早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的(de)營養價值非常豐富，其中含有(you)的(de)淀粉、蛋白質(zhi)、脂肪、B族維(wei)生(sheng)素(su)及微量(liang)元素(su)不僅可(ke)以起到(dao)減肥的(de)效果，還能夠(gou)(gou)起到(dao)抵抗病菌、預防氧化的(de)效果，因此(ci)能夠(gou)(gou)提升大家的(de)身體免(mian)疫力，建議大家可(ke)以長期食用(yong)。

專家指(zhi)出：燕(yan)麥中(zhong)含有(you)的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動，并且(qie)熱量較(jiao)低，有(you)助于預(yu)防便(bian)秘，疏通腸道促(cu)進(jin)排便(bian)，燕(yan)麥還(huan)可以減輕大家的饑餓感(gan)，所以有(you)助于獲得減肥瘦身的效果。

此(ci)外，燕麥具有(you)高蛋白低碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物的(de)特點，因(yin)此(ci)再(zai)補充營養的(de)過程中(zhong)還(huan)可以(yi)減少脂(zhi)肪及(ji)熱量的(de)增加(jia)，同時(shi)燕麥高粘稠度的(de)可溶性纖維，能夠有(you)效控制食(shi)欲，增加(jia)大家(jia)的(de)飽腹感，減少食(shi)物的(de)攝取，降低食(shi)欲的(de)渴望。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕(yan)(yan)麥搭配(pei)，燕(yan)(yan)麥也可以制作成(cheng)面包，減肥效(xiao)果也是(shi)比較理想(xiang)的。

燕麥片減肥的方法

第一種辦(ban)法：早上，喝300cc水(shui)，燕麥沖調牛(niu)奶，溫服。中午，吃(chi)一(yi)個蘋(pin)果，煮(zhu)燕麥粥(zhou)喝。晚上，煮(zhu)清水(shui)小菜(cai)，就(jiu)著一(yi)小碗(wan)燕麥粥(zhou)，要在6點半前吃完。

第二(er)種(zhong)方法：堅持(chi)500cc水(shui)，早餐(can)中餐(can)自(zi)選，晚餐(can)只喝一小(xiao)碗大概100克(ke)燕麥。這個方法也不用運動，只是瘦身效果(guo)不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下(xia)來的地(di)方。

第(di)三種方(fang)法(fa)：三餐(can)減半，每餐(can)前配一杯(bei)熟燕麥，什么都不能加(jia)入。這種方(fang)法(fa)只適合養生。