1、清淡飲食

在(zai)月(yue)經(jing)剛好(hao)(hao)的一段時(shi)間里(li)，飲食(shi)必(bi)須要(yao)注(zhu)意保證以清(qing)淡為主，除此之外還要(yao)注(zhu)意食(shi)物還應該(gai)有易消(xiao)化富(fu)含營養的特(te)(te)點，只有這樣對經(jing)期(qi)(qi)的女性才最好(hao)(hao)。專(zhuan)家建議，在(zai)經(jing)期(qi)(qi)前(qian)后，女性應該(gai)盡量的多(duo)(duo)吃(chi)一些(xie)高蛋(dan)白的食(shi)物，比如像豆類，魚(yu)類等(deng)高蛋(dan)白食(shi)物。除此之外還應該(gai)多(duo)(duo)增(zeng)加一些(xie)綠葉的蔬菜(cai)以及新鮮的水果，同時(shi)在(zai)經(jing)期(qi)(qi)前(qian)后還要(yao)特(te)(te)別的注(zhu)意多(duo)(duo)喝(he)水，以此來保持大便通(tong)暢，減少骨盆充血。

2.高纖維食物

經期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等等，這些食物中不僅含有(you)(you)大量的纖維，還含有(you)(you)鎂，沒(mei)可以(yi)很好的調節月經。

3.維生素B食物

面對經期(qi)后吃什么好的(de)問(wen)題(ti)，一些(xie)(xie)含(han)有(you)維生素(su)b的(de)食(shi)(shi)物(wu)同(tong)樣是(shi)必不可(ke)少(shao)的(de)，專家(jia)建(jian)議可(ke)以多(duo)吃一些(xie)(xie)核(he)桃、腰果、干豆(dou)(dou)等食(shi)(shi)物(wu)，在這些(xie)(xie)食(shi)(shi)物(wu)中都富含(han)有(you)大量的(de)維生素(su)b。除此之外(wai)女性(xing)在經期(qi)后還應該多(duo)吃一些(xie)(xie)富含(han)有(you)蛋白(bai)質的(de)食(shi)(shi)物(wu)，并(bing)且(qie)最好是(shi)從(cong)白(bai)色肉類食(shi)(shi)物(wu)中攝取，比如(ru)像豆(dou)(dou)腐、魚肉、雞肉等，這些(xie)(xie)食(shi)(shi)物(wu)不僅僅蛋白(bai)質含(han)量非常豐(feng)富，同(tong)時(shi)還不含(han)有(you)飽(bao)和脂肪酸，對女性(xing)來說非常適合。

4.補血的食物

如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經期間以及月經之后都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅棗、紅菜、葡(pu)萄干等。這些(xie)食物(wu)中都含有大量的(de)鐵(tie)，可(ke)幫助(zhu)女性治療以(yi)及(ji)預防缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血。

在(zai)經期(qi)之后女(nv)性還(huan)是(shi)要多注(zhu)意自己的飲食的，吃好的話這(zhe)些食物還(huan)是(shi)可以治療月經病，對身體有好處(chu)。