一、西瓜熱量高嗎

西瓜熱(re)量(liang)并不高(gao)，30大(da)卡/100g。每100克(ke)西瓜含碳水(shui)化合物(wu)7.55克(ke)，脂肪(fang)0.15克(ke)，蛋白(bai)質0.61克(ke)，纖維(wei)素0.4克(ke)。吃(chi)一個中(zhong)等大(da)小的(de)西瓜大(da)概相當于(yu)(yu)5碗到6碗米飯的(de)熱(re)量(liang)，它(ta)本(ben)身(shen)屬于(yu)(yu)一種低(di)熱(re)量(liang)食物(wu)，含水(shui)量(liang)非常的(de)多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

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減(jian)(jian)脂(zhi)期間(jian)可(ke)以吃(chi)(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)，但是要適量(liang)食用。減(jian)(jian)肥(fei)(fei)期間(jian)飯(fan)前吃(chi)(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)能增加(jia)(jia)飽腹感，且西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)利尿、幫助消化，西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)中(zhong)水(shui)的(de)含量(liang)占了絕大部(bu)分(fen)，所以西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)能夠加(jia)(jia)快新陳代謝，有排毒養(yang)顏的(de)作用，可(ke)以幫助排除體內多余(yu)的(de)水(shui)分(fen)。在(zai)初減(jian)(jian)肥(fei)(fei)所減(jian)(jian)掉的(de)那幾斤中(zhong)，我們(men)所減(jian)(jian)掉的(de)并(bing)非是脂(zhi)肪，實際(ji)上(shang)是體內的(de)水(shui)分(fen)。而西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)中(zhong)既含大量(liang)糖(tang)分(fen)，也(ye)含大量(liang)水(shui)分(fen)，所以應(ying)該少吃(chi)(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)。減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，應(ying)該吃(chi)(chi)含糖(tang)分(fen)少的(de)，比如吃(chi)(chi)黃瓜(gua)，西(xi)(xi)(xi)紅柿等。

三、吃西瓜會不會胖

吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)吃(chi)(chi)多了(le)非常容易發胖(pang)。主(zhu)要是因(yin)為西(xi)瓜(gua)含有大(da)量的糖分，吃(chi)(chi)多之(zhi)后(hou)有可能會導致脂肪堆(dui)積。吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)吃(chi)(chi)多之(zhi)后(hou)，還(huan)可能會出(chu)(chu)現(xian)(xian)排尿增加，使體內新陳代(dai)謝出(chu)(chu)現(xian)(xian)紊亂，所以一般建議不要吃(chi)(chi)得特別多。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不要因為吃西瓜(gua)不覺(jue)得飽而(er)過量(liang)去吃

西瓜的甜味主要來自于果(guo)糖，溫度越低，果(guo)糖的甜度就越大。研究發現，果(guo)糖雖然不(bu)會明顯(xian)地(di)升高血糖，卻也(ye)繞(rao)開了食欲控(kong)制的機(ji)制。西瓜既然是(shi)含大量果(guo)糖，它(ta)也(ye)有讓(rang)人不(bu)覺(jue)得(de)飽這種特xing。所(suo)以(yi)，人們(men)吃(chi)(chi)西瓜的時候難(nan)以(yi)控(kong)制食量，所(suo)以(yi)我(wo)們(men)一定(ding)要記住(zhu)西瓜是(shi)可以(yi)使你長胖的，千萬不(bu)要要因為吃(chi)(chi)西瓜不(bu)覺(jue)得(de)飽而(er)過(guo)量去吃(chi)(chi)。

2、不能把西瓜當飯吃

西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)94%以(yi)上都(dou)是(shi)水分，本(ben)身含(han)糖量很高(gao)的，所以(yi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)的熱量很高(gao)，西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)的卡路里是(shi)250千(qian)卡/千(qian)克，而普通家庭的一碗(wan)米(mi)飯熱量大約是(shi)200千(qian)卡，吃(chi)(chi)一個西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)就相當于吃(chi)(chi)了五六碗(wan)飯。如果按1個蘋(pin)果那(nei)樣的量來吃(chi)(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)，是(shi)不(bu)容(rong)易產生(sheng)明顯增肥效果的，所以(yi)禁忌吃(chi)(chi)太(tai)多西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)。

3、不(bu)能把(ba)西瓜當夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大(da)(da)多數(shu)都儲(chu)存在腹(fu)部，再加上夜(ye)間(jian)運動量(liang)減少，脂(zhi)肪(fang)只儲(chu)存不消(xiao)耗(hao)，時間(jian)長了，小肚腩就長出來(lai)了。晚上9點(dian)后不要再吃(chi)(chi)西(xi)瓜，西(xi)瓜越甜其中含的(de)(de)(de)糖份就越多，白天(tian)多吃(chi)(chi)點(dian)沒有太大(da)(da)的(de)(de)(de)問題，一天(tian)忙下來(lai)，始(shi)終都會消(xiao)耗(hao)掉(diao)的(de)(de)(de)。如果(guo)說(shuo)(shuo)晚上吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)西(xi)瓜過(guo)多，甚至在睡前(qian)食用的(de)(de)(de)話(hua)，西(xi)瓜中所(suo)含的(de)(de)(de)糖份就會儲(chu)存起來(lai)，轉化成脂(zhi)肪(fang)，很容量(liang)發(fa)胖的(de)(de)(de)哦(e)。俗(su)話(hua)說(shuo)(shuo)的(de)(de)(de)好：“早晨吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)是金、下午(wu)吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)是銀、晚上吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)是銅。”所(suo)以說(shuo)(shuo)，睡前(qian)不能吃(chi)(chi)太甜的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)，如西(xi)瓜、香蕉等。