經期吃什么蔬菜好？

1、菜花(hua)、胡蘿卜

月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿(luo)卜等(deng)食(shi)物富(fu)含(han)維生素(su)B6，女(nv)性適當(dang)進食(shi)可為身(shen)體提供大(da)量維生素(su)B6，幫助穩(wen)定情緒。

2、菠菜

該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋

有(you)些女性經(jing)期會(hui)出現胸(xiong)部不適、乳房脹痛(tong)的(de)情況。菠菜富(fu)含維生(sheng)素E，能(neng)減低前列(lie)腺(xian)素的(de)產(chan)生(sheng)，而前列(lie)腺(xian)素是一種(zhong)能(neng)引發一系列(lie)經(jing)前疼(teng)痛(tong)的(de)物質。進食菠菜可有(you)效補充(chong)維生(sheng)素E，有(you)助于緩解(jie)疼(teng)痛(tong)。

3、南瓜

由于內分泌(mi)(mi)原因，女性在經(jing)期容易長痘痘。經(jing)期女性可(ke)以吃些南瓜，南瓜中富含(han)鋅元素，鋅能減(jian)少皮膚油脂(zhi)分泌(mi)(mi)，減(jian)少感染機會。

4、豇豆

女性經期會出現雌激素分泌過多的情況，雌激素分泌過多會使人體的鈣不易溶解，會使女性體內缺鈣。女性體內鈣的缺失會引起女性情緒起伏變大，也會讓女性產生饑餓感。豇豆既屬于蔬菜又屬于豆制品，因此豇豆中含有許多鈣。多吃豇豆可以補充女(nv)性(xing)體內缺失的(de)鈣，可以降低女(nv)性(xing)經(jing)期的(de)饑餓感，同(tong)時(shi)也可以穩定(ding)女(nv)性(xing)經(jing)期的(de)情緒。

經期吃什么排污減肥

1、紅豆紫米粥

生(sheng)、紫米、紅豆(dou)提前浸泡(pao)半天。將(jiang)山(shan)(shan)藥(yao)削皮，切塊。然后燒開一鍋水將(jiang)所有(you)的材料(liao)都(dou)放進去，攪拌一下(xia)，再轉小火慢慢煮。等豆(dou)子和山(shan)(shan)藥(yao)都(dou)煮了就差不多(duo)了。期間差不多(duo)要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點(dian)紅糖，這樣有(you)利于補血。

2、玫瑰花茶

荷葉(xie)、何首烏各1、5錢，黃耆、玫(mei)瑰花、桑葉(xie)各1錢，炒決明子、茯(fu)苓(ling)、枸杞各3錢，麥冬(dong)5錢。將上述(shu)的材(cai)料(liao)用開水沖泡即(ji)可飲用，有(you)疏肝理氣、降(jiang)脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝紅(hong)糖飲

山楂15克，桂(gui)枝10克，紅糖30-50克。山楂肉(rou)、桂(gui)枝加(jia)水同煮，后加(jia)入紅糖調(diao)勻(yun)，煮沸飲(yin)用(yong)。溫經(jing)通脈、化淤止痛，適(shi)用(yong)于婦女寒(han)性(xing)痛經(jing)證。

4、黑木耳紅棗飲(yin)

黑木耳30克(ke)，紅棗(zao)(zao)20枚。將(jiang)黑木耳、紅棗(zao)(zao)洗凈。紅棗(zao)(zao)去核，二味(wei)加水煮(zhu)沸，去渣服用(yong)。補中(zhong)益(yi)氣(qi)，養血止血，美膚益(yi)顏功效。適用(yong)于月經過多，貧血及身體(ti)虛弱(ruo)者。

5、韭汁紅糖飲

鮮韭菜(cai)300克，紅糖(tang)100克。將鮮韭菜(cai)洗凈，瀝干水分，切碎后(hou)搗爛取汁備用。紅糖(tang)放入鋁鍋內，加清水少許(xu)煮沸，至紅糖(tang)融化(hua)后(hou)兌入韭菜(cai)汁，即可(ke)飲用。溫經補氣(qi)。適(shi)用于(yu)氣(qi)血兩虛型之痛經，并可(ke)使皮(pi)膚紅潤光潔(jie)。

6、當歸生姜紅棗茶

姜(jiang)、當歸(gui)、紅(hong)棗、枸(gou)杞、紅(hong)糖(tang)。當歸(gui)、紅(hong)棗用水洗(xi)干凈后(hou)，浸泡十(shi)五分(fen)鐘(zhong)，然后(hou)連(lian)水一起倒入(ru)鍋(guo)中，生姜(jiang)洗(xi)凈可(ke)去皮可(ke)不去，切(qie)片(pian)加(jia)入(ru)鍋(guo)中。大(da)火燒(shao)開(kai)后(hou)，轉中火煮(zhu)約二十(shi)分(fen)鐘(zhong)，加(jia)入(ru)適合自(zi)己甜度的紅(hong)糖(tang)。糖(tang)融化后(hou)加(jia)入(ru)枸(gou)杞子，稍煮(zhu)兩分(fen)鐘(zhong)即可(ke)出(chu)鍋(guo)飲用，有補血(xue)活(huo)血(xue)，調經止(zhi)痛，潤腸(chang)通(tong)便的作用。

7、姜棗紅糖水

干姜10克(ke)，大棗、紅糖(tang)各30克(ke)。將前兩味洗凈，干姜切(qie)片，大棗去核，加紅糖(tang)煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急(ji)止痛(tong)，適用于寒性痛(tong)經兼嘔吐者。

