女性吃什么蔬菜好

胡蘿卜：胡(hu)蘿卜(bu)含(han)有很(hen)高(gao)的(de)維生素(su)B、C，同時又含(han)有一種特別(bie)的(de)營(ying)養素(su)-胡(hu)蘿卜(bu)素(su)，胡(hu)蘿卜(bu)素(su)對補血極有益，用胡(hu)蘿卜(bu)煮湯，是(shi)很(hen)好的(de)補血湯飲(yin)。

紫甘藍：含(han)有(you)豐富的(de)(de)維生素(su)E、維生素(su)B、胡蘿卜素(su)B，花青(qing)素(su)和膳食(shi)纖維，這(zhe)些成分有(you)著提高身體(ti)免(mian)疫力(li)，維護皮膚健康(kang)，而且它還能(neng)減肥纖體(ti)的(de)(de)功(gong)效，紫(zi)甘藍能(neng)促進腸(chang)道(dao)蠕動，幫助腸(chang)道(dao)消化，以(yi)達(da)到(dao)潤腸(chang)通便排(pai)毒素(su)的(de)(de)作(zuo)用。

毛豆：毛(mao)豆是(shi)拯救女性的法(fa)寶，它含有大量的植物(wu)雌(ci)激素和植物(wu)蛋白，延緩女性衰老，讓皮膚恢復(fu)彈性的同時還能補(bu)充更(geng)多的鈣質和鋅(xin)，已到達補(bu)血(xue)補(bu)氣的作(zuo)用。

海帶：海帶(dai)蘊含了大(da)量礦物(wu)質，雖然說海帶(dai)是寒涼性食物(wu)，但是海帶(dai)的(de)(de)功(gong)效依(yi)舊(jiu)是非常(chang)多(duo)的(de)(de)，女(nv)性吃它能(neng)夠(gou)降低血糖、對(dui)抗凝血、提高免疫力、抗氧化，有助(zhu)于女(nv)性排(pai)腸(chang)毒和減肥的(de)(de)作(zuo)用。

洋蔥：洋蔥含有大量(liang)(liang)的蛋白質，具有排除血(xue)液里(li)面毒素，凈化(hua)血(xue)液，減少身體(ti)各方(fang)面器官的負(fu)荷，洋蔥同(tong)時含有大量(liang)(liang)的鋅，能快速達到(dao)補血(xue)補氣的功效，降低膽固(gu)醇和提高免疫(yi)力。【詳細>>】

男性吃什么蔬菜好

番茄：番茄不僅含有(you)豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有(you)“疏通(tong)”腺(xian)體，預防前列(lie)腺(xian)疾(ji)病的作用。

菠菜：菠菜(cai)含有的微量(liang)元素鎂，能將肌(ji)肉中的碳水化合物(wu)轉(zhuan)化為(wei)可利用的能量(liang)，達到增加(jia)男性肌(ji)肉力量(liang)的效(xiao)果。

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秋葵：葵中含有一種粘液，有的(de)人在做(zuo)菜的(de)時候(hou)，習慣將(jiang)這(zhe)(zhe)些粘液洗凈，這(zhe)(zhe)種做(zuo)法是(shi)錯誤(wu)的(de)。正是(shi)這(zhe)(zhe)種黏液中含有對男性(xing)有益的(de)營養(yang)物質，這(zhe)(zhe)些粘液中含有的(de)藥(yao)效成分(fen)，能起到強腎(shen)、補虛，對男性(xing)器質性(xing)疾病有輔助治療作用(yong)。

蘑菇：蘑(mo)菇中(zhong)的β葡聚糖香菇多(duo)糖具有抗癌(ai)特性。香菇中(zhong)富含(han)的強抗氧化(hua)劑麥角(jiao)硫茵(yin)氨基酸(suan)(ERT)可(ke)保護身體細胞，防止(zhi)包括前列腺癌(ai)在內的多(duo)種癌(ai)癥(zheng)。

洋蔥：洋蔥具有非常好的抑菌殺菌的效果，對人體具有非常多的好處，更是目前知道的唯一含有前列腺素的植物，能夠起到非常好的保護前列腺的作用，因此洋蔥具有蔬菜皇后的美譽，是非常棒的補腎壯陽的蔬菜。【詳細>>】

老年人吃什么蔬菜好

深色蔬菜：深綠色(se)(se)、深紅色(se)(se)、橘(ju)紅色(se)(se)、紫紅色(se)(se)蔬菜微量營養素密度高，富(fu)含胡蘿卜素，還含有多種(zhong)植(zhi)物化學物，不僅可促進(jin)食欲，還有清除氧自(zi)由基、抗氧化損傷(shang)、抗腫瘤(liu)等作用(yong)。

十字花科和蔥蒜屬類蔬菜：十(shi)字花(hua)科蔬(shu)菜含有(you)植(zhi)物活性(xing)物質異(yi)硫氰酸(suan)酯，蔥(cong)蒜屬(shu)類有(you)含硫化合物及重要的抑癌成(cheng)分(fen)。

