孕前吃什么好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕中后期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善卵子活力的食物
夫妻(qi)雙方(fang)因精子(zi)或卵子(zi)活力不強而(er)致懷(huai)孕(yun)失(shi)敗的例子(zi)較為多(duo)見,多(duo)吃瘦肉、蛋類、魚蝦(xia)、肝(gan)臟、豆類及豆制品(pin)、海產品(pin)、新鮮蔬(shu)菜和(he)時令水(shui)果等,可以改善精子(zi)和(he)卵子(zi)的某些缺陷(xian),提高受(shou)孕(yun)概率。
3、飲食要回歸自然
俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可(ke)在(zai)餐(can)桌(zhuo)上多(duo)加(jia)一些野(ye)(ye)菜和野(ye)(ye)生食用菌。避免(mian)食用含食品添加(jia)劑(ji)(ji)、色素、防腐(fu)劑(ji)(ji)的食物,讓(rang)體內產生高質量的精子和卵子,以形(xing)成優良的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不(bu)(bu)同(tong)的食(shi)物(wu)所含的營養素不(bu)(bu)同(tong),營養含量也不(bu)(bu)等。因此,食(shi)物(wu)要(yao)吃得(de)雜(za)(za)一些,不(bu)(bu)要(yao)偏(pian)食(shi)或忌口(kou),最好什(shen)么都(dou)吃,特(te)別是五谷雜(za)(za)糧。
5、生活中一定要注意補水
身體有(you)了充足的(de)(de)(de)(de)水(shui)分,可以幫助清除體內(nei)的(de)(de)(de)(de)各種(zhong)代(dai)謝毒物如重金屬,增(zeng)強免疫(yi)功能和抗(kang)病力(li),特(te)別是在夏季(ji),這樣可為懷孕后的(de)(de)(de)(de)胎兒(er)提供(gong)一(yi)個良好的(de)(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)發育環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的(de)(de)(de)(de)白(bai)開水(shui),這樣的(de)(de)(de)(de)水(shui)具(ju)有(you)獨特(te)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制(zhi)作的(de)(de)(de)(de)飲(yin)料或果汁(zhi)。
6、補充葉酸
葉(xie)酸(suan)利(li)于寶(bao)寶(bao)大腦的發育,缺乏話會引起大腦發育不良或是畸形,孕早(zao)期每天(tian)需補充0.4毫(hao)克葉(xie)酸(suan),另外菠菜、生菜、蘆(lu)筍、小白菜中也含有豐富(fu)的葉(xie)酸(suan),女性可(ke)以多(duo)吃一些。