經期不能吃什么

1、忌(ji)酸(suan)辣，宜清(qing)淡

月經期(qi)常可使人感到非(fei)常疲勞(lao)，消(xiao)(xiao)化功能減弱，食欲欠佳。為(wei)保持營養的(de)需要，飲食應(ying)以新鮮為(wei)宜(yi)。新鮮食物(wu)不僅味道鮮美，易(yi)于吸收(shou)，而且營養破壞較少(shao)，污染也(ye)小。月經期(qi)的(de)飲食在(zai)食物(wu)制(zhi)作上(shang)應(ying)以清淡易(yi)消(xiao)(xiao)化為(wei)主，少(shao)吃或(huo)不吃油炸、酸辣等刺(ci)激(ji)性食物(wu)，以免影響(xiang)消(xiao)(xiao)化和辛(xin)辣刺(ci)激(ji)引起經血量過多。

2、忌生(sheng)冷(leng)，宜(yi)溫熱

祖國醫學認(ren)為(wei)，血(xue)(xue)得熱(re)則(ze)行，得寒(han)(han)則(ze)滯(zhi)。在(zai)這個(ge)特殊時期，月經(jing)(jing)期的飲(yin)(yin)食(shi)宜忌尤為(wei)重要，經(jing)(jing)期如(ru)食(shi)生(sheng)冷，一則(ze)傷脾胃礙(ai)消(xiao)化，二則(ze)易損(sun)傷人體(ti)陽氣(qi)，易生(sheng)內寒(han)(han)，寒(han)(han)氣(qi)凝(ning)滯(zhi)，可(ke)(ke)使血(xue)(xue)運(yun)行不暢(chang)(chang)，造成經(jing)(jing)血(xue)(xue)過少，甚至(zhi)痛經(jing)(jing)。即使在(zai)酷暑(shu)盛夏季節，月經(jing)(jing)期也(ye)不宜吃冰淇淋及其它(ta)冷飲(yin)(yin)。飲(yin)(yin)食(shi)以溫熱(re)為(wei)宜有利(li)于血(xue)(xue)運(yun)暢(chang)(chang)通。在(zai)冬季還可(ke)(ke)以適當吃些具有溫補(bu)作用的食(shi)物，如(ru)牛肉、雞肉、桂圓(yuan)、枸(gou)杞子等。

3、葷素搭配(pei)，防止缺鐵

月經(jing)(jing)(jing)期(qi)的飲(yin)食(shi)(shi)宜(yi)忌不容忽視，婦女月經(jing)(jing)(jing)期(qi)一般每(mei)(mei)次失(shi)(shi)血約(yue)為30～50毫(hao)升，每(mei)(mei)毫(hao)升含(han)鐵(tie)(tie)0.5毫(hao)克(ke)，也就是(shi)(shi)(shi)(shi)說每(mei)(mei)次月經(jing)(jing)(jing)要(yao)損失(shi)(shi)鐵(tie)(tie)15～50毫(hao)克(ke)。鐵(tie)(tie)是(shi)(shi)(shi)(shi)人體必需的元素(su)之一，它不僅參與血經(jing)(jing)(jing)蛋(dan)白及(ji)多種重(zhong)要(yao)酶(mei)的合(he)(he)成，而(er)(er)且對免疫、智(zhi)力(li)、衰(shuai)老、能量代謝等方面都發揮(hui)重(zhong)要(yao)作用(yong)。因此，月經(jing)(jing)(jing)期(qi)進(jin)補含(han)鐵(tie)(tie)豐(feng)(feng)富(fu)和(he)有利于消化(hua)吸收的食(shi)(shi)物(wu)(wu)是(shi)(shi)(shi)(shi)十分必要(yao)的。魚類和(he)各種動物(wu)(wu)肝、血、瘦肉、蛋(dan)黃等食(shi)(shi)物(wu)(wu)含(han)鐵(tie)(tie)豐(feng)(feng)富(fu)。生(sheng)物(wu)(wu)活性高(gao)，容易被人體吸收利用(yong)。而(er)(er)大豆(dou)、菠菜中富(fu)含(han)的植物(wu)(wu)中的鐵(tie)(tie)，則不易被腸胃吸收。所以，制定食(shi)(shi)譜時最好是(shi)(shi)(shi)(shi)葷(hun)素(su)塔配(pei)，適當多吃些動物(wu)(wu)類食(shi)(shi)品，特(te)別(bie)是(shi)(shi)(shi)(shi)動物(wu)(wu)血，不僅含(han)鐵(tie)(tie)豐(feng)(feng)富(fu)，而(er)(er)且還富(fu)含(han)優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)。是(shi)(shi)(shi)(shi)價廉物(wu)(wu)美的月經(jing)(jing)(jing)期(qi) 保(bao)(bao)健 食(shi)(shi)品。可選擇食(shi)(shi)用(yong)，滿足婦女月經(jing)(jing)(jing)期(qi)對鐵(tie)(tie)的特(te)殊需要(yao)。總之，月經(jing)(jing)(jing)期(qi)仍應遵循平(ping)衡膳食(shi)(shi)的原則，并結(jie)合(he)(he)月經(jing)(jing)(jing)期(qi)特(te)殊生(sheng)理需要(yao)，供給合(he)(he)理膳食(shi)(shi)，注意飲(yin)食(shi)(shi)宜(yi)忌而(er)(er)確保(bao)(bao)健康 。