月(yue)經(jing)(jing)期間應(ying)補(bu)(bu)充一(yi)些利于(yu)“經(jing)(jing)水之行(xing)”的食(shi)(shi)品，如羊肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、紅棗(zao)、豆腐(fu)皮、蘋(pin)果、薏苡仁、牛(niu)奶、紅糖、桂圓(yuan)等(deng)溫補(bu)(bu)食(shi)(shi)品。 有食(shi)(shi)欲(yu)差、腰(yao)痛等(deng)癥狀時，飲食(shi)(shi)宜選用(yong)(yong)營養(yang)豐(feng)富、健脾開(kai)胃、易(yi)消(xiao)化的食(shi)(shi)品，如大(da)棗(zao)、面條、薏苡仁粥等(deng)。為(wei)保持營養(yang)平衡，應(ying)同時食(shi)(shi)用(yong)(yong)新鮮(xian)(xian)蔬菜和水果。食(shi)(shi)物(wu)以新鮮(xian)(xian)為(wei)主，不僅味道鮮(xian)(xian)美，易(yi)于(yu)吸(xi)收，且營養(yang)破壞較少。 在月(yue)經(jing)(jing)干凈(jing)后1-5日內，應(ying)補(bu)(bu)充蛋(dan)白質、 礦物(wu)質及補(bu)(bu)血的食(shi)(shi)品。選用(yong)(yong)既有美容又有補(bu)(bu)血作用(yong)(yong)的食(shi)(shi)品，如 牛(niu)奶、雞(ji)蛋(dan)、鴿蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)、牛(niu)肉(rou)、羊肉(rou)、豬蹄(ti)、芡實、菠菜、桂圓(yuan)肉(rou)、胡蘿卜、蘋(pin)果、荔枝肉(rou)、櫻桃等(deng)。

女(nv)性(xing)(xing)(xing)朋友在月經(jing)期(qi)間(jian)(jian)可多(duo)(duo)吃一些能夠補(bu)(bu)血、補(bu)(bu)充(chong)礦(kuang)(kuang)物質(zhi)以及蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)(de)食物，以及一些容易消化(hua)的(de)(de)(de)、營養豐富的(de)(de)(de)、利于行經(jing)的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)和水果，女(nv)性(xing)(xing)(xing)月經(jing)期(qi)間(jian)(jian)可多(duo)(duo)吃富含礦(kuang)(kuang)物質(zhi)、高(gao)纖(xian)維素的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)，可以補(bu)(bu)充(chong)維生(sheng)素及微量元素并(bing)促(cu)進胃(wei)腸(chang)蠕動。如含鐵(tie)量豐富而且粗(cu)纖(xian)維含量多(duo)(duo)的(de)(de)(de)菠菜(cai)(cai)(cai)和性(xing)(xing)(xing)溫、性(xing)(xing)(xing)平的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)像胡蘿卜(bu)、韭菜(cai)(cai)(cai)、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白(bai)薯等，在月經(jing)期(qi)間(jian)(jian)吃這些蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)非常好。

蓮藕(ou)：蓮藕(ou)具(ju)有(you)養(yang)心(xin)安神，通氣(qi)，順氣(qi)之佳品，女性(xing)經期心(xin)煩意(yi)亂(luan)適(shi)合多(duo)吃蓮藕(ou)以促靜心(xin)，可直接用蓮藕(ou)煮清水(shui)，也可做成蓮藕(ou)粥養(yang)生功效不錯又入(ru)口。

蘿卜(bu)(bu)：俗話說(shuo)的好(hao)，冬(dong)吃(chi)蘿卜(bu)(bu)，夏(xia)吃(chi)姜(jiang)，女(nv)性冬(dong)天(tian)吃(chi)蘿卜(bu)(bu)可起到一個順氣(qi)，健胃，清熱解(jie)毒(du)的效(xiao)果(guo)，在(zai)日常生活(huo)中可以燉蘿卜(bu)(bu)湯(tang)喝，但因(yin)為白蘿卜(bu)(bu)屬寒涼之物，因(yin)此(ci)對于有胃寒的女(nv)性不要多吃(chi)。

玫瑰(gui)(gui)(gui)花：玫瑰(gui)(gui)(gui)花永遠(yuan)是(shi)女生們的(de)(de)最愛(ai)，其實(shi)玫瑰(gui)(gui)(gui)可(ke)泡成茶喝(he)，可(ke)做成玫瑰(gui)(gui)(gui)粥，香氣怡人，具(ju)有寧以為安(an)神的(de)(de)作(zuo)用(yong)。