孕前吃什么好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕中后期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善卵子活力的食物
夫妻(qi)雙方因精子(zi)(zi)或卵(luan)子(zi)(zi)活力不(bu)強(qiang)而致懷孕失(shi)敗的例子(zi)(zi)較為多見,多吃瘦肉、蛋類(lei)(lei)、魚(yu)蝦、肝(gan)臟、豆類(lei)(lei)及豆制品、海產(chan)品、新(xin)鮮蔬菜和(he)時令水果等,可以改(gai)善精子(zi)(zi)和(he)卵(luan)子(zi)(zi)的某些缺(que)陷,提高受(shou)孕概率。
3、飲食要回歸自然
俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐(can)桌上(shang)多加一些(xie)野菜和野生食(shi)用菌。避免食(shi)用含食(shi)品添加劑、色素、防(fang)腐劑的食(shi)物(wu),讓體內產(chan)生高(gao)質(zhi)量的精子和卵子,以(yi)形成優良(liang)的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不(bu)同的(de)食(shi)物所(suo)含(han)的(de)營養(yang)素(su)不(bu)同,營養(yang)含(han)量也(ye)不(bu)等(deng)。因此,食(shi)物要吃得雜一(yi)些,不(bu)要偏食(shi)或忌口,最好什(shen)么都吃,特別是(shi)五谷雜糧。
5、生活中一定要注意補水
身體(ti)有(you)了充足(zu)的(de)(de)(de)(de)水分,可以幫助(zhu)清除體(ti)內的(de)(de)(de)(de)各種代謝(xie)毒物(wu)如重金屬,增(zeng)強(qiang)免疫功(gong)能和抗病(bing)力,特別是在(zai)夏季,這樣可為懷孕后的(de)(de)(de)(de)胎(tai)兒提供一個良好的(de)(de)(de)(de)生長發育(yu)環境。但要(yao)注(zhu)意多喝燒開后自然冷卻的(de)(de)(de)(de)白開水,這樣的(de)(de)(de)(de)水具有(you)獨特的(de)(de)(de)(de)生物(wu)活性,少喝含(han)咖啡因、色素、香精(jing)等人(ren)工制作的(de)(de)(de)(de)飲料或(huo)果(guo)汁(zhi)。
6、補充葉酸
葉酸利于寶寶大腦的(de)發育,缺乏(fa)話會引起大腦發育不良或是畸形,孕早(zao)期每天需補充0.4毫克(ke)葉酸,另(ling)外菠菜、生(sheng)菜、蘆筍(sun)、小白菜中也含有豐富的(de)葉酸,女(nv)性可(ke)以多吃一些。