗、桂圓、玫瑰花(hua)(hua)。劉(liu)醫師表示，若在經期內，不小心吃(chi)了(le)冰(bing)冷的(de)食物，或是忍(ren)不住吃(chi)了(le)冰(bing)，可(ke)以(yi)多喝紅糖煮生姜，來平衡(heng)體內血液循環，促使(shi)血液流暢。

月經期間，還應補(bu)充一些有(you)利于“經水之行”的(de)食品，如(ru)羊(yang)肉(rou)、雞肉(rou)、紅棗、豆腐皮(pi)、蘋(pin)果(guo)、薏苡(yi)仁、牛(niu)奶、紅糖、益母草、當歸(gui)、桂圓等(deng)溫補(bu)食品。有(you)食欲差、腰痛等(deng)癥狀時，飲(yin)食宜選(xuan)用營(ying)養(yang)豐(feng)富、健脾開胃、易消化的(de)食品、如(ru)大棗、面(mian)條、薏苡(yi)仁粥等(deng)。為(wei)保持營(ying)養(yang)平衡，應同時食用新(xin)鮮蔬菜和(he)水果(guo)。食物以新(xin)鮮為(wei)主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(ying)養(yang)破壞較(jiao)少。

胡(hu)桃：含有豐(feng)富的(de)維(wei)生素E、不(bu)飽和脂肪酸，迅速補充體(ti)力，有延緩衰老(lao)、滋(zi)補養顏之功。

芝麻(ma)(ma)：黑(hei)芝麻(ma)(ma)含有(you)豐富的(de)胱氨酸和維生(sheng)素B和E，可增加(jia)皮脂分(fen)泌(mi)、改(gai)善皮膚(fu)彈性(xing)。　　

鴿肉(rou)：含豐富的血(xue)紅蛋白(bai)，脂(zhi)肪含量低，蛋白(bai)質含量比豬(zhu)肉(rou)高9.5%。

羊(yang)(yang)肉：性熱(re)，溫(wen)中(zhong)暖身，補虛(xu)益(yi)氣，每斤羊(yang)(yang)肉能提供6427卡熱(re)量，而羊(yang)(yang)肉中(zhong)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)含量僅有豬肉的(de)(de)一半。

海參：擅長填(tian)益(yi)精血，富含(han)蛋白質、氨基酸、維生(sheng)素、微量(liang)元素，膽固(gu)醇(chun)含(han)量(liang)幾(ji)乎為零。

淡(dan)菜：蛋(dan)白(bai)質含(han)量(liang)極(ji)高，有“海中(zhong)雞(ji)蛋(dan)”的美譽。淡(dan)菜含(han)豐(feng)富的人體必需脂(zhi)肪酸(suan)，能(neng)保養皮(pi)膚，降低膽固醇。