月經期間應補充一些利于“經水之行”的(de)食(shi)品，如羊肉(rou)(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)(rou)、紅棗、豆腐皮(pi)、蘋果(guo)(guo)、薏苡(yi)仁、牛奶、紅糖、桂(gui)圓等(deng)(deng)溫補食(shi)品。 有(you)食(shi)欲差、腰痛等(deng)(deng)癥狀時，飲食(shi)宜(yi)選用(yong)營(ying)養(yang)(yang)豐富、健脾開(kai)胃(wei)、易消化(hua)的(de)食(shi)品，如大棗、面條、薏苡(yi)仁粥(zhou)等(deng)(deng)。為(wei)保持營(ying)養(yang)(yang)平(ping)衡，應同時食(shi)用(yong)新鮮蔬菜(cai)和水果(guo)(guo)。食(shi)物(wu)(wu)以新鮮為(wei)主(zhu)，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(ying)養(yang)(yang)破壞(huai)較少。 在月經干凈后1-5日內，應補充蛋(dan)(dan)(dan)白質、 礦物(wu)(wu)質及(ji)補血(xue)的(de)食(shi)品。選用(yong)既有(you)美容(rong)又有(you)補血(xue)作用(yong)的(de)食(shi)品，如 牛奶、雞蛋(dan)(dan)(dan)、鴿蛋(dan)(dan)(dan)、鵪鶉蛋(dan)(dan)(dan)、牛肉(rou)(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)(rou)、豬蹄、芡實、菠菜(cai)、桂(gui)圓肉(rou)(rou)(rou)、胡蘿(luo)卜、蘋果(guo)(guo)、荔枝肉(rou)(rou)(rou)、櫻桃等(deng)(deng)。

女性朋友在月經期間可(ke)多吃一些能夠(gou)補(bu)(bu)(bu)血(xue)、補(bu)(bu)(bu)充(chong)礦物質(zhi)(zhi)以(yi)及蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)食物，以(yi)及一些容易消化(hua)的(de)(de)、營養豐(feng)富的(de)(de)、利于行經的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)和水果(guo)，女性月經期間可(ke)多吃富含礦物質(zhi)(zhi)、高(gao)纖(xian)維素的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)，可(ke)以(yi)補(bu)(bu)(bu)充(chong)維生素及微(wei)量(liang)元素并促(cu)進胃腸蠕動。如含鐵量(liang)豐(feng)富而且粗纖(xian)維含量(liang)多的(de)(de)菠菜(cai)和性溫、性平的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)像胡蘿卜、韭(jiu)菜(cai)、南瓜、蘆筍、山(shan)藥、蘑菇、白(bai)薯等，在月經期間吃這些蔬(shu)菜(cai)非常好。

蓮(lian)藕：蓮(lian)藕具有養心安神，通氣，順(shun)氣之佳品，女性經(jing)期心煩意亂適(shi)合多吃蓮(lian)藕以促靜心，可直接用(yong)蓮(lian)藕煮清水(shui)，也可做成(cheng)蓮(lian)藕粥養生功效不錯又入口。

蘿(luo)卜(bu)(bu)：俗(su)話說的(de)好，冬吃(chi)蘿(luo)卜(bu)(bu)，夏吃(chi)姜，女性(xing)冬天吃(chi)蘿(luo)卜(bu)(bu)可起到一個順氣，健胃，清熱解毒的(de)效果，在日(ri)常生(sheng)活中可以燉(dun)蘿(luo)卜(bu)(bu)湯喝，但因為白蘿(luo)卜(bu)(bu)屬寒(han)(han)涼之物，因此對于(yu)有胃寒(han)(han)的(de)女性(xing)不(bu)要多吃(chi)。

玫瑰花：玫瑰花永遠是(shi)女生(sheng)們的最愛，其(qi)實玫瑰可泡成茶喝(he)，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有寧以為安神的作用(yong)。