菌藻類食物：木耳、香菇、蘑菇、銀耳、紫菜等菌藻類食物富含植物多糖，它們具有抗氧化、抑制腫瘤的作用，在海產菌藻類（如紫菜、海帶）中還富含碘。【詳細>>】

寶寶吃什么蔬菜好

茄子：含有非常多的維生素E和P，這是其它蔬菜所不能比擬的,。而維生素E、P對孩子來說，是發(fa)育不能缺少的(de)元素。而且(qie)茄子(zi)(zi)纖維里(li)含(han)有皂(zao)草甙，這種物質能夠降低膽(dan)固醇(chun)。而茄子(zi)(zi)里(li)面的(de)龍葵素，還可以(yi)抑制癌細胞(bao)。

南瓜：含(han)有(you)(you)很多(duo)的(de)胡蘿卜素(su)，而且還(huan)含(han)有(you)(you)維生素(su)、蛋白(bai)質等，其中人(ren)體所需的(de)氨基酸(suan)就有(you)(you)17種，這些(xie)元素(su)對于(yu)孩子(zi)都(dou)是非常有(you)(you)益(yi)處的(de)。

茼蒿：茼蒿里面含有多種的營養物質，食用茼蒿能夠消食開胃、增加食欲。而且茼蒿屬于粗纖維食物，能夠促進腸道的蠕動，可以有效預防便秘。【詳細>>】

青少年吃什么蔬菜好

莧菜、小油菜：不(bu)少綠(lv)葉菜在補鈣(gai)效果(guo)上并不(bu)遜(xun)色(se)，其中莧菜、小油菜的鈣(gai)含量均超(chao)過同樣重量的牛奶。此(ci)外，蔬(shu)菜含有大量有助于鈣(gai)吸(xi)收(shou)的礦物質元(yuan)素(su)和維(wei)生素(su)K。蔬(shu)菜用沸(fei)水焯過再烹調，鈣(gai)的吸(xi)收(shou)率會更(geng)好。

芹菜：芹菜能(neng)激起(qi)人(ren)的(de)靈感，所(suo)含的(de)揮發(fa)油能(neng)刺激人(ren)的(de)整(zheng)個神經系(xi)統，這是產生富(fu)有創新思想的(de)前提。

香菜：香(xiang)菜(cai)含有多種(zhong)維生素，它的清內熱功能(neng)，對提高視力、減少眼疾具(ju)有很明顯的作用，因此，建議人們常吃(chi)點(dian)香(xiang)菜(cai)，以利(li)清熱解表提高視力。

電腦族吃什么蔬菜好

菠菜：菠菜含有蛋(dan)白質、脂肪(fang)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵(tie)、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅(jin)是(shi)營養價值極高的蔬菜，也是(shi)護(hu)眼佳(jia)品(pin)。

胡蘿卜素：胡(hu)蘿卜(bu)富含(han)蔗糖、葡萄糖、淀(dian)粉等，其中以維生素A原的(de)含(han)量最多(duo)，其作用和魚肝油相似(si)。此外，胡(hu)蘿卜(bu)還含(han)有(you)豐富的(de)胡(hu)蘿卜(bu)素，可(ke)維護(hu)眼睛和皮膚的(de)健康(kang)。

豌豆苗：富含(han)鈣質(zhi)、B族維(wei)生(sheng)素、維(wei)生(sheng)素C和(he)胡蘿卜素等有益(yi)于眼睛的營養素，是電(dian)腦族護眼的蔬菜之一。

油菜：油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。【詳細>>】

不同體質吃什么蔬菜好

寒性體質：寒性體質(zhi)的(de)人怕風、怕冷，經常手腳冰(bing)涼，建(jian)議多(duo)食用溫熱性質(zhi)的(de)蔬(shu)菜(cai)，如(ru)韭菜(cai)、姜、蒜、辣椒(jiao)、蔥、芥(jie)菜(cai)、芥(jie)藍、甘藍、芥(jie)子、花椒(jiao)、紅棗(zao)、南瓜、板栗、紫(zi)蘇(su)等。

熱性體質：熱(re)性體質(zhi)的人容易(yi)口渴、口臭，建議多(duo)食用寒涼(liang)性質(zhi)的蔬菜，如苦瓜(gua)(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)(gua)、黃(huang)瓜(gua)(gua)(gua)、絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)、蘿卜、西紅柿、蓮藕、茭白、萵筍(sun)、竹筍(sun)、白菜

實性體質：實性(xing)體質(zhi)的(de)人經(jing)常有腹(fu)脹現象出現，但免(mian)疫力強，建議多食用(yong)寒涼性(xing)質(zhi)的(de)蔬菜，如蘆筍、芹菜、蘿卜(bu)、西紅柿等(deng)。

虛性體質：氣虛血虛的人建議多吃蘿卜、胡蘿卜、菠菜、花菜、油菜、茼蒿，陰虛的人可以多吃茄子、黃瓜、苦瓜、大白菜，陽虛可以吃辣椒、韭菜、胡蘿卜、大白菜等。【詳細>>】