一、坐月子吃什么蔬菜好

1、綠色蔬菜

常見的(de)綠(lv)色蔬菜(cai)有菜(cai)心、菠菜(cai)、青椒等。綠(lv)色蔬菜(cai)可以給孕婦(fu)清新的(de)感(gan)受，一解肉(rou)食的(de)油膩。綠(lv)色蔬菜(cai)含有豐富的(de)類(lei)胡蘿卜素及(ji)(ji)Vc，具有抗氧化及(ji)(ji)保護肝臟和(he)眼睛的(de)作用。

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2、杏色蔬菜

杏色(se)蔬菜(cai)是以(yi)蓮藕(ou)(ou)(ou)(ou)為主的(de)一類淺(qian)色(se)蔬菜(cai)。蓮藕(ou)(ou)(ou)(ou)對于淤(yu)血、便血的(de)人(ren)以(yi)及產(chan)婦非常合(he)適。蓮藕(ou)(ou)(ou)(ou)有(you)很好的(de)消瘀作(zuo)用。但由于藕(ou)(ou)(ou)(ou)性偏涼(liang)，故(gu)產(chan)婦不宜過早食用。一般產(chan)后(hou)1~2周后(hou)再吃(chi)藕(ou)(ou)(ou)(ou)可以(yi)逐淤(yu)。

3、黃色蔬菜

黃色(se)蔬(shu)(shu)菜(cai)有南瓜、黃豆芽、黃甜(tian)椒，黃葫蘆等(deng)。黃色(se)蔬(shu)(shu)菜(cai)亦富含(han)類(lei)胡蘿卜素，可延緩皮膚(fu)衰老，而(er)且對肝(gan)臟有益。

4、紫色蔬菜

紫(zi)色蔬菜(cai)有(you)紫(zi)茄(qie)子(zi)，紫(zi)菜(cai)等。紫(zi)色蔬菜(cai)可(ke)以(yi)(yi)調節產婦(fu)的(de)神(shen)經和增加其腎上腺分泌，令孕婦(fu)心(xin)情愉快，預防(fang)(fang)產后抑郁。研究還(huan)發現紫(zi)茄(qie)子(zi)維生素(su)P含量高達0.72毫克，維生素(su)P是人體必不可(ke)少的(de)14種維生素(su)之一。它能保護血管(guan)防(fang)(fang)止出血，可(ke)以(yi)(yi)而降低腦血管(guan)栓塞的(de)機(ji)率，可(ke)以(yi)(yi)改善血液循(xun)環，對(dui)心(xin)血管(guan)疾病的(de)防(fang)(fang)治有(you)著良好的(de)作用，對(dui)高血壓(ya)、咯血，皮膚紫(zi)斑(ban)患(huan)者有(you)裨益。

5、紅色蔬菜

紅色的(de)蔬(shu)菜(cai)有(you)番茄(qie)、紅蘿卜(bu)、紅色甜椒等(deng)。紅色的(de)蔬(shu)菜(cai)一般(ban)富含維(wei)生素(su)c，它能(neng)(neng)給人以醒目、興奮的(de)感覺，能(neng)(neng)提高人們的(de)食欲并能(neng)(neng)刺(ci)激神經系統的(de)興奮性。

6、黑色蔬菜

黑(hei)色蔬菜有海帶、木耳(er)、香(xiang)菇等。一(yi)般黑(hei)色蔬菜富含(han)鐵質，有補(bu)血(xue)(xue)的作(zuo)(zuo)用。據研究證(zheng)實，黑(hei)木耳(er)中的“多糖體(ti)”物質是一(yi)種抗(kang)癌成分，對(dui)腫瘤有抑制作(zuo)(zuo)用，并有免疫特性。另外(wai)每日用15克干黑(hei)木耳(er)，泡發后(hou)做菜吃，還能起到(dao)防治高血(xue)(xue)脂(zhi)、高血(xue)(xue)壓、動硬化、冠(guan)心病和腦中風等作(zuo)(zuo)用。

二、坐月子不能吃什么蔬菜

1、韭菜(cai)：韭菜(cai)是回奶的，還在哺乳期內的產婦慎(shen)食(shi)。

2、大(da)蒜(suan)(suan)：大(da)蒜(suan)(suan)是辛辣溫燥(zao)食(shi)物，可使產(chan)婦內生熱(re)，產(chan)婦食(shi)用大(da)蒜(suan)(suan)會(hui)容(rong)易上火(huo)，出現口舌生瘡，大(da)便秘結(jie)及痔瘡等癥狀。

3、辣(la)椒(jiao)(jiao)：產(chan)婦(fu)盡量少(shao)且慎(shen)吃(chi)辣(la)椒(jiao)(jiao)，產(chan)婦(fu)生了孩子本來(lai)就容(rong)易(yi)得痔(zhi)瘡(chuang)，辣(la)椒(jiao)(jiao)刺激會(hui)讓她更容(rong)易(yi)得。產(chan)婦(fu)在產(chan)后一周內，吃(chi)辣(la)椒(jiao)(jiao)不但使(shi)自(zi)己“上火”，出現大便秘結(jie)等(deng)癥狀，而且還會(hui)影(ying)響嬰(ying)兒，使(shi)嬰(ying)兒內熱(re)加重(zhong)。

4、苦瓜：苦瓜性涼，多食易傷脾胃，另外苦瓜含(han)奎寧(ning)，會刺激子宮收縮，引起流(liu)產。

5、芹(qin)菜：芹(qin)菜味甘(gan)性涼，哺乳期媽媽切莫過量進食，預防過奶給孩(hai)子引起不適。

6、冬瓜：產婦(fu)生產后都會(hui)出現體(ti)虛的情(qing)況(kuang)，偏寒性的冬瓜不(bu)適合(he)產婦(fu)。