一、西瓜熱量高嗎

西瓜熱(re)量并不高，30大卡/100g。每(mei)100克(ke)西瓜含(han)碳水化合物7.55克(ke)，脂肪0.15克(ke)，蛋白(bai)質0.61克(ke)，纖維素0.4克(ke)。吃一個中等大小的(de)西瓜大概(gai)相當于5碗到6碗米(mi)飯的(de)熱(re)量，它本身屬于一種低熱(re)量食物，含(han)水量非(fei)常的(de)多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

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減(jian)脂期(qi)(qi)間可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，但是(shi)要適量(liang)食用(yong)。減(jian)肥期(qi)(qi)間飯前吃(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)能增加飽腹感，且西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)利尿(niao)、幫(bang)助消化，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)中(zhong)(zhong)水(shui)的含(han)量(liang)占了絕(jue)大部分，所(suo)(suo)以(yi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)能夠加快新陳代(dai)謝(xie)，有排毒(du)養顏的作用(yong)，可(ke)(ke)以(yi)幫(bang)助排除體(ti)內多余的水(shui)分。在初減(jian)肥所(suo)(suo)減(jian)掉(diao)的那幾(ji)斤(jin)中(zhong)(zhong)，我們所(suo)(suo)減(jian)掉(diao)的并非是(shi)脂肪，實際(ji)上是(shi)體(ti)內的水(shui)分。而西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)中(zhong)(zhong)既(ji)含(han)大量(liang)糖分，也含(han)大量(liang)水(shui)分，所(suo)(suo)以(yi)應(ying)該少(shao)吃(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。減(jian)肥，應(ying)該吃(chi)含(han)糖分少(shao)的，比如吃(chi)黃瓜(gua)(gua)，西(xi)(xi)紅柿等。

三、吃西瓜會不會胖

吃(chi)西(xi)瓜(gua)吃(chi)多(duo)(duo)(duo)了(le)非常容(rong)易發(fa)胖。主(zhu)要(yao)是因為西(xi)瓜(gua)含有大(da)量的糖分，吃(chi)多(duo)(duo)(duo)之(zhi)后有可能(neng)會導致(zhi)脂肪堆積。吃(chi)西(xi)瓜(gua)吃(chi)多(duo)(duo)(duo)之(zhi)后，還可能(neng)會出現排(pai)尿增(zeng)加，使體內新陳代謝出現紊亂，所以一般建議(yi)不要(yao)吃(chi)得(de)特別多(duo)(duo)(duo)。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不要因為吃(chi)西瓜(gua)不覺得飽而過量去吃(chi)

西瓜(gua)(gua)的(de)甜(tian)味主(zhu)要來自于(yu)果(guo)糖，溫度越低，果(guo)糖的(de)甜(tian)度就越大(da)(da)。研究發現，果(guo)糖雖然不(bu)(bu)會明顯地升(sheng)高(gao)血糖，卻也(ye)繞開了食欲控制的(de)機制。西瓜(gua)(gua)既然是含(han)大(da)(da)量果(guo)糖，它也(ye)有讓人不(bu)(bu)覺得(de)飽這種(zhong)特xing。所以(yi)，人們吃西瓜(gua)(gua)的(de)時候(hou)難以(yi)控制食量，所以(yi)我(wo)們一定要記住西瓜(gua)(gua)是可以(yi)使你長胖的(de)，千萬不(bu)(bu)要要因為吃西瓜(gua)(gua)不(bu)(bu)覺得(de)飽而過量去吃。

2、不能把西瓜當飯吃

西(xi)瓜(gua)94%以上都(dou)是水(shui)分，本身(shen)含糖量(liang)(liang)很(hen)(hen)高(gao)的(de)(de)，所(suo)以西(xi)瓜(gua)的(de)(de)熱量(liang)(liang)很(hen)(hen)高(gao)，西(xi)瓜(gua)的(de)(de)卡(ka)(ka)路里是250千卡(ka)(ka)/千克，而普通(tong)家庭的(de)(de)一碗米飯熱量(liang)(liang)大約是200千卡(ka)(ka)，吃(chi)一個(ge)西(xi)瓜(gua)就相當于吃(chi)了五六碗飯。如果(guo)按1個(ge)蘋果(guo)那樣的(de)(de)量(liang)(liang)來吃(chi)西(xi)瓜(gua)，是不容(rong)易(yi)產生明(ming)顯增肥效果(guo)的(de)(de)，所(suo)以禁(jin)忌吃(chi)太多西(xi)瓜(gua)。

3、不能把西(xi)瓜(gua)當夜(ye)宵(xiao)吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再(zai)加上(shang)(shang)夜(ye)間運(yun)動量(liang)減(jian)少，脂(zhi)肪(fang)只儲存不(bu)消耗，時間長了，小肚腩(nan)就長出(chu)來(lai)了。晚上(shang)(shang)9點(dian)后不(bu)要再(zai)吃(chi)(chi)西瓜，西瓜越甜(tian)(tian)其中(zhong)含(han)的(de)(de)糖(tang)份就越多，白(bai)天(tian)(tian)多吃(chi)(chi)點(dian)沒(mei)有太大的(de)(de)問題(ti)，一天(tian)(tian)忙下來(lai)，始終都會消耗掉的(de)(de)。如(ru)果(guo)說晚上(shang)(shang)吃(chi)(chi)的(de)(de)西瓜過多，甚至在睡前食用的(de)(de)話，西瓜中(zhong)所(suo)含(han)的(de)(de)糖(tang)份就會儲存起(qi)來(lai)，轉(zhuan)化成脂(zhi)肪(fang)，很容量(liang)發胖的(de)(de)哦。俗(su)話說的(de)(de)好(hao)：“早晨吃(chi)(chi)水果(guo)是金、下午吃(chi)(chi)水果(guo)是銀、晚上(shang)(shang)吃(chi)(chi)水果(guo)是銅。”所(suo)以說，睡前不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)太甜(tian)(tian)的(de)(de)水果(guo)，如(ru)西瓜、香蕉等。