準媽媽孕前飲食禁忌
1、避免辛辣食物
我們都知道,辛辣食物常常可以引(yin)起(qi)正常人的(de)消化(hua)功能紊亂,如:胃部不適、消化(hua)不良(liang)、便(bian)秘,甚至發生痔瘡。
由于(yu)懷孕(yun)(yun)后胎兒(er)的長大,本身就可(ke)以影(ying)響孕(yun)(yun)婦(fu)的消(xiao)化功能(neng)和排便(bian)(bian),如果孕(yun)(yun)婦(fu)始終保持(chi)著進食(shi)(shi)辛辣(la)食(shi)(shi)物的習(xi)慣,結(jie)果一方(fang)面會加重孕(yun)(yun)婦(fu)的消(xiao)化不良和便(bian)(bian)秘或痔瘡(chuang)的癥狀,另一方(fang)面也會影(ying)響孕(yun)(yun)婦(fu)對胎兒(er)營養的供(gong)給,甚至增(zeng)加分娩的困(kun)難。因此在計劃(hua)懷孕(yun)(yun)前(qian)3-6個(ge)月應停(ting)止吃辛辣(la)食(shi)(shi)物的習(xi)慣。
2、避免飲酒
酒精是(shi)導致胎兒畸形和智力低下的(de)(de)重要因素。科(ke)學研究證明,酒的(de)(de)主要成(cheng)分(fen)是(shi)乙(yi)醇(chun),乙(yi)醇(chun)能(neng)使身體(ti)里的(de)(de)兒茶酚胺濃(nong)度增(zeng)高(gao),血管痙攣,睪丸(wan)發(fa)育不全,甚至使睪丸(wan)萎縮,生(sheng)精功能(neng)就(jiu)會發(fa)生(sheng)結構改變(bian)(bian),睪丸(wan)酮等(deng)雄性(xing)(xing)(xing)激素分(fen)泌不足,會出現(xian)聲音變(bian)(bian)細,乳(ru)房增(zeng)大等(deng)女(nv)性(xing)(xing)(xing)化表現(xian)。這種人易發(fa)生(sheng)男性(xing)(xing)(xing)不育,即(ji)使生(sheng)育,下一代發(fa)生(sheng)畸形的(de)(de)可(ke)能(neng)性(xing)(xing)(xing)也(ye)較大。女(nv)性(xing)(xing)(xing)可(ke)導致月(yue)經不調、閉(bi)經、卵子生(sheng)成(cheng)變(bian)(bian)異、無性(xing)(xing)(xing)欲或停(ting)止排卵等(deng)。
3、避免高糖
懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)前,夫妻雙方尤其(qi)女方,若經常(chang)食(shi)用高糖(tang)食(shi)物,常(chang)常(chang)可能引起糖(tang)代謝紊亂,甚至成(cheng)為(wei)潛在的糖(tang)尿病患(huan)者;懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)后,由(you)于孕(yun)(yun)(yun)婦體內胎(tai)兒的需要(yao),孕(yun)(yun)(yun)婦攝入量增加(jia)或(huo)繼(ji)續維持懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)前的飲食(shi)結構,則(ze)極(ji)易(yi)出現孕(yun)(yun)(yun)期(qi)糖(tang)尿病。
孕期糖(tang)尿病不僅危(wei)害孕婦(fu)(fu)本人的健康,更重(zhong)要是(shi)危(wei)及孕婦(fu)(fu)體(ti)內胎兒的健康發育(yu)和成(cheng)(cheng)長,并極易出現早產、流產或(huo)(huo)死胎。寶(bao)寶(bao)出生后,孕婦(fu)(fu)成(cheng)(cheng)為典(dian)型的糖(tang)尿病患者,而寶(bao)寶(bao)可能是(shi)巨大(da)兒或(huo)(huo)大(da)腦發育(yu)障(zhang)礙患者,影響寶(bao)寶(bao)的健康成(cheng)(cheng)長。
4、避免吃味精
味精的成分是谷(gu)氨酸鈉,進食過(guo)多可影響鋅的吸收,不(bu)利于胎兒神經系統的發育。
5、避免大量吃苦瓜
苦(ku)瓜維生(sheng)素C含量居瓜類蔬菜之(zhi)首,且糖和(he)脂肪(fang)的含量都(dou)非常低,比較適合(he)肥(fei)胖者食用。但(dan)是,單靠大量生(sheng)吃苦(ku)瓜來減肥(fei)的方法不(bu)僅是不(bu)科學的,而且還有一(yi)定的健(jian)康隱患。
據科學家研究(jiu)發現,苦瓜確實有抗生育的作用,苦瓜蛋白在(zai)孕早期和孕中(zhong)期抑(yi)制(zhi)子宮(gong)內膜分化(hua)、干擾胚胎著床。
苦瓜對正在(zai)懷孕(孕早期和中期)的人,有影(ying)響(xiang),吃多了可能導致流產(chan),但是(shi)對于(yu)沒有懷孕的人,不太有影(ying)響(xiang)。
而(er)對于(yu)男性來說,科學家們認為苦瓜(gua)蛋白(bai)會影響精子的(de)正(zheng)常發育(yu)和活(huo)性,但(dan)是這種影響是可逆的(de),也就是說生育(yu)能力會隨(sui)著(zhu)停止進食(shi)苦瓜(gua)而(er)恢復正(zheng)常的(de)。此外,一般人在進餐時吃的(de)苦瓜(gua)的(de)量(liang)是達不到影響生育(yu)能力的(de)程度(du)的(de)。
6、避免吃腌制食品
這類(lei)食品雖然美味,但內含(han)亞(ya)硝(xiao)酸鹽、苯丙(bing)芘等,對身體很不利(li)。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品
食(shi)用可(ke)能致敏(min)食(shi)物對胎(tai)兒的影(ying)響尚未(wei)引起人們的重視,但(dan)事(shi)實上,致敏(min)食(shi)品(pin)很可(ke)能會引起流產、早產,導致胎(tai)兒畸形(xing)等多種惡(e)性(xing)后果(guo)。
8、避免吃各種污染食品
食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,水果最好去(qu)皮(pi)后再食用,以避(bi)免農(nong)藥(yao)污染。
