早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的(de)營養價值非常豐富，其中含有的(de)淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素(su)及微量元素(su)不(bu)僅可以(yi)起(qi)到(dao)減肥的效果(guo)，還能夠(gou)起(qi)到(dao)抵抗病菌(jun)、預防氧(yang)化的效果(guo)，因此(ci)能夠(gou)提(ti)升大(da)家的身體免疫力，建議大(da)家可以(yi)長期食用。

專家(jia)指(zhi)出：燕(yan)麥(mai)中含有的(de)膳食纖維(wei)能(neng)夠幫助加速腸胃蠕動，并且熱量較低，有助于預防便秘，疏通(tong)腸道(dao)促(cu)進排便，燕(yan)麥(mai)還(huan)可以減輕(qing)大(da)家(jia)的(de)饑餓感，所以有助于獲得(de)減肥瘦身的(de)效果(guo)。

此外，燕(yan)麥具(ju)有高蛋白低碳水(shui)化合物的(de)(de)特點，因此再補充(chong)營養的(de)(de)過程中還(huan)可以減(jian)少脂肪及熱量的(de)(de)增(zeng)加，同時燕(yan)麥高粘(zhan)稠(chou)度的(de)(de)可溶性纖(xian)維，能夠有效控(kong)制食(shi)(shi)(shi)欲，增(zeng)加大(da)家的(de)(de)飽腹感，減(jian)少食(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)攝取，降低食(shi)(shi)(shi)欲的(de)(de)渴望(wang)。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和(he)燕麥(mai)搭配，燕麥(mai)也(ye)可以制(zhi)作(zuo)成(cheng)面包，減肥效果也(ye)是比較理想的。

燕麥片減肥的方法

第一(yi)種辦法：早上，喝300cc水(shui)，燕麥沖調牛奶，溫服(fu)。中午，吃一(yi)個蘋果，煮燕麥粥喝。晚(wan)上，煮清水(shui)小(xiao)(xiao)菜(cai)，就著一(yi)小(xiao)(xiao)碗燕麥粥，要在(zai)6點(dian)半前吃完。

第二種方法(fa)：堅(jian)持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概(gai)100克燕麥。這(zhe)個方法也不用運動，只是瘦(shou)身(shen)效(xiao)果不好，是局部瘦(shou)，主(zhu)要(yao)瘦(shou)你每(mei)次(ci)減(jian)肥先(xian)瘦(shou)下(xia)來的地(di)方。

第三(san)種(zhong)方法：三(san)餐(can)減半，每餐(can)前(qian)配一杯(bei)熟燕(yan)麥，什么(me)都不能加入。這種(zhong)方法只適合養生(sheng)。