準媽媽孕前飲食禁忌

1、避免辛辣食物

我們都知(zhi)道，辛(xin)辣食物常(chang)常(chang)可以引起(qi)正常(chang)人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚(shen)至發生痔瘡(chuang)。

由于懷(huai)孕(yun)(yun)后(hou)胎兒的(de)(de)長大，本身就可以影響(xiang)孕(yun)(yun)婦的(de)(de)消(xiao)化功能和(he)排便，如果(guo)孕(yun)(yun)婦始終保持著進食(shi)辛辣食(shi)物(wu)的(de)(de)習(xi)慣，結果(guo)一(yi)方(fang)面會(hui)加(jia)(jia)重孕(yun)(yun)婦的(de)(de)消(xiao)化不良和(he)便秘或(huo)痔(zhi)瘡的(de)(de)癥狀，另一(yi)方(fang)面也會(hui)影響(xiang)孕(yun)(yun)婦對(dui)胎兒營養的(de)(de)供給，甚至增加(jia)(jia)分娩的(de)(de)困難。因此在計劃懷(huai)孕(yun)(yun)前3-6個月應停止(zhi)吃辛辣食(shi)物(wu)的(de)(de)習(xi)慣。

2、避免飲酒

酒精(jing)是導致(zhi)胎(tai)兒(er)畸形和智(zhi)力低下(xia)的重要因素。科學(xue)研(yan)究(jiu)證(zheng)明，酒的主要成(cheng)分(fen)是乙醇，乙醇能(neng)使(shi)身體里的兒(er)茶(cha)酚胺濃度(du)增高，血管痙攣，睪(gao)(gao)丸發育(yu)不(bu)全，甚至使(shi)睪(gao)(gao)丸萎縮，生(sheng)精(jing)功能(neng)就會發生(sheng)結構(gou)改(gai)變，睪(gao)(gao)丸酮等雄性激素分(fen)泌(mi)不(bu)足，會出現聲(sheng)音(yin)變細，乳房(fang)增大(da)等女性化表現。這(zhe)種人易發生(sheng)男(nan)性不(bu)育(yu)，即使(shi)生(sheng)育(yu)，下(xia)一代發生(sheng)畸形的可能(neng)性也較大(da)。女性可導致(zhi)月(yue)經不(bu)調(diao)、閉(bi)經、卵(luan)子生(sheng)成(cheng)變異、無性欲或停止排卵(luan)等。

3、避免高糖

懷孕(yun)(yun)前(qian)，夫妻雙方尤其女方，若經常食(shi)用高(gao)糖食(shi)物(wu)，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者(zhe)；懷孕(yun)(yun)后，由(you)于孕(yun)(yun)婦體內(nei)胎兒的需要(yao)，孕(yun)(yun)婦攝入量增加或(huo)繼(ji)續維持懷孕(yun)(yun)前(qian)的飲食(shi)結構，則極易出現孕(yun)(yun)期糖尿病。

孕(yun)期(qi)糖尿病(bing)不(bu)僅危(wei)害孕(yun)婦(fu)本人的健康，更重要是危(wei)及孕(yun)婦(fu)體內胎兒(er)的健康發(fa)(fa)育(yu)和成長(chang)，并極易出現(xian)早產、流產或(huo)死(si)胎。寶(bao)寶(bao)出生后，孕(yun)婦(fu)成為典型的糖尿病(bing)患(huan)者，而(er)寶(bao)寶(bao)可能是巨大兒(er)或(huo)大腦發(fa)(fa)育(yu)障礙患(huan)者，影響寶(bao)寶(bao)的健康成長(chang)。

4、避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉(na)，進食(shi)過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

5、避免大量吃苦瓜

苦(ku)瓜(gua)維生素(su)C含量居瓜(gua)類蔬菜之(zhi)首，且(qie)糖和脂肪的(de)(de)含量都非常低，比較適合(he)肥胖者食(shi)用(yong)。但是，單靠(kao)大量生吃苦(ku)瓜(gua)來減肥的(de)(de)方法不僅是不科(ke)學的(de)(de)，而且(qie)還有一(yi)定的(de)(de)健(jian)康隱(yin)患。

據(ju)科學(xue)家研究發現，苦瓜確實有抗生(sheng)育的作(zuo)用，苦瓜蛋白在孕(yun)早期和(he)孕(yun)中期抑制(zhi)子(zi)宮內膜分化、干擾胚胎著床。

苦瓜對正在懷孕（孕早期和中期）的人(ren)，有(you)影響(xiang)，吃多(duo)了可能導致流產，但是對于(yu)沒有(you)懷孕的人(ren)，不太(tai)有(you)影響(xiang)。

而對于男性來(lai)說(shuo)，科學(xue)家們認為苦瓜(gua)蛋白會(hui)影(ying)響精子的(de)正常發育(yu)和(he)活性，但(dan)是(shi)這種影(ying)響是(shi)可逆(ni)的(de)，也就是(shi)說(shuo)生(sheng)育(yu)能力會(hui)隨著停(ting)止進食苦瓜(gua)而恢(hui)復正常的(de)。此外，一般人在進餐(can)時吃的(de)苦瓜(gua)的(de)量是(shi)達(da)不到影(ying)響生(sheng)育(yu)能力的(de)程度的(de)。