9、避免吃罐頭食品
一般(ban)罐頭產(chan)品內都含(han)有(you)大量的(de)食(shi)(shi)品添加劑,而(er)這些添加劑雖(sui)然對成年人(ren)的(de)影響不(bu)大,但對于脆(cui)弱的(de)胎兒還(huan)是有(you)一定(ding)影響的(de)。所以罐頭類產(chan)品要(yao)列入(ru)到(dao)女性(xing)備孕期食(shi)(shi)品黑名單。
準爸爸孕前飲食禁忌
1、嚴格戒煙禁酒
吸煙(yan)者中正(zheng)常精(jing)(jing)子數減(jian)(jian)少10%,且精(jing)(jing)子畸(ji)變(bian)率(lv)有所增加,精(jing)(jing)子活力減(jian)(jian)低(di)(di)。同時,吸煙(yan)還可以引起(qi)動脈硬化等疾病。而過量或(huo)長(chang)期飲(yin)酒,可加速體內睪酮的分(fen)解,導致男性血液中睪酮水平降(jiang)低(di)(di),出現(xian)性欲(yu)減(jian)(jian)退、精(jing)(jing)子畸(ji)形和陽(yang)痿(wei)等。因(yin)此,為下(xia)一代的健康出生,應盡量做到(dao)戒煙(yan)禁酒。
2、不可小看水果蔬菜
一些含有高(gao)維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素的(de)食物,對(dui)提高(gao)精(jing)(jing)子(zi)(zi)的(de)成活質量(liang)有很大的(de)幫助(zhu)。如維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素A和(he)維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素E都有延緩衰(shuai)(shuai)老、減慢性(xing)功能衰(shuai)(shuai)退的(de)作用,還對(dui)精(jing)(jing)子(zi)(zi)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)成、提高(gao)精(jing)(jing)子(zi)(zi)的(de)活性(xing)具有良(liang)好效(xiao)果。缺(que)乏這(zhe)些維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素,常可造(zao)成精(jing)(jing)子(zi)(zi)發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)障礙(ai)。
3、要保證充足的優質蛋白質
蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質是(shi)細胞的(de)(de)(de)重要組成(cheng)部分(fen),也(ye)是(shi)生(sheng)成(cheng)精子(zi)的(de)(de)(de)重要原材料,合理補充富含(han)優質蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質的(de)(de)(de)食物(wu),有(you)益于協調男性內(nei)分(fen)泌機(ji)能以及提高精子(zi)的(de)(de)(de)數量(liang)和質量(liang)。富含(han)優質蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質的(de)(de)(de)食物(wu)有(you)深海魚蝦、牡(mu)蠣等。但(dan)不能超量(liang)攝入。
4、合理補充礦物質和微量元素
人體內的(de)(de)(de)礦物(wu)質和微(wei)量元素對男性生育(yu)力具有(you)同樣(yang)重要(yao)的(de)(de)(de)影響。最(zui)常見的(de)(de)(de)就(jiu)是鋅、硒等元素,它(ta)們參(can)與了男性睪丸酮的(de)(de)(de)合成和運載的(de)(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)(dong),同時幫(bang)助提高(gao)精子(zi)活(huo)(huo)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)能力以及受精等生殖生理活(huo)(huo)動(dong)(dong)。鋅在體內可以調整(zheng)免疫(yi)系統的(de)(de)(de)功能,改(gai)善精子(zi)的(de)(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)(dong)能力。含(han)鋅較高(gao)的(de)(de)(de)食物(wu)有(you):貝殼類(lei)海產品、動(dong)(dong)物(wu)內臟、谷類(lei)胚芽(ya)、芝(zhi)麻(ma)、蝦等;含(han)硒較高(gao)的(de)(de)(de)食物(wu)有(you):海帶(dai)、墨魚、蝦、紫菜(cai)等。
5、避免食用含咖啡因的食品
很多人因為工作、熬夜或者純(chun)粹喜歡咖(ka)(ka)啡,就(jiu)每天都喝一杯,但是咖(ka)(ka)啡因和茶葉含(han)有(you)的單寧酸會對健(jian)康有(you)影響,對男性精(jing)子的質(zhi)量也有(you)一定的影響。
6、避免食用腌制食物
腌制(zhi)的食(shi)(shi)物一般(ban)含有亞(ya)硝酸鹽,這種成分一般(ban)是作為(wei)(wei)食(shi)(shi)物的發色劑和防腐劑,這也是為(wei)(wei)了(le)食(shi)(shi)物能長期(qi)保存(cun),因此腌制(zhi)食(shi)(shi)品含的危害物質對身體(ti)很不利。
7、注意吃肉不要過量
盡(jin)量少吃豬肉(rou),避免攝入過多膽(dan)固醇,對(dui)健康不(bu)利。脂肪中的脂肪酸,如(ru)果(guo)缺乏,會(hui)影響精子的生成,但食(shi)用也不(bu)能過量。
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