早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的(de)營養價值非常(chang)豐富，其中含有的(de)淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素及微量元(yuan)素不僅可(ke)(ke)以起到減肥(fei)的效果，還能夠起到抵抗病菌(jun)、預防(fang)氧化的效果，因此能夠提升大(da)家的身體免疫力(li)，建議(yi)大(da)家可(ke)(ke)以長期食用。

專(zhuan)家指出：燕麥(mai)中含(han)有(you)的膳食纖(xian)維能夠幫助加速腸(chang)胃蠕(ru)動，并且熱量較低，有(you)助于預防便秘，疏通(tong)腸(chang)道促進排便，燕麥(mai)還可(ke)以減輕大家的饑餓感(gan)，所以有(you)助于獲得減肥瘦身的效果。

此外，燕麥具有高蛋白低(di)碳水(shui)化合物的特點，因(yin)此再補充營養的過程中還可(ke)以減(jian)少(shao)脂(zhi)肪及熱(re)量(liang)的增(zeng)加，同時燕麥高粘稠(chou)度的可(ke)溶性纖維，能夠有效(xiao)控制食欲(yu)，增(zeng)加大(da)家的飽(bao)腹感，減(jian)少(shao)食物的攝取，降(jiang)低(di)食欲(yu)的渴望。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕麥搭配，燕麥也(ye)可以制作成面包，減肥(fei)效果(guo)也(ye)是(shi)比較(jiao)理想的。

燕麥片減肥的方法

第一種(zhong)辦法：早上(shang)，喝300cc水，燕(yan)麥沖調牛奶(nai)，溫服。中午(wu)，吃一個蘋果(guo)，煮燕(yan)麥粥喝。晚上，煮清水小(xiao)菜，就著一小(xiao)碗燕(yan)麥粥，要在6點半(ban)前吃完。

第二種(zhong)方法(fa)：堅持(chi)500cc水，早餐中餐自選，晚餐只(zhi)喝一(yi)小(xiao)碗大概100克燕麥。這個方法也不(bu)(bu)用運動，只(zhi)是瘦(shou)身效果不(bu)(bu)好，是局部瘦(shou)，主要瘦(shou)你每次減肥先瘦(shou)下來(lai)的地(di)方。

第三種方(fang)法：三餐(can)減半，每餐(can)前配一杯熟燕麥，什么都(dou)不能加(jia)入。這種方(fang)法只適合養生。