6、避免吃腌制食品

這類食品雖然美(mei)味，但內含(han)亞硝酸鹽、苯(ben)丙芘等，對身體(ti)很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品

食用可(ke)能致敏食物(wu)對胎(tai)兒的(de)影響(xiang)尚未引起人們的(de)重視，但事實上，致敏食品很可(ke)能會引起流產、早產，導致胎(tai)兒畸形等(deng)多種(zhong)惡性后果。

8、避免吃各種污染食品

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去(qu)皮后再(zai)食用，以避免農藥(yao)污染。

9、避免吃罐頭食品

一般罐(guan)頭產品(pin)內都(dou)含有大量(liang)的食品(pin)添加劑，而這些添加劑雖然對(dui)成年人的影響不大，但(dan)對(dui)于脆弱的胎兒還是有一定影響的。所(suo)以罐(guan)頭類產品(pin)要列入到女(nv)性備孕期食品(pin)黑名單。

準爸爸孕前飲食禁忌

1、嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精(jing)子(zi)(zi)數減少10%，且精(jing)子(zi)(zi)畸變率有所增加，精(jing)子(zi)(zi)活力減低。同時，吸煙還可以引起動(dong)脈硬(ying)化等疾病。而(er)過量或長期飲酒(jiu)，可加速體(ti)內睪(gao)酮(tong)的(de)分解，導致男性血液中睪(gao)酮(tong)水平降低，出現性欲減退、精(jing)子(zi)(zi)畸形和(he)陽痿(wei)等。因此，為下一代的(de)健康出生，應盡量做到戒(jie)煙禁酒(jiu)。

2、不可小看水果蔬菜

一些含(han)有(you)高維生(sheng)素的(de)(de)食物，對提(ti)高精(jing)(jing)子的(de)(de)成活(huo)質(zhi)量(liang)有(you)很(hen)大(da)的(de)(de)幫助。如維生(sheng)素A和維生(sheng)素E都有(you)延(yan)緩衰(shuai)老、減(jian)慢性(xing)功能衰(shuai)退的(de)(de)作用，還對精(jing)(jing)子的(de)(de)生(sheng)成、提(ti)高精(jing)(jing)子的(de)(de)活(huo)性(xing)具有(you)良好效果(guo)。缺乏這些維生(sheng)素，常可造成精(jing)(jing)子發生(sheng)的(de)(de)障礙。

3、要保證充足的優質蛋白質

蛋(dan)白質(zhi)是細胞(bao)的重要組成(cheng)部分，也(ye)是生成(cheng)精子的重要原材(cai)料，合理補充(chong)富含優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)的食(shi)(shi)物，有益于協調男性內分泌(mi)機能以(yi)及提高精子的數量(liang)和質(zhi)量(liang)。富含優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)的食(shi)(shi)物有深海(hai)魚蝦、牡蠣等(deng)。但不能超量(liang)攝(she)入(ru)。

4、合理補充礦物質和微量元素

人體(ti)內(nei)的礦(kuang)物(wu)(wu)質和微量元素對(dui)男性(xing)生育力(li)具(ju)有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等(deng)元素，它們參與了男性(xing)睪(gao)丸酮的合成和運載的活動(dong)，同時(shi)幫(bang)助提高(gao)精子活動(dong)的能(neng)力(li)以及受精等(deng)生殖生理(li)活動(dong)。鋅在(zai)體(ti)內(nei)可以調(diao)整免疫系統的功(gong)能(neng)，改(gai)善精子的活動(dong)能(neng)力(li)。含(han)鋅較高(gao)的食(shi)(shi)物(wu)(wu)有：貝殼(ke)類(lei)(lei)海(hai)產品、動(dong)物(wu)(wu)內(nei)臟、谷類(lei)(lei)胚芽、芝麻(ma)、蝦(xia)(xia)等(deng)；含(han)硒較高(gao)的食(shi)(shi)物(wu)(wu)有：海(hai)帶、墨(mo)魚、蝦(xia)(xia)、紫菜等(deng)。

5、避免食用含咖啡因的食品

很多人(ren)因(yin)為工作、熬夜或者純粹喜歡咖啡，就每天都喝一杯，但(dan)是咖啡因(yin)和茶葉含有的單寧酸會(hui)對(dui)健康有影響(xiang)，對(dui)男性精子的質量也(ye)有一定的影響(xiang)。

6、避免食用腌制食物

腌制(zhi)的(de)食(shi)物一般含(han)有亞硝酸鹽，這(zhe)種(zhong)成(cheng)分一般是(shi)作(zuo)為食(shi)物的(de)發色劑和防腐劑，這(zhe)也是(shi)為了(le)食(shi)物能長期保存(cun)，因此腌制(zhi)食(shi)品含(han)的(de)危害物質對身體很不利。

7、注意吃肉不要過量

盡量少(shao)吃豬(zhu)肉，避免攝(she)入過多(duo)膽固醇，對(dui)健康(kang)不利。脂肪中(zhong)的(de)脂肪酸，如(ru)果缺乏，會影(ying)響精子的(de)生(sheng)成，但食(shi)用(yong)也不能(neng)過量。