吃什么蔬菜對皮膚好？

豌豆：

豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。現代研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原(yuan)(yuan)，維生素A原(yuan)(yuan)可(ke)在體內轉化(hua)為維生素A，起到潤(run)澤皮膚的(de)作用。

白蘿卜：

中醫認為，白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)(bu)可(ke)“利五臟、令人(ren)白(bai)(bai)(bai)凈(jing)肌(ji)肉”。白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)(bu)中含有豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素C。而維(wei)生(sheng)素C是很好(hao)的抗(kang)氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止(zhi)(zhi)脂肪氧化，防(fang)止(zhi)(zhi)脂褐質沉積。因此，常吃白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)(bu)可(ke)使皮膚白(bai)(bai)(bai)凈(jing)細膩。

胡蘿卜：

胡(hu)蘿卜(bu)(bu)被譽為“皮膚(fu)食品”，能潤澤肌(ji)膚(fu)。另外，胡(hu)蘿卜(bu)(bu)含有豐富的果(guo)膠物質，可與汞結合，幫助(zhu)排除人體里的有害成分，讓肌(ji)膚(fu)看起來更加細(xi)膩紅潤。

蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和(he)防治各種與脂肪過度氧化有(you)關的疾(ji)病，使皮膚(fu)白嫩。

甘薯：

甘薯(shu)含(han)大(da)量(liang)(liang)粘蛋白，維(wei)生(sheng)素C也很豐富，維(wei)生(sheng)素A原含(han)量(liang)(liang)接近(jin)于胡(hu)蘿卜的(de)含(han)量(liang)(liang)。常吃甘薯(shu)能降(jiang)膽(dan)固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健(jian)脾胃，益腎(shen)陽(yang)，從而有助于護膚美容。

蘑菇：

蘑(mo)菇營養豐富(fu)，富(fu)含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑(mo)菇還能使(shi)女性(xing)雌激素分(fen)泌更旺盛(sheng)，能防老抗衰，使(shi)肌膚艷麗。

西紅柿：

西紅柿(shi)中含豐富的(de)維(wei)生素(su)(su)C，被譽為“維(wei)生素(su)(su)C的(de)倉庫(ku)”。維(wei)生素(su)(su)C可抑制皮(pi)膚(fu)內酪氨酸(suan)酶的(de)活性，有效減少黑色素(su)(su)的(de)形成，使皮(pi)膚(fu)白嫩(nen)，雀斑淡化。