1、清淡飲食

在月經(jing)剛(gang)好的(de)一段時(shi)間里，飲(yin)食(shi)(shi)必須要注意(yi)保證以清(qing)淡為主，除(chu)此之外還(huan)要注意(yi)食(shi)(shi)物(wu)還(huan)應(ying)該(gai)有(you)易消化富含營(ying)養的(de)特點，只有(you)這樣對經(jing)期的(de)女性才最好。專(zhuan)家建(jian)議(yi)，在經(jing)期前(qian)后(hou)，女性應(ying)該(gai)盡量的(de)多(duo)吃一些高蛋白的(de)食(shi)(shi)物(wu)，比如像豆類，魚類等高蛋白食(shi)(shi)物(wu)。除(chu)此之外還(huan)應(ying)該(gai)多(duo)增加一些綠葉的(de)蔬(shu)菜以及新鮮的(de)水果(guo)，同時(shi)在經(jing)期前(qian)后(hou)還(huan)要特別的(de)注意(yi)多(duo)喝水，以此來保持(chi)大便通暢，減少(shao)骨盆充(chong)血。

2.高纖維食物

經期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等等，這些食物中(zhong)不僅含(han)有(you)大量(liang)的纖維，還含(han)有(you)鎂，沒(mei)可以很好的調節月經。

3.維生素B食物

面對經期后(hou)吃(chi)什么好的(de)問題，一些含有(you)(you)維生素b的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)同樣是必不可(ke)少(shao)的(de)，專家建議可(ke)以多吃(chi)一些核桃、腰果、干(gan)豆等食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，在這些食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中都富(fu)含有(you)(you)大量的(de)維生素b。除(chu)此之(zhi)外女(nv)性在經期后(hou)還應該多吃(chi)一些富(fu)含有(you)(you)蛋(dan)白(bai)質(zhi)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，并且最(zui)好是從(cong)白(bai)色肉(rou)類(lei)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中攝取，比如(ru)像豆腐、魚(yu)肉(rou)、雞肉(rou)等，這些食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)不僅(jin)僅(jin)蛋(dan)白(bai)質(zhi)含量非(fei)常豐富(fu)，同時還不含有(you)(you)飽和脂肪酸，對女(nv)性來說非(fei)常適(shi)合。

4.補血的食物

如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經期間以及月經之后都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅棗、紅菜(cai)、葡(pu)萄(tao)干(gan)等。這(zhe)些食物中都(dou)含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預防缺鐵性貧(pin)血。

在(zai)經(jing)期之后女(nv)性(xing)還(huan)是(shi)要多注(zhu)意自(zi)己的飲食的，吃好(hao)的話這些食物還(huan)是(shi)可以(yi)治療月經(jing)病，對身體有好(hao)處。