睡(shui)(shui)前(qian)喝(he)(he)牛奶(nai)不(bu)會(hui)不(bu)利于減(jian)肥。睡(shui)(shui)前(qian)喝(he)(he)牛奶(nai)是一種很好的(de)飲(yin)食習慣。適量的(de)奶(nai)及奶(nai)制品是我們身體需要的(de)食物，并不(bu)會(hui)給(gei)我們的(de)身體帶來(lai)多余(yu)的(de)熱(re)量負擔，而(er)只會(hui)補充身體需要的(de)營養元(yuan)素。同(tong)時，睡(shui)(shui)前(qian)喝(he)(he)牛奶(nai)也會(hui)促進(jin)鈣的(de)吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯(fan)的(de)熱量(liang)在110~150之間，您可(ke)以(yi)發現其(qi)實牛(niu)奶(nai)(nai)不屬于(yu)高熱量(liang)食物(wu)。相(xiang)反(fan)，牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)營(ying)養卻很豐(feng)富、很全(quan)面，它可(ke)以(yi)為我們帶來優質的(de)蛋(dan)白(bai)質、鈣質，及其(qi)他重要(yao)的(de)微量(liang)元素(su)。因此(ci)奶(nai)(nai)制品是很好的(de)減肥食物(wu)。
而(er)睡前(qian)喝牛(niu)奶(nai)，不僅(jin)可以(yi)促(cu)進鈣的(de)吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促(cu)進(jin)睡眠(鈣有安定情緒的作用(yong))，而且牛(niu)奶的(de)主要成(cheng)分——蛋白(bai)質，并不(bu)(bu)是(shi)那么(me)快就(jiu)消(xiao)化吸收(shou)的(de)，它主要是(shi)在小腸中(zhong)進行消(xiao)化，這也就(jiu)使得睡前喝牛(niu)奶不(bu)(bu)會(hui)給夜間的(de)能(neng)量消(xiao)耗(hao)帶來(lai)負擔，而且還會(hui)讓您(nin)第(di)二天早上起床后不(bu)(bu)會(hui)感到很饑餓。
喝牛(niu)奶(nai)的話肯(ken)定是不(bu)會長(chang)胖的，因(yin)為(wei)牛(niu)奶(nai)中的話是含有很多的蛋白質(zhi)以及鈣離(li)子的，但是他的碳水化合物以及能(neng)量是非常少的，因(yin)此肯(ken)定是不(bu)會轉化為(wei)脂肪的，因(yin)此是不(bu)會發胖的。
適(shi)量的(de)喝(he)不會發胖，夜(ye)晚睡眠時，是(shi)人體(ti)補鈣的(de)最(zui)佳時段(duan)。而(er)牛奶中所含有的(de)鈣物質，是(shi)最(zui)容易吸收的(de)一種。而(er)且還(huan)含有磷、鉀(jia)、鎂等多種礦物，睡前喝(he)一杯牛奶，對身體(ti)機能，有很(hen)好(hao)的(de)保健作用。
晚上(shang)睡(shui)前喝(he)牛奶，牛奶中的(de)鈣可緩(huan)慢的(de)被血(xue)液吸收，整個晚上(shang)血(xue)鈣都得到了補充(chong)，維(wei)持平衡，不(bu)必再溶解骨(gu)中的(de)鈣，防止了骨(gu)流失，骨(gu)質(zhi)疏松癥，所以睡(shui)前喝(he)牛奶好(hao)。
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